¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia disponibles?

La palabra terapia es sinónimo de la palabra tratamiento y abarca una amplia gama de categorías y temas, que incluyen terapia médica, fisioterapia y psicoterapia. Como puede ver, hay muchos tipos diferentes de tratamiento disponibles. ¿Cómo puede saber cuál es el adecuado para usted? Este artículo analizará la psicoterapia en particular, centrándose en los diferentes tipos de terapia que caen bajo este paraguas.


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¿Qué es la psicoterapia?

En términos simples, la psicoterapia (también conocida como terapia hablada) se describe como el uso de técnicas y métodos psicológicos para ayudar a mejorar o fortalecer el bienestar mental, emocional y social de un individuo.



La mayoría de los tratamientos de psicoterapia se realizan uno a uno entre el paciente y el psicoterapeuta, pero dependiendo del problema, algunos tipos de terapia también pueden ocurrir en un entorno de pareja, grupo o familiar.

Los psicoterapeutas suelen ser profesionales de la salud mental, como psicólogos, psiquiatras, trabajadores sociales clínicos, etc. También pueden ser profesionalesprofesionales como un consejero capacitados en un campo específico de terapia. La mayoría de los terapeutas no prescribirán medicamentosporque solo psiquiatras tener la capacidad y autoridad para recetar medicamentos; otros terapeutas y consejeros no pueden.



La terapia es muy recomendable como tratamiento de primera línea para prácticamente todo tipo de trastorno mental y, a menudo, se usa junto con la medicación de un médico. Si está considerando la terapia por primera vez; no te preocupes Innumerables personas han estado en el mismo barco y la terapia les ha ayudado a manejar con éxito sus afecciones u otros aspectos desafiantes de la vida.

¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia?

Siga leyendo para conocer los diferentes tipos de psicoterapia.

Asesoramiento: Este es el tipo de terapia más común y lo utilizan con frecuencia las personas para ayudarles a superar una mala racha. Tiene menos que ver con problemas médicos y más con recibir ayuda o apoyo para superar problemas cotidianos comunes. Se puede usar para ayudar a una persona a lidiar con problemas de manejo de la ira o para ayudar a una pareja que busca resolver problemas de relación. Incluso puede ayudar a alguien a considerar sus opciones profesionales. Las sesiones de consejería suelen durar una hora y el cliente puede decidir con qué frecuencia quiere ver a su consejero, ya sea una vez al mes, una vez a la semana o cualquier otra cantidad.



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Terapia basada en la atención plena: Se utiliza para tratar la depresión, el estrés, la adicción y la ansiedad. La terapia basada en la atención plena ayuda a las personas a aceptar y concentrarse en sus emociones sin sentirse abrumadas por ellas. Fomenta dejar atrás el pasado y hacer caso omiso de las preocupaciones futuras al vivir en el presente. De manera similar, la terapia basada en el estrés (MBSR) utiliza actividades como el ejercicio, el yoga y la meditación para ayudar a las personas a controlar y enfrentar una enfermedad. A veces, estos ejercicios se combinan con terapia cognitiva (MBCT) para ayudar a superar la depresión.



Terapia familiar: Este tipo de terapia está diseñada para ayudar a las familias a aceptar o superar un problema. Es particularmente útil cuando las acciones de un individuo o un grupo de personas están dañando la unidad familiar. Estos problemas pueden incluir:

  • Divorcio
  • Abuso de sustancias
  • Violencia doméstica
  • Muerte
  • Dolor
  • Problemas de la adolescencia
  • Trastornos de salud mental o discapacidad.

Hay cuatro tipos diferentes de terapias disponibles en la rama de Terapia familiar:



  1. CBT: Este método ayuda a las personas a cambiar su mentalidad y / o comportamiento para abordar y resolver el problema en cuestión.
  2. Terapia familiar sistémica: Con este método, los sentimientos, las ideas y los problemas de toda la familia se revisan y deconstruyen para descubrir qué está causando una ruptura en la familia.
  3. Terapia familiar de apoyo: Este tipo de terapia está diseñada para proporcionar un entorno seguro en el que se alienta a los miembros de la familia a hablar abierta y honestamente sobre sus sentimientos sobre un tema o problema en particular que estén enfrentando.
  4. Método psicodinámico: Este método analiza la mente subconsciente de un individuo. Se centra en llegar a la raíz del problema subyacente en lugar de abordar los problemas superficiales. Al comprender y resolver el problema real, el terapeuta puede hAyude a una persona y a sus familiares a afrontar las dificultades que afrontan.


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Con la ayuda de un terapeuta capacitado que utiliza uno de los métodos enumerados anteriormente, una familia que lucha con un problema en particular puede comprender la causa raíz de sus problemas, aprender a comunicarse mejor e idealmente encontrar un punto medio feliz que beneficie a todos.



Terapia de pareja: Este tipo de terapia está diseñada para parejas que atraviesan una mala racha o intentan recuperarse de un problema grave. Estos problemas podrían incluir lidiar con las secuelas de una aventura, problemas de dinero o simplemente la necesidad de entenderse mejor. Durante el proceso, se anima a la pareja a compartir y hablar sobre sus problemas mientras realizan ejercicios y actividades de confianza. Las sesiones se pueden realizar juntas o individualmente.

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Terapia de grupo: Este tipo de terapia permite que un grupo de personas que están pasando por un problema similar compartan, discutan y relaten sus experiencias en un entorno grupal con la ayuda de un terapeuta. Por lo general, es más eficaz en un grupo pequeño de hasta una docena de personas y se aplican las reglas de confidencialidad. Uno de los beneficios clave de la terapia de grupo es saber que otros están pasando por una experiencia similar y que no estás solo. Es de gran ayuda tener un sistema de apoyo de personas que puedan relacionarse con sus experiencias y emociones. Además, puede aprender de lo que han pasado otros.



La terapia de grupo puede ayudar con cosas como:

  • Abuso de sustancias
  • Depresión
  • Problemas médicos
  • Problemas de pareja
  • Dolor

Terapia cognitivo-conductual (TCC): Este tipo de terapia se usa a menudo para ayudar a las personas a lidiar con la depresión y la ansiedad, pero también se puede usar para tratar una serie de otros problemas de salud mental. El enfoque CBT se centra en el presente en lugar de profundizar en los problemas del pasado. El objetivo es cambiar la mentalidad negativa de un paciente y recuperar sentimientos positivos en su vida. Los estudios han demostrado que la TCC es útil para las personas que padecen Trastorno de estrés postraumático, Trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos alimentarios, fobias y muchas otras afecciones.

CBT es un enfoque de consejería orientado a objetivos. Funciona para cambiar los patrones de pensamiento para mejorar cómo se siente una persona. Sin embargo, debe enfatizarse que CBT no proporciona una cura física para los síntomas; simplemente proporciona a los pacientes la capacidad de lidiar con sus síntomas, disminuyendo así los efectos angustiantes. En muchos casos, es un tratamiento mucho más efectivo que usar medicamentos, pero en algunos casos, es más efectivo cuando se combina con medicamentos.

Debido a que es un estilo de terapia tan específico, la TCC no es útil para todos y requiere un fuerte compromiso y voluntad de cooperar con el terapeuta. Como la mayoría de los tipos de terapia, la TCC se puede realizar en entornos individuales o grupales.

Terapia de exposición: Un tipo de TCC, la terapia de exposición ayuda con enfermedades como el trastorno obsesivo compulsivo. Permite a las personas enfrentar sus miedos y fobias al exponerlos continuamente a las cosas que temen hasta que ese miedo desaparece.

Terapia interpersonal (IPT): La TPI se usa generalmente para tratar formas más leves de depresión. Es un programa de doce a dieciséis semanas con sesiones semanales de una hora en las que el terapeuta y el paciente siguen un régimen de tratamiento específico basado en la ciencia. El tratamiento aborda los tres componentes de la depresión: formación de síntomas, problemas de personalidad y problemas de funcionamiento en la sociedad.

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El propósito de la TPI es comprender la depresión, abordar sus componentes, proporcionar al paciente mecanismos de afrontamiento, reducir sus síntomas y reparar sus relaciones interpersonales con amigos, familiares, etc.

Activación conductual (BA): Ésta es una técnica que se usa en CBT para tratar la depresión. Estudios han demostrado que BA es tan eficaz como otros tratamientos más complicados e incluso como medicamentos en algunos casos. Este método funciona para revertir la depresión al monitorear el estado de ánimo del paciente y alentarlo a participar más en actividades positivas que normalmente no haría. Luego, les ayuda a encontrar valor y felicidad en esas interacciones. El objetivo es crear un sistema de apoyo sólido alrededor del paciente, hacer que sus sentimientos positivos superen a los negativos y brindarle las habilidades que necesitarán para superar los momentos difíciles en el futuro.

Psicoterapia: Si bien los tipos de terapias enumerados anteriormente se incluyen en el ámbito de la psicoterapia, psicoterapia en sí mismo es también un tipo de terapia. En lugar de centrarse en el presente como la TCC, la psicoterapia profundiza en el pasado para comprender los problemas y dificultades que una persona puede estar enfrentando en el presente. Las sesiones de psicoterapia son más largas que la TCC, duran una hora en lugar de media hora, y pueden continuar durante el tiempo que el paciente las necesite.

¿La terapia es solo para personas con enfermedades mentales?

Existe la idea errónea de que la terapia es solo para personas con enfermedades mentales y, a menudo, existe un estigma asociado a la idea de ver a un terapeuta. De hecho, incluso existe el mito de que se le debe diagnosticar una enfermedad mental para recibir ayuda de un terapeuta. En realidad, esto es absolutamente false, y la terapia es mucho más que un tratamiento para una enfermedad mental.

A medida que vivimos nuestra vida cotidiana, es normal sentir una variedad de emociones. Todos nos sentimos abrumados, estresados, tristes, deprimidos y confundidos de vez en cuando. Ir a ver a un terapeuta puede ayudarnos a superar este revoltijo de emociones. A veces es necesario e incluso puede ser lo más inteligente cuando necesitas tomar el control de tu vida y cuidar de ti mismo.F.

En 2004, un Encuesta de Harris realizado mostró que aproximadamente el 27 por ciento de la población estadounidense (eso es 59 millones de personasple!) había buscado tratamiento en los últimos dos años. Sin embargo, este porcentaje ha aumentado durante la última década a medida que desaparecen los estigmas y los tratamientos de salud mental se vuelven más accesibles.

Todos merecen disfrutar la vida al máximo. Si hay tratamientos y terapias disponibles para ayudarlo a hacerlo, definitivamente vale la pena buscar ayuda profesional. Es fácil olvidar que el dolor no siempre es físico; también puede ser emocional, y ahí es donde entra en juego la psicoterapia. Si siente que necesita hablar con alguien u obtener ayuda con un problema o problema, comuníquese para obtener un alivio de inmediato.


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Puede encontrar mucha información sobre terapeutas y consejeros en su área en línea. Si necesita orientación o asistencia inmediata, también puede acudir al hospital más cercano; cuentan con terapeutas que pueden ayudarlo en situaciones urgentes. La mayoría de las empresas y lugares de trabajo también tienen asesores disponibles para discutir cualquier problema que pueda estar experimentando.

Si le preocupa la privacidad y le preocupa compartir cosas profundamente personales, sepa que los terapeutas están obligados por ley a mantener la confidencialidad, para que los pacientes puedan discutir sus asuntos y problemas de manera libre y sin restricciones. Como se mencionó anteriormente, el mismo código se aplica en las sesiones de terapia grupal.

Además, es importante recordar que la terapia no es una solución rápida o una curita para un problema. Es una práctica cuidadosa y metódica que crea una base adecuada para que un paciente necesitado pueda encontrar una felicidad duradera. Por lo tanto, pueden pasar meses e incluso años antes de que vea cambios o resultados significativos, pero los resultados llegarán.

BetterHelp puede ayudar

Si actualmente está en terapia o está pensando en ver a un terapeuta, manténgase comprometido y mantenga participar porque puede brindarle las herramientas necesarias para llevar una vida positiva y exitosa.

Si está buscando a alguien con quien hablar, puede encontrar un terapeuta profesional y con licencia en BetterHelp. Ellos pueden ayudarlo a obtener estas herramientas según su conveniencia y a un precio asequible. Asegúrese de leer algunas de las revisiones a continuación para ver lo que otros han dicho sobre los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Chris ha sido fundamental en mi recuperación, asociándose conmigo estos pocos meses desde un lugar profundamente roto hasta donde estoy ahora: sanando, un trabajo en progreso positivo. Es paciente, escucha sin juzgar y ofrece una perspectiva diferente sobre cómo puedo y debo abordar un desafío. Chris, gracias por tu apoyo, significó mucho para mí '.

'Kelli es fantástica y conoce bien lo que hace. Además de eso, ella es increíblemente apasionada por cada uno de sus clientes y va más allá para asegurarse de que tengan éxito y encuentren respuestas a sus preguntas. Recomiendo ampliamente a Kelli a cualquiera que necesite orientación en su vida y la estructura para enviarlos en la dirección correcta. Kelli ofrece muchos ejercicios y hojas de trabajo para ayudarlo a entenderse mejor y alcanzar sus metas. Sin mencionar que es muy fácil hablar con Kelli y ofrece un espacio seguro para hablar abiertamente sobre problemas o incluso compartir lo más destacado de su día. ¡Literalmente me reí y lloré con ella! Recomiendo encarecidamente a Kelli!

Conclusión

Con suerte, este artículo lo ayudó a comprender mejor los diferentes tipos de terapia disponibles y lo que implican. Encontrar el adecuado para usted puede parecer abrumador al principio, pero un gran terapeuta puede ayudarlo. Toma el primer paso hoy.