Cómo los ejercicios de consejería para parejas fortalecen las relaciones

Probablemente hayas escuchado que las relaciones son difíciles y que cada una tiene sus propios desafíos. Las relaciones son complejas e incluso las mejores se enfrentarán en ocasiones a momentos difíciles. Si está luchando en su relación, hay ayuda disponible para usted. El asesoramiento para parejas puede ayudarlo a superar los obstáculos y volver a ponerlo a usted y a su pareja en el camino correcto.

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La consejería de parejas ofrece muchos ejercicios, conceptos y experiencia profesional que ayudan a solucionar problemas en las relaciones. Hay muchas formas en que los ejercicios de consejería para parejas fortalecen las relaciones. Tomar los pasos apropiados para aprender los ejercicios que se ofrecen en la consejería de parejas ayuda mucho a mejorar y mantener las relaciones. Aquí hay algunas formas específicas en que los ejercicios de asesoramiento pueden ayudar que discutiremos con más detalle a continuación:

• Conoce mejor a tu pareja
• Practica una comunicación saludable
• Recuerda por qué los elegiste
• Aprenda a participar de una manera más positiva
• Separe sus nociones preconcebidas de la realidad de quién es su pareja.
• Llega a la raíz del problema
• Reconstruir la confianza

¿Funciona la consejería de parejas?

Es posible que haya escuchado que la tasa de divorcios está comenzando a bajar. Parece que debería ser algo bueno, pero es una estadística muy engañosa. Como artículo en Revista Time discutido, la tasa está cayendo porque menos millennials eligen casarse. Por lo tanto, no significa necesariamente que las parejas elijan permanecer juntas por más tiempo. Y, estés casado o no, todavía estás en una relación que puede pasar por momentos difíciles.

Esto es precisamente en lo que ayuda la terapia de pareja. Puede que no te guste la idea de compartir las luchas de tu relación con otra persona. Y es posible que se pregunte si la terapia de pareja funciona. Lo hace. De hecho, Psychology compartió hoy un artículo que explica que la tasa de éxito de la consejería de parejas sigue aumentando. Un estudio encontró que la tasa de éxito es de alrededor del 70 por ciento. Entonces, si está luchando en su relación, no se desanime. La consejería para parejas puede ayudarlo a cambiar las cosas.

Tipos de ejercicios de consejería para parejas

Hay varios tipos diferentes de ejercicios de consejería para parejas que se enfocan en elementos específicos dentro de su relación.

Ejercicios de fomento de la confianza

Los ejercicios de fomento de la confianza se centran en dos areas: perdon y promesas. Cuando se trata de problemas de confianza en las relaciones, existe un muro construido entre los dos socios. Los ejercicios de fomento de la confianza funcionan para derribar los muros construidos entre los socios para mejorar la confianza. A menudo en las relaciones, la confianza se ha roto de alguna manera. Ya sea que se rompa una promesa o se descubran secretos, la confianza quebrantada puede perturbar seriamente a cada socio de diferentes maneras.

Los ejercicios de fomento de la confianza ayudan a cada socio a identificar los errores en su comportamiento y trabajar para generar confianza a través del perdón y el cumplimiento de los compromisos y promesas.

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La confianza en las relaciones también puede verse afectada por el historial de relaciones anteriores de uno o ambos socios con otros. Es común que una pareja lleve inseguridades y sospechas creadas a partir de relaciones anteriores a nuevas relaciones. Los siguientes ejercicios de consejería para parejas pueden ayudar a la pareja a romper la influencia de las viejas relaciones y construir una base más sólida de confianza para la relación actual:

• Llegando limpio. Un ejercicio poderoso y de uso común para generar confianza es el ejercicio de 'limpieza'. En este ejercicio, se anima a cada socio a mostrar total honestidad y humildad al hablar de sus problemas, errores y quejas. Cada socio aprenderá a ser honesto, receptivo y a trabajar por el perdón.
• Terapia conductual dialéctica(DBT). DBT es útil para generar confianza porque le enseña a cada socio cómo acercarse entre sí con aceptación, paciencia y validación. También ayuda a los socios ansiosos a aprender a usar la razón para identificar los problemas subyacentes detrás de su trastorno emocional en diferentes situaciones.

Ejercicios de comunicación

La comunicación es vital para el crecimiento de cualquier relación. Para tener confianza, cada socio debe tener habilidades de comunicación productivas. La consejería para parejas incorpora ejercicios de comunicación en cada sesión de terapia. Los ejercicios comunes de consejería para parejas incluyen:

• Escuchar activamente y comprometerse con las declaraciones 'I Feel'. La escucha activa enseña a la pareja a escucharse y a identificarse mutuamente. Se anima a cada socio a escuchar a su socio sin interrumpir o responder de inmediato. Una vez que se procesa la información, se le pedirá al socio receptor que responda con una declaración que comience con 'Lo que le escucho decir es ...'. A su vez, se le pedirá al compañero de expresión que exprese sus pensamientos y sentimientos con declaraciones 'yo' en lugar de declaraciones 'usted [es, hizo, hace, no puede, etc.]'.
• Listas de gratitud. Las listas de gratitud son útiles para fortalecer el vínculo entre los socios y enseñar a cada socio cómo expresar lo que aprecian y necesitan el uno del otro. También ayuda a incorporar afirmaciones positivas y expresión de atributos valiosos dentro de cada socio, lo que puede ser útil para garantizar que ambos se sientan importantes, valiosos y amados.

¿Cuándo es el mejor momento para la consejería de parejas?

Siempre que tenga problemas sin resolver, disputas que no pueda resolver, agravios de larga data o heridas emocionales que no se curan por sí solas, la consejería puede ayudarlo a vivir una vida más satisfactoria y placentera. Consejería de parejas es útil cuando se enfrenta a un desafío importante, como la pérdida de una carrera o la muerte de un hijo. También es beneficioso cuando todas las pequeñas discusiones en su matrimonio comienzan a amargar sus sentimientos hacia su pareja. Incluso si su relación parece saludable, puede ser útil ver a un consejero por un tiempo antes de tomar una decisión o cambio importante.

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No tiene que esperar hasta que su pareja esté de acuerdo en acudir a terapia con usted. Puede hablar con un consejero de parejas sobre su relación para que pueda aprender más hábitos mentalmente saludables que tendrán un impacto significativo en su relación. Cuando su pareja vea los cambios que ha realizado, es posible que esté más abierta a unirse a usted con el terapeuta. Al final, no hay nada correcto o incorrecto a la hora de decidir cuándo acudir a la terapia de pareja. Vaya cuando esté listo para enfrentar honestamente sus problemas. O ve cuando aún tengas dudas y deja que el proceso te convenza. Siempre que decida ir, piense en ello como el comienzo de una mejor relación, una unión más fuerte y una persona más saludable.

Cómo ayudan los ejercicios de consejería para parejas

La consejería para parejas tendrá un impacto significativamente positivo en su relación de varias maneras diferentes.

Conocernos mejor

Como pueden testificar muchas personas que han estado casadas durante mucho tiempo, puedes estar con una persona durante muchas décadas y aún así aprender cosas nuevas sobre ella. Los ejercicios que su consejero le enseña a menudo pueden darle una visión más clara de cómo se siente y piensa su pareja. Puede aprender cosas sobre sus antecedentes y su educación que nunca hubiera imaginado. Es posible que conozca un sueño secreto que han tenido toda su vida y que nunca se sintieron lo suficientemente valientes para perseguir. Cuanto más aprenda, mejor equipado estará para convertirse en una pareja más amorosa. Todos podemos trabajar en nosotros mismos y como resultado de esto, tener una relación más saludable con nuestros socios.

Practique comunicaciones saludables

Es bueno finalmente aprender una forma de comunicarse para que cada socio se sienta amado y respetado. Sin embargo, por muy buena que sea esta noticia, no le ayudará hasta que se convierta en parte de su vida diaria, y eso requiere práctica. Durante las sesiones de consejería para parejas, su consejero le recuerda gentilmente cuando se sale del camino. Pueden ofrecer una forma más constructiva de compartir sus sentimientos. Incluso podrían pedirle que diga algo de otra manera. Toda esta práctica se trasladará a sus interacciones diarias con su pareja. Tu relación será más fuerte porque tú hablar y comportarse el uno con el otro de manera que creen armonía en lugar de discordia.

Recuerda por qué los elegiste

A veces, el desgaste de la vida puede cegarle a la belleza de la persona con la que una vez decidió pasar su vida. Puede quedar atrapado en discusiones y olvidar su vulnerabilidad, sabiduría y encanto. Los ejercicios de consejería para parejas te recuerdan lo que te atrajo de tu pareja en primer lugar. Si prestas atención y cada uno sigue las instrucciones del consejero, es posible que veas a tu pareja como la veías cuando comenzó la relación, cuando era nueva y parecía perfecta. Por supuesto, ninguna relación es realmente perfecta. Todos los seres humanos tienen fortalezas y defectos, pero es probable que ya lo entiendas. Sin embargo, los ejercicios que aprendan al aconsejar juntos pueden ayudarlos a recordar esos momentos de perfección y alegría.

Participa de una manera más positiva

Los ejercicios como las listas de gratitud pueden ponerlo en un mejor estado de ánimo para mejorar su relación. Te dan la oportunidad de ver lo bueno en tu pareja y en tu vida juntos. Cuando vuelven a experimentar la gratitud que han sentido el uno por el otro en varios momentos a lo largo de su relación, se concentran más en crear más cosas por las que estar agradecidos. También comienzas a asociar a tu pareja con momentos agradables y recuerdos felices. En lugar de culparse el uno al otro, comienzan a buscar soluciones que funcionen para ambos. Ven lo bueno en los demás con más claridad que nunca. Esta alimenta su motivación para reconstruir su asociación en una dinámica saludable.

Separe las nociones preconcebidas de la realidad de quién es su pareja

Hay momentos en que las parejas se pelean por temas que poco tienen que ver con su relación. Pueden ver a todas las mujeres como si fueran como su madre o a todos los hombres como si fueran como su padre. Esta es una percepción errónea común, pero puede analizarse mediante la terapia de pareja. Cuando se corrige esta idea errónea, los socios pueden comenzar a verse como son en lugar de ajustarse a sus nociones preconcebidas de personas de ese género.

Llegar al origen de las quejas

Cuando hagas el ejercicio de 'ser sincero', es probable que descubras muchas cosas sobre tu pareja y sobre ti. Es posible que de repente se dé cuenta de por qué su pareja a veces se queda fuera hasta tarde, así como por qué le enoja tanto. Si hay viejas heridas detrás de estas acciones y sentimientos, exponerlas te da la oportunidad de lidiar con la causa raíz de ellas. Además, es posible que descubra por primera vez que abusaron de su cónyuge cuando era niño. Esto podría llevarlo a tener más compasión por esa persona y una mayor comprensión de quiénes son. Este conocimiento por sí solo puede ayudarlo a buscar mejores formas de interactuar con ellos, y el consejero está ahí siempre que necesite ayuda con eso.

Aprenda a confiar de nuevo

La confianza puede ser lo más difícil de recuperar una vez que se pierde. Quiere creer que su pareja hará lo que más le conviene, pero la experiencia le ha demostrado que esto no siempre es cierto. Incluso si su pareja lo traicionó en una sola ocasión, aún podría ser difícil superar esa indiscreción. Los ejercicios que puede practicar en la consejería de parejas pueden brindarle la oportunidad de interactuar aquí y ahora en un nivel muy personal e íntimo. Compartes quien eres, por lo que has pasado en tu vida, tus momentos más oscuros y tus heridas más profundas. Le das una limpieza a la otra personaUna imagen del 'usted' que no suele compartir con los demás, y ellos también le dan lo mismo. En todo este intercambio y vulnerabilidad, se puede crear una nueva confianza que pueda capear tormentas en el futuro que no se pueden predecir en este momento.

Cómo encontrar la ayuda adecuada para usted

Es importante mantener las relaciones, pero a veces puede ser un desafío. Si usted y su pareja sienten que su relación puede estar pasando por dificultades, entonces es importante considerar la consejería de pareja. A continuación, se ofrecen algunos consejos para encontrar consejería para parejas:

• Busque un terapeuta local. También puede buscar un terapeuta local al que usted y su pareja puedan acudir juntos. Asegúrese de buscar a alguien que tenga experiencia en el asesoramiento sobre relaciones.
• Reúnase con su pastor. Si asiste a una iglesia local u organización religiosa en su área, es posible que ofrezcan servicios de asesoramiento. Es importante recordar que esto no es lo mismo que ver a un terapeuta con licencia, pero es posible que puedan ayudarlo a resolver sus problemas.
• Trabaja tú mismo. Si bien no es lo mismo que la terapia de pareja, puede mejorar su relación simplemente invirtiendo tiempo y esfuerzo en ella. Con el estrategias correctas, puede nutrir su relación y superar los obstáculos por su cuenta.
• Considere la terapia en línea. Si está buscando una opción conveniente para la consejería de parejas, BetterHelp podría ser el ajuste perfecto para ti. Hace que sea fácil para usted y su pareja reunirse con un consejero sin tener que ir a la oficina. Los terapeutas de BetterHelp pueden ayudarlo a identificar las áreas que necesitan atención dentro de su relación y enseñarle estrategias efectivas para usar para lograr esas mejoras. Puede leer las reseñas de nuestros consejeros a continuación, de parejas que experimentan diferentes problemas de relación.

Reseñas de consejeros

¡Stephanie es una joya! Es muy considerada, minuciosa, honesta, perspicaz pero, sobre todo, útil. Esto viene de una persona que nunca quiso hacer consejería y simplemente 'sabía' que no la necesitaba. Ella ha sido clave para ayudar a mi esposa y a mí a encontrar nuestro mejor lugar. Ella nos hizo crecer en pareja e individualmente. ¡Gracias, Steph!

'Mark ha estado extremadamente atento a todo lo que le digo. No solo me brindó apoyo, sino también perspicacia y aliento para hacerme saber que estoy en el buen camino hacia la superación personal y el descubrimiento. Además, Mark me ha proporcionado información valiosa sobre mi relación romántica, específicamente al aprender más sobre la dinámica de la relación y cómo construir una relación más fuerte y saludable '.

Conclusión

Si está luchando dentro de su relación, la terapia de pareja podría ser exactamente lo que estaba buscando: una solución confiable. Puede brindarles a usted y a su pareja la fuerza fundamental para curar viejas heridas, obtener nuevas perspectivas y volver a enamorarse. Con BetterHelp, obtener asesoramiento profesional en línea nunca ha sido tan fácil. Usted puede da el primer paso hoy.

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