¡Ayuda! ¡Escucho voces en mi cabeza!

Experimentar voces en su cabeza puede ser bastante alarmante y aterrador para la mayoría de las personas, y puede hacer que los afectados se pregunten si algo anda mal con ellos. En este artículo, aprenderá cuándo estas voces son motivo de preocupación y cuándo no. También descubrirá el camino correcto hacia el tratamiento si tienen un impacto negativo en su vida.

art de la dépression

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Escuchar voces puede ser indicativo de varias cosas diferentes, y muchas de las posibles razones se discutirán a partir de la siguiente sección. Una cosa es segura es que muchas personas escuchan voces en sus cabezas y no estás solo si comienzas a notarlas por primera vez. Incluso si sus voces son más fuertes o más extrañas, no debe asumir que tiene una condición mental o que necesita tomar medicamentos. Solo un psiquiatra calificado puede diagnosticar trastornos y recetar medicamentos, por lo que no hay necesidad de alarmarse. La mejor opción sería informarse sobre las alucinaciones auditivas o las voces en su cabeza y luego decidir si necesita buscar tratamiento.

¿Pero estoy mentalmente enfermo?

No necesariamente. En un artículo Al comparar las alucinaciones auditivas en diferentes trastornos y síndromes, Sommer, Koops y Blom señalan que: 'Si el funcionamiento social u ocupacional no ha disminuido, las alucinaciones (auditivas) pueden no ser parte de ningún trastorno o síndrome'. En su estudio, concluyeron que para el diagnóstico diferencial, pistas significativas serían la ausencia o presencia de alucinaciones visuales y síntomas comórbidos como:

• Alucinaciones
• Trastorno del pensamiento formal (pensamiento desorganizado)
• Parkinsonismo
• Convulsiones
• Delirio (ancianos).

En términos simples, si escuchas voces en tu cabeza, pero no te molestan lo suficiente como para interferir con tu funcionamiento general, es probable que no tengas nada de qué preocuparte. Sin embargo, si puede identificarse con cualquiera de los otros síntomas enumerados, puede valer la pena visitar a un profesional de la salud mental para una evaluación completa. Como dicen los autores: 'Las alucinaciones auditivas son bastante comunes en personas por lo demás sanas y, por lo tanto, no están necesariamente relacionadas con la enfermedad'.

¿Qué causa las voces?

Las causas pueden incluir:

• Trastornos psiquiátricos, como esquizofrenia, demencia o trastorno bipolar.
• Trastornos neurológicos, como la enfermedad de Parkinson (aunque esto es raro, los pacientes con trastornos neurológicos presentarán principalmente alucinaciones visuales)
• Privación sensorial como pérdida auditiva
• Sustancias psicodélicas / recreativas como alcohol, peyote, psilocibina, marihuana o LSD
• Altos niveles de estrés, ansiedad y preocupación.
• Episodio depresivo mayor severo

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Algunos medicamentos recetados, como los antihipertensivos, pueden causar el síndrome del oído musical, que se diagnostica cuando una persona escucha música en su cabeza. Existen variaciones en la forma en que las personas experimentan las alucinaciones auditivas. En un 2015 estudiar, Angela Woods y sus colegas identificaron las siguientes características de una cohorte de estudio de 153 participantes:

• 81% escuchó múltiples voces
• 69% escuchó múltiples voces con cualidades de carácter
• 46% escuchó voces literales, p.ej., sonaba como si una persona estuviera hablando a su lado.
• El 66% informó de sensaciones corporales simultáneas a escuchar las voces. A menudo se las identificaba como voces violentas o abusivas.
• El 31% informó emociones positivas al escuchar las voces, mientras que el 31% se sintió neutral.

Hasta hace aproximadamente media década, se asumía popularmente que cada persona tenía una voz interiorizada que parloteaba incesante y negativa. Sin embargo, esta noción ha sido cuestionada por personas como Russell Hurlburt, (Ph.D.), profesor de psicología de la Universidad de Nevada, Las Vegas.

¿Todos tienen una voz interior?

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En su investigación durante los últimos cuarenta años, el enfoque de Hurlburt ha sido, para decirlo de manera simple, en la naturaleza y el funcionamiento de estas conversaciones en nuestras cabezas, y los puntos en común de nuestras experiencias internas privadas. Usando un método que él llama Descriptive Experience Sampling (DES), los sujetos se vuelven más conscientes de sus pensamientos y procesos internos al registrarlos en detalle en el momento después de que ocurren. Los hallazgos de Hurlburt continúan siendo sorprendentes.

En DES, los sujetos reciben un buscapersonas para que lo lleven consigo mientras realizan sus rutinas diarias regulares. El zumbador está programado para emitir un sonido de vez en cuando durante el día. Cada vez que suena el zumbador, la persona tiene que registrar su proceso interno en ese momento o, como dice Hurlburt, lo que sea que esté directamente en su experiencia en ese momento. Hurlburt explica a sus súbditos: 'Vamos a tratar de separar su experiencia de su voz interior de sus presuposiciones sobre su voz interior. Si hay palabras en tu experiencia interior, me gustaría saber exactamente cuáles son '.

No todo el mundo habla de su cabeza

Sorprendentemente, Hurlburt encuentra que los sujetos a menudo no informan palabras o incluso una voz. Solo alrededor del 25% de su cohorte registra experiencias de conversación interna, que con frecuencia varían de un individuo a otro. Muchos relatan que no escuchan palabras cuando suena el beeper, o mencionan procesos internos queImplican imágenes o experiencias sensoriales. De todos los participantes, solo una mujer informó charla interna el 95% del tiempo.

En su propia palabrasHurlburt señala: “Mi investigación dice que hay muchas personas que nunca forman imágenes de forma natural, y luego hay otras personas que forman imágenes en movimiento muy floridas, de alta fidelidad, tecnicolor. Algunas personas tienen una vida interior dominada por el habla, las sensaciones corporales o las emociones y otras por el 'pensamiento no simbolizado' que puede tomar la forma de preguntas como: '¿Debería comer el sándwich de jamón o el rosbif?'

Hurlburt atribuye estas variaciones a diferencias de personalidad y comportamiento. Él menciona que aquellos que se involucran en la conversación interior tienden a tener más confianza, mientras que las personas que piensan en imágenes tienen dificultades al intentar empatizar con los demás. Hurlburt y sus colegas también encontraron en un estudiar enCon 24 mujeres bulímicas, estas mujeres experimentaron procesos mentales sorprendentemente complejos. Hurlburt llama a estos procesos 'una mezcla de pensamientos articulados de forma incompleta'. Este revoltijo parece aliviarse purgando.

Tampoco 'The Talk' es negativo

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Hurlburt también encuentra en sus estudios que nuestra conversación interior no es incesantemente negativa, una noción que va en contra de las teorías de muchos gurús de la autoayuda.

'He descubierto en muchas ocasiones, tal vez incluso en la mayoría de las ocasiones, que la gente se equivoca acerca de su propia experiencia interior', dice Hurlburt. Él atribuye esto a la noción de que tendemos a evaluar nuestras voces internas pensando en ellas después del hecho, lo que significa que el proceso está sesgado. Hurlburt opina que no es probable que tengamos muy buenas razones para creer que la voz interior es negativa.

¿Tienes ganas de grabar tu voz interior? Estos son los pasos:

• Para replicar las indicaciones del zumbador de Hurlburt, configure su teléfono u otro dispositivo para que suene una alarma que suene aleatoriamente. También puede limitarse a activarse en momentos específicos si esto se adapta mejor a su situación.
• Cuando suene el zumbador, tómese el tiempo para hacer una grabación detallada de sus pensamientos y lo que sintió en el momento en que escuchó el sonido. Pregúntese qué estaba sintiendo, viendo o sintiendo en ese momento y sea lo más específico posible. Escribe esto o haz una grabación de voz para una reflexión posterior.
• En sus estudios, Hurlburt entrevista a los individuos al final de cada día con el propósito de separar las experiencias reales de las suposiciones sobre las experiencias. Por ejemplo, si thEl sujeto señaló: 'Pensé que no quería tomar tanto café', Hurlburt preguntaba: '¿Qué quieres decir con pensar? ¿Vio una imagen, sintió una sensación o escuchó un sonido en ese momento? Pídale a un amigo o cónyuge que lo ayude con este paso.

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Pero, ¿por qué a veces 'escucho' una voz interior y otras veces no?

Dolores Albarracin y sus colegas realizaron tres estudios para 'examinar las condiciones en las que las personas se hablan a sí mismas como si fueran otra persona'. Ellos stante en un artículo que las personas tienden a hablar consigo mismas como si fueran otra persona cuando necesitan ejercer un autocontrol o autorregulación explícitos, especialmente en situaciones negativas situaciones. Albarracin dice que esto suele ocurrir cuando una persona está muy ansiosa o preocupada. La implicación es, entonces, que la voz interior se convierte en un 'padre sustituto' que te dice qué hacer, como, 'No puedes hacer eso' o 'Arregla esto'. Los investigadores acuñaron este fenómeno como 'autodiálogo fragmentado', refiriéndose a la división interna que parece tener lugar en situaciones que requieren autorregulación.

¿Se puede usar este diálogo interno mezquino para buenos propósitos?

En resumen, sí. No todo lo que los gurús de la afirmación suponen es erróneo, pero pueden estar fuera de lugar en cómo deberías hablar contigo mismo. Estudios parece sugerir que al hacerse preguntas, puede afectar positivamente su motivación. Albarracin y sus colegas (2010) han demostrado que preguntándose si completará una tarea (p. Ej., '¿Haré ejercicio durante diez minutos mañana?') En lugar de decirse a sí mismo que lo hará (p. Ej., 'Haré ejercicio durante diez minutos minutos mañana '), es más probable que haga lo que se proponga. De esta manera, está construyendo una motivación interna que aumenta sus posibilidades de manifestar realmente el resultado deseado. Este sigue siendo un campo de estudio poco investigado y muy prometedor.

Cuando sea necesario buscar ayuda

Como se indicó anteriormente, es posible que solo sea necesario buscar ayuda si las voces en su cabeza le están causando una angustia significativa o si lo hacen aislarse de sus amigos y familiares. También será necesario pedir ayuda cuando las voces interfieran con su capacidad para trabajar. Si nada de lo anterior se aplica, pero aún le preocupa demasiado escuchar a las personas que no están allí, podría ser útil visitar a un médico para una evaluación.

Alternativamente, puede contactar a uno de los terapeutas calificados en BetterHelp. Están capacitados para lidiar con wiHay muchos problemas relacionados con las alucinaciones y pueden indicarle la dirección correcta para el tratamiento, si parece que se beneficiaría de la asistencia médica de un profesional, como un psiquiatra. La terapia en línea puede ser una excelente manera de ayudarlo a procesar lo que está experimentando y de enseñarle cómo afrontarlo si encuentra que las voces son angustiantes. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

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Reseñas de consejeros

'Apenas comencé mi asesoramiento a través de este sitio web. A pesar de que han pasado 3 semanas, ha ayudado. Soy capaz de decirle cosas que mis delirios paranoicos no pueden usar en mi contra. Supongo que es porque ella está a distancia. De cualquier manera, sus herramientas de afrontamiento son enormes y muy apreciadas. Añadiendo más herramientas al cofre.

'Trabajé con otro consejero durante más de 6 meses antes de trabajar con Arielle Ballard. En una sesión de 30 minutos, logré más logros en términos de estructurar metas, desarrollar mecanismos de afrontamiento y reconocer patrones de pensamiento, que en los 6 meses que trabajé con el otro consejero. Estoy satisfecho con mi progreso y estoy muy agradecido con Arielle '.

Conclusión

Con suerte, después de leer este artículo, comprenderá mejor las diferentes razones por las que puede estar experimentando voces en su cabeza. Incluso si siente que son algo más que una voz interior y que podría ser algo más serio, hay ayuda y tratamiento disponibles. Es posible que necesite medicamentos, pero puede vivir una vida mucho más tranquila sin que las voces le molesten tanto al mantenerlas bajo control. Toma el primer paso hoy.