Cuatro señales de que está sufriendo codependencia en sus relaciones
losAsociacion Americana de Psicologiadefine la codependencia como 'un patrón de relación disfuncional en el que un individuo es psicológicamente dependiente de (o controlado por) una persona'.
Como está documentado, la codependencia es profundamente malsana y no es un ingrediente para relaciones exitosas y saludables. Las relaciones constructivas se componen de personas integrales, tanto con las personas cercanas como sin ellas. Dicho esto, el primer paso para superar la codependencia en sus relaciones reconoce los signos de su presencia.
Unas breves palabras sobre la codependencia en sus relaciones
Si sabe o sospecha que es alguien que lucha por ser codependiente de otros, su primera inclinación puede ser preguntarse por qué. Si bien la situación y las circunstancias de cada persona varían, existe cierta información respaldada por expertos que puede ser valiosa para usted.
De acuerdo con laInstitutos Nacionales de Salud, la codependencia está ligada a la “dependencia química”, que afecta la forma en que las personas funcionan en las relaciones.
Información adicional ha demostrado que los elementos vinculados a la biología, la psicología y los factores sociales actúan cuando hay codependencia; Debido a la naturaleza inherentemente variable de estos factores, nunca habrá una respuesta colectiva para todos los que experimentan la codependencia. Obtener una solución específica y creíble implicará una evaluación más profunda de la vida personal, la historia y los eventos que los llevaron a la actualidad.
Los signos claros de codependencia en las relaciones
Si sufre por ser codependiente de las personas, está cerca, seguro que los signos y síntomas comenzarán a manifestarse en algún momento. Siempre es importante estar consciente de qué buscar, especialmente si se está esforzando por superar las cadenas de la codependencia. Dicho esto, las siguientes acciones y hábitos son signos extremadamente fuertes de codependencia en sus relaciones.
Tu sentido de ti mismo como individuo está ausente
Las relaciones con otros seres humanos son saludables; además, son imprescindibles para vivir como un adulto exitoso y completamente funcional. Sin embargo, por mucho que necesite tener buenas relaciones con otras personas, el sentido de sí mismo como individuo es igualmente fundamental.
En las relaciones, cada persona debe saber quiénes son, qué les gusta y cuáles son sus límites. Como individuo, es imperativo tener sus propios intereses, metas y objetivos fuera de sus conexiones con los demás. Si se encuentra luchando con su sentido de sí mismo, esto indica fuertemente codependencia. El mismo principio se aplica si su sentido de sí mismo se ve influido por los pensamientos u opiniones de los demás.
Esto no quiere decir que no debas tener en cuenta las opiniones de otras personas. Escuchar a las personas más cercanas a usted puede ser beneficioso de muchas maneras. Sin embargo, también es importante saber quién es y de qué se trata. Ninguna relación que tengas debería implicar que renuncies a partes de quién eres para mantener esa conexión.
Permites que otros se aprovechen de ti
El respeto mutuo debe ser un factor presente de manera constante en sus relaciones. Todas y cada una de las relaciones saludables contienen un elemento de respeto, independientemente de si esas relaciones son entre amigos, compañeros de trabajo, parejas románticas u otros. Uno de los signos más reveladores de respeto es no aprovecharse de los demás.
Si se encuentra en situaciones en las que con frecuencia se aprovechan de usted en sus relaciones, esto es un signo muy fuerte de codependencia. Las relaciones que mantiene en la vida deben contribuir positivamente a su vida, no drenarla ni restarle valor. Sentir la necesidad de aferrarse a las relaciones a pesar de su impacto adverso en usted es una señal muy importante a tener en cuenta al evaluar la codependencia.
Siempre eres una persona que dice 'sí'
Querer apoyar a sus amigos, familiares y otros seres queridos es algo admirable y comprensible. Después de todo, este es uno de los componentes críticos de cualquier relación sana. Dicho esto, existe una diferencia entre ofrecer apoyo y estar de acuerdo con las cosas que no te sientan bien.
Está bien estar ahí para las personas que te importan, aunque estar ahí para ti y permanecer en contacto con tus propias necesidades y bienestar es igualmente importante. Si se siente constantemente obligado a ser una persona que dice 'sí' a las personas con las que está cerca, incluso cuando hacerlo va en detrimento suyo; esto significa codependencia en sus relaciones.
No confías en ti mismo
Confiar en uno mismo es una parte fundamental para mantener un sano sentido de independencia. Las personas que confían en sí mismas pueden seguir adelante y seguir lo que les parece correcto, incluso cuando otros lo desaprueban. Si tiene dificultades para confiar en sí mismo y se siente controlado por las opiniones de los demás, este es un indicador de codependencia en sus relaciones.
La capacidad de confiar en usted mismo y tomar sus propias decisiones con seguridad es imperativa. Escuchar a otras personas puede ser valioso, pero nadie tiene que vivir con las consecuencias de sus elecciones, excepto usted mismo. Si otras personas son la principal fuerza impulsora detrás de cómo elige moverse por el mundo, esto significa que está lidiando con ciertos niveles de codependencia.
Elevarse por encima de la codependencia en sus relaciones
Los peligros de la codependencia están muy bien documentados, especialmente por Psychology Today. Luchar por decir 'no', establecer límites y afirmar sus propias necesidades en una relación abre la puerta a muchos problemas, tanto dentro como fuera de sus relaciones. Sin embargo, la buena noticia es que puede tomar medidas para liberarse de las cadenas de la codependencia.
La esencia de poner fin a la codependencia es centrarse en usted y sus necesidades. Sin embargo, esto no significa ignorar completamente a sus seres queridos, pero es fundamental dirigir su atención a sus intereses, necesidades, límites y capacidad para controlar su vida.
Dicho esto, si está buscando técnicas específicas para dejar de sufrir de codependencia en sus relaciones, los siguientes consejos deberían ser de utilidad para usted.
No tenga miedo de establecer límites
Establecer límites es una de las formas más constructivas de liberarse de la codependencia en las relaciones. Los límites determinan sus niveles de disponibilidad, lo que tolerará y mucho más. Conocer sus límites y adherirse a ellos le permite tener relaciones saludables. Las personas que realmente lo aman y se preocupan por usted respetarán los límites que usted establezca; si eligen no respetar sus límites, entonces reconsiderar esa relación podría ser una buena idea.
Considere lo que quiere en la vida
Por su propia naturaleza, la codependencia en las relaciones implica una devoción completa y absoluta hacia los demás. Ser consciente y considerado con las personas que te importan es importante, pero también lo es ser consciente y considerado contigo mismo. Esto significa respetar lo que quiere de la vida y luego tomar las medidas necesarias para lograr sus objetivos.
Seguir este curso de acción no debe alienar a las personas en su vida; por el contrario, las personas que realmente lo aman y se preocupan por usted estarán felices de verlo crecer y progresar. Las relaciones son calles de doble sentido; esto significa que el apoyo, el respeto y el cuidado mutuo van en ambos sentidos. Mirar más de cerca quién es usted y lo que quiere nunca lo llevará en la dirección equivocada, solo revelará las relaciones y las personas que son mejores para usted.
Deja ir las relaciones tóxicas
En la vida, ciertas personas pueden gravitar hacia aquellos a quienes ven como codependientes. A medida que empiece a recuperar un sentido más fuerte de sí mismo y a dejar de lado la codependencia, es posible que ciertas personas que se beneficiaron de su codependencia en las relaciones sufran un rechazo.
Cuando se mueva para liberarse de la codependencia, no tenga miedo de dejar de lado las relaciones tóxicas. Las personas y las relaciones que son realmente buenas para ti no te exigirán que dependas por completo de ellas. Liberarse de las relaciones tóxicas puede ser difícil al principio, pero a largo plazo, se lo agradecerá y estará mucho mejor.
Saber cuándo pedir ayuda
Reconocer los signos claros de codependencia en las relaciones es importante, por lo que es importante tomar medidas para liberarse de la codependencia. Dicho esto, este viaje no es uno que tengas que atravesar por ti mismo.
Independientemente de quién sea usted o de lo que pueda enfrentar, nunca hay vergüenza en pedir ayuda. Tener la guía y la ayuda de otras personas tiene muchos beneficios. Reducir el estrés, obtener una nueva perspectiva de su situación y cosechar los beneficios del crecimiento personal son solo algunos ejemplos.
Solo usted sabe si pedir ayuda le beneficiará o no. Sin embargo, si se siente inclinado, la terapia en línea de BetterHelp puede ser inmensamente valiosa para usted. La terapia en línea no solo es conveniente y de fácil acceso, sino que también le brinda mucha más flexibilidad. A diferencia de las formas tradicionales de terapia, trabajar con un especialista en línea no exige que elimine su horario o se desvíe de su camino.
Si decide trabajar con un especialista de BetterHelp, nuestro equipo puede comprometerse a brindar un servicio de la más alta calidad. No podemos hacer que sus problemas desaparezcan de la noche a la mañana, pero podemos comprometernos a estar a su disposición en cada paso del camino. La codependencia y otros desafíos de la vida pueden parecer difíciles de superar; sin embargo, el viaje de superar estos desafíos es lo que le ayudará a crecer.
Los desafíos que supera hoy son los viajes por los que estará agradecido mañana.
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