Encontrar personas con las que hablar en tiempos difíciles

Cuando estamos luchando, queremos estar seguros de saber que tenemos personas en nuestro rincón que pueden darnos consejos, sentir empatía o incluso simplemente escuchar. Queremos sentir que tenemos una salida cuando lidiamos con emociones fuertes porque a veces tratar de procesarlas por nuestra cuenta puede ser realmente abrumador. Saber que podemos recurrir a personas que nos conocen y que tienen en mente nuestros mejores intereses es invaluable. También hay mucha solidaridad al saber que hay personas que han estado en una situación similar a la tuya y han podido perseverar y estar bien.

Las relaciones significativas son buenas para nuestra salud

Sabemos que tener relaciones saludables es una parte integral de una buena salud mental. La palabra clave aquí es saludable. No somos compatibles con todo el mundo, por lo que debemos tener cuidado con las personas a las que damos nuestro tiempo, amor y confianza. Cuando nos sentimos deprimidos y solo queremos a alguien con quien hablar, tiene sentido que queramos acercarnos a quien quiera escuchar. Sin embargo, si tenemos personas negativas en nuestra vida, normalmente harán más daño que bien a nuestra psique, incluso si ya estamos luchando.

Por otro lado, los verdaderos amigos ayudan a compartir nuestras aflicciones, celebrar nuestras victorias y aliviar la ansiedad y la soledad existencial. Tener gente con quien hablar que realmente comprenda sus intereses y motivos puede hacer maravillas en su sentido de sentirse seguro, apoyado, desafiado y aceptado. Ya sea que sea alguien que disfruta de conectarse con un mejor amigo tomando un café o de estar en un entorno grupal donde puede compartir sus problemas con varias personas, es importante no mantener todos sus sentimientos tan cerca de su pecho. Si bien queremos poder tranquilizarnos cuando sea apropiado, ya que no siempre podemos depender de la ayuda de los demás, debemos recordar que nuestros seres queridos quieren que nos acerquemos cuando necesitemos ayuda.

Nunca estás solo

Si no tiene muchas personas en su vida a las que conoce y en las que confía, no le faltan opciones. Hay algunos recursos maravillosos que Internet puede proporcionarle para conectarse con otras personas que están pasando por dificultades similares. Hablar con su médico, el consejero académico de su escuela o buscar un terapeuta son buenas opciones. Estas personas no solo pueden ayudarlo, sino que también es probable que tengan recursos adicionales que es posible que no pueda encontrar por su cuenta. Dado que millones de personas luchan con problemas de salud mental, no hay escasez de artículos, foros de mensajes y sitios web dedicados a ayudar a las personas que necesitan alguien con quien hablar. Al igual que con cualquier situación en Internet, tenga cuidado con la cantidad de información personal que comparte. Si bien la mayoría de las personas quieren ayudar, también hay personas que no tienen las mejores intenciones, por lo que es mejor mantener la guardia alta hasta que se sienta cómodo.

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Entendiendo la variación

Conocer sus fortalezas y debilidades le ayuda a saber qué es lo que más necesita de sus relaciones con los demás. Nuestras interacciones y conexiones con aquellos en nuestras vidas, sin importar el contexto de la relación, nos brindan cosas que necesitamos y que no siempre podemos proveer por nosotros mismos. Todos tenemos características que pueden ser complementadas y realzadas por personas distintas a nosotros. Algunos factores indicativos de la satisfacción de la relación son la buena comunicación, los valores e intereses comunes, la capacidad de resolución de conflictos y el respeto mutuo. Parece que el coloquialismo 'los opuestos se atraen' no es necesariamente cierto en términos de compatibilidad.

No tenemos que ser totalmente similares a alguien para conectarnos con ellos. De hecho, decidir compartir sus luchas con personas que podrían tener una perspectiva o visión de la vida diferente podría ser beneficioso. Tener valores e intereses similares puede ayudarlo a conectarse inicialmente, pero no debe limitar sus interacciones con los demás porque crea que pueden ser demasiado diferentes a menos que las diferencias vayan en contra de su moral y valores.

Formando tu propia familia

Dicen que cuando creces y comienzas a formar relaciones fuera de tus parientes, puedes crear tu propia familia construida a partir de personas que te complementan y atesoran de manera única tus dones y características. Ser capaces de elegir a las personas en nuestra vida nos hace responsables en el sentido de que no podemos decir que no tenemos elección en el tipo de personas que permitimos en nuestras vidas. A veces, las familias en las que nacemos pueden no tener nada particularmente malo en ellas, pero pueden tener diferentes estilos de vida o lenguajes de amor, lo que nos hace sentir algo alienados con ellos. Parte del autodesarrollo es conocer las cosas y los lugares que le brindan sentimientos de seguridad o comodidad.

También es útil recordar que no todos los amigos pertenecen a las mismas categorías. Tenemos conexiones que consideramos familiares, mejores amigos, conocidos casuales, amigos del trabajo, vecinos. Si bien todas estas personas tienen un propósito diferente en su vida, es posible que no comparta cierta información con todos en todos estos grupos. Por ejemplo, es posible que tenga dificultades para llevarse bien con su jefe. Aunque es posible que tenga amigos en el trabajo, podría decidir que prefiere no involucrar a su compañero de trabajo y, en cambio, llamar a un amigo cercano que no esté íntimamente involucrado en la situación. Si se acerca a alguien y no se siente apoyado, no se desanime. No todo el mundo sabrá cómo o estará equipado para responder de la manera que usted necesita.

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Formar amistades

Recuerda que las amistades no surgen de inmediato. Las intimidades se desarrollan con el tiempo. El deseo de conectarse puede estar en ambos extremos, pero debido a las diferencias de personalidad, es posible que no encuentre ese 'clic' inmediato. Si encuentra algo en esa persona que resuena con usted, no se rinda si la otra persona no está correspondiendo de inmediato. Por otro lado, algunas conexiones pueden surgir de inmediato y sentir que conoce a la persona desde hace años. Incluso si está luchando, debe recordar tratar de mantener vivas las amistades importantes. Dado que a menudo se necesita tiempo para desarrollar amistades, querrás mantener estas amistades cerca de tu corazón y no darlas por sentado. Incluso si no se encuentra en un espacio mental donde pueda verbalizar lo que está luchando, puede hacerles saber a sus seres queridos que está pasando por una mala racha, pero que está agradecido por tenerlos en su vida.

Estar rodeado de personas con las que no sientes que realmente puedas ser tú mismo puede agotar tu energía y hacerte sentir extraño e incomprendido. BetterHelp es una interfaz en línea destinada a conectar a más personas con una atención de salud mental asequible y de calidad. Ponerse en contacto con un terapeuta o un profesional de la salud mental puede ser una forma de conocer sus necesidades y excentricidades, especialmente cuando se enfrenta a la necesidad de intimidad. Cuando se registre en BetterHelp, se le asignará un profesional que le proporcionará un espacio seguro para ser usted mismo y que también esté calificado para lidiar con sus luchas específicas.

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