¿Cómo ser yo mismo cuando no sé quién soy? Cómo avanzar si está pensando, 'No sé quién soy'.

¿No sé quién soy?

¿Alguna vez has notado que ciertas personas tienden a adoptar la personalidad de quienes están con ellos en un momento dado, como un camaleón que cambia de color para mezclarse con su entorno? Observe cómo cambian sus gestos, inflexiones, uso de palabras y quizás incluso sus opiniones, lo que hace que se pregunte quiénes son. Quizás notar que estas personas te ha motivado a reflexionar sobre si actúas constantemente como tú mismo. ¿Te das cuenta de que estás pensando: 'Ni siquiera sé quién soy'?

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La presión social para conformarnos nos aleja de ser nosotros mismos

Desde pequeños nos enseñaron y capacitaron sobre las normas y expectativas sociales. Todos tenemos opciones que tomar dentro de esas normas sociales. Para muchas personas, ajustarse a las expectativas de la sociedad les ha llevado a difuminar la línea entre lo que la sociedad espera de ellos y ser realmente ellos mismos. Esta presión social solo se ve agravada por el aumento de la tecnología y las plataformas de redes sociales en nuestra vida cotidiana.

La conexión entre la felicidad y ser uno mismo

No ser feliz contigo mismo es a menudo el primer indicador de que no estás actuando como tu verdadero yo porque las personas son más felices cuando se mantienen fieles a lo que son. La tentación de actuar en contra de lo que eres proviene del pensamiento basado en el miedo. Puede ser el miedo al rechazo o la exclusión o el miedo al fracaso. El resultado es que sus emociones se apoderan de sus reacciones, independientemente de lo que realmente crea sobre sí mismo, lo que hace que se aleje cada vez más de la persona que realmente es.

Los niños pequeños pueden enseñarte a ser tú mismo

¿Alguna vez te has preguntado por qué ver jugar a los niños pequeños te hace sonreír? Es porque viven y juegan sin preocupaciones y en el momento. La sociedad no los ha influenciado para que sean otra cosa que su verdadero yo. Se les anima a representar lo que tienen en la cabeza, a dejar volar su imaginación y a disfrutar de lo que aman.

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Si tienes ganas de empezar a cantar o bailar como un niño, hazlo y verás lo bien que se siente.

Aprendiendo a saber quién soy en palabra, pensamiento y acción

Sea consciente del pensamiento negativo

Analice sus pensamientos para determinar si la gran mayoría de ellos son negativos o positivos. Tener pensamientos en su mayoría negativos significa que no eres feliz y que no te sientes como tú mismo. Haz un esfuerzo consciente por dedicar un tiempo a pensar en las cosas positivas por las que estás agradecido.

Separarse de las influencias externas

Si pudieras estar haciendo cualquier cosa ahora mismo con tu familia, tu vida, tus amigos o tu carrera, ¿qué estarías haciendo? Es posible que sus finanzas no puedan hacer que todo sea posible en este momento, pero es posible que haya algunos cambios que pueda hacer de inmediato. Una vez que dé algunos pasos en la dirección correcta, observe cuánto más feliz lo hace.

Identifique sus valores fundamentales y alinee con ellos

El proceso de explorar sus creencias fundamentales puede ser complicado. A veces, hemos dedicado tanto tiempo y esfuerzo tratando de estar a la altura de los estándares de otra persona que creemos erróneamente que tenemos las mismas creencias fundamentales que ellos. Lo que podrías descubrir, por tu cuenta o en terapia, es que sigues las creencias de otra persona porque quieres que te amen y no porque tú mismo las creas.

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Apoyo para aprender a ser uno mismo

El proceso de explorar sus creencias fundamentales puede ser complicado. A veces, hemos dedicado tanto tiempo y esfuerzo tratando de estar a la altura de los estándares de otra persona que creemos erróneamente que tenemos las mismas creencias fundamentales que ellos. Lo que podrías descubrir en la terapia es que sigues las creencias de la otra persona porque quieres que te amen y no porque creas que son ciertas.

Su terapeuta puede desafiar sus creencias sobre usted mismo y el mundo que lo rodea para que pueda determinar si le sirven bien. Es posible que le pregunten si cree lo que dice, ¿por qué actúa de manera diferente? La conversación es de toma y daca para que siempre tenga la oportunidad de explicar sus comportamientos y el terapeuta pueda ofrecer su apoyo y orientación a través de este proceso difícil y a menudo emocional.

Lidiar con las emociones que rodean la creencia

Al pensar en cómo desarrolló sus creencias fundamentales, es posible que descubra decepciones pasadas, confusión infantil o incluso traumas graves. Su consejero trabajará con usted para comprender lo que sucedió en el pasado, aceptar sus sentimientos al respecto y trasladarse con confianza al presente.

Si está ocultando su yo real para poner las creencias de otra persona en primer lugar, es posible que lo haya resentido durante mucho tiempo sin siquiera darse cuenta. Además, puede resultarle emocionalmente desafiante dejar de lado esos estándares y adherirse a los suyos.

Cuando comience a seguir sus propias creencias, es posible que pueda tener una mejor relación con los demás. Entonces vienes de un lugar de fuerza en lugar de un lugar de autosacrificio. Cuanto más en sintonía esté con su verdadero yo, más fuerte se volverá. Ganas confianza, tu autoestima se dispara y ya no te preocupas por ser diferente a los demás. De hecho, llegas a valorar las cosas que te distinguen de la multitud. Comprender y valorar su singularidad le permite abrazar su propia identidad y volverse más genuinamente usted.

Aprovecha el día

Cuanto más sepa sobre quién es, más fácil será aprovechar las oportunidades que mejor se adapten a su naturaleza. Si se abre un nuevo trabajo, considere su reacción inmediata a esta oportunidad. ¿Te emociona o suena prometedor porque agradaría a otra persona? Cuando conoces personas, puedes decidir más fácilmente si estás considerando conocerlas mejor para complacer a tus padres o porque quieres nutrir esa relación para tu propia satisfacción. Cada día trae nuevas oportunidades para aumentar su satisfacción. Cuando sabes quién eres y qué quieres de la vida, decidir si arriesgarte es mucho más fácil.

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Compartiendo tu verdadero yo con otros

Una vez que haya tratado de redescubrirse a sí mismo, eventualmente tendrá que compartir su verdadero yo con aquellos en su vida. Esto puede resultar intimidante, especialmente si nunca te has permitido ser auténtico en las relaciones y situaciones sociales. Te pone en un lugar más vulnerable y expone tu ser más íntimo a la posibilidad de la crítica. Una cosa es ser rechazado por una persona que ha creado para complacer a los demás; otra es dejarse de lado porque a alguien no le agrada tu verdadero yo.

Dar esos primeros pasos hacia la autenticidad puede ser aterrador, vergonzoso e incierto. Nunca antes has mostrado tu verdadero yo. No sabes cómo reaccionará la gente. Pueden sentirse incómodos cuando haces cambios porque se dan cuenta de que algo es diferente y no saben cómo reaccionar. Es posible que sus amigos se sorprendan con su nueva actitud, pero los conocidos suelen ser los más sorprendidos por los nuevos comportamientos. Es posible que te hayan categorizado tan completamente que cuando comienzas a actuar como tú mismo, sacudes su visión del mundo. Quieres rodearte de personas que te aprecien por ti mismo, el tú que escondiste detrás de tu máscara. El tiempo que pasa con personas de ideas afines se vuelve valioso para usted. Al mismo tiempo, conociéndose a sí mismo como lo hace, también puede apreciar a las personas únicas que lo rodean y componen su mundo social. Compartir tu verdadero yo te abre a relaciones más auténticas, significativas y saludables.

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Si todavía tiene dificultades para encontrar sus creencias fundamentales o alinear sus experiencias de vida para que coincidan con ellas, uno de los terapeutas en línea de BetterHelp puede guiarlo y ayudarlo a aprender a ser su mejor yo. La felicidad genuina es posible con las herramientas adecuadas. Lea a continuación algunas reseñas de terapeutas de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'David me apoyó para tomar conciencia de mis fortalezas y ser la mejor versión de mí mismo. Me ayudó en un período de mi vida en el que estaba literalmente estancado y mis creencias negativas me impedían ser yo mismo y brillar ''.

¿No sé quién soy?

Si ha perdido el contacto consigo mismo, no significa que esto dure para siempre. Hay muchas cosas que puede probar, incluida la terapia, para ayudarlo a recuperar el contacto consigo mismo. Vivir una vida auténtica, con relaciones satisfactorias y personas que te aceptan y te aman, solo es posible si aprendes quién eres realmente. Da el primer paso.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué hacer si no sé quién soy?

No es fácil cuando te das cuenta de que estás pensando 'Ya no se quien soy. ' También puede ser aterrador y abrumador si no sabe por qué se siente así y no sabe qué hacer para cambiarlo.

Hay muchas razones por las que puede sentirse así. Podría ser que hayas pasado por un momento difícil en tu vida que haya cambiado tu forma de sentir las cosas. Puede ser que no encuentre tiempo para hacer las cosas que solía disfrutar. O puede ser que no recuerde cuándo realmente sabía quién era. Independientemente de cuándo o por qué empezaste a sentirte así, es hora de trabajar para descubrir (o redescubrir) quién eres.

A veces, llevar un diario sobre eventos recientes en su vida puede ayudarlo a abrir los ojos hacia dónde comenzaron las cosas. O puede que necesite dedicar tiempo a reconectarse con sus emociones y creencias. También puede ser útil obtener asesoramiento y orientación profesional de un terapeuta autorizado. Lo más importante es que tome medidas para abordarlo.

¿Cómo averiguo quién soy realmente?

Si desea saber quién es realmente, es importante que aprenda a separar lo que realmente le gusta y lo que desea de lo que cree que los demás esperan de usted. Esto puede ser un desafío para algunas personas, especialmente si creciste con mucha presión de tus padres para estar seguro. También es importante ver si acabas de adoptar ideas y creencias de amigos y otros compañeros.

Es posible que deba experimentar con diferentes actividades y pasatiempos para descubrir qué es lo que realmente desea. Y podría ser útil trabajar con un terapeuta mientras trabaja para descubrir quién es y quién quiere ser.

¿Es normal no saber quién eres?

Muchas personas pasan por un momento en su vida en las que se cuestionan quiénes son y si son la persona que realmente quieren ser. No es necesariamente malo estar en este lugar, pero no es un lugar en el que quieras quedarte por mucho tiempo.

¿Qué significa cuando ya no sabes quién eres?

Si siente que ya no sabe quién es, puede significar que ha perdido el contacto con las cosas que son importantes para usted. Puede descubrir que ha estado actuando de una manera que cree que un miembro de la familia quiere que actúe, incluso si no se siente fiel a lo que es. O podría ser que haya estado luchando con un trastorno por abuso de sustancias. El uso de drogas y alcohol puede dejarlo desconectado de sí mismo y de las cosas que solían ser sus prioridades.

También puede significar que ha seguido adelante y ha crecido en su vida. Los seres humanos crecen y cambian constantemente. No hay un solo día en tu vida en el que vayas a llegar a un punto en el que no cambies de alguna manera. Es importante comprender que a medida que envejece, madura y experimenta la vida, su forma de pensar acerca de las cosas puede cambiar. Puede que no sea que no sepas quién eres, pero necesitas aceptar el hecho de que no eres la misma persona que solías ser.

Cuando llegamos al punto en que estamos luchando por no saber quiénes somos o sentimos que hemos perdido parte de nuestra identidad, entonces puede ser importante hablar con un terapeuta experimentado para avanzar de manera saludable.

¿Qué hacer cuando no te agradas?

Hay muchas razones por las que las personas terminan sintiendo que no viven ellas mismas en la vida. Puede ser que las cosas no hayan salido como lo planeó y que la vida no se vea como pensaba. Es posible que se sienta como un fracasado o tenga dificultades para encontrar un trabajo. O puede tener dificultades en las relaciones. Cualquiera sea la razón, sepa que no está solo. Muchas personas pasan por períodos en la vida en los que sienten que no se agradan a sí mismos. Cuando se sienta así, es mejor recordar que no es necesario que se sienta así para siempre.

Empiece a ver qué cosas no le gustan de usted. ¿Hay rasgos de personalidad que desearía que fueran diferentes? ¿Luchas con la forma en que te ves? ¿Qué has logrado? ¿O algo mas? Cuando identifica cuáles son las cosas que no le gustan, puede ayudarlo a saber qué cambios desea hacer en su vida para comenzar a disfrutar de su vida y ser feliz con quien es.

Si no se agrada a sí mismo y no sabe qué dirección tomar, llame a un terapeuta. La vida debe ser algo que disfrutes y si no te agradas a ti mismo, probablemente no lo estés disfrutando. Un terapeuta con licencia puede trabajar con usted para ayudarlo a identificar áreas que deben abordarse, como su forma de pensar o su autoestima.

¿Qué hacer cuando no sabe cómo se siente?

Si no sabe cómo sentirse, es posible que haya sido emocionalmente negligente con usted mismo durante algún tiempo. Es posible que tenga el hábito de 'reprimir sus sentimientos y emociones'. En lugar de abordar las emociones difíciles, se esfuerza por ignorarlas o tratar de ocultarlas. Esto puede parecer útil en el momento, pero puede generar problemas mayores, como no estar en contacto con la forma en que se siente.

Cuando no te sientes bien, puede ser fácil dejar que el estrés y la ansiedad se interpongan en las cosas que debes hacer, como pagar las facturas. Pero descuidar este tipo de tareas no le ayudará de ninguna manera. Puede parecer un trabajo duro abordar esta área de su vida. Pero cuando sus sentimientos se interponen en el camino de poder manejar sus responsabilidades diarias, es hora de pedir ayuda. Los amigos y la familia o un terapeuta pueden servir de guía para descubrir quién es usted y ayudarlo a reconectarse con sus sentimientos.

¿Puedes amar a alguien si te odias a ti mismo?

Puedes amar a otra persona sin importar cómo te sientas contigo mismo. Sin embargo, es posible que tenga dificultades para sentirse amado si se odia a sí mismo. Si siente sentimientos negativos hacia sí mismo durante un período prolongado, puede empezar a pensar que eso es lo que los demás sienten por usted también. Entonces, no importa lo que hagan otras personas para tratar de mostrarte amor, es posible que no lo notes.

¿La baja autoestima es una enfermedad mental?

La baja autoestima en sí misma no es una enfermedad mental, sin embargo, es una señal de advertencia de varios tipos diferentes de trastornos de salud mental. Vivir con baja autoestima puede afectar su mente y cuerpo. Es algo que debe abordarse para ayudarlo a vivir su mejor vida. Si cree que está luchando con la autoestima debido a una enfermedad mental o por cualquier motivo, hablar con un terapeuta puede ser justo lo que necesita.

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