¿Existen remedios naturales para el trastorno bipolar?
El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por altibajos extremos. Esos altibajos se llaman manía y depresión. Cuando una persona está en un estado maníaco, puede involucrarse en comportamientos sexuales de riesgo, gastos compulsivos y tomar decisiones impulsivas que podrían ser peligrosas. Es posible que duerman muy poco o nada durante este tiempo, y pueden encontrar pensamientos grandiosos. Cuando alguien es maníaco o hipomaníaco, puede volverse cada vez más irritable y nervioso, o puede sentirse bastante eufórico. Sus niveles de energía aumentan y pueden experimentar una mayor sensación de creatividad.
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La otra cara de la moneda es la depresión. Cuando una persona se encuentra en un estado depresivo, experimentará un estado de ánimo bajo y bajos niveles de energía. Para algunas personas, esto da como resultado una posible ideación suicida o un intento activo de hacerse daño o acabar con su vida. Durante un episodio depresivo, uno puede experimentar sentimientos de inutilidad, desesperanza y pérdida de placer en actividades que alguna vez le agradaron.
La depresión es real
Dicho esto, la salud mental es compleja y estos son solo algunos de los posibles síntomas de la depresión. Puede obtener más información al realizar el Inventario de depresión de Beck o el PHQ9.
Si ve estos síntomas en usted mismo, es importante que consulte a un profesional de la salud mental.
El trastorno bipolar es altamente tratable con medicamentos y terapia, que son las dos líneas principales de tratamiento para la afección. Si tiene trastorno bipolar, es importante consultar a un médico y tener un equipo de tratamiento que pueda ayudarlo con su afección. Es fundamental contar con personas (incluidos profesionales) a las que pueda acudir en busca de apoyo con respecto a su enfermedad. Si actualmente solo está viendo a un médico, es importante que también consulte a un terapeuta y psiquiatra para asegurarse de llevar una vida saludable y controlar su enfermedad. Quizás se pregunte si hay algo más que pueda hacer. Quizás estés pensando '¿qué más hay ahí fuera? ¿Existen remedios naturales para el trastorno bipolar?
Además de la medicación y la terapia, los remedios naturales pueden ayudarlo a controlar su trastorno bipolar. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas, y para la mayoría de las personas, lleva algún tiempo descubrir qué funciona para ellos como individuos. Estas son algunas de las cosas que puede agregar a su régimen además de la medicación y la terapia:
Cambios en el estilo de vida en el trastorno bipolar
Dormir
La higiene del sueño es extremadamente importante para quienes viven con trastorno bipolar. Si no duerme o duerme muy poco, puede desencadenar manía en una persona que vive con la afección. Algunas personas no duermen durante días y no solo experimentan manía, sino que también experimentan psicosis, que puede incluir delirios, alucinaciones (tanto auditivas como visuales) y más. El sueño es extremadamente importante porque puede mitigar la gravedad de un episodio maníaco. Asegúrese de hacer todo lo posible para dormir bien. Si no duerme, es posible que no experimente psicosis, pero experimentará una mayor gravedad de otros síntomas, como cambios de humor, cambios de humor y también puede desencadenar pensamientos suicidas.
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Estos son algunos consejos que le ayudarán a dormir bien por la noche
Asegúrese de tener una rutina e irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días si es posible.
Asegúrese de que el lugar donde duerma sea cómodo y que sea un lugar que lo haga sentir relajado.
No trabaje ni haga nada estimulante donde duerme; Se recomienda cortar el tiempo frente a la pantalla un par de horas antes de irse a dormir. Esto incluye su teléfono, así como su computadora portátil y televisión.
- Asegúrese de que su cama sea solo para dormir y tener relaciones sexuales.
- No coma una comida pesada demasiado cerca de la hora de acostarse si considera que comer demasiado cerca de la cama afecta su capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
- Evite beber alcohol para automedicarse; no lo use como 'copa para dormir' para intentar irse a dormir. El alcohol es un depresor y, si bien puede parecer que lo ayuda a conciliar el sueño, en realidad alterará sus patrones de sueño y probablemente lo hará sentir más deprimido por la mañana.
Nutrición
Obtener una nutrición adecuada es importante. Si está comiendo alimentos que lo hacen sentir satisfecho, con energía y bien nutrido, eso es lo óptimo. Muchas personas descubren que comer alimentos azucarados o ácidos por la noche realmente puede afectar sus hábitos de sueño. Obtener frutas y verduras frescas y llevar una dieta equilibrada y nutritiva es beneficioso para la salud física y mental. Algunos medicamentos para el trastorno bipolar pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre o causar diabetes, por lo que es importante que se haga una prueba para asegurarse de mantenerse saludable. Consulte la lista de efectos secundarios de su medicamento y asegúrese de tener en cuenta los posibles efectos secundarios (como aumento de azúcar en sangre o presión arterial). Si tiene alguna inquietud sobre el medicamento que está tomando, no lo suspenda abruptamente. Asegúrese de consultar con su médico e informarle sobre sus inquietudes.
Seguir el elemento de la rutina, crear un plan de comidas o preparar las comidas para la semana puede ser útil y disminuir el estrés para algunos. Asegúrese de comer comidas adecuadas y consistentes durante todo el día. Si tiene problemas de inseguridad alimentaria, busque recursos en su área local, como programas de nutrición suplementaria y bancos de alimentos. Hacer ejercicio o realizar movimientos agradables con regularidad suele ser muy útil para quienes tienen la capacidad para hacerlo.
Ejercicio
Es importante asegurarse de salir de la casa y mover el cuerpo. La mejor forma de hacerlo es dar un paseo. Estar en la naturaleza puede ser increíblemente relajante y refrescante; es muy liberador oler el aire fresco y salir. Se realizó un estudio de 2015 que mostró que el ejercicio puede ayudar enormemente a las personas con trastorno bipolar a controlar su depresión. Muchas personas encuentran que es una parte extremadamente importante del manejo de su condición y bienestar general, así que asegúrese de realizar movimientos de manera regular. También puede probar algo como yoga, natación o incluso un deporte de equipo. Encuentre una actividad agradable y que le alivie el estrés. No es necesario que se obligue a realizar una forma de ejercicio que no le guste; Si se abre a nuevas formas de actividad física, encontrará algo que se adapte a sus necesidades y se sienta bien para usted y su cuerpo. Todos somos diferentes, así que no tengas miedo de probar cosas nuevas.
Viviendo con moderación
Las personas con trastorno bipolar tienen un mayor riesgo de abuso de sustancias. Un estudio indicó que el 56% de las personas que viven con el trastorno bipolar también tenían problemas con las drogas o el alcohol, por lo que es fundamental recordar la importancia de la moderación. Muchas personas con trastorno bipolar, especialmente durante la manía o hipomanía, luchan contra la impulsividad. La necesidad de automedicarse puede ser alta, así que asegúrese de pedir ayuda si tiene problemas con alguno de estos problemas.
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Incluso si no se trata de consumo de sustancias, la necesidad de vivir con moderación puede manifestarse de diversas formas. Puede notar una ingesta excesiva de cafeína o comportamientos de gasto compulsivo, por ejemplo. Es importante mantener todos estos comportamientos bajo control y ser honesto contigo mismo porque todos juegan un papel importante en tu bienestar físico y mental general. Si tiene problemas con el trastorno por consumo de sustancias concomitantes u otra afección de salud mental además del trastorno bipolar, asegúrese de plantear estas inquietudes también con un profesional de la salud mental.
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Suplementos y Hierbas
Hay algunos suplementos y hierbas que están científicamente probados para ayudar con el trastorno bipolar.
Omega 3s
El aceite de pescado es útil para quienes viven con el trastorno bipolar y puede disminuir la gravedad de los episodios de depresión. Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios y pueden ser una excelente adición a su plan de tratamiento.
Magnesio
Se ha demostrado que el magnesio ayuda en el tratamiento de la manía, la depresión y la ansiedad, por lo que un suplemento de magnesio puede ser especialmente valioso si tiene un trastorno bipolar y ansiedad comórbida.
Vitaminas
Se sabe que la vitamina C y el ácido fólico ayudan a las personas con trastorno bipolar de diversas formas, y existe evidencia que demuestra que el ácido fólico ayuda a mejorar la función cognitiva en adultos que viven con trastorno bipolar.
Como con cualquier cosa, es importante confirmar con su médico cualquier adición a su plan de tratamiento, incluidos los suplementos.
Obteniendo ayuda
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Lo más importante es que si vive con trastorno bipolar, la terapia es la primera opción para comenzar. Tener una persona de contacto con quien discutir su trastorno del estado de ánimo es invaluable. Ya sea que trabaje con un terapeuta en línea o alguien en su área local, merece obtener la ayuda que necesita. En BetterHelp, tenemos muchos profesionales de la salud mental que se especializan en trastornos del estado de ánimo y saben cómo tratar su afección. El trastorno bipolar es altamente tratable, así que comuníquese con los consejeros de BetterHelp hoy y permítanos ayudarlo.