¿Son efectivos los grupos de apoyo de PTSD?
'Nunca pensé que estaría lidiando con algo tan serio como el PTSD'. Esa es una frase que lleva a muchas personas a un grupo de apoyo para el TEPT. Algunas enfermedades son demasiado traumáticas y difíciles de tratar solo. Un grupo de apoyo bien administrado proporciona un lugar seguro para que las personas que viven con PTSD reciban apoyo de otras personas y también animen a los miembros del grupo.
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Hay muchos tipos diferentes de grupos de apoyo, y es importante asistir a uno que pueda ayudar. Algunos grupos de apoyo son para personas que viven con una enfermedad en particular, como PTSD, trastorno bipolar o trastornos alimentarios. Otros grupos son para cualquier persona que viva con problemas de salud mental. Cuando un miembro de una familia está luchando, lastima al resto de la familia. Los miembros de la familia también necesitan apoyo, por lo que algunos grupos de apoyo para el TEPT están reservados solo para miembros de la familia, donde pueden obtener apoyo de otros miembros de la familia que están pasando por una situación similar.
Los grupos de apoyo para el TEPT pueden ser muy pequeños o muy grandes. Como mínimo, un grupo de apoyo debe ser de al menos tres personas. El tamaño ideal para un grupo de apoyo productivo es de 10 a 15 miembros. Si los grupos crecen más que eso, es posible que no sientan que tienen la oportunidad de hablar y el grupo no les sirve bien.
El facilitador del grupo puede marcar una gran diferencia en el éxito de un grupo de apoyo para el TEPT. Es importante no confundir un grupo de apoyo terapéutico con un grupo de apoyo general. Un médico dirige un grupo de apoyo terapéutico. El objetivo de un grupo de apoyo terapéutico es continuar la terapia que alguien recibe de forma individual.
Los grupos de apoyo de compañeros y los grupos de apoyo familiar suelen estar dirigidos por facilitadores de grupos de apoyo capacitados que son compañeros del grupo. Alguien que vive con PTSD o algún otro tipo de enfermedad puede ser capacitado para ayudar a un grupo de otras personas que viven con el mismo problema. Los miembros de la familia de quienes viven con algún tipo de aflicción también pueden ser capacitados para servir como facilitadores de un grupo para miembros de la familia.
No todos los grupos serán los adecuados. Si se siente incómodo después de darle una buena oportunidad a un grupo de apoyo, lo mejor sería visitar uno diferente. Lo importante es obtener ayuda cuando la necesite.
¿Son efectivos los grupos de apoyo de PTSD para veteranos?
En 2015, la Universidad de Ciencias y Salud de Oregon exploró el tema de si los grupos de apoyo eran efectivos y útiles para los veteranos. Su estudio giró en torno a los veteranos que habían estado asistiendo a grupos de apoyo durante más de dos años. La gran mayoría de los asistentes había asistido a sus grupos de manera constante.
El estudio mostró que muchas razones diferentes llevaron a los veteranos a asistir a grupos de apoyo. En general, los veteranos tenían graves alteraciones de humor y pensamiento. Se sentían solos y que el mundo era un lugar peligroso. Muchos veteranos también indicaron que sentían que si revelaban sus pensamientos reales a los demás, la gente pensaría que estaban locos. Como resultado de no sentirse bien y saludables, muchos veteranos comenzaron a aislarse de los demás. Comenzaron a evitar las interacciones sociales siempre que fuera posible. Otro problema que atrajo a los veteranos a los grupos de apoyo fue experimentar síntomas severos de hiperactivación o hipervigilancia. Reconocieron que se asustaban fácilmente y que sentían que tenían que estar 'en guardia' todo el tiempo.
Los veteranos enumeraron una serie de otras razones por las que los grupos de apoyo les ayudaron. Respondieron que el grupo les ayudó a controlar sus síntomas de PTSD y que los otros miembros los animaron a participar en la terapia para el PTSD. Algunos miembros del grupo de apoyo dijeron que les gustaban los temas que presentó el grupo de apoyo. Otros establecieron amistades con otros veteranos del grupo.
Los médicos produjeron un impacto valioso para algunos veteranos. Los veteranos informaron que su terapeuta sugirió que asistieran a un grupo de apoyo. En algunos casos, los terapeutas veteranos dirigían los grupos de apoyo y los veteranos optaban por asistir a un grupo porque les brindaba la oportunidad de ver a su proveedor como parte de su tratamiento.
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Algunos de los veteranos dieron una razón general para asistir a un grupo de apoyo de TEPT. Simplemente les dio algo que hacer.
Cuando se preguntó a los veteranos del estudio por qué asistían a un grupo de apoyo para el trastorno de estrés postraumático, las respuestas más comunes en las que se sentían cómodos y podían hablar libremente dentro del grupo, también notaron que el grupo de apoyo los hizo sentir bienvenidos y aceptados.
Cuando se preguntó a los veteranos qué tipo de cosas dificultaban la asistencia, la respuesta principal fue que viajar dificultaba la asistencia. La segunda respuesta que dieron los veteranos fue que no se sentían motivados para asistir a un grupo de apoyo. Otras respuestas que dieron los veteranos incluyeron no poder asistir físicamente, que no les gustara que el grupo de apoyo se llevara a cabo en una instalación de la Administración de Veteranos, que no les gustaran otros veteranos del grupo o que las reuniones de 90 minutos duraran demasiado.
¿Son efectivos los grupos de PTSD para no veteranos?
Otro grupo que brinda un gran apoyo a las personas que viven con PTSD es NAMI, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales. NAMI es la organización de salud mental de base más grande del país dedicada a mejorar la vida de los millones de estadounidenses afectados por enfermedades mentales.
NAMI proporciona grupos de apoyo dirigidos por pares para personas que viven con problemas de salud mental. También proporcionan grupos de apoyo familiar dirigidos por pares para los familiares de quienes viven con problemas de salud mental. NAMI tiene afiliados a nivel estatal y local. Las afiliadas locales ofrecen programas educativos y grupos de apoyo sin costo para los participantes. La disponibilidad de programas educativos y grupos de apoyo gratuitos hace que el apoyo sea accesible para todos.
NAMI afirma que al compartir sus experiencias en un entorno seguro, puede desarrollar relaciones de apoyo que le ayudarán a recuperar la esperanza. Los grupos de apoyo lo ayudan a sentirse escuchado y brindan una oportunidad para que el grupo lo ayude a satisfacer sus necesidades. Los grupos de apoyo de NAMI fomentan la empatía, las discusiones productivas y el sentido de comunidad. Los miembros del grupo de apoyo de NAMI se benefician de las experiencias de los demás, descubren su fuerza interior y los empoderan para compartir sus experiencias en un espacio sin prejuicios.
Todos los grupos de NAMI se basan en los siguientes 12 principios de apoyo:
- Veremos primero al individuo, no a la enfermedad.
- Reconocemos que las enfermedades mentales son enfermedades médicas que pueden tener desencadenantes ambientales.
- Entendemos que las enfermedades mentales son eventos traumáticos.
- Nuestro objetivo es mejorar las habilidades de afrontamiento.
- Encontramos fuerza en compartir experiencias.
- Rechazamos el estigma y no toleramos la discriminación.
- No juzgaremos el dolor de nadie como menos que el nuestro.
- Nos perdonamos a nosotros mismos y rechazamos la culpa.
- Abrazamos el humor como algo saludable.
- Aceptamos que no podemos resolver todos los problemas.
- De manera realista, esperamos un futuro mejor.
- Nunca perderemos la esperanza.
¿Qué necesitan las personas de un grupo de apoyo para el TEPT?
Hay muchas razones y circunstancias diferentes que motivan a las personas a asistir a un grupo de apoyo para el PTSD. Independientemente de la situación que lleve a alguien a un grupo de apoyo, todos asisten con las mismas necesidades en mente.
Las personas que buscan grupos de apoyo buscan un lugar para compartir sus ideas y sentimientos donde no se sientan juzgados por otros. El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad que altera el pensamiento de una persona y necesita un lugar donde pueda expresar a los demás lo que ha estado pensando sin que otros hagan comentarios sobre sus pensamientos como anormales.
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Las personas asisten a grupos de apoyo porque tienen algo en común con otras personas del grupo. Quieren un lugar seguro donde puedan contribuir al grupo y también ser apoyados por los demás asistentes. En última instancia, los miembros del grupo de apoyo quieren dejar el grupo sintiéndose mejor que cuando vinieron. Los grupos de apoyo que estén bien administrados y sean efectivos lo lograrán sin falta.
Un facilitador capaz de grupos de apoyo es clave para un grupo de apoyo exitoso
Un facilitador de grupo de apoyo capaz y con experiencia es la clave para un grupo de apoyo exitoso. Si está buscando un grupo de apoyo, pregunte qué tipo de capacitación ha recibido el facilitador del grupo de apoyo. Los facilitadores de grupos de apoyo deben saber cómo facilitar eficazmente un grupo para que no se desvíe y no se arriesgue a ayudar a nadie.
Los facilitadores deben mantener y hacer cumplir las pautas para el grupo. Las pautas de grupo de NAMI son concisas y claras:
- Empiece y pare a tiempo
- Límite de tiempo para abrir historias de 2-3 minutos.
- Absoluta confidencialidad
- Se respetuoso
- Mantenlo en el aquí y ahora
- Empatizar con las situaciones de los demás
Un facilitador de grupo de apoyo bien capacitado le pedirá al grupo que comparta la responsabilidad de mantener las pautas del grupo y respetar los criterios de membresía. Para mantener al grupo encaminado, los buenos facilitadores identificarán los problemas comunes para el grupo de manera positiva y optimista y desarrollarán buenas habilidades de comunicación que fomenten la participación del grupo. Los facilitadores deben mantener al grupo en el presente, alentar al grupo a hacer su trabajo y evitar dinámicas de grupo negativas. Al concluir la sesión del grupo de apoyo, los buenos facilitadores siempre encontrarán formas de terminar el grupo con una nota positiva. Como los compañeros dirigen muchos grupos de apoyo, es importante que los facilitadores ayuden al grupo a satisfacer sus necesidades para que el grupo no satisfaga las necesidades del facilitador.
Si está listo para asistir a un grupo de apoyo útil para el TEPT, comuníquese con BetterHelp hoy. Los consejeros compasivos lo pondrán en contacto con un grupo de apoyo de PTSD adecuado para usted.
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