¿Funciona la Terapia de Texto?
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Vivimos en tiempos en los que podemos hacer casi cualquier cosa desde nuestros teléfonos. Podemos revisar nuestro correo electrónico, actualizar nuestras cuentas de redes sociales, pagar una factura y organizar archivos en nuestras computadoras, todo desde nuestros teléfonos móviles. Algunas aplicaciones te permiten hacer casi cualquier cosa que puedas imaginar. Nuestros teléfonos incluso están comenzando a desempeñar un papel en nuestro tratamiento para la salud mental.
Sí, existen aplicaciones para la atención plena, el manejo del estrés, la meditación e incluso algunas que le ayudarán a recordar tomar sus medicamentos cuando lo necesite. Pero, ¿pueden nuestros teléfonos móviles ser una fuente de tratamiento de salud mental real que cambie la vida? Si no ha oído hablar de la terapia de texto, es real y muchas personas están comenzando a descubrir que la terapia de texto puede funcionar.
¿Qué es la terapia de texto?
Los servicios de terapia de texto, como los ofrecidos por BetterHelp y compañías similares, son una forma de terapia que le permite tener acceso a un terapeuta a través de su teléfono. Está creciendo en popularidad. Es simplemente llevar a cabo sus sesiones de terapia a través de mensajes de texto, que son como mensajes de chat o correos electrónicos, a través de su teléfono.
¿Cuáles son las ventajas de la terapia de texto?
Hay muchas ventajas de utilizar la terapia de texto. La importancia de estas ventajas variará según el paciente individual. Estas son algunas de las ventajas:
No tienes que salir de tu casa
A veces, llegar a una cita de terapia puede ser difícil para las personas. Hay muchas razones por las que esto es cierto. Podría ser que luchen contra la ansiedad social y no quieran tener que sentarse frente a un extraño para hablar sobre sus luchas. Algunos pueden tener una agenda muy ocupada entre su vida laboral y su vida familiar y no tienen tiempo para asistir a una cita más cada semana o tienen niños pequeños en casa para los que no pueden encontrar una niñera y no pueden dejarlos. solo en casa. Todos estos son ejemplos de por qué algunas personas aman la terapia de texto. Les da la capacidad de comunicarse con un terapeuta con licencia desde la comodidad de su propia casa o en cualquier lugar que sea conveniente para ellos.
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Puede tomarse un tiempo para procesar sus respuestas
Cuando estás sentado frente a un terapeuta, y sabes que el tiempo corre y que solo tienes 30 minutos o 60 minutos en total para una sesión, la presión aumenta. Esto puede hacer que sea muy difícil procesar y responder honestamente las preguntas que le está haciendo el terapeuta. Cuando usa la terapia de texto, puede tomarse el tiempo que necesite para pensar en las preguntas que le están formulando. Le dará tiempo para procesar y pensar en cosas que podría haber pasado por alto si estuviera sentado cara a cara con el terapeuta.
Esta información podría ser clave para ayudar al terapeuta a saber qué pasos deben tomarse para ayudarlo a lograr sus objetivos en la terapia.
Algunas cosas son más fáciles de poner por escrito
Algunas personas pueden comunicarse mejor a través de la palabra escrita en lugar de verbalmente. Escribir cosas puede ayudar a las personas a procesar la información. Puede ayudarlos a reflexionar sobre sus recuerdos y sus situaciones, y a llegar a revelaciones de cosas que podrían haberse hecho de manera diferente por su parte. También puede ayudarlos a ver cosas que pueden haber pasado por alto en el momento. Cuando se reúne con un terapeuta, generalmente responde verbalmente las preguntas que le hace. Sin embargo, a través de la terapia de texto, siempre está escribiendo esa información.
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Puedes mirar hacia atrás en la conversación
Durante una sesión de terapia en persona, el terapeuta generalmente toma notas durante el tiempo que pasan juntos. Sin embargo, mientras está en terapia, no suele tomar notas sobre lo que se dice en la conversación. Más adelante en el día, cuando ya no esté con el terapeuta, es posible que tenga preguntas sobre la conversación que tuvo con él. Pero, como no tiene notas, no puede volver a mirar esa información. La terapia de texto le permite ver la conversación que estaba teniendo con su terapeuta. Le permite mirar hacia atrás a través de la información que le están proporcionando para que pueda volver a procesarla.
Menos juicio
Algunas personas informan que se sienten menos juzgadas cuando realizan la terapia de texto en comparación con la terapia en persona. Ahora, su terapeuta nunca debería juzgarlo si está utilizando un texto o una terapia en persona. Muchas veces, el terapeuta no está juzgando al paciente, pero el paciente se siente así porque está lidiando con muchas emociones difíciles como la vergüenza y la culpa. Pero, incluso si el terapeuta no los está juzgando, el solo pensamiento de que podrían estarlo puede hacer que algunas personas se callen durante las sesiones de terapia. Cuando estas mismas personas hablan con un terapeuta a través de un mensaje de texto, no les preocupa una mirada crítica y pueden compartir lo que necesitan.
Sentido de comodidad y seguridad
Las sesiones de terapia tienden a estirar a las personas fuera de su zona de confort. La mayoría de las personas no se sienten cómodas por naturaleza al hablar de sus sentimientos y emociones con extraños. Sin embargo, la terapia de texto brinda una oportunidad para un nivel rápido de comodidad y seguridad. Los pacientes saben que nadie los está viendo, lo que puede ayudarlos a sentirse más cómodos al estar abiertos. Algunas personas también prefieren la terapia de texto porque no quieren que las vean entrando y saliendo de las sesiones de terapia. Este es un problema que causa el estigma de la salud mental y evita que muchas personas obtengan la ayuda que necesitan.
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¿Cuáles son las limitaciones de la terapia de texto?
La terapia de texto no será la forma adecuada de terapia o tratamiento para cada situación. Existen algunas limitaciones sobre el tipo de problemas de salud mental que se pueden tratar adecuadamente mediante mensajes de texto. Muchas de las personas que reciben ayuda a través de la terapia de texto están luchando con cosas como ansiedad, depresión, dolor y problemas de relación. El terapeuta que elija lo ayudará a determinar si la terapia de texto es adecuada para usted.
No puede recibir una receta
Algunos problemas de salud mental requerirán el uso de medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas. Los terapeutas generalmente no pueden recetar medicamentos. Para esto, una persona debe visitar a un médico.
El tono de voz es difícil de reemplazar
A veces, los terapeutas pueden captar cosas que sus pacientes están tratando de comunicar simplemente escuchándolas en el tono de su voz. Puede que no sean las palabras que están diciendo, sino la forma en que lo están diciendo. La terapia de texto elimina la capacidad del terapeuta de captar estas señales. Todo lo que tienen que hacer son las palabras reales que el paciente está escribiendo en el mensaje. No pueden escuchar la emoción en su voz.
Las señales no verbales se pierden
Al igual que poder obtener mensajes ocultos del tono de voz que usa su paciente, los terapeutas también pueden captar señales no verbales cuando están sentados en persona con su paciente. Esto podría ser tan simple como leer su lenguaje corporal cuando entran a la habitación o ver cómo cambia su postura cuando empiezan a hablar sobre una situación diferente.
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¿Qué buscar en un terapeuta?
Si está interesado en comenzar la terapia de texto, lo primero que debe hacer es encontrar un terapeuta que ofrezca los servicios. Hay varias compañías, como BetterHelp, que pueden proporcionarle una lista de terapeutas que pueden ayudarlo. Muchos también tienen herramientas en línea para ayudarlo a encontrar un terapeuta para su situación. Sin embargo, sigue siendo su responsabilidad hacer su debida diligencia e investigar a su terapeuta.
Se sentirá mucho más cómodo comprobándose para ver cuáles son las credenciales del terapeuta con el que iba a trabajar. Y, si el primer terapeuta con el que te emparejaron no se adapta bien a ti mientras pasas por tu primera sesión, está bien que dejes de trabajar con él. Esto no significa necesariamente que la terapia de texto no sea una buena opción para usted; simplemente significa que el terapeuta individual no encajaba bien.
Encontrar el terapeuta adecuado no siempre es fácil, pero vale la pena invertir su tiempo. Un terapeuta puede ayudarlo en su viaje para mejorar su salud mental y su bienestar general.
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