Cómo generar una confianza duradera: lo que necesita saber

Fuente: flickr.com



¿Por qué parece que algunas personas simplemente están llenas de confianza y otras luchan por tenerla? Todos tenemos a esa persona que conocemos que irradia confianza. Envidiarlos es fácil. También es fácil ponernos excusas y pensar que ellos simplemente tienen confianza de forma natural y no es posible que nosotros tengamos lo mismo. Sin embargo, esa afirmación no es cierta. La buena noticia es que puede tener confianza, pero tendrá que trabajar para conseguirla. La verdad es que cualquiera puede tener confianza si sabe cómo hacerlo.



¿Qué es la confianza?

Dictionary.com define la confianza como 'la creencia en uno mismo y en los propios poderes o habilidades; auto confianza; autosuficiencia; garantía.' Psychology Today profundiza un poco más en la descripción: 'la creencia en la capacidad de uno para triunfar'. Lograr un equilibrio saludable en el ego puede ser un desafío. Demasiado exceso de confianza y puede parecer engreído o asumir demasiado; tener muy poco puede evitar que corra riesgos y aproveche las oportunidades en la escuela, en el trabajo, en su vida social y más allá.



Apliquemos lo que sabemos sobre la confianza en la vida real. Durante un día normal, la confianza es lo que te lleva a postularte para la promoción en el trabajo, invitar a salir a la chica guapa o acercarte al chico guapo, te da la fuerza para pedir ayuda sin sentirte estúpido y te deja ir tras las cosas que quieres. en la vida.

Cuando tiene confianza, tiende a no sentir la necesidad de menospreciar a los demás. La confianza no es alardear de ti mismo, por lo que los demás piensan que eres mejor que tú. Las personas que son verdaderamente seguras de sí mismas no se preocupan por llamar la atención sobre sí mismas para asegurarse de que las reconozcan. ¿Por qué? Porque alguien que es verdaderamente seguro de sí mismo no necesita la afirmación de los demás para sentirse bien consigo mismo.

De donde NO viene la confianza



Fuente: publicdomainpictures.net

La verdadera confianza no proviene de otras personas. Si debe tener la aprobación de los demás para sentirse seguro, entonces no está realmente seguro. En cambio, estás viviendo de los elogios de los demás. No crees realmente que eres capaz, estás tratando de escuchar lo que otros dicen sobre ti. Es importante encontrar la confianza interior para que los demás no controlen la imagen que tienes de ti mismo.



La verdadera confianza no proviene de tus circunstancias. Es fácil sentirse seguro cuando todo en la vida va bien. Pero una buena forma de comprobar si su confianza es real es ver cómo se siente cuando las cosas empiezan a ir mal. ¿Y si fracasas? ¿Puede su confianza permanecer intacta cuando la vida no se ve como usted quiere? Sí, puede, si es verdadera confianza.

Cómo generar una confianza duradera

¡Buenas noticias! Cualquiera puede aprender a tener confianza. La verdadera confianza proviene del entrenamiento y la competencia. No es algo con lo que algunos nazcan o sin él. Si ha estado viviendo una vida luchando con cómo generar confianza, esta información es lo que necesita escuchar. Estas ocho cosas le ayudarán a desarrollar una confianza duradera.

  1. Deja de compararte con otros

Fuente: rawpixel.com



Cada persona es diferente. Todos nacimos con cosas en las que somos naturalmente mejores que otros, y algunas cosas en las que nunca seremos buenos, no importa cuánto lo intentemos. Está bien. Si desea desarrollar la confianza real, debe dejar de intentar ser como los demás y aprender a ser lo mejor que puede ser. Suena cliché, pero es cierto. En su articulo9 cualidades de las personas verdaderamente seguras,Dharmesh Shah escribió: 'La única comparación que hace una persona verdaderamente segura es con la persona que era ayer, y con la persona en la que espera convertirse algún día'. Si se está preguntando cómo generar confianza, deje de compararse con los demás y comience a trabajar para mejorar.

  1. Seguimiento de sus éxitos

Cuando ve las áreas en las que es competente y tiene éxito, naturalmente comienza a sentirse más seguro. Darren Fisher de SPEARity, una empresa que trabaja con otras empresas para desarrollar líderes, enseña a las personas a escribir al menos tres éxitos que tengan al final de cada día. ¿No te sientes muy exitoso? Si tiene poca confianza en sí mismo, puede resultarle difícil identificar tres éxitos cada día. Pero tienes que hacerlo de todos modos. Estos pueden ser éxitos simples como escribir: 'Pagué mi hipoteca hoy'. Puede que eso no sea algo que antes consideraba un éxito, pero hay muchas personas que no pueden pagar su hipoteca o simplemente no les importa si lo hacen o no. Comience a observar su vida diaria y reconozca las áreas, grandes o pequeñas, en las que ya está teniendo éxito.

  1. Visualícese triunfando y teniendo confianza

Fuente: pixabay.com

Las visualizaciones son una herramienta poderosa que puede utilizar para ayudar a generar confianza. Dedique tiempo cada día a visualizarse a sí mismo dando un paso al frente, tomando riesgos y triunfando en ellos. En esencia, se trata de practicar la confianza. Ensaya mentalmente la forma en que responderás con seguridad a las oportunidades que se te presenten. Cuanto más 'practique', más probabilidades tendrá de actuar con seguridad cuando surjan situaciones nuevas.

  1. Cambie su opinión sobre el fracaso

Muchas personas que temen al fracaso también luchan por manejarlo. Es difícil mantener la confianza si te derrumbas cada vez que fallas en algo. Si piensa que es un 'fracaso' porque no logró exactamente lo que quería en algo, será imposible que alguna vez se sienta realmente seguro. Tienes que cambiar tu forma de pensar sobre el fracaso.

El fracaso es algo de lo que puedes aprender. Si observa la historia de personas exitosas tanto en el pasado como en el presente, sus vidas están sembradas de fracasos. Incluso las personas más exitosas fracasan, a menudo en muchas cosas diferentes. Probablemente hayas oído hablar de Babe Ruth. Era un jugador de béisbol de la MLB que tenía muchos récords, incluyendo la mayor cantidad de jonrones, carreras impulsadas, porcentaje de slugging y bases por bolas. Es uno de los mejores atletas de la historia de Estados Unidos. Pero también se ponchó casi el doble de veces que conectó un jonrón. Mantuvo el récord de más ponches durante cinco temporadas diferentes. Pero, se le cita diciendo: 'Nunca dejes que el miedo a la huelga se interponga en tu camino'. Si Babe Ruth tuviera miedo de fracasar, nunca habría tenido éxito al nivel que tuvo.

  1. Deja el diálogo interno negativo

Fuente: pixabay.com

Muchas personas dicen más cosas negativas sobre sí mismas de las que nadie jamás dirá sobre ellas. Por ejemplo, llamarse a sí mismo 'un fracaso' es diferente a reconocer que no cumplió con su objetivo. No logrará desarrollar la confianza en sí mismo si se está derribando constantemente. Empiece a decirse afirmaciones a sí mismo. Se sentirá incómodo al principio, pero quédese con él. Tome su lista de éxitos todos los días y háblelos en voz alta. Haga una lista de las cosas en las que es bueno, párese frente a un espejo y dígalas en voz alta mientras se mira. Empiece a edificarse a sí mismo en lugar de derrumbarse.

  1. Practica el cuidado personal

Uno de los primeros pasos que puede tomar para desarrollar su confianza es cuidarse. Cuando está cansado, no se alimenta adecuadamente y no hace suficiente ejercicio, puede ser difícil sentirse seguro y bien consigo mismo. Empiece por asegurarse de dormir lo suficiente todas las noches. En lugar de intentar forzar tu trabajo hasta las primeras horas de la mañana, ve a la cama y descansa. Asegúrese de dormir al menos siete horas por noche. Estará más descansado, lo que le ayudará a tener una mejor perspectiva de la vida.

Si no está haciendo ejercicio, es hora de comenzar. La actividad física le ayuda a aumentar su confianza mejorando su estado de ánimo y ayudándole a sentirse mejor físicamente. Cuanto más fuerte se vuelve, más siente que puede lograr. No olvide salir y tomar el sol y el aire fresco. Un simple paseo al aire libre puede mejorar tu estado de ánimo al instante. Asegúrese de tomar decisiones sabias sobre su alimentación. Beba mucha agua y elija alimentos que le den la energía que necesita de forma natural para evitar ese choque de media tarde en el que el exceso de azúcar, café y bebidas energéticas puede dejarlo.

  1. No tenga miedo de buscar ayuda

Fuente: rawpixel.com

Eleanor Roosevelt dijo: “Obtienes fuerza, coraje y confianza con cada experiencia en la que te detienes para mirar el miedo a la cara. Puedes decirte a ti mismo: 'He vivido este horror. Puedo tomar lo siguiente que venga '. Debes hacer lo que crees que no puedes hacer.

Esta es una cita motivadora, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Si está lidiando con una confianza aplastada y una baja autoestima de eventos y situaciones en su pasado, puede ser difícil superarlos por su cuenta. Si se siente atascado y no está progresando como le gustaría en esta área, no tenga miedo de pedir ayuda. BetterHelp lo pondrá en contacto con un terapeuta capacitado y experimentado para ayudarlo a resolver su pasado, determinar sus complejos y ayudarlo a dar los pasos que necesita para seguir adelante con confianza.

La vida debe vivirse al máximo. Si la falta de confianza lo detiene, es hora de comenzar a hacer un cambio hoy. Cada pequeño paso adelante es un paso en la dirección correcta.