¿El chat en línea de salud mental te hace sentir mejor?
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Se estima que más de 43 millones de personas en los Estados Unidos padecen un trastorno de salud mental. Eso es una de cada cinco personas. Además, las enfermedades mentales son la principal causa de discapacidad en todo el mundo y entre el 30% y el 80% no reciben tratamiento. Ya sea por dinero, miedo, vergüenza o alguna otra razón; muchas personas, incluidas las del sector sanitario, simplemente no reciben la ayuda que necesitan.
Por qué las personas no reciben tratamiento
Muchas personas que no buscan tratamiento se sienten avergonzadas o temen admitir que algo realmente anda mal con ellas. Es posible que hayan escuchado que 'todo está en su cabeza' y que eventualmente 'lo superarán'. A veces, tales evaluaciones provienen de nuestras familias de origen, amigos, colegas o incluso creencias que hemos recogido a lo largo de los años de fuentes que tal vez no nos hayamos dado cuenta. Es posible que otros no sepan adónde acudir en busca de ayuda, simplemente como resultado de no haber tenido ningún motivo para buscar asesoramiento en el pasado; o quizás porque viven en áreas en las que los recursos son muy limitados. Y, por supuesto, muchos no tienen seguro médico o seguro que cubra los servicios de salud mental. Incluso donde se acepta el seguro médico, uno puede tener un deducible alto o límites en las áreas de servicio. Esto hace que el seguro sea prácticamente irrelevante para usted. Los trastornos de ansiedad son los trastornos de salud mental más generalizados en los Estados Unidos y afectan a 40 millones de personas al año. Hay muchos tipos de trastornos de ansiedad y fobias específicas que dificultan el acceso a la atención. Estos problemas específicos de salud mental aumentan la dificultad inherente para acceder a servicios de salud mental profesionales y adecuados.
El chat en línea de salud mental podría ser una solución perfecta para estas personas, así como para cualquier otra persona que sienta que quiere hablar con alguien. A veces, es útil hablar con una persona anónima o un profesional sobre sus luchas sin el temor de una reunión cara a cara.
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Cómo puede ayudar el chat en línea de salud mental
Debido a que una de las razones por las que algunas personas no reciben tratamiento se debe a la vergüenza, el chat en línea puede ser exactamente lo que necesitan. Les ayuda a poder chatear con otras personas en línea que tienen problemas similares sin tener que ver a nadie. La opción de ser semi-anónimo solo es posible a través de un portal de chat en línea.
Puede aliviar el miedo o la vergüenza y brindar a las personas una plataforma que pueden usar para hablar sobre cómo se sienten. Sentirse solo y sin nadie con quien hablar es común en las personas con trastornos mentales y el chat en línea es una solución maravillosa. A veces, uno de los aspectos más impactantes de su enfermedad para las personas que luchan con problemas de salud mental es la sensación de que están completamente solos; que nadie más puede entender; y nadie más ha experimentado nunca lo que están experimentando. Puede ser bastante sorprendente lo beneficioso que puede ser el simple hecho de tener las propias experiencias 'normalizadas'. Los grupos de apoyo de cualquier variedad quizás satisfagan esta necesidad mejor que cualquier otro foro. Si necesita saber que no está solo, buscar un grupo de apoyo puede ser muy importante para usted. Las plataformas de chat en línea satisfacen las necesidades de los grupos de apoyo cara a cara, además de permitir una privacidad más completa, si eso también es importante para usted.
Muchas veces, simplemente hablar de sus experiencias puede ser catártico, proporcionando una sensación de alivio y liberación, que le ayuda a comprender mejor sus pensamientos y sentimientos. Esto, entonces, a veces puede conducir a una mejor oportunidad para procesar esos pensamientos y sentimientos, creando la posibilidad de dejar ir algunos de ellos. Los grupos de chat en línea pueden ser una gran fuente de oportunidades. Entonces, si necesita algo más que escribir en su propio diario privado, considerar un grupo de chat en línea podría ser justo lo que necesita.
Recibirás respuestas a lo que escribas en un grupo de chat en línea, por lo que este no es el mejor foro para alguien que solo quiere expresarse o desahogarse, sin recibir respuesta de ningún tipo. Además, dado que cualquier grupo de apoyo incluye a otros que también están luchando, es posible recibir comentarios de otros que quizás no le resulten útiles. Entonces, quiere comprender que la naturaleza de los 'Chats' es ser recíproca. Muchos grupos de chat en línea son supervisados por profesionales. Si esto es importante para usted, debería poder confirmar dichos detalles antes de unirse.
Hay muchos tipos de grupos de chat en línea, que brindan varios tipos de beneficios. Es más probable que los chats guiados proporcionen soluciones a problemas y nuevas perspectivas, y los participantes los perciben como 'profundos'; mientras que los chats no guiados ofrecen conexiones más personales en torno a experiencias compartidas y podrían describirse como 'fluidos'.
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Que esperar
Hay muchos sitios web de chat de salud mental en línea de todo tipo. Algunos de ellos tienen charlas grupales en las que hablas con un grupo de personas sobre miles de temas distintos. Ni siquiera tienes que hablar si no quieres; puedes simplemente escuchar. Si no desea hablar con un grupo grande de personas, existen salas de chat en las que puede simplemente hablar con un oyente o terapeuta profesional. Suele ser anónimo, por lo que no es necesario que utilice su nombre real. Esto lo hace aún más atractivo para quienes luchan contra la vergüenza.
Salas de chat, foros e hilos
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El chat de salud mental en línea tiene un suministro interminable de temas en miles de hilos en foros o salas de chat. Muchos de ellos son gratuitos, que es otra barrera que eliminan las salas de chat. Algunos de los temas de conversación que puede encontrar en las salas de chat incluyen:
¿Cómo sé si estoy deprimido?
¿Estoy solo o simplemente aburrido?
¿Por qué me estreso tanto?
¿Cómo puedo dejar de sentirme así?
¿Qué puedo hacer con la presión de los compañeros?
¿Cómo manejo a un matón?
Depresión
Ansiedad
Trastorno de estrés postraumático
Estrés
Adicciones
Ayuda a hablar
Una de las cosas más difíciles de hacer a veces es hablar sobre sus sentimientos, y poder comunicarse con otras personas que son similares a usted lo hace mucho más fácil. No espere un día más para buscar el apoyo que necesita. Simplemente, hay demasiadas opciones disponibles ahora, en esta era digital, para no tener al menos el beneficio anónimo de poder compartir sus experiencias con otras personas que necesitan algo similar (lo que se evidencia al estar en la misma sala de chat que usted) . Si bien puede encontrar que un servicio de chat en línea no satisface todas sus necesidades de salud mental, puede ser un comienzo; y experimentar la capacidad de compartir en un entorno de este tipo podría alentarlo a tomar el siguiente, a buscar servicios de asesoramiento más directos y profesionales.
Tipos adicionales de servicios de salud mental en línea
Si las limitaciones financieras le impiden buscar el apoyo que necesita y un chat en línea no satisface sus necesidades, las opciones de asesoramiento virtual pueden ser mucho más asequibles que la gran mayoría de las prácticas de asesoramiento profesional más tradicionales. La tarifa promedio actual para una sesión individual de consejería de salud mental varía entre $ 150 y $ 250 USD, según su ubicación y las credenciales de su proveedor. Los servicios en línea, como BetterHelp, ofrecen una tarifa de suscripción fija que es increíblemente razonable en comparación. La variedad de métodos de interacción con su consejero en línea también es mayor y más conveniente que a través de la mayoría de los otros lugares.
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