Cuatro formas en que el agotamiento laboral puede destruir su carrera

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El trabajo duro y la dedicación a tu carrera son rasgos admirables. No importa en qué línea de trabajo se encuentre, el compromiso, el tiempo y el sacrificio de cada asunto cuando se esfuerce por avanzar profesionalmente.

Dicho esto, demasiado de algo bueno puede volverse tóxico muy rápidamente. No hay nada de malo en desafiarte a ti mismo de vez en cuando. Sin embargo, es esencial asegurarse de no esforzarse hasta el punto de llegar al agotamiento laboral.



El agotamiento laboral tiene una forma de acercarse sigilosamente a las personas. Por lo general, no sucede todo a la vez. La mayoría de las veces, hay pasos y patrones graduales que ocurren de manera constante. Con el tiempo, estos patrones poco saludables conducen al agotamiento laboral y las consecuencias posteriores.



Un breve comentario sobre el agotamiento laboral

losAsociacion Americana de Psicologiaexplica que el agotamiento laboral está vinculado a una serie de peligros para la salud; las deficiencias físicas, el bajo rendimiento en el lugar de trabajo e incluso los problemas de salud mental son solo la punta del iceberg. Cuando se intenta cumplir con un determinado objetivo o fecha límite, puede ser tentador intentar superar el agotamiento laboral, pero esto es notablemente desaconsejado.

Debido a la naturaleza inherentemente destructiva del agotamiento laboral, tiene el poder de destruir su carrera. Habiendo dicho eso, comprender la interrupción que puede traer el agotamiento laboral es una de las mejores maneras de cortarlo de raíz e incluso reconocer ciertas señales de advertencia.



Dar un paso atrás o incluso hacer una pausa en ciertos proyectos siempre es mejor que agotarse y hacer sufrir a su carrera.

¿Cómo puede el agotamiento laboral destruir su carrera?

El caos causado por el agotamiento laboral lo afectará tanto personal como profesionalmente. Para sobresalir en su trabajo, debe ser capaz de funcionar a nivel individual. Sin poder prosperar mental, emocional y físicamente, su carrera va a sufrir algunos golpes. Los éxitos continuos sin ningún cambio pueden convertirse rápidamente en el final de su carrera.

Con eso en mente, conocer las siguientes formas en que el agotamiento laboral puede destruir su carrera marcará una diferencia significativa en su vida.



Lucha contra la fatiga

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Cuando llegue el agotamiento laboral, también lo hará la fatiga. Los signos de fatiga incluyen experiencias de cansancio, mayor irritación, problemas de concentración, falta de memoria, etc., como explica elInstitutos Nacionales de Salud.

Como puede imaginar, estas experiencias no son la base de una carrera exitosa. En cualquier trabajo, negocio o línea de trabajo, la capacidad de mantenerse y salir adelante exige tener la cabeza clara. La capacidad para desempeñarse bien en el lugar de trabajo es importante, pero para cuando esté agotado, la fatiga le impedirá funcionar correctamente.



Estrés constante

De manera similar a la fatiga, el estrés es una consecuencia inherente del agotamiento laboral y también tiene el poder de destruir su carrera. Lo más irónico es que el estrés causado por el agotamiento laboral puede confundirse fácilmente con niveles más altos de compromiso con su carrera. Obligarse a tomar otra reunión o trabajar horas extra no es inherentemente incorrecto; sin embargo, el estrés constante eventualmente interferirá con la calidad de su trabajo.

A medida que el estrés erosiona su desempeño laboral, tomar buenas decisiones, controlar su temperamento y pasar por el proceso de construir una carrera se vuelve mucho más difícil. Si el agotamiento laboral continúa durante períodos prolongados, esto solo aumentará la probabilidad de que su carrera se vea afectada antes de sucumbir a la destrucción.

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Alienación de compañeros de trabajo / clientes / socios

Prácticamente todas las líneas de trabajo requieren interactuar con otras personas, ya sean sus compañeros de trabajo, clientes o socios comerciales. Para trabajar con éxito con otros, es imperativo estar en su juego A, mantener los plazos y cumplir los compromisos. Hay algunos casos en los que las personas logran ocultar el agotamiento laboral de sus allegados, pero, finalmente, los síntomas comienzan a manifestarse.



Uno de los peores aspectos del agotamiento laboral es su tendencia a no ser reconocido. Si está agotado de su trabajo, esto puede llevarlo a arremeter contra sus compañeros de trabajo, no cumplir con los plazos establecidos por los clientes o abandonar los compromisos que usted y sus socios comerciales acordaron. Todos cometemos errores a veces, aunque los deslices continuos, como los mencionados anteriormente, eventualmente alienarán a las personas con las que trabaja. Similar al estrés y la fatiga, la alienación de compañeros de trabajo, clientes y / o socios puede destruir su carrera.

Incapacitación física

La mayoría de los trabajos requieren cierto grado de movimiento físico, incluso si dichos movimientos son leves. El agotamiento laboral es inmensamente peligroso porque, en sus peores etapas, tiene el poder de incapacitarlo físicamente.

Psychology Today señala las diversas formas en que el agotamiento laboral puede impedirle moverse; solo algunos ejemplos incluyen dolor de pecho, desmayos y un sistema inmunológico debilitado. Sin un sistema inmunológico fuerte, su cuerpo físico se vuelve más vulnerable a enfermedades que pueden incapacitarlo o incluso matarlo.

Detener el agotamiento laboral antes de que destruya su carrera

Basta decir que el agotamiento laboral no es adecuado para usted ni para su carrera. Si cree o sospecha que puede estar sufriendo este tipo de agotamiento, debe conocer los pasos que puede tomar para protegerse y proteger su carrera.

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Manejo saludable del estrés

Si no se controla, el estrés puede convertirse rápidamente en agotamiento, que luego puede destruir su carrera. Si bien muchas personas que trabajan se encuentran con estrés en un momento u otro, la forma que elija de manejar este estrés es lo que finalmente hará la diferencia más significativa. El manejo saludable del estrés le permitirá encontrar una salida constructiva que beneficie su propio bienestar. Algunas de las formas más populares de controlar el estrés incluyen la meditación, el ejercicio, la respiración profunda, llevar un diario, etc.

Comunicando tus límites

A menudo, en su carrera, la tentación de asumir más de lo que puede manejar puede ser bastante fuerte. Las razones detrás de esto son comprensibles, pero llenar en exceso su plato con regularidad es una receta para el agotamiento laboral y el desastre. Para prevenir o detener el agotamiento laboral, debe ser sincero con sus compañeros de trabajo, clientes y / o socios comerciales sobre sus límites. Puede hacer esto de una manera respetuosa, pero es esencial saber que la comunicación directa sobre sus límites está bien.

Saber cuándo tomar un descanso

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No importa en qué campo se encuentre, es importante que sepa que está bien tomarse un descanso de vez en cuando. Cuando tiene un gran proyecto por delante o está tratando de impresionar a un jefe o cliente, a menudo existe la tentación de posponer los períodos de descanso. Esforzarse de vez en cuando está bien, pero es imperativo saber cuándo tomar un descanso.

Las pausas no entran intrínsecamente en conflicto con la productividad de su lugar de trabajo; de hecho, un corto tiempo fuera del trabajo puede mejorar su calidad de trabajo. Tomar un descanso puede ser tan simple como un día libre, salir a caminar una vez al día o encontrar otras salidas saludables que funcionen bien para usted. Independientemente del camino que elija, la capacidad de tomar un descanso tiene el poder de prevenir o detener el agotamiento laboral.

Cómo pedir ayuda

Ya sea que esté lidiando con el agotamiento laboral o con un problema completamente diferente, debe saber que nunca es vergonzoso pedir ayuda. Buscar la guía de los demás tiene muchos beneficios: progresar a un ritmo más rápido, obtener una nueva perspectiva de su situación y fortalecer sus vínculos con los demás son solo algunos ejemplos. Si tiene amigos, familiares u otros seres queridos que están cerca de usted, comunicarse cuando sienta la necesidad realmente puede marcar la diferencia.

Si se siente cómodo y listo para pedir ayuda, mantener abiertas todas sus opciones será bueno para usted. Buscar ayuda de familiares, amigos y otras personas es excelente, al igual que recurrir a un consejero o terapeuta. También debe saber que el asesoramiento y la terapia tienen una gran cantidad de ventajas. Algunos de los muchos beneficios incluyen mejores habilidades de comunicación, una perspectiva más optimista de la vida y comentarios únicos que se aplican a su situación.

Terapia en línea con BetterHelp

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No importa a qué se enfrente en su carrera, vida laboral o vida personal, es importante comprender los impactos positivos de la ayuda profesional. A diferencia de las formas más tradicionales de terapia y asesoramiento, BetterHelp no le pide que interrumpa su horario o compromisos.

Registrarse para recibir asesoramiento en línea con BetterHelp le asegura que recibirá atención de alta calidad de un profesional con licencia y cariñoso. Si vive en un área remota, viaja con frecuencia o tiene una agenda muy ocupada, la asesoría en línea podría ser especialmente ventajosa para usted.

En BetterHelp, podemos comprometernos a trabajar con usted en las fechas y horas que sean más convenientes para usted. El asesoramiento en línea no significa que sus luchas o problemas desaparecerán instantáneamente; sin embargo, BetterHelp puede ayudarlo a superar estos obstáculos.

Pedir ayuda nunca es algo de lo que avergonzarse; tampoco lo es trabajar con un consejero en línea. Además, buscar ayuda cuando sabe que puede ser valioso para usted es una de las cosas más valientes y conscientes que puede hacer. Mientras trabaja con un consejero en línea, puede terminar aprendiendo más sobre usted, su vida y cómo ciertas decisiones impactan sus experiencias.