El peligro de la ira fuera de lugar

La ira es una emoción natural y normal, pero cuando se dirige hacia la persona o la fuente equivocadas, puede causar todo tipo de problemas. En la sociedad, este tipo de ira a menudo se conoce como 'ira fuera de lugar', pero los términos correctos son 'ira desplazada' o 'ira mal dirigida'.

No hay nada intrínsecamente malo en experimentar la ira, pero es importante asegurarse de que la ira se dirija hacia la fuente adecuada, para que pueda expresarla y resolverla de manera adecuada. En muchos casos, las relaciones, las oportunidades e incluso las vidas se han arruinado debido a la ira mal dirigida. Siga leyendo para conocer los peligros de este tipo de ira y cómo manejarlos.





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Una breve descripción de la ira

En prácticamente todos los casos, la ira se produce cuando alguien se siente amenazado, herido o provocado por una fuente específica. La ira también puede servir como un mecanismo de defensa que oculta emociones más vulnerables, como la tristeza, la envidia o la decepción. A veces, la ira puede ocurrir además de otros sentimientos o como resultado de problemas no resueltos que persisten debajo de la superficie. Siempre que experimente enojo, debe comprender qué lo está causando. Además, debe asegurarse de que su ira no se desplace.



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No hay nada de malo en estar enojado a veces; de hecho, la ira puede motivar a las personas y animarlas a avanzar en áreas donde de otra manera flaquearían. Sin embargo, siempre que la ira se desvía o se desplaza, el resultado rara vez es positivo. Actualmente, se estima que 7.8 por ciento de la población de EE. UU. tiene poco control de la ira. Muchas personas han podido obtener ayuda para estos problemas contactando con terapeutas dedicados para el manejo de la ira, incluidos los terapeutas en línea de BetterHelp. Si le preocupa desviar su enojo o no poder controlarlo, sepa que no está solo y que es posible cambiar las cosas.

¿Qué sucede cuando la ira está mal dirigida?

Cuando la ira está mal dirigida, se enfoca en la persona o fuente equivocada. Lo crea o no, los casos de ira desplazada ocurren con más frecuencia de lo que la mayoría de la gente cree. Las situaciones y las cosas no siempre son lo que parecen y, a veces, puede ser difícil ver más allá del humo y los espejos. Por eso es tan importante estar al tanto de la situación y conocer los factores involucrados cuando te sientes enojado.



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La ira desplazada es peligrosa porque puede alienar a las personas que tienen un impacto positivo en su vida. Además, cuando desplaza el enojo, la causa real de su enojo a menudo no se aborda, lo que puede hacer que las emociones se enconen y exploten en una fecha y hora posteriores. Esto puede ser muy peligroso y rara vez termina bien. Dirigir mal la ira nunca resuelve el problema, pero dependiendo de las circunstancias, puede empeorar las cosas o incluso crear nuevos problemas por completo. Por eso, es importante evitar desplazar la ira.

Manipulación de la ira mal dirigida

Hay muchas razones por las que alguien puede desviar el enojo, pero en las circunstancias más oscuras, las personas a veces son manipuladas para dirigir su enojo hacia fuentes que no lo merecen. Nueve de cada diez veces, la persona que mueve los hilos es la verdadera fuente de la ira. Sin embargo, cuando alguien está enojado y no puede ver las cosas desde una perspectiva objetiva, puede ser más vulnerable a la manipulación de los demás.



La mejor manera de evitar ser manipulado para desplazar la ira es mantener la cabeza fría. Los manipuladores y los individuos que buscan poner a las personas en contra de otros se aprovechan de la confusión y las emociones. Cuando estás enojado, esto puede ser un desafío, pero a veces tienes que esforzarte. Ser consciente de la situación actual, incluidas las partes involucradas y los roles que desempeñan todos, es un excelente punto de partida. También es útil considerar cuáles pueden ser los motivos de alguien en diversas situaciones.

Ira instintiva desplazada

La ira desplazada no siempre proviene de una fuente externa. A veces, un individuo enojado desvía instintivamente su enojo hacia una persona que no lo merece como mecanismo de afrontamiento. Piense en alguien que tiene un día difícil en el trabajo y luego ataca a su cónyuge cuando llega a casa. En muchos casos, las personas pueden tener la ira o la frustración hirviendo debajo de la superficie, y la más mínima provocación de una fuente diferente puede ser suficiente para desencadenarlos. Darán rienda suelta a toda su ira reprimida en la fuente equivocada porque tienen problemas para controlarse a sí mismos.

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Por lo tanto, una de las mejores formas de evitar desviar instintivamente la ira es mantener el control de sus emociones. Todo el mundo experimentará enojo en un momento u otro, pero esto no significa que tengas que arremeter contra las personas que no lo merecen. Desplazar un enojo como este puede arruinar las relaciones y generar una serie de problemas que pueden empeorar una mala situación. Cuando se sienta enojado, siempre es una buena idea ser consciente de la forma en que se comporta o tomarse un tiempo a solas si es necesario.



El resultado final de la ira mal dirigida

Cuando todo está dicho y hecho, desplazar la ira nunca genera resultados positivos, especialmente cuando ocurre una y otra vez. Si está enojado por una situación en su lugar de trabajo y constantemente se desquita con su cónyuge, su comportamiento puede alejarlo y arruinar lo que alguna vez fue una gran relación. Alternativamente, si ha sido manipulado para desviar su ira hacia una persona inocente porque no está viendo una situación con claridad, entonces podría perder una amistad potencial, sin mencionar las oportunidades futuras que podrían haberlo beneficiado.

¿Qué pasa si soy víctima de ira desplazada?

Si se encuentra en el extremo receptor de la ira que no es ni justa ni justificada, esto también puede ser un gran desafío. Si la persona que está dirigiendo su enojo hacia ti es alguien a quien quieres, esto puede complicar las cosas en particular. Sin embargo, al final del día, no puede controlar cómo se comporta otra persona, pero puede controlar su comportamiento. Dependiendo de la naturaleza de la relación y las circunstancias involucradas, es posible que pueda comunicarse con esta persona, por lo que vale la pena tener una conversación directa.

Cuando intentas hablar con alguien que ha dirigido mal su ira hacia ti, el tiempo lo es todo. Intentar hablar con esta persona cuando es hostil o molesta solo empeorará las cosas. En cambio, espere hasta que el polvo se haya asentado y vea si están dispuestos a escucharlo en ese momento. La mayoría de las veces, las personas pueden pensar con mayor claridad y objetividad cuando ya no están enojadas.

¿Qué pasa si he desviado mi ira hacia alguien?

Si te encuentras en una situación en la que has desplazado el enojo hacia alguien que no lo merece, entonces debes disculparte. Esto muestra carácter y muestra que estás dispuesto a admitir cuando cometiste un error. Después de todo, este tipo de cosas le pueden pasar a cualquiera; nadie es perfecto. Disculparse e intentar reconstruir la relación, si es posible, es útil para ambas partes.

Manejar y liberar la ira

La ira que supura y no se resuelve es mucho más susceptible a la mala dirección. Por esta razón, es importante que todos dominen la capacidad de controlar y liberar la ira de manera saludable y constructiva. Aprender a procesar la ira de una manera saludable es una habilidad importante para la vida, y hay muchas formas de superarla.

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Contar hasta diez, hacer ejercicio y alejarse son excelentes formas de controlar y liberar la ira. Incluso puede realizar ciertos cambios en el estilo de vida para eliminar los desencadenantes. Por supuesto, diferentes métodos serán apropiados en diferentes situaciones. Por ejemplo, es posible que no siempre puedas alejarte de algo que te desagrada, pero puedes contar en silencio hasta diez mentalmente en casi cualquier lugar. Del mismo modo, es posible que no siempre puedas liberar tu ira justo cuando aparece, pero puedes esperar hasta el momento adecuado para salir a correr o trotar. Al lidiar con su enojo y dejarlo ir, es mucho menos probable que lo desvíe hacia fuentes que no lo merecen.

Algunas personas incluso hacen uso de técnicas de reestructuración cognitiva para ayudarlos a superar la ira. Esto implica reemplazar los pensamientos de enojo por otros más positivos para cambiar la forma en que piensa y reacciona ante una situación. Puede ser muy útil y, a menudo, es una parte importante de una estrategia de manejo de la ira.

Incluso usar el humor puede ser un método muy eficaz para saciar su ira. Si sientes que la ira brota dentro de ti, entonces podrías liberarla usando tu propio sentido del humor para convertir la situación en algo divertido. Esto funciona muy bien para algunas personas., por lo que vale la pena considerarlo como parte de su plan de manejo de la ira en el hogar.

Si encuentra que está constantemente luchando contra la ira o que la está dirigiendo mal, entonces puede beneficiarse de trabajar con un terapeuta. En muchos casos, la ira desplazada es una manifestación de problemas subyacentes que deben resolverse. A veces, la ira mal dirigida puede atribuirse a un asunto completamente diferente. Aquí es donde trabajar con un profesional para descubrir la verdadera fuente puede ser ventajoso e incluso puede cambiar tu vida.

Considere comunicarse con un terapeuta en línea

Todos enfrentarán desafíos en la vida. Esta es una verdad universal, independientemente de quién sea usted, de dónde venga o cuál sea su historia. En última instancia, lo que nos define no es cuántos desafíos se nos presentan, sino cómo los manejamos. Aquí es donde trabajar con un terapeuta puede resultar útil.

En BetterHelp, contamos con un equipo de profesionales de élite que estarán más que felices de conocerlo para poder ayudarlo con sus desafíos. Puede ponerse en contacto con nosotros en cualquier momento simplemente haciendo clic en aquí. Nuestros consejeros autorizados han podido ayudar a muchas personas a superar sus problemas de ira y podrán ayudarlo cuando esté listo. Eche un vistazo a algunas de las reseñas de consejeros a continuación para ver cuán efectivos han sido estos consejeros en la vida de otras personas.

Reseñas de consejeros

'Regina me ayudó a identificar el origen de mi problema de ira en la primera sesión y me ha estado ayudando a ser más consciente de mis desencadenantes de advertencia. ¡Muy perspicaz y útil! '

“Steve es increíble y hace un buen trabajo al hacer que esto parezca menos una sesión de asesoramiento y más una conversación entre amigos. Me ayudó a hablar sobre mis problemas de ira y mi rabia al volante y me dio muchas herramientas para resolver problemas. ¡Lo recomiendo mucho! '

Para concluir

La ira fuera de lugar puede ser realmente peligrosa, pero hay personas que pueden ayudarte a lidiar con la ira de una manera positiva. No tienes que dejar que tu ira te consuma. Muchas personas han trabajado con un terapeuta para aprender a manejar su enojo, y usted también puede hacerlo. Toma el primer paso hoy.