Cómo lidiar con los acosadores de manera efectiva
Cuando escuche el término intimidación, puede pensar en víctimas infantiles; se imagina a un matón del patio de la escuela abusando verbalmente de otro estudiante o lastimándolo físicamente. La realidad es que el acoso no solo ocurre en las escuelas; puede suceder en cualquier lugar, ya sea en la escuela, en el lugar de trabajo o en casa. Según The Balance 2018, el 19% de los estadounidenses ha sufrido acoso y un 19% adicional de los estadounidenses ha sufrido acoso en el lugar de trabajo. El 61% de los estadounidenses comprenden que el acoso ocurre en el lugar de trabajo (están al tanto del acoso laboral). En cuanto a quién es el acosador en el trabajo, el 61% son supervisores o jefes. Las estadísticas muestran que el acoso en la edad adulta es tan generalizado como el acoso que ocurre entre los niños en las escuelas. Hay muchas formas de lidiar con el acoso y lo más importante que debes recordar es que no tienes que tolerar el abuso.
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¿Que es bullying?
El acoso es cualquier crueldad o abuso en el que alguien está dañando a otra persona, ya sea físico, emocional o cualquier otro tipo de abuso en el que la persona se sienta insegura. Puede suceder, como mencionamos, en cualquier lugar, y no tienes que tolerar el acoso. Si bien el acoso nunca es culpa tuya, hay cosas que puedes hacer al respecto. Lo primero que debe recordar es que no está solo si está siendo acosado. No es tu culpa y mereces hablar incluso si el acosador te hace sentir silenciado. Aquí hay algunas formas de manejar eficazmente el acoso.
- Alejarse. Si es posible, no se involucre con un acosador. Deja la situación. Usa tu cuerpo y tu lenguaje corporal para demostrar que eres apático y que no te importa lo que estén haciendo.
- Si son verbalmente abusivos, piense en otra cosa. Nuevamente, demuestre que es apático. Esto funciona como una defensa para los acosadores que atacan a otros únicamente para obtener una reacción de ellos. Si no les das lo que quieren, eventualmente serán derrotados.
- Literalmente, grita la palabra 'detente' y hazles saber que no estás de acuerdo con lo que estás haciendo. Si hay gente cerca, esto les demuestra que no tienes miedo de hablar y llamar la atención sobre la situación. No es necesario que aguante esto, así que siempre que se sienta seguro haciéndolo, hágalo saber.
- Mantén una actitud positiva en este momento y recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes. Recuerda que su abuso no tiene que ver contigo. Tu importas. Eres alguien que objetivamente tiene valor y este comportamiento. Lo que están haciendo es sobre ellos y no dice nada sobre tu valor.
- Imagina un escudo que te protege. Visualice un escudo o campo de fuerza que lo haga sentir seguro para que no se sienta afectado por lo que están diciendo. Una de las cosas que los acosadores hacen muy bien es hacer que una persona se sienta físicamente insegura, por lo que puede ser útil imaginar una barrera física.
- Di algo gracioso. El humor a veces toma desprevenido a un matón. Si le dices algo gracioso a un acosador, es posible que se desarme por lo que estás diciendo y no sepa cómo responder.
- Matalos con amabilidad. Similar a una muestra de apatía o humor, esto comunica que no estás aquí para soportar su abuso. Ser amable con alguien que se está portando mal contigo es una forma de desviar la situación y hacer que se sienta culpable por tratarte mal, o al menos, tan confundido que se detiene.
- Crea un ejército para combatir el acoso. Muchas veces, los acosadores atacan a una persona, pero no necesariamente atacarán a un grupo de personas. Si usted y sus amigos se enfrentan a un acosador juntos, será menos probable que apunten a un individuo porque son superados en número.
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Obteniendo ayuda
Quizás tenga miedo de pedir ayuda. Es posible que esté ansioso por admitir lo que a veces sucede cuando está siendo acosado. Podría ser aterrador o intimidante hablar con alguien sobre esta situación. ¿Y si no te creen? Quizás no entiendan lo que está pasando. Debes superar esa ansiedad y hablar con alguien sobre lo que está pasando. Ya sea que sea víctima de acoso emocional o físico, es importante que le diga a alguien si está siendo acosado o se siente inseguro. Si estás en una situación escolar, díselo a alguien con mayor autoridad, como un maestro, o díselo a tus padres. Un consejero vocacional también puede ayudarlo. Si está en el trabajo, no tenga miedo de llevarlo al departamento de recursos humanos oa otro miembro del equipo en el que confíe y que pueda ayudarlo.
Ciberacoso
Entre los muchos tipos de acoso escolar se encuentra el ciberacoso. Una de las formas más encubiertas de intimidar a alguien en la sociedad moderna es hacerlo en línea. Nadie puede ver lo que está sucediendo porque todo está bajo la superficie. El ciberacoso es peligroso debido a su potencial para pasar desapercibido o no ser tomado en serio debido a las personas que dicen que es 'solo Internet'. La verdad es que, dado que Internet es una gran parte de nuestras vidas en estos días, no es 'solo Internet', y el ciberacoso puede dañar a las personas de formas muy reales. También puede pasar al acoso en persona. Alguien podría difamarlo en línea o acosarlo a través de las redes sociales. Podría recibir una gran cantidad de spam o correos electrónicos amenazantes. Recuerde que si esto está sucediendo, puede documentar lo que está sucediendo. Tome capturas de pantalla y guárdelo todo para que pueda probar lo que está sucediendo y mostrar la documentación a alguien que tenga la autoridad para hacer algo.
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Tipos de acoso escolar
Hay muchos tipos de intimidación. Aquí hay una lista de las diferentes formas en que la gente intimida. Es crucial comprenderlos, para saber si alguno de ellos le está sucediendo a usted oa alguien a quien ama. El acoso no siempre es insultos o acoso físico. Se puede hacer en línea o en una relación. Consulte la lista a continuación para ver qué tipos de acoso existen y cuáles son las señales.
- Intimidación física, que incluye cualquier interacción física, ya sea que se trate de golpear, empujar, acosar o humillar públicamente.
- Intimidación verbal, en la que alguien se burla, insulta o abusa verbalmente de usted.
- Cyberbullying, donde alguien usa la tecnología para lastimar a otros.
- Intimidación de relaciones, donde alguien intimida a su pareja en una relación romántica. Puede tener lugar de diversas formas, ya sea mediante insultos, difundiendo mentiras sobre ti a tus amigos y familiares, taponando, encubriendo o abusando de ti de cualquier otra manera.
- El acoso laboral, que ocurre específicamente en el lugar de trabajo, pero puede presentarse de múltiples formas.
Acoso laboral
Como se dijo anteriormente, el acoso no solo ocurre en la escuela o entre los niños. Los adultos son acosados todo el tiempo. Un lugar en el que vemos que tiene lugar el acoso en la sociedad es el trabajo. La intimidación en el lugar de trabajo es extremadamente real y las personas pueden ser intimidadas en el lugar de trabajo de diversas formas. Una forma común en que esto se presenta es cuando las personas en posiciones de poder intentan dominar a sus compañeros de trabajo y hacerles sentir que no tienen más remedio que hacer lo que dicen. No tiene que tolerar el acoso laboral. Puede informar el comportamiento a un supervisor o alguien del departamento de recursos humanos. Si tu acosador es un supervisor, aún puedes defenderte y decírselo al departamento de recursos humanos o involucrar a la ley si es necesario. No tienes que dejar tu trabajo para detener el acoso; es esencial que te defiendas. Hablar sobre el acoso en el lugar de trabajo podría ayudar a los futuros empleados a evitar ser acosados por un individuo, por lo que es muy importante dar a conocer el problema.
Confrontación
Enfrentar a un acosador puede ser abrumador, pero es algo que puede ayudarte a combatir el abuso. Puede tener miedo a la confrontación cuando se trata de acoso, y eso es natural. Un matón quiere que tengas miedo de confrontarlos, y ese es el poder que tienen sobre ti, pero ese poder es imaginario. Si te enfrentas a un matón, desactivas su poder. Por muy aterrador que sea, enfrentarlos y decirles que se detengan o aprender a luchar en cualquier capacidad calmará la situación y te ayudará a ganar poder sobre la situación.
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Terapia en línea
Cuando necesite discutir sus sentimientos y superar el trauma del acoso, la terapia puede ayudar. Hablar con un profesional de la salud mental puede brindarle la claridad que necesita para luchar contra el abuso. Hay muchas emociones fuertes que surgen como resultado del trauma del acoso escolar. Puede sentirse enojado, frustrado o deprimido. Es fundamental hablar sobre estos sentimientos con alguien que los comprenda. La terapia en línea es un excelente lugar para hablar sobre el acoso y abrirse sobre lo que está pasando en lugar de mantener esas emociones adentro. La intimidación puede resultar en un trauma y es esencial abordar ese dolor. Tus sentimientos son válidos y mereces apoyo. Los consejeros de BetterHelp se preocupan por su trauma y quieren ayudar. Las heridas del acoso pueden persistir mucho después de que ocurra el abuso, así que no tema pedir ayuda y hablar sobre ello. Tu matón ya no merece tener poder sobre ti. Si se enfrenta a un acosador, un terapeuta en línea puede ayudarlo a combatir el comportamiento y le brindará un lugar privado y seguro para revelar lo que está sucediendo para que pueda obtener la ayuda y el apoyo que necesita.
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