Una recopilación de citas de duelo para elevar tu tristeza
Experimentar la pérdida de un amigo o un ser querido, perder un hogar o una carrera, o tener un cambio significativo en un rol de la vida, como el final de una relación, puede causar sentimientos de estrés y desesperación. Este profundo período de tristeza que a menudo sigue a la pérdida se conoce como dolor. El duelo es una experiencia personal y no existe una forma correcta o incorrecta de sufrir.
Cuando una persona está en duelo, no es raro experimentar reacciones tanto emocionales como físicas por la pérdida. La ira, la frustración, el agotamiento físico y mental, los cambios en el apetito o los patrones de sueño son síntomas comunes asociados con el dolor. Aunque el dolor puede hacer que uno se sienta vulnerable, es importante saber que no está solo.
El autor C.S. Lewis one escribió: “Nadie me dijo que el dolor se parecía tanto al miedo. No tengo miedo, pero la sensación es como tener miedo. El mismo aleteo en el estómago, la misma inquietud, los bostezos. Sigo tragando. En otras ocasiones, se siente como si estuviera ligeramente borracho o con una conmoción cerebral. Hay una especie de manta invisible entre el mundo y yo. Me cuesta asimilar lo que dicen los demás. O quizás, es difícil querer asimilarlo. Es tan poco interesante. Sin embargo, quiero que los demás se centren en mí. Temo los momentos en que la casa está vacía. Si tan solo se hablaran entre ellos y no conmigo '.
Si ha experimentado una pérdida, es posible que pueda relacionarse con lo que escribió el Sr. Lewis. La sensación de no querer estar solo, pero no querer ser molestado por los demás, el peso invisible que parece descansar en medio de tu pecho y no te deja respirar ... Todo es parte normal del duelo. El duelo es una respuesta natural a cualquier pérdida o cambio significativo en las circunstancias de la vida y puede dejarlo abrumado. Aprender a identificar los síntomas del duelo y cómo afrontarlo de forma eficaz es una parte importante para lograr el bienestar después de una pérdida.
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Existen diferentes modelos de duelo que han sido desarrollados y presentados por profesionales de la salud mental que trabajan con quienes están en duelo. El modelo de las 5 etapas del duelo fue introducido por primera vez por Elisabeth Kübler-Ross en 1969 en su libro On Death and Dying. Aunque el libro se inspiró en su trabajo con pacientes terminales, el modelo de duelo de Elisabeth Kübler-Ross se ha convertido en una herramienta valiosa y ampliamente utilizada para ayudar a educar a las personas sobre cómo la pérdida o los cambios importantes en la vida pueden crear sentimientos de duelo que deben ser tratado. El modelo original se ha modificado varias veces para incluir siete o más etapas de duelo.
Muchas fuentes enumeran un orden de las etapas del duelo. Sin embargo, no todo el mundo experimenta el mismo orden de etapas. Además, algunas personas pueden experimentar la misma etapa más de una vez o durante períodos de tiempo más prolongados. Aprender a reconocer y reconocer sus propios pensamientos y sentimientos sobre el duelo y la pérdida que ha experimentado es una parte importante de pasar por las etapas del duelo.
El modelo de duelo original desarrollado por Elisabeth Kübler-Ross enumeró cinco etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. En su libro, The Fault in Our Stars, John Green escribió: “El dolor no te cambia, Hazel. Te revela.'El dolor parece tener una forma de revelar el carácter y el corazón de una persona por los demás. Sin embargo, es importante comprender que todo el mundo afronta el duelo de forma diferente. Aunque puede revelar una parte de quién eres, no tiene por qué definirte como persona.
Recuerda ser paciente contigo mismo y con los demás. Honre sus propios pensamientos y sentimientos y esté abierto a la variedad de lo que está experimentando. Junto con eso, la investigación ha demostrado que la terapia puede ayudar a minimizar los síntomas de depresión que acompañan al duelo.
Reconocer el hecho de que personas de todos los ámbitos de la vida, en todo el mundo, experimentan el duelo puede ser algo enriquecedor. Aunque durante los momentos de duelo, es posible que no se sienta fuerte, puede consolarse al saber que otros han compartido este viaje. Puede aprender de lo que otros han experimentado y, tal vez, algún día ser la inspiración que ayude a otra persona a superar la misma angustia difícil.
Leer citas de inspiración puede ser una útil fuente de consuelo en momentos de dolor. Las citas de duelo pueden proporcionar una reflexión significativa a medida que atraviesa la pérdida. Pueden ayudarlo a comprender por lo que está pasando y recordarle que no está solo.
Las siguientes citas de duelo se han recopilado con la esperanza de aliviar su mente y levantar el ánimo. Que te ayuden a comprometerte con lo que sientes, para que puedas vislumbrar la felicidad futura.
Citas inspiradoras de duelo
Hay muchos recursos de citas sobre el duelo. Muchas personas encuentran citas inspiradoras que ofrecen un rayo de esperanza y consuelo. Algunas citas inspiradoras de duelo que pueden ser útiles incluyen las siguientes.
“El amor todo lo soporta, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta. El amor nunca termina.' -I Corintios 13: 7-8
'Cuando el corazón llora por lo que ha perdido, el alma se ríe por lo que ha encontrado'. -Un viejo aforismo sufí
“Somos sanados de un sufrimiento solo si lo experimentamos plenamente”.-Marcel Proust
'¿Qué se puede hacer cuando la gente muere, gente tan querida y rara, pero traerlos de vuelta recordando?' -Mayo Sarton
Citas de dolor: vistas a través de los ojos de los demás
El dolor es una fuerza poderosa que puede sacudir incluso a la persona más fuerte. La confusión, el caos y la confusión interna que resultan pueden alejarlo de la productividad y los planes. Los familiares y amigos pueden tener dificultades para relacionarse con los sentimientos que experimenta en un lugar de duelo. Puede ser útil apoyarse en los escritos de otras personas que comparten los pensamientos y sentimientos que está experimentando durante este tiempo.
'El riesgo del amor es la pérdida, y el precio de la pérdida es el dolor, pero el dolor del dolor es solo una sombra cuando se compara con el dolor de no arriesgar nunca el amor'.
Hilary Stanton Zunin
'Estaré bien & hellip; simplemente no hoy '.
Anónimo
'Perderás a alguien sin quien no puedes vivir, y tu corazón se romperá gravemente, y la mala noticia es que nunca superarás por completo la pérdida de tu amado. Pero esta es también la buena noticia. Viven para siempre en tu corazón roto que no se vuelve a sellar. Y lo logras. Es como tener una pierna rota que nunca se cura perfectamente, que todavía duele cuando hace frío, pero aprendes a bailar con la cojera '.
Anne Lamott
`` Debería saber lo suficiente sobre la pérdida para darme cuenta de que nunca dejas de extrañar a alguien, simplemente aprendes a vivir alrededor del enorme agujero de su ausencia ''.
Alyson Noel, Evermore
'El dolor que he aprendido es solo amor. Es todo el amor que quieres dar pero no puedes. Todo ese amor no gastado se acumula en las esquinas de tus ojos, el nudo en tu garganta y en esa parte hueca de tu pecho. El dolor es solo amor sin un lugar adonde ir '.
Anónimo
'El dolor es como el océano; viene en olas que fluyen y refluyen. A veces, el agua está tranquila y, a veces, abrumadora. Todo lo que podemos hacer es aprender a nadar.
Vicki Harrison
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'Hay algo sagrado en las lágrimas. No son la marca de debilidad, sino de poder. Ellos hablan mas elocuentemente que diez mil lenguas. Son los mensajeros de un dolor abrumador, de una profunda contrición y de un amor indescriptible ».
Washington Irving
'La culpa es quizás la compañera más dolorosa de la muerte'.
Elisabeth Kubler-Ross
'Los que han sufrido comprenden el sufrimiento y, por lo tanto, extienden la mano'.
Patti Smith
'No hay finales felices.
Los finales son la parte más triste
Así que dame un medio feliz
Y un comienzo muy feliz '.
Shel Silverstein,Una luz en el ático
'A veces, sólo falta una persona y el mundo entero parece despoblado'.
Alphonse de Lamartine,Meditaciones poéticas
'Cuanto más oscura es la noche, más brillantes son las estrellas,
¡Cuanto más profundo es el dolor, más cerca está Dios!
Fyodor Dostoyevsky,Crimen y castigo
'Es el tipo de dolor que puedes sentir en tus huesos'.
Anónimo
'La felicidad es beneficiosa para el cuerpo, pero es el dolor el que desarrolla los poderes de la mente'.
Marcel Proust,En busca del tiempo perdido
Creo que te echaré de menos para siempre, como las estrellas extrañan al sol en los cielos matutinos.
Anónimo
Citas de duelo de entidades famosas
Autores destacados, jefes de estado, personalidades famosas y personas comunes son susceptibles al dolor personal. Los sentimientos de amor perdido, mortalidad y quebrantamiento son motivos que adornan las páginas de los libros de cuentos y los tomos religiosos por igual. Puede ser útil presenciar las formas en que otras personas han enmarcado esta experiencia a medida que usted trabaja en su propio dolor. Esperamos que use estos pensamientos para encontrar luz en las sombras, para encontrar alegría en el dolor y para encontrar paz a lo largo de su día.
'El dolor es el precio que pagamos por el amor'.
Reina Elizabeth II
'Llorar es disminuir la profundidad del dolor'.
William Shakespeare,Enrique VI, Parte II, Acto II
“Si bien el dolor es fresco, todo intento de distraerlo solo irrita. Debes esperar hasta que sea digerido, y entonces la diversión disipará sus restos.
Samuel Johnson
'Las lágrimas son el lenguaje silencioso del dolor'.
Voltaire
'Qué suerte tengo de tener algo que hace que decir adiós sea tan difícil'.
Winnie the Pooh
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'Créame, cada corazón tiene sus penas secretas, que el mundo no conoce, y muchas veces llamamos a un hombre frío, cuando sólo está triste'.
Henry Wadsworth Longfellow,Hyperion
'No hay dolor como el dolor que no habla'.
Henry Wordsworth
'Sólo las personas que son capaces de amar con fuerza también pueden sufrir un gran dolor, pero esta misma necesidad de amar sirve para contrarrestar su dolor y curarlos'.
Leo Tolstoy
Consejos de citas de duelo
A veces, nuestra fuente de luz proviene de lugares inesperados en momentos de soledad y oscuridad. Si se encuentra en una época de dolor, puede ser útil presenciar las experiencias de los viajes de otras personas, incluso en forma escrita. Aunque debe trazar su propio curso de recuperación del dolor, puede encontrar consuelo en estas inspiradoras citas y palabras de grandes pensadores que se han sentido como usted se siente ahora.
No te aflijas. Todo lo que pierdes viene de otra forma.
Rumi
“El dolor es el último acto de amor que podemos dar a aquellos a quienes amamos. Donde hay un profundo dolor, hay un gran amor '.
Anónimo
'No importa cuánto tiempo haya pasado, hay momentos en los que de repente se vuelve más difícil respirar'.
Anónimo
“Cuando muere alguien a quien amas, y no lo esperas, no la pierdes de una vez; la pierdes en pedazos durante mucho tiempo: la forma en que deja de llegar el correo y su olor se desvanece de las almohadas e incluso de la ropa en su armario y cajones. Gradualmente, acumulas las partes de ella que se han ido. Justo cuando llega el día, cuando falta una parte en particular que te abruma con la sensación de que se ha ido para siempre, llega otro día y otra parte que falta específicamente ''.
John Irving,Una oración por Owen Meany
'Evitarse el dolor a toda costa sólo se puede lograr al precio del desapego total, que excluye la capacidad de experimentar la felicidad'.
Erich Fromm
'Debemos abrazar el dolor y quemarlo como combustible para nuestro viaje'.
Kenji Miyazawa
'El dolor pasa, pero la belleza permanece'.
Pierre-Auguste Renoir
Está perfectamente bien admitir que no estás bien.
Anónimo
'El dolor nunca termina & hellip; Pero cambia.
Es un pasaje, no un lugar para quedarse.
El dolor no es un signo de debilidad, ni una falta de fe & hellip;
Es el precio del amor '.
Anónimo
'Eso es todo lo que se necesita. El recordatorio más pequeño y en un instante, se siente como si tu estómago hubiera caído treinta pisos y se hubiera estrellado contra el techo de acero de un camión. La pérdida es así de cruel, los días que crees que finalmente has pasado, son los días en los que más te castigarán.
Beau Taplin,El castigo
'La realidad es que llorarás para siempre. No 'superará' la pérdida de un ser querido; aprenderás a vivir con ello. Sanará y se reconstruirá alrededor de la pérdida que ha sufrido. Volverás a estar completo, pero nunca serás el mismo. Tampoco deberías ser el mismo, ni querrías serlo.
Elizabeth Kubler-Ross y John Kessler
“Puede ser muy difícil encontrar una sensación de placer o consuelo cuando estás en lo más profundo de tu dolor. A veces son las pequeñas cosas las que te ayudan a pasar el día. Puede pensar que sus comodidades les suenan ridículas a los demás, ¡pero no hay nada ridículo en encontrar una pequeña cosa que le ayude a sentirse bien en medio del dolor y la tristeza!
Elizabeth Berrien,Duelo creativo: el camino de una chica moderna de la pérdida a la esperanza
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“El dolor profundo a veces es casi como una ubicación específica, una coordenada en un mapa del tiempo. Cuando estás parado en ese bosque de dolor, no puedes imaginar que alguna vez podrías encontrar el camino a un lugar mejor. Pero si alguien puede asegurarle que ellos mismos han estado en el mismo lugar y ahora han seguido adelante, a veces esto traerá esperanza '
Elizabeth Gilbert,Comer Rezar Amar
Citas de dolor de la Biblia
La religión puede proporcionar una fuente útil de consuelo y guía cuando está en duelo. Se puede encontrar gran literatura poética en la Biblia y otros libros religiosos. Aquí hay una colección de palabras inspiradoras sobre el dolor y el dolor que se encuentran en elBiblia.
'Bienaventurados los que lloran, porque ellos serán consolados'.
Jesús en Mateo 5: 4
'El sufrimiento produce perseverancia, y la perseverancia produce carácter, y el carácter produce esperanza'.
Romanos 5: 3-4
'Lo que sufrimos ahora no es nada comparado con la gloria que Él nos revelará más tarde'.
Romanos 8:18
'Él enjugará toda lágrima de sus ojos, y la muerte no habrá más, ya no habrá más luto, llanto o dolor, porque el antiguo orden de las cosas ha pasado'.
Apocalipsis 21: 4
Buscando ayuda
El duelo puede socavar su capacidad para afrontar las actividades diarias. La naturaleza del duelo varía según sus muchas fuentes. Desde flashbacks paralizantes hasta recuerdos tristes, el duelo ataca su bienestar fisiológico y psicológico. Cuando experimenta un dolor de cualquier tipo, puede parecerle imposible tomar decisiones o planes básicos. Este nivel de duelo requiere la asistencia profesional de un profesional de la salud mental que pueda conectarse con usted y atenderlo.
El duelo puede ser muy abrumador. Acecha cada hora de vigilia. Si necesita ayuda profesional, sin importar la hora del día o de la noche, BetterHelp está aquí para usted. Desde la seguridad y el anonimato de su hogar, ofrecemos consejería conveniente en línea con terapeutas profesionales con licencia. La gente ha utilizado BetterHelp para hacer frente a la brevedad, y puede leer sobre sus experiencias a continuación.
Reseñas de consejeros
'¡Amo a Carissa! Nunca me había sentido más cómodo compartiendo mis pensamientos y tensiones con nadie. Ella me ha ayudado a trabajar en mi dolor y mi autoestima más que nada ni nadie. Sus palabras y sus consejos me ayudan todos los días. Todavía me queda un largo camino por recorrer, pero ya me siento mejor y no podría haberlo hecho sin Carissa '.
Sarah es una persona amable que escucha atentamente, se enfoca en los problemas y luego ayuda a encontrar estrategias exitosas para lidiar con esos problemas. Ni una sola vez sentí que me estaba juzgando o hablándome mal. Para mí también fue fácil abrirme, era profesional y me tomaba en serio. Juntos discutimos cuestiones de pérdida y dolor por el fallecimiento de mi padre, que se había convertido en algo más de lo que podía manejar yo solo. Ella no solo validó mis sentimientos de pérdida, sino que también me ayudó a encontrar formas de mitigar esos sentimientos, descomponerlos en sus raíces y causas y luego abordarlos. Enfrentar el dolor y la pérdida es un trabajo duro, pero Sarah me ayudó a encontrar las herramientas que necesitaba dentro de mí para hacer ese arduo trabajo y finalmente encontrar el éxito. Ahora soy una persona más fuerte. Estoy feliz y confiado. Puede que no sepa qué hay a la vuelta de la esquina, pero sé que sea lo que sea, puedo manejarlo '.
Aprendiendo a seguir ...
Nicholas Sparks, un novelista estadounidense que es conocido por sus cuentos de romance y desamor más vendidos, es citado diciendo: “Sin ti en mis brazos, siento un vacío en mi alma. Me encuentro buscando tu rostro entre la multitud. Sé que es imposible, pero no puedo evitarlo ', y' Es posible continuar, no importa lo imposible que parezca '.
Por más difícil que pueda parecer a veces lidiar con el dolor, a veces la mejor manera de lidiar con ello es reconocer que realmente es posible seguir adelante ... Es posible continuar con la vida, continuar con el trabajo, continuar con el amor . Esoesposible continuar.
Las citas de duelo pueden ser una fuente útil de inspiración y esperanza mientras navega por esta temporada desafiante de su vida. Además de leer y sacar fuerza de las experiencias de otros, también puede resultarle útil buscar la ayuda de un consejero de duelo (duelo) para que lo ayude a procesar la pérdida que ha experimentado. Ya sea que elija contratar la ayuda de un consejero local, un clérigo o opciones de terapia en línea, lo más importante es cuidarse. Da el primer paso hoy.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué decirle a alguien que perdió a un ser querido?
“Dale a las palabras de dolor el dolor que no habla, susurra el corazón angustiado y pide que se rompa '.Quizás esta cita de Shakespeare pueda arrojar algo de luz sobre la importancia de hacer que esté bien hablar sobre el dolor.
Una de las cosas más importantes para decirle a alguien que ha perdido a un ser querido es que está bien expresar sus sentimientos, sin importar cuán tristes o confusos sean. Alentar a una persona en duelo a que se dé tiempo para llorar y procesar la pérdida puede ayudar a fomentar el afrontamiento y el manejo eficaces de los síntomas del duelo.
¿Cómo lidias con las citas de duelo?
Una cita famosa de Helen Keller es: “Los afligidos no estamos solos. Pertenecemos a la empresa más grande del mundo, la empresa de quienes han conocido el sufrimiento ”.
¿Cómo animas a alguien después de la muerte?
Puede que no siempre resulte fácil intentar animar a alguien después de la muerte de un amigo o ser querido. Si se da cuenta de que está buscando las palabras adecuadas, recuerde que a veces la forma más simple de aliento que puede ofrecer es su presencia. Eso no significa que siempre tenga que cancelar todas sus citas u obligaciones y permanecer al lado de una persona en duelo. Envía un mensaje de texto para decirles que estás pensando en ellos o llámalos y déjalos escuchar tu voz. Las personas que están sufriendo necesitan tiempo para sanar. Para muchos, el dolor provoca sentimientos de soledad y aislamiento. Saber que hay alguien preocupado y disponible para escuchar, cuando sea necesario, es una excelente manera de animar a una persona en duelo.
¿Qué dices para consolar a alguien?
Si conoce a alguien que está en duelo, puede parecer difícil saber qué decir para consolarlo. Expresar su sincera preocupación diciendo: “Lamento mucho su pérdida” o “Usted y su familia son mis pensamientos y oraciones” puede tener un impacto significativo en alguien que está en duelo. Aunque no lo parezca, las personas que están en duelo generalmente comprenden que es difícil saber las palabras correctas para decirles. Ofrecer su apoyo y preocupación por lo general significará mucho para ellos. Si no sabe qué decir, simplemente diga: 'Ojalá tuviera las palabras perfectas para animarte. Solo debes saber que estoy aquí para ti y que me preocupo por ti '.
¿Cómo consuelas a alguien que está afligido por un mensaje de texto?
Aunque algunas personas pueden argumentar que enviar mensajes de texto a alguien que está en duelo es impersonal, enviar mensajes de texto puede ser una gran fuente de aliento en momentos de dolor. Un mensaje de texto sincero puede tener un impacto positivo en alguien que está sufriendo. Si se siente más cómodo enviando un mensaje de texto que haciendo una llamada telefónica, o si está ocupado en el trabajo y no puede hablar, tomarse el tiempo para enviar un mensaje de texto puede transmitirlo. Recuerde, sea específico con su mensaje de texto. Por ejemplo, en lugar de decir: 'Lamento su pérdida', reconozca su pérdida específica diciendo: 'Lamento escuchar la pérdida de Mike'. Decir el nombre de la persona que se perdió ayuda a la persona que está en duelo al validar su dolor. Ofrezca expresiones de simpatía diciendo: 'No puedo imaginar lo que puede estar sintiendo'.
¿Cuánto dura el duelo?
Hay varias referencias que ofrecen ideas sobre cuánto debe durar un período de duelo. Sin embargo, el duelo es una experiencia personal y puede durar más para cada individuo afectado. Varios factores afectan el proceso de duelo, como si una pérdida o muerte era esperada o inesperada, la duración de la relación que una persona tuvo con un ser querido perdido y otras circunstancias que rodearon la pérdida. El hecho de que una persona tenga un sistema de apoyo de personas que puedan ofrecer aliento durante el proceso de duelo y su capacidad para afrontar eficazmente las emociones asociadas con el duelo también puede afectar la capacidad de uno para encontrar consuelo o la duración del duelo.
Las personas que experimentan un duelo prolongado o complicado pueden experimentar síntomas de duelo que duran varios años. En estas circunstancias, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un consejero de duelo (duelo).
¿Qué puedo decir en lugar de lamentar su pérdida?
Preguntarse qué decirle a un amigo o ser querido que ha experimentado una pérdida puede hacer que se sienta como si estuviera buscando las palabras adecuadas. La mayoría de la gente ha dicho o escuchado: 'Lamento su pérdida' en algún momento de sus vidas. Si bien el sentimiento es probablemente genuino en la mayoría de los casos, puede parecer impersonal. Si desea expresar sus condolencias a alguien que está tratando de encontrar consuelo, puede probar algunas de las siguientes declaraciones.
- 'Lamento mucho que estés pasando por este momento difícil'.Hacerle saber a una persona en duelo que usted reconoce la dificultad que está experimentando y que está preocupado es importante. No es necesario tener una conversación larga o interminable. Simplemente ofrecer apoyo y validación por lo que sienten puede marcar una gran diferencia.
- “Eres importante para mí y estoy aquí cuando me necesitas '.El dolor a menudo tiene una forma de hacer que uno se sienta poco importante o indigno. Hacer una declaración que exprese la importancia de una persona en duelo y ofrecer su apoyo y presencia cuando lo necesiten puede darles un sentido de pertenencia.
- 'Tu hermano era un placer estar cerca'.Cuando una persona pierde a un ser querido, saber que la persona que ama tuvo un impacto positivo en la vida de otra persona puede brindarle una sensación de consuelo. Dígales a los sobrevivientes lo que la persona fallecida significó para usted personalmente. Si tienes un recuerdo feliz o divertido, compártelo con ellos.
¿Qué es un buen mensaje de simpatía?
Si se está preparando para escribir un mensaje de simpatía a alguien que está en duelo, trate de concentrarse en las cosas positivas. Si es posible, menciona un recuerdo feliz o agradable que tengas sobre el amigo o ser querido perdido y compártelo con ellos. Compartir un buen recuerdo o contar una historia sobre el ser querido le dará a la persona en duelo algo para recordar sobre lo bien que vivió, en lugar de pensar en la pérdida de la persona.
Algunos ejemplos de mensajes de simpatía pueden incluir:
- “Siempre puedo contar con tu mamá para que me anime. Ella siempre me hizo sentir bienvenido y cómodo en cualquier situación '.
- “Tu hermana fue una de las personas más generosas que he conocido. Recuerdo cuando me compró comestibles cuando perdí mi trabajo. Significó mucho '.
- “Tu padre era lo que mi padre llamaba una 'montaña de hombre'. Siempre fue solidario y generoso. Ciertamente, el mundo está mejor situado debido al tiempo que estuvo aquí '.
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