Cómo lidiar con los hombres controladores

El control en las relaciones es complejo y, a menudo, difícil, pero también presenta una oportunidad para aumentar la autoaceptación, la afirmación y la confianza. Enfrentar a una persona controladora con poder puede liberarte. La paz mental y la felicidad se pueden encontrar cuando aprende a navegar estas relaciones desafiantes.

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Manejo de una relación de control

Las personas que viven bajo la influencia de hombres controladores enfrentan un serio desafío para su salud mental y su bienestar. El autocontrol puede ser una herramienta valiosa en tales situaciones. Cuando nos controlamos a nosotros mismos, podemos trabajar para tener, hacer y ser lo que nos hace felices a largo plazo.

Tratar con alguien que intenta controlarte a menudo significa enfrentar una pérdida de control dentro de ti. Pero recuerda que siempre tienes opciones. Puede resultar abrumador contradecir o incluso dejar a alguien que amas, pero sea cual sea tu decisión final, puedes comenzar por hacerte cargo de tus pensamientos, tus emociones y tus comportamientos.

1. Comprender los tipos de personalidad que controlan

Antes de poder lidiar con los hombres controladores, es útil comprender qué están haciendo y por qué. Una persona que trata de controlarte probablemente tenga un tipo de personalidad controladora. Si bien no existe un diagnóstico clínico oficial para controlar las personalidades, existen muchos rasgos y trastornos identificables que pueden influir en este comportamiento.

¿Por qué los hombres intentan controlarte?

Editora en jefe de Psych Central y experta en salud mental Sarah Newman explica que las personas con problemas de control pueden ser narcisistas y suelen estar motivadas por el miedo. Una persona con una personalidad controladora suele sufrir altos niveles de ansiedad. En lugar de abordar este problema directamente y aprender a superarlo, intentan resolverlo controlando todos los aspectos de sus vidas, incluidas las personas.

¿Controlar a los demás es un trastorno de la personalidad?

El 'trastorno de personalidad controladora' no es (todavía) una condición reconocida, pero todos los profesionales de la salud mental estarían de acuerdo en que controlar a los demás es una mentalidad poco saludable y puede ser un síntoma de otros trastornos, como el narcisismo y el trastorno de personalidad antisocial. Ambos se asocian con falta de empatía y mal genio. Muchas personas controladoras a menudo tienen problemas de abuso de sustancias, problemas con el control de los impulsos y también problemas con el manejo de la ira.

2. Reconozca la parte de usted que acepta el control de otra persona

¿Alguna vez se ha preguntado por qué se deja controlar por otra persona? Puede resultarle difícil de entender, especialmente si tiene el control de otras áreas de su vida. Pero hay razones por las que dejar que otra persona lo controle puede parecer correcto al principio.

Por ejemplo, puede permitir que alguien lo controle porque siente que sabe más que usted, tiene más experiencia o es de alguna manera mejor que usted. Si este es el caso, debes reconocer que eres una persona valiosa y que mereces controlar tu propia vida.

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Algunas personas permiten que otros las controlen porque están cegadas por el amor. Los hombres controladores a menudo son grandes demostraciones románticas. En algún nivel, sus expresiones pueden reflejar sentimientos genuinos, pero pueden amar una imagen idealizada de ti. Cada vez que sales de esa persona, sienten una fuerte necesidad de empujarte hacia ella. Debido a que cree que su amor profesado es real, puede ser muy difícil luchar contra su control.

3. Recupere la responsabilidad de su vida

Otra razón por la que puede permitir que lo controlen es que puede parecer muy fácil dejar que otra persona tome decisiones por usted. La toma de decisiones puede ser difícil, hay muchas opciones que tomar todos los días. Y si tomas tus propias decisiones, tienes que vivir con las consecuencias. Tu decisión puede estar equivocada.

Tenga en cuenta que dejar que otra persona decida por usted es en sí mismo una decisión. Cuando toma posesión de las decisiones de la vida, está en una mejor posición para tomar el control de su vida.

4. Decide si necesitas o quieres controlar a los hombres en tu vida

Puede que estés en una posición que te permita evitar la influencia de los hombres controladores, pero algunas personas no pueden escapar de todas esas situaciones. Quizás tienes un trabajo que te encanta, pero un jefe que controla todos tus movimientos. Es posible que desee permanecer en su matrimonio pero ya no ser controlado. Si desea participar plenamente en el mundo, es mejor aprender los mecanismos de afrontamiento para abordar estas situaciones.

La buena noticia es que no tiene que aislarse para recuperar el control de su vida. Cuando comprenda el problema y sepa cómo lidiar con él, podrá controlarse incluso cuando otros intenten socavar su poder.

5. Sepa lo que quiere de la vida

Es fácil perder la noción de lo que quieres cuando estás acostumbrado a dejar que otros te controlen. Incluso puede llegar a creer que quiere lo que ellos quieren. Pero debido a que no hay dos personas exactamente iguales, es muy poco probable que sus deseos se alineen perfectamente con los de otra persona. Entonces, el primer paso para conseguir la vida que desea podría ser averiguar qué tipo de vida sería.

Llevar un diario puede ayudarlo a descubrir sus sueños y deseos enterrados durante mucho tiempo. O, si nunca ha perdido completamente de vista su visión, puede usar el diario para definirla con mayor precisión. Una vez que sepa qué es lo más importante para usted como individuo, averigüe más al respecto. Si la educación es importante para ti, visita una universidad y averigua qué hay disponible. Si lo que desea es un trabajo específico, investigue las calificaciones que necesita para obtenerlo. Empiece a perseguir activamente sus metas y se volverá más real.

6. Aprenda y practique la asertividad

Sabes a lo que te enfrentas. Tú sabes lo que quieres. Ahora, debes mantenerte firme con la persona que está tratandog para controlarte. La habilidad especial llamada 'asertividad' le ayuda a mantenerse firme en sus creencias sobre lo que es correcto para usted. Cualquiera puede aprender a ser asertivo. Solo necesitas que alguien te explique las técnicas y te guíe. Un terapeuta suele ser el mejor equipado para ayudarlo. Y BetterHelp cuenta con muchos profesionales calificados en salud mental que pueden ayudarlo en este viaje.

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7. Establezca límites saludables

Cuando no establece límites saludables, es fácil de controlar. Establecer límites es otra habilidad difícil que tendrás que dominar si quieres evitar ser empujado por hombres controladores. Una comprensión básica de dónde termina el control que les corresponde y comienza el tuyo es crucial para convertirte en tu propia persona sana y feliz.

8. Honra la verdad de quién eres

Dejar que alguien te controle es ceder a su idea de quién deberías ser. Dentro de ti, hay una verdad independiente de quién eres, y esa persona importa. Eres una parte valiosa del mundo. Nutre ese yo interior y permítele ser lo que es. Ciertamente, la mayoría de nosotros todavía tenemos trabajo por hacer para convertirnos en la persona que finalmente queremos. Sin embargo, en cada paso del camino, honrar nuestra verdad interior en ese momento ayuda a desarrollar nuestra fuerza para que podamos alcanzar nuestro máximo potencial.

Encuentre ayuda con BetterHelp

Buscar apoyo de salud mental es un paso importante si se siente controlado por otra persona. Buscar el apoyo de un terapeuta puede ayudarlo a liberarse de una relación controladora. A menudo hay una historia en estas relaciones y compartir esta parte de su vida y honrar su papel en estas circunstancias es un proceso que puede mejorarse enormemente con el apoyo de profesionales capacitados. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

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Reseñas de consejeros

'¡Sharon Valentino me ha ayudado mucho! Desde que comenzamos a trabajar juntos, hace solo unos meses, ya siento que tengo más poder y control sobre mi vida. Dejé ir algunas cosas muy dolorosas, me alejé de las relaciones abusivas y realmente adquirí las habilidades y herramientas que necesito para mantenerme a salvo y feliz. Ella me ha enseñado que tengo el poder de controlar mis pensamientos, mi ansiedad y, sobre todo, mi compañía. Realmente me gusta lo directa que es, me ayuda a conectarme conmigo mismo. ¡¡¡No puedo esperar a ver dónde estoy después de trabajar con ella un año !!! '

'Dr. ¡McCune ya me ha ayudado mucho en poco tiempo! Siento que mi vida está fuera de control y ella me recuerda que todo está bien y que puedo superarlo con su apoyo. ¡Ella es verdaderamente una bendición en mi vida! '

Encuentre alegría en manejar con éxito su propia vida

La salud mental no es algo estático. A medida que avanza por la vida, enfrentará nuevos desafíos dentro de sí mismo y del mundo que lo rodea. Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir su poder y trabajar para reclamarlo. Consejeros con licencia en BetterHelp están disponibles cuando y donde los necesite mientras trabaja para alejarse del control de los demás.

Cuando nos relacionamos activamente con el mundo en nuestros términos, podemos superar la interferencia de los hombres controladores. Podemos ser quienes realmente somos de la manera más saludable posible. Y cuando eso sucede, hacemos del mundo un lugar mejor para todos. Toma el primer paso hoy.

Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los signos de una persona controladora?

Las personas muestran diferentes tipos de personalidades cuando están en una relación romántica. Al parecer, existen diferentes factores que pueden ser responsables de esto, haciendo que un individuo siempre quiera asumir el dominio sobre la otra persona. Hay diferentes signos que muestran que la personalidad de alguien es controladora. Éstos son algunos de estos signos:

• Crítica: Una persona controladora criticará diferentes cosas sobre ti, que pueden ser la forma en que te vistes o hablas. Esto se hace principalmente a propósito para minar tu confianza y hacerte sentir pequeño. Entonces, si te sientes menospreciado con insistencia, puede significar que alguien te está haciendo menospreciar a ti mismo.
• No acepta responsabilidad: Una persona controladora no se siente responsable de nada. También pensarán que usted tiene la culpa de cada error cometido, incluso de los que no se pueden controlar. Una persona así puede hacerte sentir culpable.
• Hacer que ignores a tus seres queridos: Una persona controladora siempre querrá tener su atención y aislarlo de su familia y amigos. La mayoría de las veces, las personas controladoras se sentirán indiferentes o se quejarán cuando pasen tiempo con un miembro de la familia o anhelen aislarse de sus amigos.
• Gaslighting: Gaslighting puede ocurrir en diferentes relaciones, como relaciones profesionales y relaciones personales. Una persona controladora puede burlarse de él mostrando un comportamiento abusivo. Una persona abusiva puede manipularlo acusándolo de ser demasiado sensible a algunas situaciones. Con el tiempo, si no tiene cuidado, comenzará a verse a sí mismo como lo define el encendedor de gas.
• Intimidación: Una persona controladora siempre querrá demostrar su superioridad y, con frecuencia, ejercerá un control desmesurado sobre usted. Tal persona puede hacer que menosprecie su reputación y sus logros.
• Cambio de humor: Una persona controladora tiende a cambiar de un estado de ánimo a otro. Tal persona puede actuar de manera amable y cariñosa en un momento y en el siguiente acosándote.
• No le gusta ser rechazado: Una persona controladora no respeta los límites ni acepta un 'no' como respuesta, pero siempre buscará formas de atraerlo para que cambie de opinión.
• Celos irrazonables: Una persona controladora querrá tenerlos a todos buscando tener toda su atención. Una persona así puede ponerse furiosa al saber que está haciendo planes para los demás y siempre inquisitiva sobre su paradero y las personas con las que sale.
• Tratando de cambiar quien eres: Una persona controladora siempre puede intentar hacerte cambiar tu apariencia presionándote para que te veas o te veas de cierta manera.
• Comportamiento abusivo: La mayoría de las relaciones abusivas tienen a alguien que las controla. Una persona abusiva desarrollará constantemente en usted los sentimientos de ansiedad, trampa y dominación al controlar su autonomía y libertad. Esto puede hacer que se sienta preocupado por su seguridad.

¿Cuáles son los signos de una relación enfermiza?

Todos desean tener una relación perfecta o utópica en la que las cosas siempre sean satisfactorias y agradables. Esto no sucede todo el tiempo. A veces, puede comenzar a sentirse incómodo e inseguro debido a algunos sucesos después de estar juntos durante cierto período de tiempo, lo que hace que su relación sea poco saludable. Hay muchas cosas que pueden hacer que una relación sea poco saludable. Los siguientes son signos que indican que está en una relación no saludable:

• Insoportable: Este es uno de los principales signos de una relación poco saludable. Cuando tu pareja te critica con frecuencia a ti oa las personas que amas y nunca te acepta de la forma en que no lo eres, debes saber que algo anda mal en tu relación.
• Celos irrazonables: En el momento en que su pareja comienza a sentirse indiferente acerca de que usted pase tiempo con sus familiares o amigos, su relación comienza a volverse insalubre.
• Sin respeto por tus límites: Esto viene principalmente con mensajes de texto y llamadas constantes con la intención de saber dónde se encuentra exactamente y con quién sale.
• Asumiendo demasiado control: Cuando su pareja se vuelve controladora hasta el punto de tener todo sobre usted y restringir su relación con sus amigos o las cosas que le encanta hacer, demuestra que su relación necesita atención especial. La personalidad antisocial no es buena para la salud de una relación.
• Manipulación y chantaje: En una relación poco saludable, su pareja puede atraerlo a hacer algunas cosas en contra de su deseo. Esto puede venir con una oración como “harás esto por mí si realmente me amas” o “me lastimaré / te dejaré si no lo haces”.
• Abuso físico o emocional: Si su pareja es físicamente abusiva, esa persona puede gritarle constantemente o romper cosas cuando está enojada. Puede ser abusado emocionalmente por esa persona. Esto puede provocar un problema de salud mental que puede requerir atención médica urgente.
• Censura: Su pareja puede volverse demasiado grande para aceptar la responsabilidad y con frecuencia transferirle las culpas, incluso si la culpa no es obviamente suya.
• Ser autónomo en la toma de decisiones: Se espera que una relación se trate de ustedes dos. Pero cuando su pareja comienza a tomar decisiones sola y controlando todo, entonces su relación no es saludable.

¿Cómo trato con un marido tóxico?

Hay diferentes personas con diferentes comportamientos. Estos comportamientos, la mayoría de las veces, deciden si una relación será saludable o no. Una relación poco saludable puede hacer que su vida sea terrible si no sabe cómo manejarla adecuadamente. Ambas partes en una relación tienen la tendencia a ser tóxicas, es decir, la esposa puede ser tóxica o el esposo. Un esposo tóxico con frecuencia puede hacerte sentir infeliz y ansioso, lo que puede afectar tu salud mental o física. Las siguientes son formas en las que puede tratar con su esposo si es tóxico:

• Acepta tu situación: No debe intentar proteger su situación difícil si realmente quiere lidiar con ella. Debes aceptar la realidad de la situación de que estás enfrentando tiempos difíciles en tu relación y que quieres un cambio. Esto te hará abrir diferentes formas de manejarlo.
• No te responsabilices de su sufrimiento: Si su esposo es tóxico, constantemente intentará hacerle responsable de sus malos sentimientos. Debes resistirte a esto y hacerte saber a ti mismo que no eres responsable de sus emociones.
• Sea sincero: Debe estar siempre dispuesto a decir la verdad incluso si le molesta. Decir mentiras no reducirá la toxicidad. Te pondrás en un estado incómodo cuando no digas la verdad en cualquier situación.
• Estate calmado: A la mayoría de los hombres no les gustan los enfrentamientos. Entonces, cuando surjan situaciones que pueden llevarlo a uno, trate de mantener la calma (controle su respiración y permanezca en silencio). Por lo tanto, puede ayudar a suavizar la atmósfera tensa.
• Sea misericordioso: Trate de ser amable con él y perdonarlo. No le hagas a él como él te hace a ti. Trate de no construir una larga distancia con él cuando descubra que es controlador, sino que sea una persona cariñosa. Cómprele regalos y ofrézcale su comida favorita. Además, asegúrate de perdonarlo, ya sea que te pida perdón o no. Esto te hará más tranquilo y feliz.

¿Cómo lidias con un fanático del control?

Los fanáticos del control son de dos tipos diferentes. Hay quienes intentan estrictamente manejar su ansiedad y mejorar de una manera ensimismada sin notarlo. Cuando te hablan, no mantienen mucho contacto visual y quieren ser controlados. También hay quienes son conscientes de ti mientras tratan de controlar su ansiedad. Siempre quieren hacerte parecer pequeño y derrotado. Son controladores y quieren hacerte sentir impotente con frecuencia.

Las siguientes son formas de lidiar con un fanático del control:

• Estate calmado: Un fanático del control siempre quiere ponerte en un estado de tensión. No actúe como si estuviera siendo presionado. Controla la respiración del tour y luce relajado.
• No hables rápido: Habla muy despacio para no aumentar la confusión emocional de un fanático del control.
• Evite la lucha por el poder: Necesita activar su sistema de paciente. Esté atento a lo que dice esa persona y haga preguntas relevantes.
• Sea consciente de sus reacciones inducidas: Los fanáticos del control querrán agitarte al inducir tus emociones que te harán reaccionar de la manera que ellos quieran. Debes prestar la debida atención a tus sentimientos cuando hables con ellos.
• Sea amable con esa persona: El objetivo de los fanáticos del control es hacerte sentir impotente para que ellos puedan sentirse útiles. En lugar de devolver la hostilidad, responda con amabilidad y respeto, lo que va en contra de sus expectativas.
• Comprender su situación: Debes saber que los fanáticos del control solo intentan protegerse a sí mismos y no lastimarte. Esto ayudará con interacciones inocentes.

¿Cuáles son las señales de alerta en una relación?

Las relaciones de varias personas finalmente se rompieron simplemente porque no aprendieron de la experiencia o no prestaron atención a los indicadores que mostraban que algo andaba mal. Puede predecir lo que eventualmente será de una relación romántica si no se presta atención a las señales de alerta. Los siguientes son indicadores de registro comunes en una relación:

• Problema de comunicación: La comunicación es un factor esencial en una relación que ayuda a construir intimidad. Es un indicador de que su relación puede terminar rompiéndose si a usted y a su pareja les resulta difícil discutir temas de la vida individual.
• Inmadurez e irresponsabilidad: La relación es muy exigente. Si no está preparado mental, financiera y físicamente, se espera que se mantenga alejado. Sin embargo, en una situación en la que su pareja es impredecible, inmadura e irresponsable, estos pueden ser indicadores de que dicha relación no se mantendrá.
• Cuando les resulta difícil confiar el uno en el otro: la falta de confianza es una señal de alerta importante a la que debe estar atento. En el momento en que comienzas a dudar de la integridad y veracidad de tu pareja, algo anda mal en tu relación.
• Cuando a personas importantes en su vida no les gusta su pareja: Puede ser difícil que una relación se mantenga cuando a personas importantes en su vida, como familiares y amigos, no les agrada esa persona. Aunque escuchar críticas debe ser agitado en una nueva relación, es posible que estén hablando por lo que han visto.
• Cuando el comportamiento de su pareja es dominante: Es una señal de alerta cuando tu pareja se pone celosa de tu red de amigos o de tu reunión con familiares y asume el control de tus movimientos.
• Sentimientos de inseguridad: Su relación debe basarse en la mentalidad de que está seguro con su pareja. Sin embargo, en el momento en que comienzas a sentir inseguridad y te sientes incómodo, inseguro y ansioso, son señales de advertencia de que la relación no durará.
• Comportamientos no saludables no resueltos: Hay algunos comportamientos pasados ​​que debe permitir que pasen a su relación sin que se resuelvan. Los comportamientos como tratos ilegales, sospechosos, comportamiento antisocial y adicciones no deben continuar en la relación porque son señales de alerta.
• Comportamiento abusivo: Es una señal de alerta cuando te sientes abusado en una relación. Se puede abusar emocional, psicológica, verbal o físicamente. Cuando vea esto, no debe esperar sino correr a menos que quiera elegir entre casado o vivo.
• Sensación de innecesario: Eres importante y no quieres que nadie te haga sentir menos. Se espera que su relación lo haga satisfacer sus necesidades, corporación con su socio para construir un futuro mejor. Sin embargo, si se siente inútil, esa relación no es para usted.

¿Cómo saber si su pareja es narcisista?

El narcisismo simplemente se refiere al 'amor excesivo a uno mismo'. Una pareja narcisista puede exhibir rasgos tales como exigir una admiración desmesurada, una importancia personal exagerada indebida y probablemente orgullo por su estatus socioeconómico. Una pareja narcisista corre el riesgo de tener un trastorno de personalidad narcisista (NPD) que puede ser una condición médica a largo plazo. Para saber si su pareja es narcisista o no, observe los siguientes comportamientos:

• Requerir excesiva admiración y atención: Un compañero narcisista exigirá constantemente elogios y cumplidos. Pueden volverse críticos cuando descubren que no les prestas la atención que necesitan.
• Controlar el comportamiento: Los socios narcisistas pueden mostrar con frecuencia que son superiores a usted y siempre quieren estar a cargo o en control de todo.
• Falta de sentido de responsabilidad: Es posible que los socios narcisistas nunca se sientan responsables de ningún error. En cambio, le echan la culpa a otra persona.
• Falta de empatía por los demás: Los socios narcisistas pueden tener dificultades para sentir empatía por otros que pueden estar en una condición u otra.
• Sin tener en cuenta sus necesidades:Si tiene una relación con un narcisista, esa persona puede olvidar constantemente cosas que son especiales para usted, como su cumpleaños y aniversarios. Es posible que esa persona no dé prioridad a tu felicidad de ninguna manera aparente.

¿Saben los fanáticos del control que están controlando??

¿Puede establecerse enfáticamente que la autoconciencia de los fanáticos del control está apenas velada? La mayoría de las veces, los fanáticos controladores no saben quiénes son en realidad. Asumen que sus comportamientos están destinados al bien de los demás. Su mentalidad es que están ayudando a los demás haciendo lo que no pueden manejar correctamente. No ven su comportamiento controlador como signos de controlar el espacio de otras personas. Todo lo que piensan es controlar cada situación sin buscar formas de atacar su propia ansiedad clandestina y pensamientos irracionales que realmente puedan hacer más positivos y realistas.

¿Qué significa Gaslight para alguien?

El gaslighting en psicología se clasifica como una de las formas de manipular a las personas y hacer que cuestionen su propia memoria, realidad o percepción. Por lo general, ocurre en diferentes patrones de relación, como relaciones profesionales y personales. Se afirma que el gaslighting tiende a ocurrir en una relación de poder y situaciones de dominación donde la parte superior aterroriza o amenaza a las víctimas para cambiar su percepción con un propósito específico.

Cuando usas gaslight, haces que la gente piense que tienes más conocimientos que ellos y les haces saber que algo anda mal con ellos por no ver sus errores a su manera. Para el momento, la percepción de esas personas puede cambiar y comenzar a pensar que usted puede tener razón. Cuando enciendes a alguien, adoptas técnicas como contraatacar (cuando cuestionas el recuerdo de la víctima de un evento específico), retener (cuando no estás interesado en alguien que dice que no entiende), trivializar (cuando asumes que los sentimientos de tu víctima o las necesidades no son importantes), desviar / bloquear (cuando decides cambiar el pensamiento de tu víctima), y negar / olvidar (cuando finges no recordar lo que pasó o niegas lo que habías acordado previamente).

¿Cómo manejas una relación tóxica?

Es muy decepcionante e hiriente cuando tu relación es tóxica. No puedes sentirte feliz en relaciones tóxicas. Puede influir en su interés en las actividades, aumentar su ansiedad sin una razón obvia y desencadenar su depresión. Si se encuentra en una relación tóxica, ¿cómo puede manejarla?

• Expresa tus sentimientos: Cuando haga que la relación sea tóxica, trate de decirle a su pareja cómo se siente acerca de su trato. Traiga a la conciencia de esa persona acciones que afecten la relación.
• Sea asertivo sobre lo que quiere: Debe dejar en claro cómo es pertinente para usted establecer límites y tener en cuenta los límites. Varias personas dificultaban continuamente las relaciones con sus parejas hasta que finalmente se les dijo que se detuvieran.
• Censura tus respuestas:Salvando tu relaciónpuede tener mucho que ver con la forma en que responde a lo que escucha. Una forma de hablar respetuosa y suave puede interrumpir la toxicidad en una relación.
• Ruptura: Debe reservarse para el paso final. Las relaciones tóxicas pueden interferir con su bienestar y afectar su trabajo, su vida o su relación con otras personas a su alrededor. A veces, es posible que no tenga mejor opción que dejar una pareja controladora y tóxica.

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