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¿Cómo definen los psicólogos la motivación?

La motivación es esa pequeña parte de nosotros que nos impulsa a actuar. La comprensión de las fuerzas impulsoras detrás de la motivación ha sido de interés tanto para los psicólogos como para los empresarios. Si desea profundizar un poco más y explorar su propia motivación, comience por ver cómo los psicólogos definen el término.





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La definición de motivación de un psicólogo

Los psicólogos definen la motivación como el proceso mediante el cual se inician, dirigen y sostienen las actividades para satisfacer determinadas necesidades. Las necesidades pueden ser psicológicas (por ejemplo, necesitar validación) o físicas (por ejemplo, necesitar comida). La idea es que la motivación es lo que nos guía para lograr una meta.



Los psicólogos tienen varias teorías sobre las fuerzas que realmente hacen que un individuo actúe. Algunas de estas teorías se basan en la necesidad, mientras que otras se basan en el instinto y la excitación. De hecho, la motivación rara vez se puede reducir a una sola fuerza impulsora.



Tipos de motivación

Hay dos tipos principales de motivación: intrínseca y extrínseca. La motivación intrínseca proviene del interior del individuo. Cuando estás intrínsecamente motivado, haces algo para la gratificación personal. Un ejemplo de motivación intrínseca es completar un rompecabezas porque te resulta desafiante.



Por el contrario, la motivación extrínseca es cuando haces algo para obtener una recompensa o evitar un castigo. En este caso, la motivación de tu comportamiento proviene de algo externo a ti, como un premio o una buena nota.

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Componentes de la motivación

La motivación tiene tres componentes principales: activación, persistencia e intensidad:



  • Activación es la decisión de empezar a realizar una determinada conducta.
  • Persistencia continúa esforzándose por lograr un objetivo incluso cuando aparecen obstáculos.
  • Intensidad es la concentración y la energía que alguien pone para lograr su objetivo.

Los psicólogos han identificado tres teorías de la motivación que buscan explicar la motivación y si esa motivación es biológica, emocional, social o cognitiva. Estas teorías incluyen: la teoría del instinto, la teoría de impulsos y necesidades y la teoría de la excitación.



Teoría del instinto



La Teoría del Instinto establece que estamos motivados para completar metas a través de nuestros instintos. El instinto es un patrón de comportamiento fijo e innato que actúa como impulso. Por lo tanto, la teoría del instinto postula que los comportamientos ocurren para que podamos satisfacer las necesidades básicas de supervivencia. Un ejemplo de impulso instintivo es el miedo, que permite a las personas evitar situaciones peligrosas.

Teoría de impulsos y necesidades



Tenemos necesidades biológicas de comida, agua y refugio. La teoría de impulsos y necesidades establece que nuestros comportamientos están motivados por la necesidad de satisfacer estas necesidades. Por lo tanto, encontramos comida, bebemos y descansamos.

Teoría de la excitación

La teoría de la excitación sugiere que las personas adopten comportamientos para mantener su nivel de excitación en uno que sea personalmente óptimo. Por ejemplo, una persona con grandes necesidades de excitación puede involucrarse en conductas de alto riesgo como paracaidismo o escalada en roca. Una persona con pocas necesidades de excitación puede contentarse con leer un libro.


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LA APLICACIÓN DE LAS TEORÍAS MOTIVACIONALES

Cuando pensamos en estas teorías, a menudo las categorizamos en función de las experiencias de la vida.

Dinero: La búsqueda para satisfacer necesidades biológicas, por ejemplo, puede expresarse mediante la adquisición de dinero. Pero una vez satisfechas las necesidades básicas, otras teorías pueden influir. La mayoría de las personas que trabajan solo por dinero preferirían no trabajar. Sin embargo, la adquisición de las cosas que el dinero puede proporcionar puede crecer y la estima obtenida puede motivar a uno a esforzarse por obtener más dinero para tener un sentimiento de propiedad, orgullo y logro. Pero puede terminar persiguiendo cosas que no necesita, y es posible que le falte una verdadera satisfacción.

Evite el dolor, obtenga placer: Obtener placer puede ir de la mano de la teoría de la excitación en el sentido de que algunas personas pueden estar motivadas simplemente por la búsqueda de sentimientos positivos. Si una acción parece proporcionar más placer que dolor, probablemente sea el curso de acción preferido. Cuando está motivado para ver una película en lugar de lavar los platos, eso puede ser el resultado del equilibrio dolor / placer. Mucha gente puede posponer el trabajo en sus metas porque no les brinda placer, pero con el tiempo, a medida que las metas se retrasan, los beneficios de trabajar para lograrlas pueden aumentar. Compare esto con posponer las cosas hasta el último minuto.

Conduzca para ser excelente: Algunas personas simplemente no pueden tolerar ser segundas; están motivados a ganar y ser los mejores. Los atletas olímpicos son un ejemplo de este impulso por sobresalir, al igual que algunos empresarios y líderes. Se cita a Muhammad Ali diciendo: 'Odié cada minuto de entrenamiento, pero me dije a mí mismo:' No renuncies '. Sufre ahora y viva el resto de su vida como un campeón ''. El sacrificio conduce al éxito en este caso.

Altruismo: Algunas personas están motivadas por el deseo de ayudar a otros. Un filántropo sería un ejemplo de alguien que está motivado por este deseo de hacer del mundo un lugar mejor. La motivación para ayudar a los demás puede provenir de una disposición intrínseca combinada con un sentido del bien común y una empatía básica por los demás.

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Poder, fama: Los líderes políticos pueden ser la clase más obvia de personas impulsadas por la necesidad de poder y fama, pero muchas otras profesiones pueden encontrar esto como un factor motivador. Esto se basa, hasta cierto punto, en el deseo de influir sobre los demás. Por ejemplo, esto podría incluir reconocer que usted tiene razón y otros están equivocados, o estar en posición de juzgar a los demás.

Pasión: El impulso básico para lograr puede basarse en las condiciones genéticas y ambientales, pero para algunas personas, el cumplimiento de las metas en sí mismo es lo que las impulsa. Una persona con pasión puede despertar cada día con el impulso de lograr lo que quiere en la vida.

Obtener la ayuda que necesita

Piense en qué es lo que realmente le motiva. Conócete a ti mismo primero. Toma nota de lo que te motiva a lograr y establece tu rumbo en consecuencia.

Establecer metas realistas

Las metas pueden ser complicadas: deben ser lo suficientemente grandes para inspirarte y lo suficientemente pequeñas para lograrlas. Asegúrate de establecerte metas que son factibles pero desafiante, lo que le ayuda a orientar su horario.

Mantén un diario

Escribiendo en un diario te ayuda a conectarte con esa vocecita dentro de ti que enciende el fuego en tu alma para trabajar hacia tus metas. Puede ayudarlo a aclarar su mente Y servir como un recordatorio de todo lo que ya ha logrado, lo que puede ser una motivación en sí misma.

Ejercicio

¡Haz ejercicio y observa cómo mejora tu motivación! El ejercicio ha sido probado para reducir el riesgo de depresión mayor, aumentar la energía, mejorar el sueño, aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo, todos los factores que pueden afectar su motivación.

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Ten una buena noche y duerme

Dormir lo suficiente de calidad puede marcar una gran diferencia en su motivación, ya que la privación del sueño Se ha comprobado que alteran los sistemas implicados en los procesos motivacionales. Así que asegúrese de obtener todas sus Z.

Conéctate con un profesional

La terapia cognitivo-conductual, o CBT, está diseñada para desafiar sus patrones de pensamientos y comportamientos existentes. Cuando le falta motivación, CBT puede ser justo lo que necesita para encontrar y hacer crecer su motivación nuevamente. BetterHelp cuenta con una serie de consejeros certificados y con licencia que están listos para ayudarlo a encontrar la motivación que está profundamente enterrada. Los consejeros están disponibles por teléfono o videollamada, mensajes o chat en vivo, lo que sea conveniente para usted. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

¡Sabrina es muy útil! Ella siempre escucha y es capaz de ofrecer consejos y apoyo. Principalmente disfruto hablar con ella para resolver cosas de las que no me siento cómodo hablando necesariamente con personas conocidas en mi vida. Recomiendo encarecidamente conversar con ella si necesita ese pequeño empujón o apoyo adicional para perseguir sus sueños y sentirse seguro. ¡También disfruto mucho la inspiración semanal ya que me motiva y me prepara para la semana que viene! '

'Diane se apresura a comprender el problema para que podamos encontrar soluciones. Ella no juzga ni es dura, pero dice lo que necesito escuchar. Siento que ella comprende mis problemas, está atenta y se esfuerza tanto como yo en la terapia. Disfruto de su enfoque, que es suave pero asertivo y confío en sus sugerencias. Ella ofrece una nueva perspectiva y termino la sesión sintiéndome esperanzado y motivado.'

Motivación duradera

Si bien es normal tener períodos en los que tu motivación es alta y otros en los que tu motivación es prácticamente inexistente, puedes minimizar los períodos bajos con un poco de esfuerzo. Unos pocos cambios simples en los hábitos diarios pueden comenzar naturalmente a mejorar su motivación, y trabajar con un consejero para desafiarlo puede llevar su motivación a nuevos niveles. Entonces, si está listo para lograr sus objetivos, tome el primer paso hoy.

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