¿Existen diferentes niveles de ansiedad?

La ansiedad es una emoción de nerviosismo, tensión e incomodidad con respecto a eventos pasados, presentes o futuros. La cobertura generalizada de la ansiedad y sus diversas causas, síntomas, etc. ha aumentado en los últimos años. Todavía hay muchos caminos por recorrer, dado que existen varios conceptos erróneos relacionados con la ansiedad y todo lo que conlleva. Uno de los aspectos más incomprendidos de la ansiedad son los diversos niveles asociados a ella.



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Una breve descripción de la ansiedad

Una de las cosas más importantes que hay que entender sobre la ansiedad es que no es una emoción intrínsecamente negativa. De hecho, en determinadas situaciones, la ansiedad puede ser relativamente normal. Por ejemplo, es típico sentirse ansioso antes de hablar frente a una audiencia, comenzar un nuevo trabajo o ir a una cita a ciegas. En otros escenarios, la ansiedad puede servir como una señal de advertencia de que alguien está tomando una mala decisión o haciendo algo que no es lo mejor para ellos. La clave para comprender la ansiedad es darse cuenta de que los niveles de ansiedad juegan un papel tremendo en los modos de percepción.



Síntomas

Hay una gran cantidad de síntomas asociados con la ansiedad. Por supuesto, estos síntomas pueden variar según el nivel de ansiedad que experimente una persona. En general, algunos de los síntomas más típicos relacionados con la ansiedad incluyen sudoración, dificultad para concentrarse, aumento de la frecuencia cardíaca, irritación, etc. La ansiedad que persiste y continúa puede interferir con la capacidad de una persona para funcionar con éxito en su vida diaria. Aquí es cuando la ansiedad se vuelve más dañina y problemática.

Causas



Muchos factores pueden provocar o contribuir a la ansiedad. A veces, una persona que ya está estresada o que está pasando por un momento difícil en la vida puede ser más propensa a experimentar ansiedad. La exposición frecuente a los desencadenantes de la ansiedad también puede servir como causa, al igual que los estrechos lazos biológicos con otras personas que luchan con la ansiedad clínica crónica. Las diversas causas de ansiedad también pueden influir en los niveles de ansiedad a los que se ve sometido un individuo. Esta es otra cosa importante de la que la gente debe estar consciente.

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Tratamiento

Existen varias opciones de tratamiento para la ansiedad. Por supuesto, el tratamiento apropiado depende de una variedad de factores. No hace falta decir que los niveles más extremos de ansiedad generalmente exigen formas de tratamiento más rigurosas. Aún así, el tratamiento para la ansiedad generalmente se reduce a medicamentos, asesoramiento y terapia. Por supuesto, dependiendo del nivel en cuestión, hay varios pasos que las personas pueden tomar para reducir la aparición de ansiedad en sus vidas. Los pasos pueden incluir, entre otros, la reducción de la exposición a los factores desencadenantes, el consumo de una dieta saludable, la exposición a una red de apoyo y más.

En casos extremos de ansiedad, es primordial consultar a un médico o especialista para recibir el tratamiento y la atención adecuados. A veces, el intento de automedicarse puede causar más problemas tanto a corto como a largo plazo.

Revisar los diferentes niveles de ansiedad

Verdaderamente, mantener una comprensión firme de los diferentes niveles de ansiedad es fundamental para comprender la ansiedad en su conjunto. También puede servir como un indicador eficaz de lo que está por venir y señales de advertencia que debe conocer. Hay varias situaciones que pueden hacer que la ansiedad empeore o disminuya gradualmente. Cuando las personas pueden comprender los diferentes niveles de ansiedad, se están preparando para comprender mejor la salud emocional y mental.



Ansiedad leve

La ansiedad leve es el nivel más común de ansiedad. Prácticamente todo el mundo experimenta ansiedad leve en un momento u otro, aunque la buena noticia es que este nivel de ansiedad generalmente no dura mucho y es fácil de superar. Algunos ejemplos de situaciones que pueden desencadenar una ansiedad leve incluyen perderse en el piso de un edificio grande o esperar a saber si se desempeñó bien o no en un examen académico. A veces, un grado de ansiedad leve puede ser saludable y puede motivarlo a tomar medidas que maximicen la calidad de sus resultados.

Ansiedad moderada

La ansiedad moderada viene después de una ansiedad leve y generalmente ocurre cuando el estrés ha alcanzado un nivel particular. Las personas que sufren de ansiedad moderada pueden tener problemas para concentrarse en otros asuntos que no sean la fuente de su ansiedad. Sentirse ansioso de esta manera puede ser problemático y preparar a alguien para otros problemas, incluidos niveles aún más graves de ansiedad, si los asuntos que lo aquejan no se tratan adecuadamente.

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Una persona que está lidiando con ansiedad moderada puede experimentar síntomas que incluyen, pero no se limitan exclusivamente a, aturdimiento, mal genio, náuseas, sudoración e incluso dolores corporales. La ansiedad moderada generalmente se genera por problemas que son notablemente graves, como perder la billetera, olvidar asistir a una reunión importante o encontrarse con una persona molesta en una posición de autoridad.

Ansiedad severa

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Cuando una persona cruza el umbral de ansiedad severa, está en problemas. La ansiedad severa es una señal de que alguien ha sufrido algún tipo de trauma muy grave o ha llegado a un punto de ruptura. Este nivel de ansiedad no es nada bueno y ciertamente requiere acciones específicas y ayuda externa. Los síntomas que comúnmente se asocian con la ansiedad severa generalmente involucran comportamientos nerviosos, ira, latidos cardíacos fuertes y aislamiento de los demás. Algunos problemas que pueden provocar ansiedad severa son la pérdida del empleo, la pérdida de un ser querido o experiencias que son significativamente traumáticas.

Ansiedad de pánico

La ansiedad por pánico es el nivel máximo, peor y más peligroso de ansiedad. Para cuando alguien llega a este punto, está en un mal lugar y necesita ayuda externa. Cuando llega la ansiedad de pánico, el individuo afectado ha perdido la capacidad de controlarse y mantener la concentración. Sentirse congelado, incapaz de controlar el propio cuerpo e incluso arremeter contra los demás sin ninguna razón aparente son todos signos de ansiedad de pánico. Al igual que la ansiedad severa, la ansiedad de pánico generalmente ocurre por razones específicas y después de la exposición a algún tiempo de trauma muy notable. También se sabe que la ansiedad por el pánico anula los niveles fundamentales de autoconservación y toma de decisiones que son lo mejor para uno.

Cosas importantes para recordar sobre la ansiedad

Como probablemente haya deducido de los diferentes niveles de ansiedad, los niveles empeoran a medida que avanzan. Por esta razón, generalmente es recomendable lidiar con la ansiedad mientras permanece en los niveles leve y moderado. Por supuesto, la ansiedad no ocurre en el orden cronológico de niveles progresivos, pero hay momentos en los que va de leve a moderada a severa a nivel de pánico. Por esta razón, tener conocimiento de algunos métodos de afrontamiento puede resultar saludable y eficaz.

Las elecciones de estilo de vida saludable siempre importan

La calidad de su estilo de vida puede contribuir significativamente a los niveles de ansiedad que experimenta. Hacer ejercicio, consumir una dieta saludable y asegurarse de estar rodeado de la gente adecuada marca la diferencia. Tener en cuenta su energía, su salud emocional y cómo se siente en varios entornos también es parte de llevar un estilo de vida saludable.

Eres la empresa que guardas

Como se señaló anteriormente, la compañía que mantiene tiene un impacto muy fuerte en su salud emocional y en los distintos niveles de ansiedad a los que está sometido. Debes estar rodeado de personas que te animen, animen e inspiren. La compañía que mantiene importa. Si está constantemente en presencia de personas que no son buenas para usted, entonces puede experimentar niveles más altos de ansiedad, ya que está expuesto a situaciones, energía e individuos que simplemente no son buenos para usted.

Es posible que ciertas relaciones o amistades que alguna vez fueron saludables ya no sean buenas para usted. Puede ser difícil darse cuenta, pero hay un mundo grande y hermoso y mucha gente en él. A veces tenemos que cerrar una puerta para que se abra otra mejor. Esto no siempre es fácil al principio, pero a la larga, te agradecerás por hacer los cambios difíciles ahora para poder vivir bien más tarde.

Está bien pedir ayuda

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Cuando se trata de ansiedad u otros asuntos, muchas personas caen en la trampa de creer que tienen que hacerlo todo por su cuenta. Esto simplemente no es cierto. De hecho, intentar asumir todo por ti mismo puede empeorar las experiencias y los niveles de ansiedad. La realidad es que no hay absolutamente nada de malo en pedir ayuda. De hecho, la asistencia y la orientación de otras personas pueden servir como herramientas asombrosas a medida que crece y evoluciona.

Aquí es donde BetterHelp entra en la ecuación. Entendemos que la vida puede ser difícil y todos merecen recursos para la orientación y el cuidado profesional. No importa quién sea usted o cuál sea su situación, BetterHelp siempre estará aquí para ayudarlo. Puede contactarnos en cualquier momento y por cualquier motivo simplemente haciendo clic aquí.