¿Estás listo para seguir adelante después de una ruptura?
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Lo has pasado una y otra vez en tu cabeza, y sabes que es hora de romper. ¿Lo ha pospuesto o se ha separado repetidamente y se ha reconciliado porque simplemente no está listo para seguir adelante? Seguir adelante puede ser un momento para comenzar de nuevo y volver a su verdadero sentido de sí mismo. Es hora de recuperar todas las esperanzas y sueños que alguna vez tuvo para sí mismo. Seguir adelante después de una ruptura es difícil, y muchas personas necesitan un gran ajuste emocional o un profundo dolor para estar realmente preparadas para seguir adelante después de una ruptura.
Mirando hacia atrás y mirando hacia adelante
Prepararse para salir de una relación le brinda la oportunidad de reflexionar sobre sí mismo. Es saludable echar un vistazo a quién eras en la relación. ¿Se mantuvo fiel a quien era o hizo demasiados compromisos en sus creencias fundamentales para hacer feliz a su pareja? ¿Tu pareja trajo problemas a la relación que no pudiste aceptar, como infidelidad, comportamiento delictivo o problemas financieros? ¿Hubo señales de alerta obvias que no vio?
Poder seguir adelante significa reflexionar sobre las cosas que salieron mal y estar dispuesto a dejarlas en el pasado.
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Tener disposición emocional para seguir adelante después de una ruptura
Se necesita tiempo para adaptarse y dejar de pensar en las relaciones cuando terminan. Estar listo para seguir adelante después de una ruptura significa estar listo para no volver a ver ni hablar con su pareja nunca más. Si esto es lo único que lo detiene, un consejero certificado de BetterHelp.com puede ayudarlo a aceptarlo.
Es bueno seguir siendo amigos, pero eso casi nunca es lo mejor para nadie. Tienes que estar preparado para detener todos los contactos de todas las fuentes. Eso significa ni siquiera llamar a la otra persona cuando crea que es la única persona que puede responder una pregunta. Si es necesario, elija a alguien para que sea su socio responsable y que lo responsabilice por mantener su distancia.
Si tu pareja te contacta pidiendo reconciliarte, ¿estás listo para decir que no? Si es así, está listo para seguir adelante.
Preparación para seguir adelante y seguir adelante
Algunas personas permanecerán en una mala relación porque es menos doloroso que pasar por el dolor por terminar la relación. El duelo es parte del proceso de romper con alguien y eso viene acompañado de mucha tristeza. Es un proceso difícil y es posible que necesite mucho apoyo para superarlo.
¿Ha puesto la relación en perspectiva? Puede sentir que ha perdido 'x' años en una relación. Compare el tiempo que pasó en la relación con la cantidad de años que le quedan en su vida por vivir. Es probable que el tiempo sea corto en comparación con la cantidad de años que puede vivir una vida más feliz y satisfactoria.
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Cuando se sienta listo para dejar el pasado en el pasado, estará listo para seguir adelante. Seguir adelante significa estar listo para recuperar su poder y su sentido de sí mismo. Ya no tienes que compartir la toma de decisiones con otra persona, así que tómate el tiempo para concentrarte más en ti. Si había cosas que querías hacer mientras estabas en una relación, ahora es el momento de ponerlas en marcha.
Trate de pensar en ello más como avanzar en lugar de seguir adelante. A veces es solo cuestión de poner el impulso en movimiento.
Terminar una relación puede ser difícil sin importar por qué terminó. Reconociste el problema y ahora puedes echar un vistazo objetivo a la relación. Permítase sentir y notar cualquier culpa o vergüenza al seguir adelante. Es natural sentir una mezcla de sentimientos durante este proceso. Tu memoria ya no debería ser en blanco y negro, ya que puede ser más fácil retener los buenos recuerdos de tu ex y dejar a un lado los malos. Te mereces una relación sana y has aprendido que dejar ir una relación que ya no te sirve es una lucha, pero es mejor para el futuro.
Estás listo para seguir adelante si ya no estás pensando en el pasado y puedes referirte al pasado para aprender y experimentar experiencias futuras. ¿Has podido perdonar a quienes te hicieron daño, incluyéndote a ti mismo? Mientras sigues adelante, acuerda contigo mismo que perdonar a los demás es esencial para este proceso y que no te vas a dormir enojado o con resentimiento. Nadie es perfecto y todos cometemos errores. En lugar de reflexionar sobre los errores del pasado, use la autocompasión para volver a concentrarse en las lecciones que aprendió.
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Reflexionar sobre su experiencia es una buena señal de que está listo para seguir adelante porque puede ayudarlo en el futuro. Al reflexionar, reconozca el dolor que siente. Es posible que recuerde a una persona que le ha hecho daño o a quien usted ha hecho daño. Reconozca sus sentimientos relacionados con esta experiencia y escriba cualquier cosa que deba hacerse para seguir adelante.
¿Con qué lente ha estado viendo esta relación pasada? En el momento presente, tienes el control para cultivar una respuesta saludable. Distinguir el pasado del presente. Cualquier pensamiento negativo del pasado coloreará su experiencia presente. Desafíe los pensamientos negativos y distorsionados que puedan surgir. Piense en cómo respondería si un amigo compartiera ese pensamiento con usted. Y luego aplique esta perspectiva diferente a ese pensamiento.
¿Reproducir los eventos del pasado te hace sentir insatisfecho actualmente? Mire hacia atrás y vea si alguno de sus pensamientos pasados puede estar distorsionado. Es posible que se esté enfocando en pensamientos que no son realmente ciertos. Puede que elijas ver lo negativo de la situación sin darte cuenta. Oblígate a mirar los pensamientos negativos, positivos y neutrales del pasado. Si estás atascado enfocándote en lo negativo, es posible que no estés listo para seguir adelante y, lo que es peor, puedes estar sufriendo a causa de ello.
Sepa que aguantar y no seguir adelante puede provocar ansiedad o depresión. ¿Te encuentras jugando el papel de víctima en lugar de aceptar la verdad de la ruptura? Si se encuentra culpando a la otra persona constantemente, es posible que no esté listo para avanzar hacia el crecimiento. En lugar de señalar con el dedo a la otra persona y quejarse, mire hacia adentro para avanzar. Mirar internamente puede ayudarte a liberarte de la negatividad.
¿Has podido desconectarte desde la ruptura? Tómese su tiempo para aclarar su mente. Aléjese de situaciones desencadenantes que le recuerden la relación, como personas, lugares y cosas. Practique desconectarse por un tiempo y vea si es fácil o difícil para usted. Examine lo que fue difícil y recuerde que no tiene que hacerlo todo de una vez.
¿Has podido crear nuevos recuerdos desde esta relación? Pasa tu tiempo después de la ruptura con personas que te hagan feliz y haciendo las cosas que te traen alegría en los lugares que son significativos para ti. Está listo para seguir adelante cuando puede pasar el rato sin comparar su experiencia actual con el pasado. Debes poder mantenerte concentrado y presente notando las cosas que van bien y haciéndote sentir feliz. Deje de lado los juicios que pueda tener sobre usted mismo y siga adelante cuando esté en el momento, ya que pueden nublar su búsqueda de la felicidad.
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