¿Puede ser útil una sala de chat para la depresión?

Si se siente muy deprimido durante más de cuatro días seguidos, puede cumplir con los criterios estándar para tener síntomas de depresión mayor. La depresión mayor pueden ser síntomas de trastorno bipolar, trastorno depresivo persistente o depresión unipolar. Su primer instinto probablemente sea investigar los síntomas, realizar algunas pruebas y luego leer un chat en línea sobre la depresión de un grupo de discusión o un chat de depresión en línea.


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Sin duda, esta es una alternativa de bajo estrés a ir al médico y discutir los síntomas cara a cara. En todo el mundo, particularmente en la cultura occidental, existe una tendencia a evitar admitir sentimientos de depresión, ya que pueden estar asociados con debilidad o, en el caso de los hombres, con falta de masculinidad.



Algunas personas pueden evitar buscar ayuda profesional porque piensan que el tratamiento requerirá tomar medicamentos antidepresivos o puede involucrar meses de psicoterapia intensiva.

De hecho, las salas de chat para la depresión son la alternativa segura, al menos en teoría. Hay una falta de confrontación y la capacidad de acechar en silencio, leyendo sobre las observaciones, sentimientos y experiencias de otras personas.



La respuesta simple es, sí, si no puede visitar a un profesional en línea o en persona, visitar una sala de chat de depresión siempre es una opción en lugar de simplemente ignorar los síntomas y dejar que estos sentimientos negativos se agraven.

La investigación ha demostrado que todas las formas de terapia de grupo de apoyo, en línea y en persona, pueden tener un efecto potencialmente beneficioso en un sujeto que sufre de depresión mayor o menor.

Lo que muestra la investigación




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PsychCentral publicó una lista de estudios que investigan el éxito de los grupos de autoayuda. Un estudio de 1988 mostró que entre los maníaco depresivos, la hospitalización se redujo del 82 por ciento antes de la terapia de grupo al 33 por ciento después.

Otro estudio de los Institutos Nacionales de Salud reveló resultados significativos sobre cómo la terapia de grupo afecta el tratamiento de la depresión. Entre los sujetos, las intervenciones de apoyo entre pares ayudaron a aumentar la satisfacción y la tasa de tratamiento exitoso hasta un 95 por ciento, comparable a la atención regular de la terapia cognitivo-conductual.



Sería fácil argumentar que el chat en línea no tiene el beneficio completo de unirse a un grupo de terapia en persona, lo que tendría importantes beneficios sociales más allá de los mensajes de texto impersonales. Sin embargo, un estudio de 2012 reveló que incluso a un grupo de apoyo en línea para una sala de chat de depresión le fue mucho mejor que a un grupo de control. En 6-12 meses, los participantes habituales en línea mostraron una mayor reducción de los síntomas depresivos.

¿Por qué la depresión ayuda a conversar en primer lugar?



No siempre se trata de 'derramar las tripas' o simplemente la interacción social es el beneficio. Según el Center for Advancing Health, los síntomas depresivos disminuyen con la terapia de grupo. Paul Pfeiffer, MD, llegó a decir que la terapia de grupo para la depresión puede ser comparable en eficacia a la terapia cognitiva conductual completa.

La interacción social y alguien 'escuchando' es solo un beneficio temporal. Pero la terapia de grupo a largo plazo ofrece un lugar donde los sujetos pueden volver a aprender los mecanismos de afrontamiento, al mismo tiempo que reciben apoyo emocional y práctico. El Dr. Pfeiffer afirmó que el sentimiento de 'ayudar a otros con problemas similares' proporciona una conexión con los demás, con responsabilidad y confianza. En muchos sentidos, los pacientes de terapia de grupo dirigidos por un consejero experimentado hablaban con más facilidad en el entorno del grupo en lugar de uno a uno con un médico.



Quizás la idea, como indicó Pfieffer, era que los pacientes pueden confiar y relacionarse más fácilmente con un ex-enfermo que con alguien que simplemente ha estudiado la enfermedad mental.

Qué esperar de una sala de chat para personas deprimidas



Si nunca ha llamado a una línea de chat de depresión, se sentirá aliviado al saber que la opción en línea no requiere hablar con nadie por teléfono o completar una extensa solicitud personal que detalla su vida e historial médico. Por el contrario, una sala de chat de depresión en línea puede hacer que se sienta cómodo. Puede escribir sus pensamientos honestos sin temor a ser juzgados o ridiculizados. Puede reducir el estrés admitiendo sus sentimientos y obteniendo una opinión objetiva de alguien calificado para guiarlo a través de este proceso.

Es importante tener en cuenta que los operadores de chat (que suelen ser terapeutas y consejeros con licencia) no conocen su historia y no pueden conocer sus verdaderos sentimientos más allá de lo que escribe. Por lo tanto, si inicia sesión y se queja de una depresión mayor, pensamientos suicidas o comportamiento antisocial, deben tener en cuenta todos estos factores al hacer una recomendación. Un 'agente' de la sala de chat de depresión querrá saber:

  • Qué tan seguro está (qué tan extremos pueden ser sus pensamientos de autolesión)
  • Tu estado emocional
  • Tus pensamientos
  • Qué tan severa puede ser la depresión y la manía / hipomanía
  • ¿Qué otros medios de apoyo tiene (padres, amigos, cónyuge, hijos, etc.)
  • Si los pensamientos suicidas lo acosan constantemente o si están pasando por la naturaleza.

La razón por la que un operador de chat puede solicitar esta información es para determinar si está en peligro inmediato. Si está a segundos de hacerse daño, obviamente se llamará al personal de emergencia si es posible. Por lo tanto, si conversa con alguien y se siente razonablemente en control de su comportamiento, avísele a la persona. Hágales saber que no se siente inmediatamente suicida, sino que solo quiere hablar sobre su depresión y las formas de controlar los síntomas.

Se darán cuenta de que puede hablar racionalmente sobre su situación y compartir sus pensamientos con honestidad. Una vez que el consejero de la conversación sobre depresión determina que usted no es una amenaza inmediata para usted o para los demás, puede dedicar tiempo a colaborar con usted en estrategias de afrontamiento, planes de seguridad para estados de ánimo extremadamente bajos y qué hacer si ocurren pensamientos suicidas.

No se alarme si el consejero le pide información de contacto, por si acaso se desconecta. Este es el caso de un problema de Internet, por lo que no se sentirá abandonado si tiene una conversación intensa. Por supuesto, esta es una característica opcional y el atractivo principal de todos estos servicios de depresión en línea es que no se le pedirá que proporcione ninguna información personal que no se sienta cómodo compartiendo.

Recuerde que los impulsos suicidas no son la única razón para conversar. Muchos sujetos se conectan para hablar sobre depresión mayor o menor, y quizás incluso depresión relacionada con el estrés causada por problemas familiares, problemas laborales, problemas de relaciones, problemas de dinero, etc.

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Conversar con otros usuarios en un foro


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¿Qué pasa con la opción de un foro de depresión dirigido por usuarios frente a un servicio de chat de línea directa de depresión? En la mayoría de los casos, hablar con otros visitantes en línea que sufren de depresión es una práctica beneficiosa. Puede compartir ideas, hablar sobre experiencias similares y compartir lo que le ha ayudado en el pasado.

Sin embargo, tenga cuidado al iniciar sesión en cualquier foro donde no haya un consejero claro a cargo. Las salas de chat no filtradas o no moderadas para la depresión pueden disolverse rápidamente en escenarios peligrosos donde se 'recomiendan' drogas, autolesiones u otras actividades peligrosas sin ninguna supervisión médica. Lo que funciona para una persona no necesariamente funciona para otra. Una idea de un amigo dada en un momento no se compara con la opinión médicamente relevante de un consejero. Se da una opinión médica teniendo en cuenta la situación particular del usuario, así como una variedad de otros factores.

Seguir el consejo de los 'amigos', incluso si se relaciona con ellos, siempre conlleva un factor de riesgo en comparación con dejar que un profesional lo guíe a un lugar estable. Para obtener los mejores resultados, hablar con un consejero o médico que conozca el historial de su familia y su expediente médico suele ser el mejor curso de acción. Esto reduce el riesgo de perder información importante que podría afectar la terapia, como recetas de medicamentos, tratamientos a base de hierbas, un cambio dramático en el estilo de vida, etc.

Organizaciones útiles

Según WebMD, la intención principal del soporte en línea para la depresión es ayudarlo a aprender y recordar formas de controlar los síntomas de la depresión. Hablar abiertamente con su consejero y otras personas que padecen la misma afección puede ayudarlo a comprender la forma en que funcionan su mente y sus emociones, en relación con el trastorno.

Algunas organizaciones conocidas incluyen Mental Health America (MHA) y Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) también pueden brindar asistencia.

Por último, si desea hablar con un consejero autorizado en este momento, capacitado para tratar los síntomas de depresión y trastornos similares, no dude en hacer clic en el enlace para comenzar en una sesión en tiempo real. Un consejero calificado puede brindarle un oído atento y brindarle consejos sobre cómo manejar los síntomas.

Es posible que se sorprenda de lo mucho que ayuda que alguien lo escuche para aliviar sus sentimientos. Lo que es más importante, se sentirá aliviado cuando esa persona sepa exactamente qué hacer y qué decir para ayudarlo a resolver estos problemas para que pueda comenzar a disfrutar de la vida nuevamente. Un terapeuta puede ayudarlo a controlar sus síntomas de depresión, así como brindarle recursos para encontrar un grupo de depresión en línea; Tener un terapeuta y un grupo de apoyo lo encaminará hacia la recuperación. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que atraviesan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Tamera es sencillo y solidario. Ella no tiene miedo de señalar en qué trabajar y darle las herramientas adecuadas de inmediato. ¡Es altamente personalizado solo para sus síntomas y situación únicos! Tamera me ayudó a manejar mi depresión y ansiedad y me sentí más empoderada para tener más control en mi vida. Me siento mucho más feliz '.

'He pospuesto la búsqueda de un terapeuta durante mucho tiempo. Temía mi primera conversación con Neil y todas las explicaciones torpes y torpes que tendría que dar sobre mi depresión y ansiedad. Todas las cosas que se sentían como pequeños secretos sucios que me causaban tanto dolor. Pero me sorprendió gratamente la forma en que Neil captó con precisión lo que estaba diciendo y me dio más información sobre cómo funcionaba mi cerebro. Hizo que mi problema se sintiera mucho menos como un problema personal y más como un problema universal que podríamos examinar juntos. Él siempre me da una respuesta reflexiva en uno o dos días cada vez que le envío un mensaje. De hecho, creo que hemos progresado más entre sesiones solo por poder comunicar las cosas que surgen en tiempo real. Neil es inteligente y amable. Realmente aprecio su estilo de comunicación y lo recomiendo mucho '.

Conclusión

Es posible que se sorprenda de lo mucho que ayuda que alguien lo escuche para aliviar sus sentimientos. Lo que es más importante, se sentirá aliviado cuando esa persona sepa exactamente qué hacer y qué decir para ayudarlo a resolver estos problemas para que pueda comenzar a disfrutar de la vida nuevamente. Toma el primer paso.