¿Cómo puedo superarla en cinco sencillos pasos?

Las rupturas pueden ser uno de los momentos más preocupantes de la vida de una persona. Las rupturas a veces se sienten como si el mundo entero se hubiera derrumbado a tu alrededor y nunca más podrás encontrar el amor de nuevo. Durante una ruptura, muchas personas luchan por mantener un proceso de pensamiento racional y, en cambio, se encuentran atrapadas en una angustia emocional abrumadora. Si esto le sucede a usted, no significa que haya algo malo en usted o que no se sienta mejor. Sin embargo, es importante dar un paso atrás y ver su situación con racionalidad y optimismo.

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Tiene sentido, ¿verdad? ¿Pero es realmente así de fácil? Si recientemente ha pasado por una ruptura, es posible que se quede atascado preguntándose: 'pero ¿cómo puedo olvidarme de ella?Hay ciertos pasos que podemos tomar para acelerar el proceso de recuperación luego del final de una relación. Por ejemplo:



Deja salir tus verdaderas emociones

Después de una ruptura, muchas personas quieren fingir que no les duele mucho y tratan de volver a la normalidad lo antes posible. Sin embargo, esto probablemente solo conducirá a una erupción emocional en algún otro lugar en el futuro. No tenga miedo de dejar salir sus emociones, ya sea con un amigo, un familiar, un foro en línea, un profesional de la salud mental o incluso solo en su cama. Ser emocional no es débil, es una respuesta humana natural y saludable. A veces, esto es más difícil para los hombres, que pueden sentir que la sociedad espera que sean estoicos y pasen a otra relación. No te hagas esto a ti mismo. Te sentirás mejor más rápido si te permites decir que te sientes deprimido, sorprendido, herido y decepcionado, enojado o de cualquier forma que te sientas. Si no está listo para hablar con alguien, puede escribir un diario o expresar sus sentimientos mediante la actividad física, como el ejercicio.




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Acepta la realidad

Algunas personas tienden a aferrarse a la esperanza de volver a encender con su ex. De hecho, después de una ruptura, nuestros cerebros están en un estado constante de expectativa de recompensa. Esto significa que nuestra mente subconsciente se aferra a la idea de que nuestro ex regresará.



Por lo tanto, es importante aceptar que la relación termina en su cerebro consciente lo antes posible. Esto, entonces, le da tiempo para filtrarse hasta el subconsciente. Con el tiempo, este estado de expectativa de recompensa disminuirá, lo que le permitirá tener más control sobre sus emociones.

A veces, las relaciones se reavivan. Pero en el momento de la ruptura, no sabrá si el suyo lo hará o no. Además, a veces las relaciones se reavivan porque uno o ambos socios no pueden aceptar la realidad y seguir adelante, en lugar de que sea una decisión saludable. Si es lo correcto, y tú y tu ex vuelven a estar juntos, más adelante, será más probable que sea lo correcto y una feliz sorpresa, si aceptas la realidad de esta ruptura lo antes posible. Haz esto diciéndote a ti mismo que se acabó y pensando en cómo quieres seguir adelante en lugar de soñar despierto con volver a estar juntos o tratar de averiguar qué hiciste mal. Muchas relaciones simplemente no funcionan. No significa que hayas hecho algo mal o que algo anda mal contigo.


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Elimina cualquier recordatorio de tu ex de tu vida

Esto solo debería ser una solución temporal, ya que su respuesta emocional a tales elementos podría volverse más positiva con el tiempo. Si tiene fotografías, obsequios o cualquier cosa que le recuerde a su ex en su apartamento, puede devolvérselos o esconderlos en un cajón o caja hasta seis meses después, o cuando esté listo para verlos. otra vez. No necesitas recordatorios constantes de su existencia en tu vida diaria, sin embargo, es importante no solo imaginar que se han desvanecido de la faz de la tierra, por eso es bueno guardarlos en lugar de quemarlos.


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Cuando se trata de obsequios importantes como joyas o tecnología, definitivamente guárdelos y recójalos de nuevo cuando haya aceptado su situación.

Participar en actividades sociales



Después de una ruptura, es importante evitar aislarse. Puede ser tentador querer salir de casa solo cuando sea absolutamente necesario, pero es realmente importante que luches contra este impulso. No se esconda con nada más que comida y entretenimiento; solo te hará sentir peor. En cambio, ve al gimnasio o sal con tus amigos y diviértete. Esto te mantiene viviendo en el presente y aceptando la realidad de tu ruptura, además de que te ayuda a distraerte y seguir avanzando. No solo permite más dopamina y endorfinas en su sistema, sino que también le brindará las mejores oportunidades para conocer a alguien más cuando esté listo para hacerlo.

No se apresure a nada

No hay una cantidad fija de tiempo que se necesite para llegar a un acuerdo con el final de su relación anterior. Es importante avanzar a su propio ritmo. Puede parecer que otras personas avanzan más rápido de lo que cree, pero eso no importa. No querrás apresurarte a entablar una relación con alguien solo para sentirte mejor. Lo más probable es que solo conduzca a más luchas emocionales en el futuro si no se toma el tiempo que necesita para sanar.


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Todavía preguntándose: '¿Cómo puedo superarla?'

Si siente que ha hecho todo lo que puede hacer por su cuenta y con la ayuda de su red de apoyo para sanar y seguir adelante, pero se siente atascado, podría ser un buen momento para comunicarse con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a procesar sus sentimientos y brindarle comentarios y sugerencias sobre las cosas que puede hacer para seguir adelante. Un terapeuta también puede ser útil porque el terapeuta creará un lugar seguro para que usted hable y diga todo lo que necesita decir. A veces, nuestra familia y amigos bien intencionados se quedan sin energía y tiempo para escuchar y es posible que no tengan comentarios útiles que ofrecer.

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¿Está abrumado por los celos, la ira y la frustración hasta el punto de que se está extendiendo a otras partes de su vida? Esto también es algo en lo que un terapeuta puede ayudarlo. Si todavía tiene dificultades, comuníquese con un profesional de la salud mental lo antes posible para abordar su situación de la manera más eficiente. En BetterHelp, hay miles de terapeutas listos para ayudarlo. Puede comunicarse con su terapeuta de varias formas: mensajería, chat en vivo, video y sesiones telefónicas. Puede comenzar en cualquier lugar donde tenga una conexión a Internet y todo lo que necesita es un teléfono inteligente, tableta o computadora.