¡Ayuda! Mi esposo narcisista me hace sentir atrapado

Encontrar a esa persona especial, enamorarse y casarse es un momento emocionante. Para algunas personas, cada nuevo día es una oportunidad para soñar grandes sueños y crear recuerdos felices. Sin embargo, cuando el feliz para siempre se convierte en una pesadilla de abuso narcisista, las víctimas a menudo se sienten atrapadas.

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¿Sientes que no hay forma de salir de tu relación? ¿Estás casado con una persona narcisista? Si no está seguro, un profesional de la salud mental capacitado puede evaluar a su ser querido y diagnosticar que su pareja tiene un trastorno narcisista de la personalidad. La identificación de su pareja con este trastorno solo debe hacerse después de que un profesional capacitado haya dado ese diagnóstico. Aprender a identificar los signos del trastorno de personalidad narcisista o los rasgos de personalidad narcisista y cómo protegerse del abuso narcisista es un paso importante para comenzar a promover y proteger su seguridad y bienestar físico y mental.



¿Qué es el trastorno narcisista de la personalidad?

El trastorno narcisista de la personalidad (NPD) se caracteriza por un patrón de sentimientos exagerados de importancia personal, falta de empatía hacia los demás y una necesidad excesiva de admiración. Si bien es normal tener confianza en uno mismo o querer ser reconocido por los demás, las personas con trastorno narcisista de la personalidad llevan las cosas al extremo. Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), que es una publicación de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, cuando una persona muestra cinco o más de las siguientes características, se la considera narcisista.



  • Los narcisistas parecen exigir admiración y respeto de los demás. Están preocupados por las opiniones de los demás y se ofenden fácilmente si no se les da el reconocimiento que creen que merecen.
  • Las personas con personalidades narcisistas tienen un sentido de derecho. Creen que si quieren algo, debe ser suyo, incluso si no han hecho nada para ganar lo que quieren.
  • Los narcisistas muestran poco o ningún respeto por los demás. Su desprecio por las figuras de autoridad es a menudo evidente por la facilidad con la que rompen las reglas y no muestran remordimientos.
  • Una persona con una personalidad narcisista tiene una confianza en sí misma que parece 'exagerada'. Creen que son únicos y que las personas que no son iguales a ellos no pueden entenderlos. Los narcisistas generalmente se rodean de personas que son profesionales y bien educadas, ya que alimenta sus egos estar rodeados de personas de tan 'alta calidad'.
  • Los narcisistas son encantadores. Al principio, una relación con un narcisista puede parecer un cuento de hadas. Una persona con personalidad narcisista hará que su pareja se sienta la persona más afortunada del mundo. Puede pensar: '¿Cómo tuve tanta suerte?' o '¡Nunca pensé que la vida pudiera ser tan grandiosa!' Los narcisistas son muy hábiles en usar el encanto para conseguir lo que quieren. Sin embargo, la encantadora personalidad es reemplazada demasiado pronto por sutiles indicios de comportamiento narcisista que eventualmente se vuelve cada vez más pronunciado.

Características de un narcisista

Cuando comienzan a surgir comportamientos narcisistas, puede resultar devastador. Aprender a reconocer los rasgos del narcisismo es importante para saber cuándo y cómo buscar ayuda para protegerse.

Algunas de las características más comunes de un narcisista incluyen:



Las conversaciones son 'unilaterales'

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¿Alguna vez ha intentado tener una conversación con alguien que cambia constantemente de tema o hace que la conversación sea todo sobre ellos? A los narcisistas les encanta ser el centro de atención. Las conversaciones con un narcisista te harán sentir que nada de lo que digas o sientas es importante. Al principio, un narcisista puede cambiar de tema de una manera tan encubierta que no te das cuenta. Sin embargo, con el tiempo, el comportamiento repetido se volverá más descarado y se hará evidente que él no tiene en cuenta sus pensamientos o sentimientos.

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La necesidad constante de atención de un narcisista alimenta el síndrome del todo sobre mí que es característico del trastorno narcisista de la personalidad. Una persona con trastorno narcisista de la personalidad cree verdaderamente que el mundo gira a su alrededor y espera una admiración y atención constantes, a menudo excesivas, y que se salga con la suya.



Sin límites

La persona con trastorno narcisista de la personalidad no muestra preocupación por los límites de otras personas. De hecho, a menudo muestran un desprecio deliberado por los sentimientos y deseos de su pareja. Los narcisistas no se sienten culpables por romper promesas o cancelar planes que no sirven a su propio propósito. Pueden pedir prestado dinero a amigos o familiares con la promesa de devolver el préstamo, pero nunca lo cumplen. Estos comportamientos a menudo dan como resultado que el narcisista tenga pocos amigos reales y relaciones fragmentadas con la familia.

Fácilmente enojado o frustrado



Un narcisista que no se sale con la suya se parece mucho a una versión adulta de un niño mimado que hace un berrinche. Cuando las cosas no salen como quieren, se frustran fácilmente. Los arrebatos emocionales y de comportamiento suelen ser la respuesta de un narcisista a cualquier crítica, incluso si está destinada a ser constructiva. A menudo son impacientes y pueden enojarse fácilmente si no se les presta la atención que creen que merecen.

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Muy envidioso

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Las personas con personalidades narcisistas tienden a obsesionarse con la belleza, el estatus, el éxito y el poder. Si alguien más tiene lo que un narcisista parece no poder obtener, comienza a mostrar celos extremos. Aunque el narcisista es el celoso, suelen acusar a la otra persona de estar celoso de ellos. Este comportamiento puede estar dirigido tanto a conocidos como a familiares.

No hay término medio

Una persona con trastorno narcisista de la personalidad ve las cosas en blanco y negro, o en aspectos positivos y negativos. No hay término medio. A los ojos de un narcisista, cada persona es un ganador o un perdedor.



El manipulador maestro

En circunstancias normales, la mayoría de las personas dirían que pueden saber si alguien está tratando de manipularlos. Sin embargo, una relación con un narcisista es muy diferente. Los narcisistas pueden ser muy astutos y tacaños cuando se trata de manipulación. Como se mencionó anteriormente, las tácticas de miedo son una gran táctica que los narcisistas usan para manipular a los demás, especialmente a sus parejas.

No importa cuál sea la situación, el narcisista siempre encontrará la manera de ser elvíctima.Si se le pregunta al narcisista sobre su comportamiento, probablemente dirá: '¿Por qué siempre me insulta?' o '¿Por qué nunca puedo hacer nada bien?'

Menospreciares otra forma común de manipulación que utilizan los narcisistas. No importa si el narcisista está en casa o en un lugar público, si siente la necesidad de menospreciarte,serásuceder. Para colmo de males, por lo general tratan de encubrir su comportamiento diciendo cosas como: “¡Oh, vamos! ¿No puedes aceptar una broma? ' o '¿Por qué tienes que tomar todo tan personalmente?'

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Delirios de grandeza

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad creen que son superiores a todos. Por lo general, no ven a nadie más como su igual y, a menudo, creen que los demás nunca estarán a la altura, sin importar cuánto se esfuercen. Este engaño hace que sea virtualmente imposible para un narcisista experimentar un amor real e incondicional.

Gaslighting, un rasgo narcisista emocionalmente dañino

Si bien cualquier forma de abuso narcisista puede dañar a una víctima, el gaslighting puede ser especialmente dañino. Es una forma extremadamente eficaz de abuso emocional que deja a las víctimas cuestionando sus propios instintos, sentimientos e incluso su cordura. Esta duda que es causada por gaslighting le da a un socio narcisista una gran cantidad de poder. Una persona que está engañando a otra persona usará palabras negativas y destructivas para hacer girar los hechos a su favor.

El comportamiento del gaslighting suele comenzar muy sutilmente. Sin embargo, con el tiempo, el socio narcisista que está encendiendo gas puede decir cosas como: “Debes estar perdiendo la cabeza. Eso nunca sucedió ',' ¿Estás seguro de que no lo soñaste? ' o 'Todo está en tu cabeza'.

El gaslighting es una forma de abuso narcisista que puede adoptar varias formas. Ejemplos de comportamiento de iluminación con gas incluyen:

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  • Trivializar: El esposo narcisista que está criticando a su cónyuge hará que los sentimientos del cónyuge parezcan poco importantes. Ejemplo: '¡Aquí vamos con otra de tus locas ideas!'
  • Retenciónes cuando la pareja abusiva finge que no entiende lo que se dice o se niega a escuchar. 'No quiero volver a escuchar esto. Es lo mismo una y otra vez '.
  • Contrarrestarocurre cuando el cónyuge narcisista cuestiona la memoria de los hechos de la víctima. Incluso si la víctima recuerda con precisión, dirá que no. Por ejemplo, 'Estás equivocado. ¿Por qué nunca puedes obtener los hechos, verdad? '
  • Negación:No importa cuánta evidencia apoye lo obvio, un cónyuge narcisista a menudo pretenderá haber olvidado detalles de algo que sucedió o negará haber dicho cosas que le dijo o prometió a su pareja. Puede decir: 'Siempre estás inventando cosas' o '¡No tengo ni idea de lo que estás hablando!'.

Si no está seguro de si su esposo narcisista lo está criticando, considere estas preguntas:

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  • ¿Te cuestionas constantemente a ti mismo?
  • ¿Sientes la necesidad de mentir para evitar giros de la realidad y humillaciones de tu pareja?
  • ¿Sientes que nunca puedes hacer nada bien?
  • ¿Se siente confundida o como si se estuviera volviendo loca, especialmente con situaciones que involucran a su esposo?
  • ¿Siempre siente la necesidad de disculparse con su esposo, incluso si no está seguro de por qué?

El hecho de que los narcisistas utilicen tácticas como el castigo y el miedo para mantener sumisas a las víctimas puede provocar una angustia emocional extrema. De hecho, no es raro que las víctimas de abuso narcisista desarrollen trastornos de salud mental, como ansiedad y depresión. También pueden experimentar signos de trauma y mecanismos de defensa, como cambios en los patrones de alimentación y sueño, evitación de cualquier cosa relacionada con la pareja narcisista y falta de interés en actividades que alguna vez les produjeron placer.

Consejos para tratar con un cónyuge narcisista

Una de las cosas más difíciles, cuando estás casado con un narcisista, es aprender a cuidarte y reconocer que tu valía es realmente importante. Se necesita tiempo y esfuerzo para hacer cambios para su propio beneficio, pero al final, su salud física y emocional lo vale.

Establecer límites personales

Recuerda, a los narcisistas no les importan los límites, pero eso no significa que no debas tenerlos. Establecer límites significa saber con qué te sientes cómodo y con qué no. Significa estar de acuerdo con decir no y dejar en claro qué comportamiento tolerará o no. Si toma una decisión sobre algo, deje claras sus expectativas y cumpla.

No discutas

¡No muerda el anzuelo! A los narcisistas les encanta discutir solo para poder demostrar que tienen razón y que tú estás equivocado. Si no está de acuerdo con su esposo, deje en claro que no está de acuerdo y por qué. Una vez que haya expresado su opinión, sea firme y no deje el tema abierto a discusión. Debido a que un narcisista siempre debe tener la razón, si no estás de acuerdo con él, es probable que discuta hasta que te desgastes y estés de acuerdo con él. Esto solo conducirá a su frustración.

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Estar bien con no ser comprendido o aceptado

Por mucho que quieras que te entiendan, los narcisistas generalmente no tienen empatía hacia los demás. Si bien el encanto superficial y el bombardeo de amor son rasgos comunes de un narcisista, la realidad es que a un narcisista no le importan tus motivos o deseos. Por lo tanto, no se abrume tratando de hacerle entender. Hablar con un amigo, un familiar o un consejero puede ayudarte a ordenar tus pensamientos y sentimientos sin ponerte en la posición vulnerable de tratar de hacer que tu esposo narcisista te comprenda.

¿Te sientes atrapado en un matrimonio narcisista?

Estar en una relación con un narcisista puede resultar abrumador. Aunque todos los días no son tan agotadores emocionalmente como otros, el ciclo repetido de comportamiento puede dejarlo muy confundido y puede generar dudas sobre si es posible tener una vida normal o una relación feliz.

Es posible que se sienta solo o se pregunte si hay una salida o si alguien podría entender por lo que está pasando. No importa lo difícil que se sienta su situación, no está solo.

Si se siente atrapado por su esposo narcisista, es importante obtener apoyo lo más rápido posible para que pueda comenzar a comprender la dinámica de lo que está sucediendo y comenzar a vivir una vida libre de comportamiento narcisista.

Cuando necesite ayuda

Tener un amigo o familiar en quien confiar puede ser útil. Sin embargo, si los amigos o familiares no son una opción, existen otras formas de obtener ayuda. Conectarse con un consejero u otro profesional de la salud mental puede brindarle una salida segura para hablar sobre el abuso que está experimentando y puede permitirle crear un plan de acción enfocado en llevarlo a un lugar seguro donde pueda estar libre del trauma creado por comportamiento narcisista.

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La mayoría de las comunidades tienen una clínica de salud mental local donde los servicios están disponibles sin una remisión. Para algunos, la idea de encontrarse con alguien cara a cara puede resultar aterradora o incluso insegura. Si necesita hablar con alguien pero no se siente cómodo reuniéndose con un consejero o terapeuta en persona, el asesoramiento en línea es una alternativa eficaz para encontrar ayuda. BetterHelp proporciona un ejemplo de servicios de asesoramiento en línea. En BetterHelp, proveedores de atención de salud mental con licencia, capacitados y con experiencia trabajarán con usted para desarrollar un plan de atención que se adapte a sus necesidades mientras se prepara para vivir una vida libre de abuso. Puede conectarse con BetterHelp desde su casa o en cualquier otro lugar en el que se sienta seguro y cómodo (siempre que tenga una conexión a Internet).

Recuerda, no estás solo y mereces vivir una vida que no te haga sentir atrapado. Comuníquese hoy.