¿Funcionan realmente los suplementos de dopamina?

Advertencia de contenido: Tenga en cuenta que el artículo a continuación puede mencionar temas que incluyen medicamentos recetados, abuso de medicamentos y adicción. La información que se encuentra en el artículo no es un sustituto del consejo médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener.

Los productos naturales para la salud a menudo son recibidos con escepticismo, especialmente cuando los resultados difieren de una persona a otra. Se dice que los suplementos aumentan los niveles naturales de ciertos químicos o minerales dentro del cuerpo, lo que puede remediar algunos problemas de salud o hacerte sentir bien. La dopamina, como la mayoría de los otros neurotransmisores, se crea dentro del cuerpo y no se puede complementar. Sin embargo, ciertos suplementos pueden ayudar a su cuerpo a generar más dopamina o mejorar su uso. Estos suplementos son bien conocidos por aumentar los niveles de dopamina en el cuerpo.

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¿Son efectivos los suplementos de dopamina?

Para entender si los suplementos de dopamina funcionan, primero tenemos que definir qué significa 'trabajar'. Si lo está ayudando a producir más dopamina o aumentar los niveles de dopamina, entonces, en su mayor parte, los suplementos de dopamina pueden ser útiles. Si se pregunta si los suplementos de dopamina pueden ser eficaces para tratar la depresión, la deficiencia de opamina u otros trastornos del estado de ánimo, ese tema es muy debatido. Algunos estudios apoyan algunos suplementos pero no otros. La siguiente información le ayudará a comprender mejor estas diferencias y qué información es creíble.

Para aquellos que padecen un trastorno del estado de ánimo y que normalmente funcionan bien con sus mecanismos de afrontamiento, los suplementos pueden parecer el método perfecto para mantener su estrategia de salud mental en el hogar, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Dicho esto, las enfermedades mentales no siempre mantienen el mismo nivel de gravedad y es posible que tenga más problemas durante algunos episodios que en otros. Asegúrese siempre de estar abierto a recibir ayuda externa y otras alternativas.

Echemos un vistazo más de cerca a los suplementos de dopamina y su eficacia a largo plazo.

¿Qué es la dopamina?

Dopamina afecta tu estado de ánimo y te ayuda a moverte. Curiosamente, la dopamina es un neurotransmisor. Es una sustancia química del cerebro liberada por las células nerviosas del sistema nervioso para enviar señales o mensajes a las otras células nerviosas del sistema nervioso. Como neurotransmisor y químico cerebral, es responsable de ayudar a transferir mensajes entre las terminaciones nerviosas dentro del cerebro y en todo el cuerpo. Es una de las sustancias químicas más importantes del cuerpo para la vida diaria y puede afectar muchas cosas, como cuánto comemos y si es probable que experimentemos adicción. Las neuronas de dopamina son la principal fuente de dopamina en el sistema nervioso. La dopamina se produce en dos partes diferentes del cerebro: la sustancia negra y el área tegmental ventral, ambos ubicados dentro del mesencéfalo. Además, las neuronas de dopamina se encuentran típicamente en la sustancia negra pars compacta, que es una región dura de todo el cerebro. Puede referirse a la sustancia negra como núcleo dopaminérgico. La sustancia negra ayuda a modular el movimiento motor y la sustancia negra también desempeña un papel vital en las funciones de recompensa. Las personas con sustancia negra disminuida suelen tener afecciones médicas como la enfermedad de Parkinson. Estas dos áreas son pequeñas, es decir, la sustancia negra y el área tegmental, pero producen señales que afectan a todo el cuerpo.

Parte del 'trabajo' de estas áreas del cerebro es determinar cuándo debemos esperar sentir una recompensa. Cuando comes tu comida favorita o escuchas tu canción favorita, el nivel de dopamina aumenta, lo que eventualmente entrena a tu cerebro para querer más. por lo tanto, puede tender a tener toda su atención y enfoque en esa área. En algunas investigaciones, un estudio muestra que la dopamina también puede ser la causa del TDAH o del déficit de atención. En este caso, es posible que la sustancia química del cerebro no esté produciendo la dopamina natural de la manera correcta.

Suplementos vs. Medicamentos

Como se señaló anteriormente, los suplementos están destinados a aumentar las cantidades naturales de dopamina. Las personas los prefieren a los medicamentos (potencialmente) más efectivos porque es menos probable que tengan efectos secundarios graves. Algunos estudios han demostrado que algunos suplementos de dopamina, cuando se encuentran en ensayos clínicos, pueden funcionar casi igual de bien sin ninguno de los efectos secundarios adversos de los medicamentos.

Los suplementos de dopamina sirven para reducir la deficiencia de dopamina en el sistema corporal. Además, la deficiencia de dopamina puede deberse a una caída debida en la dopamina natural producida por el cuerpo. Sin embargo, a veces, también puede deberse a un problema en las células cerebrales y los receptores de dopamina. Los receptores de dopamina juegan un papel vital en funciones diarias como las emociones, el movimiento y el sistema de recompensa del cerebro. La deficiencia de dopamina está relacionada con una gran cantidad de afecciones médicas, que también incluyen la enfermedad de Parkinson. En las primeras etapas de la EP, las neuronas dopaminérgicas juegan un papel importante en la regulación de las funciones cognitivas. Las neuronas de dopamina son la principal fuente de dopamina. Generalmente, una función cognitiva implica cualquier proceso mental que permita a una persona realizar una tarea. Por ejemplo, una función cognitiva es un proceso mental que permite tareas de memoria, gnosis y atención. En general, la función cognitiva del cerebro incluye procesos mentales que permiten recibir, seleccionar, almacenar, transformar, desarrollar y recuperar información recibida de estímulos externos. Una ventaja de la función cognitiva es cómo ayuda a nuestra vida diaria.

El principal problema con los suplementos no es solo la regulación, sino también la coherencia. Debido a que la dosis a menudo se basa en condiciones de laboratorio clínico a nivel molecular, es posible que el suplemento en sí no funcione tan bien en el cuerpo humano en condiciones menos que ideales. Es importante observar cuidadosamente cualquier investigación para determinar la pureza y la dosis antes de encontrar suplementos igualmente puros y tener las mejores tasas de bioabsorción. Además, también debe analizar la investigación para ver si se debe cumplir alguna condición al tomar ciertos suplementos. (¡Los suplementos no son necesariamente reemplazos adecuados o recomendados para los medicamentos!)

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Suplementos de dopamina más recomendados

L-tirosina

Este suplemento aumenta los niveles de dopamina o dopamina natural al aumentar la cantidad de aminoácido (tirosina) disponible en el cuerpo para crear el neurotransmisor. Normalmente se sintetiza en el cuerpo, pero la cantidad disponible se puede aumentar con dieta o suplementos. La tirosina es un precursor de DOPA que es parte del proceso que crea norepinefrina a partir de la dopamina. La tirosina es eficaz para aumentar los niveles naturales de dopamina y también ayuda con la deficiencia de dopamina. Se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, la función mental, aumenta el sueño y ayuda con el bienestar emocional o el estrés emocional.

Mucuna

Mucuna Pruriens es un suplemento herbal de dopamina natural. La planta de frijol terciopelo contiene naturalmente un 5% del aminoácido. La dopa, que se sintetiza dentro del cuerpo de la misma manera que la tirosina y se usa en el mismo proceso de producción de dopamina. El aminoácido juega un papel vital en la producción y suministro de dopamina de forma natural. Es único como suplemento porque la L-dopa se puede usar inmediatamente dentro del cerebro para mejorar los niveles de dopamina. El frijol se cosecha y procesa para crear el suplemento, pero en las medicinas tradicionales de la India, se muele y se usa para Parkinson. Esto ha sido muy estudiado y la investigación ha demostrado que un nivel terapéutico de L-dopa mejora la función motora. Los estudios sobre la mucuna han demostrado un aumento en más que solo dopamina porque puede sintetizarse en el cuerpo en otros neurotransmisores como la serotonina.

En general, se considera que es el más eficaz de todos los suplementos para elevar los niveles de dopamina.

L-teanina

Otro aminoácido popular, la L-teanina se encuentra solo en el té verde y también puede cruzar la barrera hematoencefálica para mejorar los niveles de dopamina cerebral o dopamina natural. También se ha demostrado que aumenta la producción de GABA, serotonina y otros neurotransmisores. Estudios han demostrado que solo se necesita una pequeña cantidad para producir un efecto de alivio del estrés y reducir los niveles de ansiedad. Si bien estos estudios buscaban ácido glutámico (un neurotransmisor diferente), también midieron los niveles de liberación de dopamina al mismo tiempo. La L-teanina también trabaja para mejorar la circulación sanguínea, lo que puede oxigenar las células utilizadas en el proceso de la dopamina y hacerlas más eficientes. Si bien hay información limitada sobre cuánto afecta la L-teanina a los niveles de dopamina, se ha utilizado constantemente como un suplemento para la depresión y la ansiedad con éxito.

Rhodiola Rosea

Más comúnmente conocida como la 'raíz de oro', esta es una medicina herbal popular recetada para mejorar el estrés, el cansancio y la depresión. Rhodiola Rosea se clasifica como un adaptógeno; es un suplemento de dopamina natural que mejora la función cerebral. En otras palabras, te hace menos propenso al estrés; en algunos casos, se puede decir que reduce el estrés. Actúa en el sistema nervioso central mejorando la tasa de recaptación de dopamina en lugar de darle al cuerpo la capacidad de producir más.

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Esto ayuda a mejorar los síntomas de la depresión y los estudios han demostrado que puede ser significativamente más eficaz cuando se usa junto con un suplemento que mejora la dopamina. El suplemento solo es eficaz si se elabora a partir de la raíz de Rhodiola Rosea y no de otra parte de la planta porque tiene un nivel más alto de salidroside y rosavinas. Tenga en cuenta que algunos estudios también muestran que se sabe que Ginkgo Biloba aumenta los niveles de dopamina y se ocupa de la deficiencia de dopamina en el sistema corporal. Debe saber que los suplementos enumerados anteriormente no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades. Si tiene algo con lo que está luchando, es muy útil que consulte a su médico.

Investigación de suplementos de dopamina

Como ocurre con muchos suplementos para la salud mental, puede resultar difícil demostrar su eficacia. Afortunadamente, cuando observa niveles específicos de cualquier sustancia química, los resultados son mucho más claros, ya sea que elevan o no los niveles de dopamina. UN estudiar en el Revista India de Psiquiatría compararon la nutrición y la depresión para comprender cómo se pueden regular las enfermedades mentales mediante la dieta y la suplementación.

La parte más importante del estudio confirmó que una dieta deficiente en ciertos nutrientes, especialmente aminoácidos, probablemente afectaría los síntomas de la depresión, incluso si el paciente nunca había sido diagnosticado como depresivo. El estudio teorizó que podría ser posible controlar la depresión e incluso prevenirla con la combinación correcta de nutrientes y suplementos en lugar de depender de los medicamentos convencionales, que tienen efectos secundarios.

Otro estudiar apoyó la idea de que la suplementación puede ser una mejor opción que los medicamentos para los pacientes que no cumplen, porque es más probable que tomen los suplementos sin riesgo de efectos secundarios mientras siguen recibiendo los beneficios. Este estudio utilizó información específica sobre pacientes suicidas y, aunque hay una falta de claridad sobre las mejores dosis recomendadas, los resultados muestran que la suplementación puede ayudar si no hay medicación disponible o si un paciente no cumple con los requisitos.

Los suplementos y la nutrición a menudo van de la mano. Lo que comemos en nuestra dieta afecta la necesidad de suplementación. Una dieta que sea naturalmente rica en aminoácidos y vitaminas necesarios para mantener estos procesos funcionando sin problemas no necesita suplementos. Otro estudiar mostró que mediante el uso de la restricción calórica o el ayuno, los niveles de dopamina también podrían mejorarse debido a las enzimas del proceso digestivo. La dopamina se usa en el tracto gastrointestinal para la digestión, por lo que tiene sentido que haya más disponible para su uso como neurotransmisor con restricción calórica y menos digestión.

Otras formas de aumentar la dopamina

Un aumento de dopamina crea una buena sensación de recompensa y placer. Algunos pacientes todavía no están seguros de tomar suplementos en lugar de o con medicamentos, para estimular esta sustancia química del cerebro, y eso está bien. Hay muchas otras formas efectivas de aumentar la dopamina y sin suplementos. Muchos estudios han demostrado que ejercicio regular puede crear un gran aumento en la dopamina debido al fenómeno conocido como 'euforia del corredor'. En algunas ocasiones, dormir lo suficiente, escuchar buena música y meditar también pueden ser efectivos para aumentar los niveles de dopamina o aumentar la dopamina.

La estrategia más eficaz, por ahora, sigue siendo tomar antidepresivos. Si le han recetado antidepresivos para mejorar los niveles de dopamina, es importante que no deje de tomarlos, a menos que su médico le indique lo contrario. También debe preguntarle a su médico sobre los suplementos que planea tomar para evitar interacciones. Los suplementos de dopamina están disponibles en muchas fuentes y es posible que no siempre sean de la mejor calidad porque la regulación es diferente a la de los medicamentos. Elegir sabiamente. Si está buscando suplementos para evitar tener que obtener una receta, es posible que desee reconsiderarlo.

Pasos importantes a seguir antes de considerar los suplementos

Aunque los suplementos podrían ser una opción para ti como un medio para aumentar tu medicación recetada o ayudarte con tu régimen diario de cuidado personal, es necesario investigar. Aquí hay tres cosas que debe hacer antes de considerar suplementos para su salud mental.

1. Cree una lista de opciones viables

Al considerar los suplementos, es importante ahogar el ruido. Algunos suplementos pueden hacer afirmaciones no respaldadas por investigaciones. Elabore una lista de supuestos suplementos antes de comenzar a reducir sus opciones.

2. Táchelos a medida que aprende más

Como lo haría con los medicamentos recetados, es importante aprender todo lo que pueda sobre un suplemento antes de considerar tomarlo. ¿Existen estudios que respalden su uso? ¿Tiene resultados probados? ¿Sería algo que se adaptara a sus necesidades?

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3. Determine los pros y los contras

Algunos suplementos pueden tener efectos secundarios indeseables. Si planea tomar algún suplemento, asegúrese de comprender los posibles riesgos.

Sufrir depresión puede ser difícil y puede afectar su juicio, por lo que es importante hablar con un profesional sobre sus síntomas en lugar de simplemente tomar un suplemento y esperar mejorar. Puede encontrar un terapeuta profesional en sitios como BetterHelp. La terapia en línea le permite buscar profesionales y encontrar a alguien que se especialice en trabajar con la depresión. BetterHelp le permite reunirse con consejeros sin tener que salir de casa. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Leah Finn es una excelente terapeuta. Ella está ahí en cada paso del camino y ofrece múltiples vías para que usted pueda escapar de manera segura de los sentimientos negativos como la ansiedad y la depresión. No conozco a nadie en mi comunidad inmediata que haya buscado el bienestar mental a través de la terapia, así que pensé que era una opción drástica. El hecho de que decidiera probar esto es un testimonio del horrible lugar en el que estaba. En un par de meses, Leah guió a través de varios ejercicios para superar varios bloqueos mentales. Lo estoy haciendo mucho mejor ahora, pero cuando estos sentimientos bajos comienzan a regresar, tengo habilidades para enfrentarlos y mantenerlos a raya. ¡Definitivamente recomendaría trabajar con Leah! '

Heidi ha sido de gran ayuda. Estoy muy agradecido. Estaba teniendo dificultades para poner mis pensamientos en orden, y estaba en su punto más bajo con mi depresión porque no sabía a dónde ir o qué hacer. La guía de Heidi me ayudó enormemente y estoy muy agradecida ''.

Conclusión

En pocas palabras, los suplementos de dopamina pueden ofrecer una gran solución si investiga y tome una decisión sabia e informada. Siempre que lo hable con su médico y lo tome como se le recomienda, debe estar seguro mientras aumenta la felicidad con las mejores herramientas disponibles. Toma el primer paso a una vida sana y plena hoy.

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