Sobrellevar el miedo a la sangre

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La hemofobia, o fobia a la sangre, puede ser un miedo problemático. Puedes ver sangre en cualquier lugar. Por ejemplo, estás en el autobús y ves a un niño con la nariz ensangrentada. Un compañero de trabajo se corta accidentalmente mientras mueve un archivador o trabaja con maquinaria pesada. Si tienes niños, pueden lastimarse las rodillas en el campo de fútbol o en la acera.



La sangre es algo común de ver y es un miedo difícil de enfrentar. Sin embargo, el miedo a la sangre es algo con lo que muchas personas luchan, por lo que si tienes este miedo, no estás solo.

Los casos graves de hemofobia (o miedo a la sangre) hacen que una persona tenga reacciones físicas que no se ven con otras fobias. Por ejemplo, alguien que le teme a la sangre puede desmayarse al verla, lo que se conoce como síncope vasovagal.



Alguien con hemofobia también podría tener tripanofobia, el miedo a las agujas o traumatofobia, que es el miedo a las lesiones físicas. La hemofobia, la tripanofobia y la traumatofobia caen bajo el paraguas de las 'fobias a las lesiones por inyección de sangre'.

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Causas de la hemofobia

Si alguien le tiene miedo a la sangre, probablemente sea porque sucedió algo traumático durante la infancia o la adolescencia que causó la fobia. Los eventos traumáticos que ocurren durante las etapas del desarrollo humano tienen más probabilidades de causar hemofobia que una predisposición genética al miedo. Eso significa que el miedo a la sangre probablemente no se hereda ni se transmite de generación en generación.



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Aunque la homofobia puede resultar de un trauma relacionado con ver sangre, los expertos creen que no siempre es un evento que involucra específicamente a la sangre lo que conduce a la hemofobia. Quizás una persona tuvo una experiencia aterradora relacionada con el color rojo y, como resultado, se tradujo en miedo a la sangre.

'Desencadenantes' de la hemofobia

El sangrado puede dar miedo porque es una señal de que algo anda mal en el cuerpo. Cuando las personas tienen miedo de estar enfermas o tienen hipocondría crónica (miedo a enfermarse) o nosofobia, que es el miedo a desarrollar una enfermedad específica, como cáncer o diabetes, que afecta a todo el cuerpo. Cuando tienes miedo de contraer una dolencia en particular, puede provocar miedo a los propios gérmenes que pueden provocar la enfermedad (misofobia) o, en el extremo, el miedo a la muerte (tanatofobia).



La hemofobia y la misofobia pueden estar aún más estrechamente vinculadas, ya que la persona puede tener miedo de contraer gérmenes específicamente de la sangre de otra persona.

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Como se dijo anteriormente, la vista de las agujas puede desencadenar la hemofobia de una persona porque tiene miedo de ver cómo la sangre entra en la jeringa. Además de las agujas, existen otros 'desencadenantes' que pueden exacerbar la hemofobia de una persona.

Por ejemplo, las decoraciones de Halloween que representan sangre, aunque son falsas, aún pueden desencadenar la homofobia de alguien. Las imágenes en televisión, como las que se encuentran en películas de terror sangrientas o programas de televisión que involucran el asesinato como tema o historia, pueden afectar el miedo a la sangre de alguien.



Los síntomas de la hemofobia

Cuando una persona experimenta hemofobia, tiembla al ver sangre, generalmente después de una caída repentina de la presión arterial, y se siente débil y pálida.

Alguien que tiene miedo de ver sangre también puede experimentar estos síntomas al ver la sangre de un animal. No necesariamente tiene que ser sangre humana lo que provoca una fuerte reacción.

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Una persona que tiene hemofobia puede preferir llevar un estilo de vida sedentario. Son una vida relativamente inactiva porque probablemente temen que el ejercicio o los deportes puedan lesionarlos, lo que podría provocarles hemorragias. Si sangran, podrían llevarlos al consultorio del médico o al hospital, donde hay más sangre alrededor. Es triste pensar en ello porque, de lo contrario, la persona podría disfrutar de actividades al aire libre, pero el miedo la limita.

Otro efecto secundario desafortunado de la hemofobia es la depresión, que va de la mano con un estilo de vida sedentario. El individuo puede querer estar activo, salir a correr o practicar un deporte, pero debido a la hemofobia, la persona tiene miedo de lesionarse y ver sangre. No poder salir y hacer las cosas que desea, podría provocar depresión.

Si tiene problemas de hemofobia y no está seguro de qué hacer, considere comunicarse con uno de nuestros asesores de BetterHelp para obtener ayuda.

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Tratamiento de la hemofobia

Un tratamiento para la hemofobia es aumentar la presión arterial de una persona. Al aumentarlo, disminuirá la posibilidad de que su presión arterial baje y de que se desmayen.

El método de tensión aplicado funciona bien con la homofobia en lugar de las técnicas de relajación, que es eficaz en quienes padecen otras fobias. La hemofobia es diferente a otras ya que la máxima prioridad es evitar que la persona se desmaye. Comprimir los grupos de músculos de una persona en nudos es una forma de elevar su presión arterial. Funciona bien en situaciones en las que una persona corre el riesgo de desmayarse, como recibir una inyección o una extracción de sangre en el consultorio del médico. Imagínese practicar técnicas de relajación para una fobia que ya le lleva a desmayarse. No tiene sentido bajar la presión arterial cuando se siente débil. No es de extrañar que los expertos en el campo hayan ideado un método diferente para hacer frente a una fuerte reacción física a una fobia.

Consejos para una aplicación exitosa de la técnica de tensión aplicada

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Si todavía se está acostumbrando a usar la técnica de tensión aplicada, es posible que al principio se desmaye cuando se le coloca en una situación que involucra un desencadenante de hemofobia, como que le extraigan sangre. Si se desmaya, puede recuperarse más rápido si puede recostarse y elevar los pies.

Es importante recordar que tensar el brazo mientras recibe una inyección puede hacer que la inyección sea más dolorosa. En su lugar, relaje el brazo que está recibiendo la inyección y concéntrese en tensar las otras partes de su cuerpo para evitar desmayos. Puede ser difícil de dominar al principio, pero es esencial que practique haciendo esto antes de recibir una inyección.

Puede seguir aplicando tensión en el brazo que recibe la inyección antes y después del procedimiento; sin embargo, debe recordar liberar la tensión en ese brazo mientras se administra la aguja. Si durante la inyección notas que te duele la cabeza mientras usas la técnica de tensión aplicada, trata de reducir la cantidad de tensión que estás ejerciendo sobre tus músculos o el tiempo que pasas tensándolos.

Utilice la técnica de tensión aplicada cuando reconozca que se va a producir un desmayo. Puede experimentar mareos como una señal de advertencia antes de que su presión arterial esté a punto de bajar. Aproveche esta sensación y comience a aplicar técnicas de tensión para evitar desmayos antes de que sea demasiado tarde.

No se desanime. La tensión aplicada puede parecer simple, pero es crucial practicar tanto el tiempo de la técnica como relajar el brazo que está recibiendo la inyección mientras simultáneamente tensa el resto de tu cuerpo. Es una habilidad difícil de dominar, pero sigue trabajando en ella y mejorarás cada vez más.