¿Se siente menos emocional? Podría ser un trastorno de desapego emocional. ¿Qué es el trastorno de desapego emocional?

Todos se ven afectados por los sentimientos y las emociones. Las emociones son una reacción mental que se experimenta como un sentimiento fuerte. Por lo general, se dirigen hacia una persona u objeto específico y pueden causar cambios físicos o de comportamiento en un individuo afectado.

Los cambios en la emoción ocurren de vez en cuando y esos cambios pueden ser el resultado de un evento estresante o un cambio en las circunstancias de la vida. Para la mayoría de las personas, las fluctuaciones en las emociones y el estado de ánimo son temporales y no causan interrupciones significativas en las relaciones o la vida diaria. Sin embargo, cuando la incapacidad para comprometerse completamente con los sentimientos personales de uno o los sentimientos de los demás, esto podría ser un signo de trastorno de apego emocional.

¿Qué es el trastorno de desapego emocional?

Trastorno del desapego emocional, también conocida como disociación, es un mecanismo de defensa psicológico que se utiliza para hacer frente a emociones abrumadoras o angustiantes. Puede presentarse como una respuesta temporal a un evento extremadamente estresante o traumático o puede ser una condición continua. Para muchas personas, el trastorno de desapego emocional comienza con la evitación de los recuerdos de experiencias pasadas o eventos traumáticos.

El desapego emocional puede provocar sentimientos de tristeza o negatividad. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las emociones se sienten mínimamente. Cuando ocurre el trastorno de desapego emocional, incluso aquellas personas que pueden haber experimentado felicidad o alegría anteriormente pueden tener dificultades para imaginarse sintiéndose así de nuevo o incluso recordar cómo se sintió. La cantidad de tiempo que una persona experimenta síntomas y la gravedad de los síntomas varía de persona a persona. Si bien hay formas de abordar el desapego emocional y aprender a formar vínculos emocionales saludables, el proceso puede llevar mucho tiempo y requiere un esfuerzo constante y dedicado.

¿Qué son los trastornos del apego?

La Academia Estadounidense de Psiquiatría del Niño y del Adolescente sugiere dos tipos detrastorno de apegoque los niños pueden experimentar.

Trastorno reactivo de la vinculación Se cree que se desarrolla en respuesta a experiencias negativas que un niño tiene con un adulto durante sus primeros años de desarrollo. Se caracteriza por parecer temeroso, infeliz o irritable, especialmente cuando se dedica a actividades que involucran a su cuidador principal. Los niños con trastorno de apego reactivo a menudo tienen problemas para calmarse si están molestos, no buscan consuelo en los cuidadores principales y muestran poca o ninguna emoción cuando interactúan con los demás.

Trastorno de compromiso social desinhibido implica la falta de precaución de un niño incluso si se le ha enseñado lo contrario. Pueden hablar con extraños que nunca han conocido, permitir que extraños los levanten o tomen su mano, o no consultar con su cuidador cuando se encuentran en un entorno con extraños.

¿Cuáles son las causas del trastorno del desapego emocional?

El trastorno de desapego emocional puede ser causado por acontecimientos de la vida o por otros trastornos de la salud mental, como los trastornos de la personalidad. Para algunas personas, los síntomas del vínculo emocional son temporales y pueden aprender a expresar sus emociones de manera saludable. Por otro lado, algunas personas pueden experimentar problemas con el trastorno de desapego emocional durante períodos de tiempo más prolongados.

Se cree que los niños tienen una mayor probabilidad de desarrollar desapego emocional, especialmente si experimentan circunstancias difíciles temprano en la vida. Algunas de las razones por las que los niños pueden desarrollar desapego emocional pueden incluir experimentar abuso o negligencia, una pérdida significativa, como la muerte de un padre, o crecer en un entorno familiar inestable, o tener padres que muestran poco o ningún afecto o vínculo emocional con ellos. Los niños que son castigados por ser 'demasiado emocionales' o que son ridiculizados por llorar a menudo están condicionados a desapegarse de sus emociones.

Muchos de los comportamientos que aprendemos en la infancia se llevan a la edad adulta. Las personas que luchan por expresar sus emociones de manera saludable o que se sienten incapaces de conectarse emocionalmente a una edad más temprana pueden experimentar un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de desapego emocional más adelante en la vida. La incapacidad para conectarse con las emociones y expresarlas puede llevar a algunas personas a experimentar comportamientos poco saludables como una forma de desahogar su frustración.

Abuso y negligencia

Muchas personas que experimentan negligencia o abuso severo aprenden a sobrellevar el trauma separándose o desprendiéndose de sus sentimientos. Algunos abusadores les dicen a sus víctimas que no tolerarán llorar o mostrar emociones. Por lo tanto, las víctimas pueden aprender a reprimir las emociones externas para evitar sufrir graves consecuencias. Aunque este es un mecanismo de afrontamiento y puede ser útil para que alguien atraviese un momento difícil o traumático, si se ignoran las emociones o si una persona trata de desprenderse de los sentimientos en lugar de abordarlos, existepuede serConsecuencias a largo plazo que afectan el bienestar mental. Una vez que los patrones de desapego emocional que alguna vez fueron útiles se adoptan como la 'nueva normalidad' de una persona, puede continuar durante períodos más largos. Buscar ayuda para aprender a conectar y expresar emociones es un paso importante para fomentar una buena salud mental.

Medicamentos

Si bien hay ocasiones en las que es necesario tomar medicamentos, todos los medicamentos tienen el riesgo de sufrir efectos secundarios y reacciones adversas. Algunos medicamentos que se usan para tratar la depresión o la ansiedad pueden tener una reacción adversa y causar sentimientos de distanciamiento o desapego emocional.

Algunos medicamentos son seguros y tienen pocos efectos secundarios cuando se toman solos. Sin embargo, cuando se combina con otros medicamentos, especialmente aquellos que afectan el estado de ánimo o el comportamiento, la combinación puede causar trastornos emocionales y sentimientos de desapego.

Si siente que está experimentando síntomas de desapego emocional y que los medicamentos que está tomando pueden ser la causa, programe una cita con su médico de inmediato. Es importante que los medicamentos recetados, especialmente los que se usan para los trastornos del estado de ánimo u otras afecciones de salud mental, no se suspendan abruptamente. Algunos medicamentos requieren una disminución gradual para prevenir síntomas desagradables o adversos. Su médico podrá discutir sus preocupaciones y ayudar a determinar si los medicamentos que está tomando están afectando su capacidad para experimentar vínculos emocionales saludables. Si sienten que se debe cambiar o suspender un medicamento, se puede controlar su atención hasta que se sienta estable nuevamente.

Pensamientos o ideas preocupantes

Las personas que no pueden expresar o hacer frente a los factores estresantes de manera eficaz pueden experimentar síntomas de desapego emocional. La exposición a conductas negativas o violencia, ya sea en persona o siguiendo eventos actuales, puede tener un impacto emocional, especialmente si una persona ya es susceptible de tener dificultades para expresar emociones. Si bien algunas personas pueden reaccionar con ira o frustración con respecto a eventos o circunstancias, una persona con trastorno de desapego emocional puede volverse aún más insensible y comenzar a mostrar menos signos de respuesta emocional.

Desafortunadamente, la sociedad tiende a seguir las noticias negativas y, a menudo, anticipa el próximo evento malo. Ya sea que ocurra un tiroteo en la escuela, un ataque a un grupo de personas, violencia de pandillas o una guerra, los pensamientos negativos que acompañan a la conciencia de uno de estos eventos pueden volverse tóxicos. Las personas que tienen dificultades para conectarse con sus emociones pueden experimentar incluso más interrupciones en la forma en que procesan y responden si están continuamente expuestas a pensamientos o eventos negativos o preocupantes.

En algunos casos, una persona afectada puede combatir el efecto negativo de pensamientos, ideas o eventos preocupantes al limitar intencionalmente su exposición a cosas que la impactan emocionalmente. Mucha gente se refiere a esto como psicología positiva. Básicamente, significa concentrarse en cosas positivas, cosas que alimentan su mente y tratar de mantenerse alejado de cualquier cosa que lo haga sentir negativo o emocionalmente agotado.

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Falta de entusiasmo en la vida

Si bien el trastorno de desapego emocional puede ser causado por experiencias graves o traumáticas, algunas personas experimentan síntomas de entumecimiento o desapego emocional porque nada ha cambiado en su vida. Piense en los niños que han estado en casa durante algunas semanas durante el verano. Después de aburrirse con los días que no están llenos de actividades estructuradas e interacción con los demás, se quejan de estar aburridos y no tener nada que hacer. Tanto los adultos como los niños necesitan estimulación para invocar respuestas emocionales.

Realizar el mismo trabajo o actividad día tras día puede llevar a una persona a sentir que no es necesario tener una inversión emocional. Puede que sea necesario probar nuevas actividades, incluso si no tiene ganas de hacerlo al principio. Participar en nuevas actividades o pasatiempos puede darle a uno un sentido de propósito y pertenencia que puede ayudar a promover respuestas emocionales que son saludables.

Algunas formas de intentar fomentar las respuestas emocionales incluyen:

• Considere la posibilidad de tener una mascota.Las mascotas son cariñosas por naturaleza, lo que puede ayudar a promover los lazos emocionales. El ronroneo de un gato puede crear una sensación de calma y puede ayudar a aliviar la ansiedad o el estrés que pueden haber contribuido a la necesidad de separarse.
• Sal a caminar o conducir.En lugar de aislar e ignorar pensamientos y sentimientos, sal al aire libre y busca algo que te atraiga. Puede disfrutar viendo aves en el parque o alimentando gaviotas si está cerca del agua. Cualquier cosa que pueda hacer que promueva la interacción con los demás o con el entorno puede ayudar a asociar los sentimientos de placer con la actividad y puede ayudar a reducir los síntomas asociados con el trastorno de desapego emocional.
• Aprende una nueva habilidad.Practica tu habla y fuerza corporal. Encuentra un nuevo pasatiempo. Ponte a prueba como una forma de afrontarlo. Nunca es tarde para probar algo nuevo. Algunas personas formalmente desapegadas emocionalmente encuentran el éxito y una inteligencia emocional mejorada a una edad avanzada.
• Conéctate con nuevos amigos. Tener viejos amigos es genial, pero los nuevos amigos, especialmente más allá de su zona de confort, pueden ayudar.

Si todavía experimenta una incapacidad para conectarse a un nivel emocional, no es vergonzoso hablar con un terapeuta sobre lo que está sintiendo. Su falta de sensaciones emocionales puede deberse a trastornos de estrés, un evento traumático y otras situaciones que desencadenan una falta de respuesta emocional.

Otras condiciones de salud mental relacionadas con el trastorno de desapego emocional

El desapego emocional puede ser un síntoma asociado con otras condiciones de salud mental. Por ejemplo, las personas que tienen un trastorno de estrés postraumático a menudo informan que no sienten ninguna emoción o que se sienten “desconectadas” de sus sentimientos. Los trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad, a menudo provocan síntomas de afecto plano o ausencia de emoción. Además, mientras que algunas personas con depresión experimentan una tristeza general o un estado de ánimo bajo, otras se sienten emocionalmente entumecidas o desprovistas de cualquier emoción.

El trastorno bipolar es otra condición de salud mental que se caracteriza por estados de ánimo alternados de períodos de manía a depresión. En el estado depresivo del trastorno bipolar, algunas personas muestran poca o ninguna respuesta emocional. Si sospecha que usted o alguien que conoce está teniendo síntomas de un trastorno de salud mental, es importante buscar el consejo de un profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico preciso y establecer un plan de tratamiento.

Desapego emocionalmente

Para algunas personas, la mejor manera de protegerse es alejarse de una situación que crea confusión emocional. Si bien esta puede ser una excelente manera de evitar a alguien que crea problemas o para evitar tener que relacionarse con personas que lo molestan u ofenden, es importante poder reconocer la diferencia entre cuándo este comportamiento de evitación es un mecanismo de defensa necesario y cuando puede ser un signo de trastorno de desapego emocional. Decidir separarse emocionalmente de una persona o situación está bien si usa ese tiempo para prepararse para manejar la situación y seguir adelante. Sin embargo, si no puede hacer frente a la situación por su cuenta, puede ser útil buscar la ayuda de un consejero o terapeuta que le ayude a resolver sus pensamientos y sentimientos.

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Síntomas del trastorno del apego emocional

Todos experimentamos momentos en los que expresar sentimientos o emociones es más difícil que otros. El estrés en el hogar, la escuela o el trabajo, cambios de relación, enfermedad o fatiga pueden ser la causa en ocasiones. Sin embargo, cuando una persona es incapaz de sentir o puede apagar las emociones aparentemente cuando lo desea, esto podría ser un indicio de la presencia de un trastorno de apego emocional. Para algunas personas puede ser más fácil reconocer los síntomas del trastorno de desapego emocional en ellos mismos antes que en otra persona. En otros casos, puede ser más fácil identificar el comportamiento asociado con el trastorno en otros, especialmente en aquellos que conoce bien. Algunos síntomas comunes del trastorno de desapego emocional son los siguientes.

• Incapacidad para expresar emociones.
• Entumecimiento emocional
• Tratar a los demás de manera irrespetuosa y ser ajeno al comportamiento.
• Evitar las emociones cuando una situación amerita expresión emocional
• Falta de empatía hacia las emociones de los demás.
• La incapacidad de identificar sus propias emociones.

El trastorno del desapego emocional puede afectar el desarrollo psicosocial

La incapacidad de tener apegos saludables puede resultar en un sentido alterado de la autopercepción o una visión del mundo alterada. Las personas con trastorno de desapego emocional pueden sentir que son malas o que no se les puede amar o que nadie se preocupa por ellas. Los niños con trastorno de desapego emocional ven a sus cuidadores como amenazantes, insensibles y poco fiables. Puede parecer que están en un estado constante de ansiedad, ya que son incapaces de responder eficazmente a los factores estresantes o desencadenantes externos y es posible que no puedan saber cuándo están a salvo. Es importante responder a los niños con trastorno de desapego emocional de una manera calmada y empática en lugar de con estrictas medidas disciplinarias o enojo, que pueden empeorar su sensación de ansiedad o miedo.

Muchos investigadores creen que la incapacidad para superar las experiencias adversas de la infancia tiene un efecto posterior en la capacidad de un adulto para comunicarse y responder con eficacia a los demás. Los adultos que no aprendieron a formar vínculos saludables en la infancia a menudo tienen dificultades para desarrollar relaciones saludables más adelante en la vida. Si bien el desarrollo del trastorno de desapego emocional en la infancia puede tener un impacto en los adultos, con la ayuda adecuada, es posible que los adultos con el trastorno aprendan formas de procesar sus emociones y formar vínculos emocionales más adelante.

Luchas de las personas con trastorno del desapego emocional

Las personas con trastorno de desapego emocional pueden experimentar una amplia gama de luchas o dificultades. Las personas emocionalmente desapegadas pueden pensar en interactuar con los demás y pueden tener un profundo deseo de expresar sus emociones a los demás, pero se encuentran incapaces de conectarse o expresar sus sentimientos. Si una persona con trastorno de desapego emocional está casada o en una relación, puede tener un impacto significativo en su relación. Si no se aborda el problema, puede resultar en la pérdida de relaciones y dificultad para desarrollar nuevas relaciones más adelante.

A menudo se cree erróneamente que las personas que tienen un trastorno de desapego emocional carecen de empatía por los demás. Si bien algunos trastornos de la personalidad, como el trastorno de personalidad narcisista y el trastorno de personalidad antisocial, causan falta de empatía o preocupación por los demás, el trastorno de desapego emocional por sí solo no suele ser una causa de falta de empatía. Aunque la percepción de una falta total de empatía es comprensible, es importante reconocer que las personas con trastorno de desapego emocional son capaces de sentir. Son incapaces de conectarse con esas emociones y actuar sobre ellas con lo que generalmente se considera una respuesta apropiada.

Incapacidad para responder a las circunstancias como lo harían otros

Los medios de comunicación y otras fuentes de noticias e información bombardean todos los aspectos de la vida de las personas. Todo el mundo parece tener una opinión sobre cómo los demás deberían reaccionar o responder a las cosas que suceden en la sociedad. Las personas con trastorno de desapego emocional pueden estar al tanto de los eventos y pueden tener opiniones sobre lo que está sucediendo. Incluso en las situaciones más horribles, es probable que no puedan expresar esas emociones.

Las personas con trastorno del desapego emocional suelen ser la persona a la que se debe acudir

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En tiempos de conflicto, no es raro que otros busquen a personas con trastorno de desapego emocional como personas de apoyo para su causa. Debido a que las personas con EDD parecen no tener una opinión, a menudo se las considera la persona perfecta para ser un intermediario o una parte neutral en una discusión o conflicto. Si bien algunas personas pueden encontrar esto halagador, las personas con trastorno de desapego emocional generalmente encuentran ofensiva esta intrusión en su espacio personal. Incluso puede llevarlos a volverse más aislados o desapegados.

Trastorno del desapego emocional

Diagnóstico erróneo

Debido a que el trastorno de desapego emocional tiene síntomas similares a los trastornos del estado de ánimo, puede ser difícil de diagnosticar. Algunas personas que tienen un trastorno de desapego emocional pueden ser diagnosticadas y tratadas por depresión mayor. Si bien los síntomas de depresión también pueden estar presentes, es posible que el desapego emocional sea una elección consciente hecha por un individuo. Cuando se produce un diagnóstico erróneo, puede dar lugar a un tratamiento inadecuado o inadecuado. Para obtener un diagnóstico preciso, es importante consultar con un médico que sepa qué es el trastorno de desapego emocional y que esté abierto a discutir sus síntomas y preocupaciones. Cuanto más temprano se identifique y diagnostique el trastorno de desapego emocional, mayores serán las posibilidades de un tratamiento exitoso y el desarrollo de vínculos saludables.

Las personas independientes a menudo se consideran groseras

Las personas que no comprenden el trastorno de desapego emocional o que no se dan cuenta de que una persona tiene el trastorno pueden pensar que la persona es grosera o desagradable. La falta de respuestas emocionales puede verse como un comportamiento pasivo-agresivo. Para evitar ser malinterpretados, algunas personas con trastorno de desapego emocional pueden distanciarse de otras, lo que puede provocar un empeoramiento de los síntomas.

El desapego emocional puede afectar negativamente las relaciones

La indisponibilidad emocional es el síntoma más común de desapego emocional en las relaciones. Los síntomas generalmente no se extienden más allá de la relación. Es comprensible que experimentar el desapego emocional en una relación pueda resultar abrumador.

Para algunas personas, la falta de conexión emocional puede llevar a temer que la relación no se pueda salvar. Aunque requerirá trabajo y compromiso, el trastorno de desapego emocional no tiene por qué llevar al final de una relación. Puede ser beneficioso buscar la ayuda de un profesional para guiar a las personas en la relación y ayudar a enseñar los mecanismos de comunicación y afrontamiento.

Algunas causas del desapego emocional en las relaciones pueden incluir:

Estrés

Una sobreabundancia de estrés no es saludable para nadie. Cuando hay más estrés en una relación, uno de los miembros de la pareja puede sentir que necesita separarse de la confusión emocional para sentirse mejor. Aunque tomarse un descanso de una situación estresante es una excelente manera de reagruparse y reenfocarse, es importante trabajar juntos para abordar la fuente del estrés y tratar de seguir adelante.

Tiempo limitado juntos

Las relaciones saludables requieren interacción con los socios. Si una pareja comienza a sentir que el tiempo juntos es limitado, puede causar sentimientos de frustración o dolor. Para hacer frente a estos sentimientos, una persona en la relación puede optar por separarse emocionalmente. Es importante tomarse el tiempo para compartir el uno con el otro y fomentar una relación sana y de apoyo en la que se puedan discutir pensamientos y sentimientos.

Problemas con la imagen corporal

A medida que las personas envejecen, los cambios en el cuerpo físico son inevitables. Tanto hombres como mujeres pueden sentirse menos atractivos o cohibidos por su apariencia. La pérdida o el aumento de peso pueden provocar una alteración de la imagen de sí mismo. Cuando ocurren estos cambios, si un individuo no está acostumbrado a lidiar con problemas emocionales, puede ser fácil separarse emocionalmente de la relación. Debido a que la autopercepción alterada puede conducir a otros problemas, es importante reconocer si esto está sucediendo y buscar ayuda lo antes posible.

Problemas con la intimidad sexual

La intimidad sexual es una parte importante de cualquier matrimonio o relación romántica. Si una persona siente que su capacidad para desempeñarse sexualmente se altera o falta, puede tener un costo emocional. Las condiciones físicas, como la disfunción eréctil en los hombres, pueden dificultar el desempeño sexual. A medida que las mujeres envejecen y experimentan la menopausia, las relaciones sexuales pueden volverse dolorosas. Hablar sobre los sentimientos y las preocupaciones sobre la intimidad sexual con una pareja es una excelente manera de fortalecer la relación. Para algunos, la intervención médica puede ser necesaria para remediar problemas físicos. En otros casos, los trastornos emocionales pueden ser la causa de estos problemas y el asesoramiento puede ser útil para resolverlos.

¿Están escondiendo algo?

Si una persona en una relación se siente rechazada, puede comenzar a cuestionar el compromiso de la otra persona con la relación o si tiene otros motivos. Estas preocupaciones pueden llevar a intentos de autoprotección al desapegarse de las emociones, ya sea consciente o inconscientemente.

En algunos casos, una persona que se desapega emocionalmente en una relación puede tener antecedentes de un evento traumático pasado o una relación fallida. Para ellos, el miedo a ser lastimados de nuevo a menudo supera su deseo de ser abiertos con su pareja. Pueden tener un trastorno de estrés postraumático y algo que experimentaron puede haberlo desencadenado. Hablar de sus problemas los pone ansiosos o incómodos.

Alternativamente, pueden tener dificultades de apoyo financiero, como gastos deshonestos, o pueden estar practicando el desapego debido a la infidelidad. Si alguien está emocionalmente desapegado, puede ser que esté tratando de hacer frente a algo que ha hecho mal y puede sentir que no hablar con su cónyuge o pareja puede 'hacer que el problema desaparezca'.

Sentirse como un fracasado

Sentirse incapaz de alcanzar el resultado deseado o que uno no puede lograr una determinada meta o tarea puede generar sentimientos de decepción y frustración. Para ayudar a reducir el riesgo de un aumento de los sentimientos de negatividad, algunas personas pueden intentar separarse emocionalmente. Si está experimentando estos sentimientos, no está solo. No tiene que luchar solo o sentir que no hay ayuda. Si conoce a alguien que muestra signos de desapego emocional y que puede parecer que tiene algunos problemas de mala percepción de sí mismo relacionados con el fracaso percibido, anímelo.

Otros problemas

El desapego de la relación puede ser el resultado de problemas que no tienen nada que ver con la relación en sí. Sentirse estresado o ansioso por el trabajo, la familia u otras demandas de la vida puede hacer que algunas personas sientan que necesitan separarse de sus emociones. Si bien está bien tomarse un tiempo para relajarse y pensar en lo que está sucediendo, desapegarse por completo de las emociones puede generar impactos negativos en las relaciones personales y profesionales. Por lo tanto, si usted o un ser querido experimentan sentimientos de desapego emocional que pueden estar relacionados con otros factores estresantes, hablen entre sí y busquen ayuda, si es necesario.

Cómo arreglar el desapego emocional en las relaciones

Puede parecer una decisión difícil tratar de decidir si una relación se puede salvar. Esto es especialmente cierto en presencia de un trastorno de desapego emocional. Incluso las personas más fuertes pueden experimentar problemas en las relaciones. Lo más importante a considerar es que su salud mental y su bienestar personales son cruciales.

Puede ser útil encontrar un consejero o terapeuta que trabaje con problemas personales y de relación con el que pueda hablar sobre sus pensamientos, sentimientos y esperanzas para el futuro. Considere sus metas y sueños personales y pregúntese qué está dispuesto a hacer para lograrlos.

Es poco probable que una relación que esté experimentando dificultades mejore con solo una persona haciendo el esfuerzo. Por lo tanto, es importante comunicarse con su cónyuge o pareja tanto como sea posible.

Otros tipos de desapego

Desapego mental (despersonalización y desrealización)

El desapego mental generalmente ocurre como resultado de situaciones estresantes. Puede hacer que una persona afectada se sienta como si hubiera perdido el contacto con la realidad. La despersonalización es una forma de desapego mental que hace que una persona se sienta como si estuviera afuera de su cuerpo observando lo que sucede a su alrededor. La desrealización se experimenta como una sensación intensa de que la realidad ha sido alterada o que es irreconocible.

Desprendimiento físico

La ansiedad, el miedo y el estrés pueden hacer que algunas personas sientan que necesitan distanciarse de los demás. Una de las formas más comunes en que las personas se enfrentan a situaciones estresantes es aislarse de los demás. Aunque hay ocasiones en las que puede ser útil tomarse un tiempo personal para relajarse y reflexionar, es importante también dedicar tiempo a la interacción social con los demás. El desapego físico, o el autoaislamiento, puede tener un efecto contrario y provocar un aumento de los sentimientos de ansiedad, estrés e incluso depresión.

Aprender a afrontar el trastorno del desapego emocional

Si tiene síntomas del trastorno de desapego emocional, es importante que busque ayuda. Además de la atención de la salud mental, hay algunas cosas que puede hacer para intentar cambiar su enfoque interno y aprender a conectarse con las emociones de las que se ha desprendido.

Prueba la meditación

La meditación es un ejercicio mental que se enfoca en entrenar la conciencia y la atención. Se cree que es útil para reducir los sentimientos y pensamientos negativos de una persona. La meditación ayuda a aumentar la concentración, promover la calma y reducir el estrés. Hay varias aplicaciones disponibles para enseñar meditación. Calm, la aplicación Mindfulness y Headspace son algunas de las aplicaciones más populares utilizadas para la meditación.

Mantenga un diario de sus emociones

La mayoría de la gente hace todo lo posible para esconderse de los pensamientos o sentimientos negativos. Sin embargo, aprender a enfrentar las emociones le da a uno el poder de abrazar incluso los sentimientos o circunstancias más inciertos. Encontrar formas de reconocer sus pensamientos y sentimientos puede ser un paso útil para aprender a conectarse. Si está experimentando una afluencia de emociones y se siente abrumado, en lugar de ignorar, reprimir o desapegarse de las emociones, tómese el tiempo para escribir lo que está sintiendo. Dedique una cantidad determinada de tiempo cada día para escribir sobre sus pensamientos y sentimientos y cómo le han afectado a lo largo del día. Hágase preguntas como: '¿Qué provocó estos sentimientos en mí?' '¿Qué estoy sintiendo en este momento?' 'Cómo puedoquerersentir ahora mismo? Por simple que parezca, puede ser un desafío escribir sus emociones al principio. Sin embargo, con práctica y consistencia, será más fácil. Más adelante, podrá consultar su diario y hacer conexiones con los desencadenantes que afectan sus emociones y ver cómo ha cambiado con la forma en que responde a sus emociones.

Practica técnicas calmantes

Si comienza a sentir emociones abrumadoras o que le hacen sentir que necesita esconderse o separarse, respire hondo, cuente hasta diez y trate de relajarse. Si está frustrado o enojado, salga a caminar. El ejercicio libera endorfinas que crean sentimientos de felicidad o euforia. Puede ayudarlo a calmarse y comenzar a encontrar alegría en el momento. Date permiso para relajarte. Si está cansado o estresado, encienda una vela y tome un baño de burbujas. Puedes darte un respiro sin romper con tus emociones.

Escuche a su cuerpo (Body Mindfulness)

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A menudo, nuestros cuerpos experimentan respuestas físicas a las emociones antes de que nos demos cuenta de que hay un cambio en nuestros sentimientos o pensamientos. Las personas con trastorno de desapego emocional pueden tener dificultades para reconocer lo que dice su cuerpo. Tomarse el tiempo para aprender lo que dice su cuerpo y permitir que las respuestas naturales de su cuerpo tengan la oportunidad de promover el equilibrio puede facilitar el manejo de sus emociones. Trate de prestar atención a cada parte de su cuerpo y las sensaciones que siente al pensar en cada parte de su cuerpo. Este proceso te ayudará a aprender a conectarte con emociones y sensaciones. Practique ejercicios de respiración profunda y trate de conectarse con sus emociones en lugar de separarse de ellas. Cuando sientas emociones que te preocupan y sientes que necesitas desapegarte de ellas, trata de concentrarte en el origen de la emoción. Si siente náuseas o ansiedad, puede decirse afirmaciones positivas como, “Mis emociones no me harán sentir ansiedad. En cambio, abrazaré mis emociones y encontraré el equilibrio dentro de mí '.

No seas tan duro contigo mismo

No es raro que las personas con trastorno de desapego emocional se culpen a sí mismas por su incapacidad para desarrollar relaciones saludables o conectarse con los demás. Tenga en cuenta, ya sea que se haya desapegado de los demás a propósito porque sintió la necesidad de protegerse o nunca aprendió formas efectivas de comunicarse y desarrollar relaciones con los demás,esposible aprender a desarrollar vínculos emocionales saludables. Busque ayuda y no sea tan duro consigo mismo.

Permítete experimentar la vulnerabilidad

Sentirse vulnerable puede causar una sensación de miedo, especialmente si está acostumbrado a desapegarse de las respuestas emocionales. Sin embargo, aprender a ser vulnerable puede ser un paso útil para aprender a conectarse con las emociones. Esto no significa que tenga que darle a otra persona acceso total a todo lo que es personal para usted. Empiece despacio. Comparta una historia divertida con alguien y espere su respuesta. Permítase aceptar respuestas que pueden no ser las que esperaba sin apagar inmediatamente sus emociones. Por ejemplo, si le cuentas a alguien una historia que te parece divertida y no parece encontrar el humor, está bien. No tienes que ajustarte a las opiniones de los demás y ellos no tienen que ajustarse a las tuyas. Sin embargo, aprender a hablar con los demás y permitirles que se comuniquen contigo puede crear una sensación de tranquilidad al tratar de formar vínculos saludables.

Evite el uso de alcohol o drogas.

La incapacidad para conectarse con las emociones o la tensión interna que siente una persona con trastorno de desapego emocional puede llevar a sentir la necesidad de escapar. Aunque el alcohol y algunas drogas pueden ayudar a aliviar síntomas como la ansiedad y los trastornos del sueño, también pueden tener un efecto adverso sobre el bienestar emocional y mental. Evite el consumo de alcohol y no se automedique.

Fuente: pxhere.com

No tenga miedo de buscar ayuda

Si está experimentando síntomas de trastornos de desapego emocional y siente que buscar ayuda puede ser un buen paso para usted, no permita que el miedo a lo que la conexión emocional podría significar para usted le impida aprender a desarrollar vínculos saludables.

Encuentra un grupo de apoyo

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¿Qué es un grupo de apoyo? Un grupo de apoyo es cualquier reunión de personas que tienen intereses o problemas similares. Pueden ser supervisados ​​profesionalmente, como con un consejero o terapeuta, o pueden ser organizados independientemente por una iglesia o un grupo comunitario. Los grupos de apoyo ofrecen la oportunidad de reunirse y hablar con otras personas que están o han experimentado lo mismo que usted. Esto puede ayudarlo a darse cuenta de que no está solo y que hay esperanzas de mejorar su salud y bienestar emocional.

Busque un consejero o terapeuta

Los profesionales de la salud mental, como los consejeros profesionales con licencia (LPC, por sus siglas en inglés) o un terapeuta, están capacitados para ayudar a los clientes con problemas de salud mental, como el trastorno de desapego emocional, a comprender el trastorno y aprender formas de afrontarlo con eficacia. Su médico de atención primaria generalmente puede recomendarle un consejero o terapeuta. Además, la mayoría de las comunidades tienen clínicas de salud mental locales que ofrecen apoyo para la salud mental y emocional. Si necesita ayuda y tiene un consejero o terapeuta en mente, llame hoy para programar una cita para una consulta. Si no sabe a dónde acudir y le gustaría ver a un terapeuta local, pídale a su proveedor de atención primaria una lista de recursos y que lo ayude a conectarse con alguien. Si la idea de agregar otra cita o recado a su vida lo hace sentir más estresado, eso no significa que no haya otras opciones.

Encuentre un centro de tratamiento

Algunas personas que están experimentando problemas extremos de desapego emocional y están experimentando impactos significativos relacionados con la salud mental pueden encontrar ayuda visitando un centro de tratamiento ambulatorio o hospitalario. Si bien esta opción no siempre es necesaria, los desapegos emocionales extremos pueden causar un vacío significativo que requiere la ayuda más intensa de un profesional de la salud mental. Los centros de tratamiento de salud mental ofrecen atención de salud mental profesional en un entorno seguro y de apoyo.

Terapia en línea

Internet ha creado una vía completamente nueva para las personas que necesitan buscar tratamiento de salud mental. La terapia en línea ofrece a las personas acceso a información sobre salud y bienestar mental y al tratamiento por parte de profesionales capacitados en este tipo de problemas. Uno de los beneficios de la terapia en línea es que las personas a menudo se sienten más cómodas discutiendo problemas con un profesional de salud mental en línea que en algunos encuentros cara a cara. Por ejemplo, puede acceder a BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su hogar.

BetterHelp apoya apegos saludables

El experimentado equipo de profesionales de la salud mental de BetterHelp desea que lo ayude a aprender a desarrollar vínculos de salud con amigos y seres queridos. Puede esperar compasión por sus sentimientos y dedicación a su cuidado. Cuando se comunique con BetterHelp, puede esperar que el consejero que está asociado con usted trabaje con usted para aprender cómo identificar la fuente del trastorno de desapego emocional y ayudarlo a desarrollar las habilidades necesarias para ayudarlo a conectarse con sus emociones para que pueda comenzar a desarrollar vínculos saludables con los demás. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

Kelcey ha sido maravillosa. Me encanta la interfaz que me permite comunicarme con ella en casi cualquier momento del día, y casi siento que tengo este 'apoyo invisible' durante mis días. Incluso cuando los días han sido los más oscuros, sabía que había tenido algo de luz.

• Escribir un diario: escribir sus sentimientos en un espacio privado donde pueda procesarlos
• Meditación de atención plena: cuando empiece a tener grandes emociones, respire a través de ellas y no trate de arreglarlas. Siéntese con sus sentimientos y déjelos pasar.
• Hablar de sus sentimientos con personas en las que confía: comparta sus sentimientos con un amigo o ser querido en quien confíe. Aprender a hablar sobre sus sentimientos le hará sentirse más cómodo expresando sus sentimientos con regularidad.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Tengo trastorno de desapego emocional?

Si experimenta síntomas de desapego emocional, el mejor lugar para comenzar es con su proveedor de atención primaria. Su proveedor de atención primaria puede abordar sus inquietudes y descartar cualquier problema de salud física que pueda estar causando síntomas que reflejen el desapego emocional. Un médico de atención primaria puede proporcionarle un diagnóstico, una evaluación y una derivación a un terapeuta autorizado si se descubre el EDD.

¿Qué causa el trastorno de desapego emocional?

El trastorno de desapego emocional es un trastorno de la personalidad que puede ser causado por muchas cosas, incluido el trauma infantil, el trauma de la edad adulta, el abuso y los efectos secundarios de otros trastornos de salud mental. El trauma es uno de los principales factores que contribuyen al trastorno del desapego emocional. Las personas que experimentan un trauma pueden adormecerse como un mecanismo de defensa que luego se manifiesta como EDD.

¿Qué significa no estar disponible emocionalmente?

Cuando alguien no está disponible emocionalmente, es posible que no demuestre altos niveles de intimidad física o disponibilidad. Las personas que no están emocionalmente disponibles no invierten (o no pueden) invertir en las emociones y sentimientos de los demás. Como resultado, pueden percibirse como fríos o indiferentes (lo cual no es intencional en este caso).

¿Qué pasa cuando reprimes las emociones?

Cuando reprimes tus emociones, no te permites sentir los efectos de las circunstancias que te rodean. Por ejemplo, las personas que experimentan un evento traumático como abuso o violencia doméstica pueden tratar de normalizar el comportamiento para ellos mismos y negar que se sientan heridos, asustados y avergonzados. Reprimir tus emociones no las borra. Solo hace que las emociones se expresen de otra manera. Las emociones reprimidas pueden manifestarse en forma de abuso de drogas, abuso de alcohol y promiscuidad sexual.

¿Cómo cura las emociones reprimidas?

El primer paso para emprender el viaje hacia la curación de las emociones reprimidas es admitirse a sí mismo que las tiene. Si ha estado negando sus sentimientos y ha comenzado a darse cuenta de que está afectando seriamente su vida, el siguiente paso a tomar es discutir sus opciones con un terapeuta profesional autorizado.

¿Cómo se llama cuando tienes falta de emoción?

Se dice que las personas que muestran una falta constante de emociones que han sido diagnosticadas por un proveedor médico autorizado tienen un trastorno de desapego emocional (TED).

¿Cómo saber si alguien está dañado emocionalmente?

Las personas que muestran síntomas del trastorno de desapego emocional pueden tener dificultades para establecer relaciones personales cercanas. Si alguien informa que tiene un historial de trauma infantil, violencia doméstica u otras circunstancias similares, es posible que esté experimentando los efectos del EDD u otro trastorno de salud mental. Comuníquese con un terapeuta o profesional médico con licencia para averiguarlo con seguridad.

¿Qué se siente al no estar disponible emocionalmente?

Sufrir trastornos de la personalidad como el EDD o el trastorno límite de la personalidad puede ser emocional y físicamente doloroso para la persona con un diagnóstico de EDD. Las personas con esta afección a menudo sienten dolor físico y emocional relacionado con su incapacidad para conectarse física y emocionalmente con los demás. Si bien puede parecer que la persona con EDD es fría y distante, a menudo está sufriendo tremendamente por dentro y no sabe cómo expresarlo.

¿Es el desapego emocional una enfermedad mental?

El desapego emocional no se considera un diagnóstico clínico, como el trastorno bipolar o el trastorno de personalidad antisocial. Por lo general, se considera parte de una afección más amplia, como los trastornos de la personalidad, el trastorno del apego o el trastorno del espectro autista. Si bien los proveedores de atención médica pueden realizar evaluaciones para medir la respuesta emocional o la falta de disponibilidad emocional hacia los demás, también pueden hablar con usted y / o incluir a un miembro de la familia u otra persona significativa al obtener un historial de patrones de comportamiento pasados.

¿Cómo sabes si estás roto?

No es raro que las personas que sufren de un trastorno de desapego emocional u otro trastorno de salud mental se sientan rotas y no puedan volver a reunirse. Tener algún trastorno de salud física o mental puede dificultar la conexión con los demás. Sin embargo, con la intervención adecuada, es completamente posible aprender formas de afrontar la situación y comenzar a sentirse completo y feliz.

¿Cuál es la definición de desapego?

La definición de desapego es 'la condición de estar desapegado, distante, separado de los asuntos o preocupaciones de los demás, libre de prejuicios o parcialidad'.

Ser objetivo es algo bueno. Como dijimos, muchos pensarán que eres la parte neutral de los eventos. Ser objetivo simplemente significa que observa los hechos en la mayor medida de su capacidad y no permite que ninguna emoción o prejuicio se interponga en su camino. Cuando somos objetivos, nos vacunamos contra los prejuicios negativos y positivos. ¿Por qué nos vacunamos contra los sesgos positivos y negativos? Porque nuestras propias opiniones y emociones se interponen en el camino.

Como resultado, alguien que está desapegado puede parecer más objetivo. Pueden superar la montaña rusa de un mundo digital y ver las noticias con todos los hechos. Mientras que otras personas pueden salir de la montaña rusa de un mundo digital y mirar todo a través de su propia lente personal.

No podemos hablar de la palabra del día y la definición de desapego sin mencionar la otra palabra, distante. Distante es cuando alguien parece indiferente o distante de los demás. Por ejemplo, en lugar de parecer objetivos sobre el cuerpo de tropas en una guerra, parece que no nos preocupamos por el cuerpo de tropas.

Ser distante puede hacerte parecer tranquilo y sereno, como si te hubieras tomado unas vacaciones de desintoxicación en contra de tus emociones, pero algunas personas parecen haberse tomado unas vacaciones de desintoxicación permanentes y, por lo tanto, parecen antipáticas.

¿Cómo afrontas el desapego emocional?

Aunque los problemas del trastorno de desapego emocional se pueden abordar de forma independiente, puede convertirse en un trastorno grave que requiere ayuda profesional. Uno puede comenzar a aprender a lidiar con el desapego emocional tratando de aprender formas de conectarse con los demás. Hablar con un profesional de la salud mental también le brindará un medio de apoyo y orientación a medida que aborda la fuente del desapego emocional y aprende formas efectivas de afrontar y expresar las emociones. Llevar un diario, hacer ejercicio y practicar el cuidado personal también son cosas importantes a implementar cuando se aprende a lidiar con el desapego emocional.

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Es comprensible que no desee aceptar las emociones asociadas con el miedo o el dolor. Sin embargo, desapegarse de las emociones y reprimir su respuesta natural a los sentimientos puede causar ansiedad y depresión, así como otras alteraciones del estado de ánimo. Si comienza a sentir la necesidad de desapegarse de sus emociones, tómese el tiempo para practicar la respiración profunda y reenfocar sus pensamientos. No tienes que 'arreglar' tus sentimientos. Son parte de quien eres. Puede aprender a lidiar con sus emociones y comunicar de manera efectiva lo que está pensando y sintiendo con los demás.

Además, no subestimes el poder de las amistades. Puede tener miedo de expresar sus sentimientos a los demás, pero algunas personas se preocupan por usted y quieren que esté bien. Incluso si se siente entumecido o vacío, intente confiar sus sentimientos a un amigo o familiar de confianza. Reconozca que parece que no puede identificarse con sus emociones de la forma en que cree que lo hacen los demás y pida ayuda. Un buen amigo puede escucharle mientras expresa sus pensamientos y puede ofrecerle aliento a medida que aprende a aceptar sus emociones y abordarlas de una manera saludable.

Puede ser preocupante cuando no puede conectarse con otras personas, especialmente cuando tiene el deseo de desarrollar y mantener relaciones íntimas. No puedes acercarte a otra persona si te desvinculas continuamente de ella. ¿Qué puede hacer si sospecha que tiene un trastorno del desapego emocional? Una de las mejores acciones que puede tomar es buscar asesoramiento sobre salud mental.

Las personas que tienen trastornos del apego se han beneficiado de la terapia. Un estudio de U.C Berkeley señaló que tener un sentido de apego seguro hacía posible que las personas se preocuparan por los demás de una manera altruista. El apego juega un papel fundamental en nuestras vidas y nos permite tanto dar como recibir amor. Si tiene dificultades para desarrollar y mantener vínculos seguros, trabajar con un terapeuta, ya sea uno en su área local o un consejero en línea, puede ayudar.

¿La violencia doméstica causa trastorno de desapego emocional?

El trastorno de desapego emocional puede provocar desapego emocional. Es importante que, si está experimentando cualquier forma de violencia o abuso doméstico, solicite ayuda a un consejero o terapeuta. Además, si siente que está en peligro inmediato de sufrir un daño, llame a los servicios de emergencia (la Línea Directa Nacional de Abuso Doméstico está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 1-800-799-7233).

¿Dejar de fumar puede conducir a un truco emocional?

Si ha considerado dejar de fumar, eso es genial. Dejar de fumar le ayudará a mejorar su salud en general. Sin embargo, dejar de fumar de golpe puede esparcir emociones por todo el cuerpo. Puede provocar emociones como depresión, ansiedad, ira y apatía. Además, puede provocar un aumento de peso. El secreto para controlar el peso con éxito es dejar de fumar lentamente y ajustar la dieta y el ejercicio. Esta técnica también es buena para cualquier pérdida de peso exitosa. Protéjase de la confusión emocional al dejar de fumar, o protéjase de los problemas emocionales hablando con un médico cuando deje de fumar.

¿Qué significa estar desconectado emocionalmente?

La desconexión emocional ocurre cuando una persona está desconectada de sus sentimientos y parece no tener deseos de confrontarlos.

¿La falta de emociones se considera una enfermedad?

La falta de emociones no se considera una enfermedad, pero puede ser un síntoma de enfermedad mental y afecciones de salud mental. La esquizofrenia es un ejemplo de enfermedad mental que puede causar falta de emociones en las personas afectadas.

¿Se puede realmente tratar el trastorno del desapego emocional?

Sí, existen opciones de tratamiento para el trastorno de desapego emocional. El tipo de tratamiento necesario generalmente está determinado por la edad de una persona, la causa del trastorno de desapego emocional y su voluntad de ser proactivo en un plan de tratamiento.

Conclusión

En una época en la que se anima a ser abierto y honesto acerca de las emociones, puede resultar difícil experimentar un trastorno de desapego emocional. Sentir que los demás piensan que algo anda mal contigo o que no puedes comunicar tus sentimientos puede hacer que te sientas abrumado o como si tu única opción fuera desconectarte de los demás.

Sin embargo, si experimenta sentimientos de desapego emocional, hay esperanza. Con la ayuda adecuada, es posible aprender a reconocer y conectarse con sus emociones y a desarrollar vínculos y respuestas emocionales saludables. Ya sea que elija terapia y apoyo en persona o prefiera participar en el asesoramiento en línea, siempre hay herramientas disponibles.

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• ¿Qué es la disociación? Psicología, definición y tratamientos: https://www.betterhelp.com/advice/psychologists/what-is-dissociation-psychology-definition-and-treatments/
• Bienestar emocional: por qué el respeto es importante - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/emotional-well-being-why-respect-is-important/
• Estadísticas del trastorno antisocial de la personalidad y qué hacer si lo tiene - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/antisocial-personality-disorder-statistics-and-what-to-do-if-you-have -eso/
• ¿Qué es el comportamiento antisocial? Explorando ASPD - https://www.betterhelp.com/advice/behavior/what-is-antisocial-behavior-exploring-aspd/
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• RAINN (Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673

• La Línea Nacional de Prevención del Suicidio - 1-800-273-8255

• Línea directa nacional contra la violencia doméstica: 1-800-799-7233

• Línea de ayuda de NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) - 1-800-950-6264, para más información: info@nami.org, o visite su página de Facebook.