La línea directa para el manejo de la ira: lo que necesita saber para obtener ayuda

La ira puede ser un aspecto saludable de tu vida. Puede ser positivo cuando no se le permite controlar la forma en que piensa, siente y reacciona a las cosas que suceden a su alrededor. Sin embargo, cuando permites que la ira esté bajo control, es cuando empiezas a meterte en problemas. Ahí es donde podría necesitar la línea directa para el manejo de la ira, para ayudarlo a protegerse de sí mismo. Asegúrese si se encuentra luchando contra la ira; no solo conoce este número, sino que comprende algunas formas importantes en las que puede ayudar a salir de ese borde de la ira.



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¿Qué es la ira saludable?

Cuando hablamos de enojo saludable, estamos hablando de enojo que te permite saber que ha sucedido algo que no te gusta. Quizás alguien dijo algo que no apreciaste. Tal vez no te respetaron o te trataron injustamente. Tal vez te lastimaron, ya sea física, mental, emocionalmente o de alguna otra manera. Cuando sientes que es una forma en que tu cuerpo y tu cerebro te hacen saber que algo no está bien. Le permite acercarse a la otra parte y expresar cómo se siente de manera constructiva para que los dos (o más) puedan rectificar la situación.



Para quienes experimentan una ira saludable, hablar con alguien, respirar profundamente o relajarse podría resolver el problema. Pueden encontrarse haciendo comentarios que normalmente no harían, gritando, maldeciendo o golpeando cosas como almohadas y mantas para ayudar a calmar su situación de ira. Estas personas están mejor preparadas para lidiar con su ira de una manera positiva o de una manera que les cause poco o ningún daño a ellos mismos oa los demás.

¿Qué es la ira malsana?

Cuando se trata de ira malsana, estamos hablando de situaciones en las que puede reaccionar de forma violenta o con un arrebato de ira. Cuando sienta enojo y decida, en lugar de hablar sobre la situación, reaccionar instintivamente, es probable que no tenga una experiencia positiva. Es probable que lastime a otra persona, ya sea física, mental, emocional o de otra manera. Podrías dañar o incluso destruir una relación. Podrías simplemente avergonzarte de tu arrebato. Todo depende de varios factores, pero termina sin nada resuelto.



Con este tipo de ira, el individuo puede reaccionar de manera explosiva o violenta. Puede haber una reacción extrema que podría poner en peligro a la persona oa otras personas que le importan. El individuo podría volverse abusivo o extremadamente volátil. La ira también podría ocurrir por infracciones leves y aún así resultar en una reacción masiva por parte del individuo.

¿Qué es la línea directa para el manejo de la ira?

Si se enoja con frecuencia o si descubre que cuando se enoja la emoción es extrema o reacciona de manera extrema, puede ser el momento de que consulte la línea directa para el manejo de la ira. No hay ninguna línea directa a la que deba llamar si se encuentra luchando contra la ira. Hay una serie de diferentes líneas directas, números y organizaciones a las que puede llamar, y puede decidir cuáles son las mejores para usted.



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Si hay algún tipo de emergencia, puede llamar al 911 desde cualquier teléfono que tenga cargo. Los teléfonos celulares que no tienen minutos o un plan de acción pueden incluso llamar al 911. Los teléfonos públicos (si puede encontrar alguno más) llamarán al 911. Si cree que usted u otra persona está en peligro inminente, el 911 podría ser el mejor lugar al que llamar, y ellos pueden comunicarse con usted rápidamente. Si alguien se lastima como resultado de un arrebato de ira o por cualquier otra razón, este es el primer número al que debe llamar para obtener ayuda.

La Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica es otro número al que puede que desee realizar un seguimiento. Ubicado en el 1-800-799-7233, este número es ideal para cualquier persona que esté en cualquier tipo de relación, ya sea una relación romántica o familiar y crea que existe algún tipo de peligro. Si está experimentando un enojo extremo, puede llamar a este número para obtener ayuda con la intervención en caso de crisis, planificación de seguridad, información e incluso referencias si desea buscar ayuda con una organización local. Este es un gran recurso para usted, como el que está experimentando el enojo, y para otras personas de su hogar.

Para aquellos que están experimentando enojo, Safehorizon es uno de los mejores números para tener en su teléfono. Son excelentes para ayudarlo con asesoramiento e incluso recursos para el manejo de la ira. También ayudarán a otros miembros de su hogar que hayan experimentado su enojo o que experimenten violencia doméstica. Pero también ayudarán a la persona que necesita ayuda para controlar su ira. Eso hará que el 1-800-621-4673 sea un número al que debe aferrarse y comunicarse si alguna vez se encuentra luchando con su ira.

Es posible que sus hospitales o universidades locales puedan ayudarlo a encontrar grupos y programas de apoyo que puedan ayudarlo a aprender sobre su enojo y qué puede hacer para ayudar a controlarlo. Por lo general, tienen reuniones grupales anónimas que le permitirán obtener ayuda profesional, pero en muchos casos, es posible que ni siquiera tenga que pagar por ello. Los grupos y organizaciones más grandes pueden tener profesionales con los que puede trabajar que brindan sesiones individuales o que brindan asesoramiento grupal por una tarifa. Depende de usted qué tipo de programas puede permitirse asistir.



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Busque en línea información específica de su estado o región local. Es posible que pueda encontrar servicios y líneas directas para el manejo de la ira que estén disponibles específicamente en su área. Por otro lado, es posible que desee buscar otra información en línea e incluso programas que se realizan íntegramente en línea. Estos pueden ayudarlo a comprender mejor sus opciones y a encontrar a otras personas que luchan con las mismas cosas que usted. No importa por lo que esté pasando, puede ser beneficioso saber que no es el único y que hay ayuda disponible.

Obtener ayuda mental con regularidad

Estas líneas directas y números son excelentes para emergencias o si necesita encontrar los recursos necesarios para recibir ayuda continua. Por otro lado, también puede buscar servicios profesionales regulares para obtener ayuda con su enojo. Lo importante es encontrar a alguien con quien pueda sentirse cómodo hablando sobre la situación en la que se encuentra. Hablar con esa persona sobre cuándo siente enojo, lo que sabe sobre por qué siente enojo y cómo ese enojo se manifiesta en su vida es será crucial para ayudarlo a superar la intensidad de sus emociones.

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Hay algunos consejos increíbles que puede utilizar para ayudarle en el camino, mientras trabaja para encontrar una solución a sus problemas de ira y un terapeuta profesional puede ayudarlo a explicar cómo funcionan y qué debería hacer. No todos estos consejos funcionarán para todos porque cada persona es completamente diferente. Es posible que experimente la ira de una manera completamente diferente a la de otra persona que sabe que también tiene un problema de ira. Pero lo más importante es que trabaje para obtener la ayuda que necesita.

Si está experimentando una crisis con su ira, puede llamar o comunicarse con su proveedor de salud mental para obtener ayuda y consejo en el momento. Es posible que puedan ayudarlo a comprender mejor lo que está experimentando o qué hacer e incluso pueden obtener ayuda inmediata. Cuando sienta que está extremadamente enojado y ya no sabe qué hacer al respecto, es posible que necesite un profesional con el que pueda comunicarse rápidamente para ayudarlo a disuadirlo de la situación o explorar el potencial de su situación de enojo.

Dónde encontrar ayuda

Si está buscando el lugar ideal para obtener la ayuda de salud mental que necesita, BetterHelp es el camino a seguir. Este es un recurso en línea que lo conecta directamente con profesionales de la salud mental de todo el país. Debido a que obtiene acceso en línea, tendrá la oportunidad de interactuar con personas de áreas completamente diferentes a usted, lo que significa que tendrá más opciones sobre con quién desea hablar. Eso también significa que tiene más posibilidades de encontrar a alguien con quien se sienta cómodo y con quien esté listo para abrirse por completo.

No importa qué tipo de enojo esté experimentando o cómo el enojo ha estado afectando su vida, hay algunas formas muy importantes en las que puede cambiar su vida. Hay formas en las que puede obtener ayuda para usted y su familia para asegurarse de que su enojo no le cause más problemas. Va a requerir que trabajes duro y estés dispuesto a cambiar, pero es algo que puedes lograr con ayuda profesional.