Cómo evaluar su estado de ánimo cuando se siente deprimido

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Sentirse deprimido nunca es agradable, pero a veces lo que puede parecer un pequeño bache en el camino puede convertirse en una enfermedad mental grave. La depresión que persiste durante semanas y afecta la forma en que trabaja e interactúa con los demás debe tratarse para ser más feliz y mentalmente más saludable para tener éxito en el trabajo y en las relaciones.

Una infografía de Healthline sobre estadísticas de depresión cuenta la historia de la depresión en Estados Unidos y en todo el mundo en hechos y cifras. Mientras lo lee, observe cuántas personas, muchas de ellas como usted o en su situación, sufren depresión.

La depresión clínica es común a nivel mundial y millones la padecen en todo el mundo. La incidencia de la depresión es quizás menos preocupante que la falta generalizada de tratamiento. Si no se trata, la depresión puede llevar al suicidio. La depresión puede causar dificultades en el trabajo o incluso la pérdida del empleo. De hecho, la depresión mayor es la causa número uno de discapacidad para las personas en los Estados Unidos entre las edades de 18 a 44 años. Puede destruir las relaciones y el funcionamiento social.

Todo el mundo experimenta sentimientos de tristeza de vez en cuando. El problema para muchas personas es que puede ser difícil reconocer la diferencia entre unos pocos días malos y una depresión duradera antes de que haya durado mucho tiempo. Los exámenes de detección de depresión pueden ayudarlo a determinar si debe adoptar un enfoque de esperar y ver o seguir adelante y buscar tratamiento.

El valor de las pruebas de detección de depresión

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Sentir síntomas asociados con la depresión puede ser una emoción pasajera. Si es más que eso, debe saberlo lo antes posible para evitar caer en un estado de ánimo depresivo más profundo. Puede obtener una evaluación muy rápida de su estado de ánimo tomando una de las muchas pruebas disponibles. Estas sencillas pruebas tienen varios beneficios.

• Reconoce el problema.Completar un cuestionario sobre la depresión es una forma de comenzar a reconocer que es posible que tenga un problema de estado de ánimo que debe abordarse de alguna manera.
• Adquirir conciencia de sí mismo.A medida que realiza el examen, es posible que reconozca las formas en que su estado de ánimo lo está afectando que nunca antes había notado.
• Pedirle que considere la posibilidad de buscar ayuda profesional.Sin una prueba de detección, es posible que nunca considere la posibilidad de que necesite la ayuda de un consejero o psiquiatra con licencia. Sin embargo, la mayoría de las pruebas lo alientan a buscar ayuda si su puntaje cae dentro de cierto rango.
• Las autopruebas son para detección y no para diagnóstico.Si bien las autoevaluaciones pueden ser muy útiles, no debe usarlas para diagnosticar su propia depresión. Si te devuelven un resultado de que estás sufriendo de depresión, no tomes el asunto en tus propias manos, sino que pídele a un terapeuta una evaluación completa.
• Los resultados de las pruebas pueden ser útiles en su evaluación clínica de depresión.Si realiza una prueba y sigue su recomendación de hablar con un proveedor de salud mental, puede llevar los resultados de la prueba a su cita o consultarlos en la entrevista de evaluación. Pueden proporcionar un punto de partida para la discusión y más pruebas.

Tipos de pruebas

Se han desarrollado varias pruebas diferentes a lo largo de los años para evaluar los sentimientos de depresión. Se dividen en varias categorías. Elija el que le parezca más ventajoso.

• Pruebas administradas por un profesional. Si no confía en las pruebas de detección o si se ha realizado una y ha obtenido resultados que indican la necesidad de buscar ayuda, el primer paso para el profesional de la salud mental será evaluarlo. A menudo, hacen esto mediante la administración de pruebas más avanzadas que deben ser calificadas por alguien capacitado para administrar la prueba. Estas pruebas generalmente se dan en formato de entrevista.

• Prueba de depresión online. Internet es una parte tan importante de la vida en los 21^{S t}siglo que es natural cuando las personas quieren usarlo para tareas importantes como estas. Una prueba en línea es la forma más rápida y fácil de tener una idea de cómo se está enfrentando y funcionando en el mundo. No sustituyen la ayuda profesional, pero pueden ser un primer paso apropiado. Todo lo que necesita hacer es ir al examen, leer las preguntas y hacer clic en las respuestas elegidas, y hacer clic en un botón para recibir su puntuación.

• Pluma y papel pruebas. Las pruebas que se toman a mano con lápiz y papel suelen ser similares o idénticas a las pruebas de depresión en línea. Hacen el mismo tipo de preguntas, ofrecen los mismos tipos de opciones de respuesta y se califican de la misma manera. Algunas personas prefieren este tipo de prueba si se sienten apuradas en línea y quieren tomarse su tiempo para considerar las preguntas. Otros, especialmente los adultos mayores, pueden sentirse más cómodos con la prueba si no tienen que conectarse a Internet para realizarla. Si usted o alguien que conoce desea realizar una prueba de lápiz y papel, puede obtenerla en una clínica de salud mental o descargarla e imprimirla de una fuente en línea.

Exámenes de autoevaluación

La depresión adopta muchas formas, al igual que las pruebas de detección de la depresión. Hay diferentes pruebas disponibles para personas de diferentes edades y etapas de la vida, así como pruebas para que cualquier adulto las use para la depresión. Estas son algunas de las pruebas más notables disponibles en la actualidad.

• PHQ-9: La prueba de 9 preguntas del Cuestionario de salud del paciente ha demostrado ser confiable para determinar la presencia y la gravedad de la depresión. Esta prueba es corta pero muy efectiva. Muchos profesionales se lo dan a los pacientes para que lo llenen inmediatamente antes de su cita. También puede realizar el examen PHQ-9 usted mismo.
• Escala de depresión de autoevaluación de Zung: Esta prueba es una prueba corta de 30 preguntas que califica los elementos depresivos en sus sentimientos, síntomas somáticos (corporales) y otros síntomas psicológicos. Puede realizar esta prueba en unos pocos minutos en línea o con lápiz y papel. Si su puntuación es 20-44, su estado de ánimo está dentro del rango normal. Sin embargo, si sus resultados revelan una puntuación de 45 o más, probablemente tenga algún grado de depresión. Una puntuación de 70 o más indica que probablemente esté muy deprimido y necesite buscar una evaluación adicional de inmediato.
• Inventario de depresión mayor (MDI): La Organización Mundial de la Salud diseñó este cuestionario sobre el estado de ánimo para brindarles a las personas una forma de evaluar su estado de ánimo deprimido y compartirlo con un proveedor de salud mental. El MDI está disponible en línea. Esta prueba, a diferencia de la mayoría de los otros inventarios de depresión autoinformados, puede ser utilizada por un profesional para diagnosticar la depresión clínica.

• Prueba de depresión posparto de Edimburgo: Si ha dado a luz recientemente y se siente deprimida, es posible que padezca depresión posparto. Esta es una afección grave que podría afectar su vida y la vida de su bebé y los miembros de su familia están en riesgo. Si no está seguro de la gravedad de sus sentimientos de depresión, puede realizar la Prueba de depresión posparto de Edimburgo en línea.
• Escala de depresión geriátrica:Esta prueba está diseñada para adultos mayores cuyos síntomas pueden presentarse de manera diferente a los de los adultos más jóvenes. Esta prueba incluye 30 elementos a los que puede responder para tener una idea rápida de su estado de ánimo. Se usa con mayor frecuencia para la autoevaluación en los hospitales, pero también se puede usar para adultos mayores que no están hospitalizados y pueden estar sanos en la mayoría de las formas.

Tipos de preguntas

Las preguntas sobre las pruebas de autoevaluación para la depresión suelen ser fáciles de responder para la mayoría de las personas. Cubren tres aspectos principales de la depresión.

• Síntomas emocionales.Las preguntas de prueba preguntan cómo se siente emocionalmente en determinados momentos y situaciones. Estos pueden incluir sentimientos de tristeza, culpa y desesperanza.
• Síntomas somáticos. Los síntomas somáticos son la forma en que el cuerpo muestra un estado de ánimo deprimido. Pueden incluir irregularidades al comer, dormir e incluso dolor, así como cambios de peso y fatiga.
• Otros síntomas psicológicos. Algunos síntomas psicológicos que pueden explorarse en una prueba de depresión son la velocidad para pensar y hablar, pensamientos de hacerse daño y capacidad para concentrarse y tomar decisiones.

Pruebas administradas por profesionales

Pruebas administradas por profesionales

Una prueba de autoevaluación puede llevarlo a buscar ayuda de un terapeuta o consejero. Si es así, es posible que lo lleven a través de otra prueba más completa y puntuada con precisión. Por lo general, estas pruebas se realizan en forma de entrevista y se utilizan como parte de un diagnóstico formal.

• Escala de calificación de depresión de Hamilton (HAMD):El HAMD generalmente se administra como una prueba de lápiz y papel o en una entrevista al comienzo de una cita de consejería. La prueba tiene 21 preguntas y tarda entre 15 y 20 minutos en completarse. La prueba solo debe ser administrada por un profesional de la salud mental. A través de la investigación, el HAMD ha sido identificado como una prueba confiable para la depresión.
• Escala de calificación de depresión de Montgomery-Asberg (MADRS):Esta prueba está disponible para verla en línea, pero está diseñada para que la realice un consejero, terapeuta o médico calificado. La prueba hace los tres tipos de preguntas enumeradas anteriormente, y la persona que realiza la prueba califica cada elemento según el grado de gravedad. Los investigadores calificaron el MADRAS como más confiable que el HAMD.

Si está deprimido, no está solo

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Antes de realizar una prueba de depresión, es importante saber que no está solo. Además de los millones de personas que padecen depresión clínica, hay incluso más que solo tienen un breve período de tristeza. Es posible que no lo sepa hasta que su condición se haya agravado si no toma medidas ahora. Por eso se inventaron las pruebas que detectan la depresión.

En lugar de sentirse culpable porque no se está comportando como le gustaría, felicítese por su previsión al tomar una prueba de depresión y considerar lo que la ayuda para la salud mental puede significar para usted y su familia. La depresión no es un signo de debilidad. Es una condición médica genuina que puede tratarse y superarse.

Qué hacer a continuación

Si ha realizado una prueba de depresión e indica que todo está bien, espere y vea cómo se siente durante la próxima semana. Si todavía le preocupa, siempre puede volver a realizar la prueba y observar si los resultados mejoran o empeoran.

Los resultados del cuestionario de depresión que muestran que tiene algún nivel de depresión son un buen indicador de que al menos debe hablar con un profesional para que lo evalúen en busca de depresión. Los consejeros con licencia están disponibles en BetterHelp.com para ayudarlo a evaluar su estado de ánimo más a fondo y decidir un curso de acción. La depresión rara vez se resuelve por sí sola sin tratamiento y, a menudo, puede empeorar mucho. ¿Ha llegado el momento de buscar ayuda? Cuando decide dar ese paso y someterse a una prueba de detección, está abrazando la vida y trabajando hacia tiempos mejores en el futuro.

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