Alguna vez pensaste: ¿Tengo ansiedad o solo estoy preocupado?

Advertencia de contenido / activador:Tenga en cuenta que el artículo a continuación puede mencionar temas relacionados con el trauma que incluyen agresión sexual y violencia que podrían ser desencadenantes.

Todo el mundo se preocupa de vez en cuando, es parte del ser humano. Muchas personas se sienten nerviosas por determinadas situaciones sociales. Mucha gente se siente ansiosa cuando ocurren grandes cambios en sus vidas. Y una gran cantidad de personas a veces se sienten ansiosas por razones que no pueden identificar. Es totalmente normal sentirse preocupado a veces, especialmente si se avecinan desafíos o grandes cambios en la vida. Pero es importante entender cómo saber si tiene ansiedad que necesita tratamiento y cuándo simplemente está preocupado.





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¿Qué es la ansiedad?

Entonces, ¿qué es la ansiedad? La ansiedad se puede definir como un sentimiento de preocupación, nerviosismo o malestar por algo con un resultado incierto. Un trastorno de ansiedad, por otro lado, es cuando estos sentimientos no desaparecen una vez que la situación estresante ha pasado, o cuando nos sentimos ansiosos sin una causa razonable, y estos sentimientos son muy difíciles de controlar. Quizás se pregunte cuántas personas tienen ansiedad.



La ansiedad es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos que afecta a 40 millones de personas o al 18% de la población, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Con la excepción del trastorno de estrés postraumático (PTSD), las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad que los hombres, y las mujeres tienden a verse afectadas a una edad más temprana que los hombres en promedio. Las mujeres tienen más probabilidades de verse afectadas entre la pubertad y los 50 años.

Existen varios tipos diferentes de trastornos de ansiedad que debe conocer si cree que puede estar sufriendo. Los seis trastornos de ansiedad más comunes son los siguientes.

  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): esto es cuando una persona se siente ansiosa la mayoría de los días y se preocupa por muchas cosas diferentes o se siente ansiosa sin motivo, durante un período de 6 meses o más. El TAG afecta a 6,8 millones de adultos o al 3,1% de la población de EE. UU.
  • Ansiedad social: una persona se preocupa mucho por las situaciones sociales y tiene un miedo intenso de ser criticada o humillada socialmente. Si se pregunta '¿tengo ansiedad social?' No está solo: este trastorno de ansiedad afecta al 6,8% de la población estadounidense. Los hombres y las mujeres tienen la misma probabilidad de verse afectados con síntomas que suelen comenzar alrededor de los 13 años.
  • Fobias específicas: cuando una persona siente un miedo irrazonable a un objeto, situación o criatura en particular y hace todo lo posible para evitarlo. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de verse afectadas que los hombres, y la fobia suele comenzar en la niñez; la edad media de aparición es a los 7 años.


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  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC): una persona se siente inclinada a llevar a cabo rituales o comportamientos específicos para aliviar la ansiedad. El TOC es igualmente común entre hombres y mujeres, y la edad promedio de aparición es de 19 años, y el 25 por ciento de los casos ocurre a los 14 años. Un tercio de los adultos afectados experimentaron los primeros síntomas en la infancia.
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD): estrés extremo después de que una persona experimenta un evento traumático. Los síntomas pueden incluir dificultad para relajarse, sueños perturbadores o flashbacks del evento y evitar cualquier cosa relacionada con el evento. El PTSD se diagnostica cuando una persona presenta síntomas durante al menos un mes. Las mujeres tienen más probabilidades de verse afectadas que los hombres. La violación es uno de los desencadenantes más probables del TEPT: el 65% de los hombres y el 45,9% de las mujeres que son violadas desarrollarán el trastorno. El abuso sexual infantil es un fuerte predictor de la probabilidad de por vida de desarrollar PTSD.
  • Trastorno de pánico: una persona experimenta ataques de pánico que son sentimientos de ansiedad intensos y abrumadores combinados con síntomas físicos como dificultad para respirar, dolores en el pecho y mareos. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de verse afectadas que los hombres, y hay una tasa de comorbilidad muy alta con la depresión mayor.

¿Cómo saber si tiene ansiedad?


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Si se pregunta cómo saber si tiene ansiedad, es mejor considerar primero los síntomas. Cada condición de ansiedad tiene sus propias características únicas y todos se ven afectados de manera diferente. Sin embargo, existen algunos signos comunes de ansiedad:

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  • Ataques de pánico
  • Sofocos calientes y fríos
  • Corazón acelerado
  • Apriete del pecho
  • Respiración rápida
  • Inquietud
  • Sensación de tensión, tensión o nerviosismo
  • Sensación de opresión en el estómago o malestar.
  • Miedo o preocupación excesivos
  • Pensamiento obsesivo
  • Sentirse impotente
  • Una sensación de fatalidad inminente
  • Dificultad para concentrarse o recordar
  • Temblor
  • Sentirse cansado o débil
  • Mareo
  • Diarrea
  • Dificultad para dormir

¿Por qué tengo ansiedad?

Si bien es difícil decir exactamente qué causa la ansiedad, existen varios factores de riesgo que pueden estar relacionados con su desarrollo. Por lo general, es el resultado de una combinación de predisposición a la ansiedad, eventos de la vida y salud física.



La ansiedad puede ser hereditaria, lo que sugiere que algunas personas pueden tener una predisposición genética a la enfermedad. Sin embargo, eso no significa que si un familiar sufre de ansiedad, definitivamente tú también la padecerás, ya que se trata de una enfermedad compleja muy probablemente vinculada a una combinación de genes y no solo a uno. Si bien se han realizado muchas investigaciones al respecto, la influencia genética aún es incierta.

La investigación también ha demostrado que las sustancias químicas en el cerebro están relacionadas con la ansiedad, y las personas con niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro tienen más probabilidades de sufrir un trastorno de ansiedad. El uso o abuso de alcohol o sustancias ilegales también se ha relacionado con la aparición de ansiedad. Las condiciones médicas como la diabetes, el asma y las enfermedades cardíacas también pueden contribuir a los trastornos de ansiedad. Si una persona tiene predisposición a la ansiedad, ciertos eventos estresantes de la vida pueden desencadenar la aparición de la enfermedad, por ejemplo, estrés laboral, problemas familiares y de relación, abuso o pérdida, por nombrar solo algunos.

Diagnóstico de ansiedad

Si se identifica con varios de los síntomas anteriores y los ha experimentado durante algún tiempo, es muy probable que esté sufriendo un trastorno de ansiedad. Hay muchas pruebas de ansiedad en línea que se pueden encontrar fácilmente escribiendo '¿Tengo una prueba de ansiedad?', '¿Tengo una prueba de ansiedad?' O '¿Cómo sé si tengo ansiedad?'. en un motor de búsqueda. Estas pruebas pueden arrojar algo de luz sobre el tema y dar una idea de si tiene ansiedad o no.

Sin embargo, es mejor buscar el consejo de un profesional de la salud. Puede parecer aterrador acercarse a un profesional y decirle 'Creo que tengo ansiedad', pero es la única forma de responder a la pregunta: ¿tengo un trastorno de ansiedad? Para llegar a un diagnóstico, pueden realizar pruebas físicas como análisis de sangre o análisis de orina para determinar si su ansiedad está relacionada con una afección médica subyacente.

Luego le harán preguntas detalladas sobre sus síntomas e historial médico, y es posible que utilicen cuestionarios de psicología para diagnosticarlo. Es normal sentirse incómodo o expuesto al responder preguntas tan personales; sin embargo, es muy importante que responda honestamente, ya que ahora cuenta con un profesional que puede asegurarse de que reciba la ayuda que pueda necesitar. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)



Tratar la ansiedad

Para algunos pacientes, la ansiedad puede desaparecer por sí sola después de un tiempo, sin embargo, muchas personas seguirán sufriendo durante años si no se trata su ansiedad. Hay cosas que puede hacer usted mismo para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad sin necesidad de tratamiento médico. Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar, así que trate de llevar una dieta saludable y equilibrada, haga ejercicio o actividad física con regularidad y, si es posible, duerma bien por la noche. Si su ansiedad lo mantiene despierto por la noche, pruebe estos consejos de Web MD para dormir mejor: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- consejos para dormir.


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Reducir y controlar los niveles de estrés también puede ayudar a reducir la ansiedad: intente abordar su estrés de frente abordando los problemas y haciendo planes para superarlos. También puede encontrar útil el entrenamiento de relajación para calmar su cuerpo y mente. Hay muchos recursos gratuitos disponibles para esto en línea y a través de la tienda de aplicaciones, como este: freemeditation.com. Pasar más tiempo con familiares y amigos también puede aliviar los síntomas, incluso si no tiene ganas. Hacerles saber por lo que estás pasando puede ayudarlos a apoyarte, y es probable que solo pasar tiempo con la gente te haga sentir mejor.

Tratamiento médico

Si su ansiedad es severa, entonces estos pasos pueden no ser suficientes para aliviar sus síntomas. Los medicamentos antidepresivos a menudo se recetan para tratar la ansiedad, ya que restablecen el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro, que están relacionadas con la ansiedad. Las benzodiazepinas a veces se recetan para uso a corto plazo para aliviar los síntomas de ansiedad, pero no se recomiendan para uso a largo plazo. Las investigaciones indican que las terapias psicológicas son más efectivas que el tratamiento médico para la ansiedad; por lo tanto, el tratamiento médico generalmente solo se prescribe junto con la terapia psicológica.

Terapia psicologica

Los tratamientos psicológicos tienen como objetivo cambiar los patrones de pensamiento para controlar la ansiedad y reducir las preocupaciones irracionales. Los tratamientos psicológicos más comunes son la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia conductual. La TCC implica trabajar con un profesional para identificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a su ansiedad y reemplazarlos con pensamientos y comportamientos que reducen la ansiedad y mejoran las habilidades de afrontamiento. La terapia de conducta se enfoca en fomentar actividades gratificantes para evitar patrones que empeoren la ansiedad.

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Mejor ayuda


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La ansiedad es una enfermedad mental común que puede tener efectos negativos graves en la vida diaria de una persona si no se trata. Asegúrese de estar familiarizado con los signos y síntomas para que pueda reconocerlos en usted mismo o en alguien cercano a usted. Si cree que puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad, entonces es muy importante que reciba ayuda profesional. Better Help está aquí para ayudarlo a sentirse mejor y volver a la normalidad, así que no dude en ponerse en contacto.