Analizando sus patrones: ¿Hay algo mal en mí?

Todos vemos las cosas de manera diferente. Cuando hay algo mal en tu cuerpo o mente, quieres llegar al fondo. Una de las formas en que hacemos esto es autodiagnosticarse, lo que nos hace sentir una sensación de control.



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Todo el mundo ve un morado diferente

Las personas recopilan información a través de sus sentidos del entorno con diferentes niveles de audacia y sensibilidad. Es comprensible que cuando uno está rodeado de otros cuya experiencia varía de la suya, puede comenzar a preguntarse:¿hay algo mal conmigo?'Es interesante pensar en cómo las diferencias y similitudes entre las personas pueden prestarse a atraer o desviar a otros u oportunidades. Todos tenemos una cantidad de prejuicios que existe debido a nuestros propios antecedentes y experiencias. A veces, este sesgo puede llevarnos hacia o alejarnos de personas que son diferentes o de nuevas experiencias y, por lo tanto, limitarse a nosotros. Es saludable ser consciente de dónde se encuentran sus propios prejuicios para poder asegurarse de que no se está aislando de experimentar nuevas perspectivas solo porque una parte de usted ya ha descartado su potencial.



Una variación humana implica el rango de todos los valores posibles para cada característica, con cada persona genéticamente diferente de otra. Incluso aquellos que comparten una composición genética varían increíblemente, y cada uno tiene una experiencia mental idiosincrásica y una amalgama variada de rasgos físicos.

Cuando alguien más tiene una perspectiva diferente a otra sobre una experiencia compartida, a menudo podemos ser rápidos para juzgar cuál es la perspectiva más 'correcta'. Si usted es alguien que es duro consigo mismo en esta área y piensa que su opinión o sentimientos no deben ser diferentes a los de los demás, es posible que se pregunte si sus diferencias son 'incorrectas'. Esto es aún más cierto para las personas que han escuchado cosas de personas importantes en sus vidas que han sido invalidantes, o si le han dicho que sus sentimientos no son correctos o no sucedieron. En cambio, trate de recordar que todo lo que alguien le diga proviene de sus propios prejuicios, creados a partir de sus experiencias personales. Te están contando su verdad, pero tu verdad podría ser muy diferente desde su perspectiva.



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¿Hay algo mal conmigo?

Algunas personas internalizan la creencia de que hay algo mal en ellos mismos tan profundamente que comienza a manifestarse con síntomas físicos y creencias de que algo le pasa a su cuerpo físico.



La hipocondría, o trastorno de síntomas somáticos, es una afección en la que alguien manifiesta preocupaciones excesivas o poco realistas acerca de su salud, especialmente acerca de contraer una enfermedad o problema de salud potencialmente mortal. La carta de salud mental de Harvard de noviembre de 2009 enumera que aproximadamente un tercio de las personas que informan dolor o fatiga en las clínicas de salud para pacientes ambulatorios no terminan con una causa física para estas quejas. Muchas de estas personas tienen sistemas nerviosos hipersensibles, lo que hace que sus diminutas funciones corporales normales sean más notorias o detectables. Este sistema nervioso hiperactivo, a su vez, contribuye a que estas personas confundan estas sensaciones con síntomas potenciales de un problema de salud subyacente. Este proceso no es algo típicamente bajo el control de uno, en muchos casos, una persona no es consciente de que su cerebro está haciendo esto. Su creencia de que tienen una condición de salud física les parece totalmente real. La angustia que causa esta condición puede afectar su funcionamiento diario de manera negativa. Si bien se desconocen las causas exactas de este trastorno, algunas teorías indican que podría ocurrir por tener un historial de enfermedad grave, aprender el comportamiento de uno de los padres, tener una comprensión limitada de las propias emociones o tener un historial de abuso físico.

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Cuando hay algo en tu cuerpo, no asumas que sabes qué es. Lo mejor es consultar a un médico o un profesional médico para averiguar la causa raíz de sus síntomas.

Tratamiento de los trastornos somatomorfos



Las personas pueden superar la experiencia de que sus cuerpos están enfermos cuando no lo están. Algunos enfoques efectivos para tratar estas afecciones incluyen:

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  • La terapia cognitivo-conductual ayuda a las personas a encontrar formas de replantear sus pensamientos y obtener el control emocional de su situación, rompiendo lo que puede convertirse en un ciclo autocumplido de dolor y desesperación. Las técnicas específicas utilizadas incluyen entrenamiento de relajación, resolución de problemas, visualización, ejercicio y técnicas de respiración.
  • Los medicamentos antidepresivos se utilizan para tratar los trastornos somatomorfos, con investigaciones limitadas sobre su eficacia. Hay investigaciones más concluyentes de que las terapias de conversación son efectivas, aunque algunas personas informan una mejoría con los antidepresivos.
  • Terapia centrada en la persona a largo plazo. Curiosamente, algunas investigaciones muestran que una persona que padece esta condición no necesariamente necesita enfrentar que es una condición psicológica para mejorar. A veces, la mejora ocurre cuando tienen apoyo, estímulo y nuevas habilidades para usar para hacer frente a su angustia.

Obtener una perspectiva exterior

Nuestro sistema nervioso varía tanto al experimentar como al reaccionar a los estímulos sensoriales, esencialmente el proceso de recibir información del mundo y darle significado. Conocer y conectarse con sus propias experiencias internas y comprender lo que es normal para usted es la única forma de avanzar hacia la autorrealización y vivir su mejor vida posible. Algunas personas optan por buscar terapia para ayudar con este proceso de crecimiento personal. BetterHelp es una plataforma en línea creada con el objetivo de conectar a los profesionales de la salud mental con aquellos que necesitan ampliar su conocimiento de sí mismos. Los consejeros de la plataforma tienen licencia y están sujetos a los mismos estándares de experiencia, confidencialidad y falta de juicio que los profesionales de la salud mental en entornos más tradicionales. Obtener terapia en línea solo viene con el beneficio adicional de conveniencia y asequibilidad.

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Hablar con un terapeuta puede ayudarte a reconocer cuáles de tus comportamientos son desadaptativos (es decir, no te sirven de la mejor manera) que quizás quieras cambiar y qué comportamientos te están sirviendo en tu vida. Los comportamientos no son indicadores de que algo anda mal contigo, pero un terapeuta puede ayudarte a identificar cuáles no te están ayudando. Todos nacen únicos y, aunque estar rodeados de 'otros diferentes' puede hacerte sentir como si fueras anormal o que algo anda mal contigo, el conocimiento es poder: saber más sobre tu personalidad puede darte el poder de realizar grandes cambios en tu vida. La terapia incluso puede ayudarlo a aceptar sus diferencias, las cosas que lo hacen único, y también a apreciar mejor las diferencias en los demás.

Es posible que no comprenda lo que le preocupa, pero cuando vea a un terapeuta en línea, tendrá la oportunidad de discutir los problemas que enfrenta en su mente y cuerpo. No van a asumir que conocen la fuente de su dolor. Quieren ayudarlo a descubrir qué está pasando con sus emociones para que pueda vivir una vida plena y feliz. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

`` Solía ​​caer en pedazos durante una pelea en mi relación debido a la falta de autoestima, cargar con la culpa y pensar que había algo mal en mí, pero ahora puedo estar mejor en mi relación porque tengo un sentido más fuerte de mí mismo y capaz de ver lo que es mío y lo que no. Tracy es una maravillosa mezcla de compasión natural y firmeza. Es increíble escuchando profundamente y haciendo las preguntas adecuadas para ayudarme a resolver las cosas ''.

'¡Absolutamente brillante! ¡Me ayudó a salir de un lugar bastante oscuro y no fue más que servicial! Para los hombres que buscan un consejero que entienda lo que es ser un hombre en el mundo actual con una familia, con hijos y responsabilidades, trabajo, etc., me impresionó muchísimo su capacidad para ponerse manos a la obra y entender lo que yo estaba hablando. También es excelente para llegar a la raíz del problema. No es necesario trabajar con dificultad en 8.000 palabras para averiguar qué punto está tratando de hacer. Tiene la habilidad de hacer exactamente la pregunta correcta en aproximadamente 2-3 oraciones. Si estás buscando un consejero que no sea el típico consejero, ¡es tu chico!

Conclusión

A veces, es difícil saber cuál es la fuente de nuestro dolor. Sin embargo, no estás solo en esto. Puede trabajar con un consejero o terapeuta en línea y profundizar para encontrar la conexión entre su mente y cuerpo.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por qué quiero algo malo en mí?

Si se ha sentido 'mal' últimamente, puede comenzar a preguntarse si algo anda mal con usted. No es raro que las personas sientan una variedad de emociones basadas en lo que está sucediendo en su vida en ese momento. Sin embargo, si descubre que se siente más mal de lo habitual, es posible que desee preguntarse si algo más anda mal. Muchos trastornos mentales y síntomas de enfermedades mentales comienzan con la sensación de que algo está 'un poco mal'.

¿Cómo sabes si te pasa algo?

¿Has sentido que algo anda mal últimamente? Los cambios inexplicables en el estado de ánimo, los hábitos alimentarios, los patrones de sueño y los niveles de actividad son indicadores clave de que puede estar sucediendo algo más grande. Si ha tenido problemas en estas áreas durante más de unas pocas semanas, es hora de buscar la ayuda de un profesional.

¿Por qué siempre siento que digo algo incorrecto?

Si ha sentido que no puede decir o hacer nada bien, es probable que haya un problema mayor entre manos. Muchas personas que experimentan trastornos mentales y enfermedades mentales como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático pueden sentir una sensación de preocupación constante en situaciones sociales. La preocupación y la ansiedad excesivas en situaciones sociales pueden ser un indicador de una enfermedad mental subyacente más grave. Busque apoyo y asesoramiento profesional para el tratamiento de la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y la depresión.

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¿Qué haces cuando algo anda mal?

El primer paso que debe tomar si siente que algo anda mal es comunicarse con su proveedor de atención primaria para obtener un diagnóstico y opciones de tratamiento. En la mayoría de los casos, si existe un diagnóstico de una de las enfermedades mentales más comunes, su médico le recomendará que reciba tratamiento para la depresión o psicoterapia para resolver sus problemas. Un terapeuta autorizado discutirá con usted sus opciones de tratamiento durante su primera sesión de terapia.

¿Cómo eres una buena persona?

La definición de lo que es 'bueno' es relativa. Esto significa que lo que es bueno para una persona, puede ser malo para otra. Para ser la mejor persona que puedas ser, averigua qué te motiva. Si tiene problemas con trastornos mentales, visite a un terapeuta autorizado para recibir psicoterapia y apoyo. Cuidar su salud física y mental y las opciones de tratamiento disponibles es la mejor manera de encontrar el camino para volver a ser lo mejor que pueda. Las personas que sufren problemas de depresión y ansiedad pueden beneficiarse del tratamiento para la depresión y los servicios de psicoterapia relacionados.

¿Qué dices cuando algo anda mal?

Puede resultarle difícil encontrar las palabras adecuadas para decir cuando sienta que algo anda mal. Una buena manera de comenzar a resolver el problema y aprender a encontrar las cosas correctas para decir es investigar las opciones de tratamiento disponibles para los trastornos mentales como la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y el tratamiento de la depresión. Cuando se comunique con un proveedor de salud mental o médico con licencia, ellos discutirán sus opciones de tratamiento con usted, ya sea por teléfono o durante su primera cita en persona.

¿Qué es la enfermedad de Munchausen?

La enfermedad de Munchausen es un trastorno de salud mental al que a menudo se hace referencia en relación con el desarrollo infantil temprano. Se dice que las personas con Munchausen padecen un trastorno facticio. Esto significa que los síntomas que experimenta el paciente son inexistentes. En otras palabras, la persona no está realmente enferma, pero finge estarlo. Hay opciones de tratamiento disponibles para las personas que desean buscar ayuda para esta enfermedad facticia.

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¿Cómo puedes saber si alguien es una buena persona?

El término 'bueno' es relativo. Durante el desarrollo de la primera infancia, desarrollamos estilos de apego basados ​​en nuestro tratamiento por parte de nuestro cuidador principal. Los estilos de apego tempranos juegan un papel importante en nuestra percepción de cómo vemos a otras personas y pueden afectar nuestra visión de si una persona es 'buena'.

¿Por qué creo que me pasa algo?

Cualquier cantidad de circunstancias puede hacer que las personas sientan que hay algo intrínsecamente mal en ellas. De hecho, muchas personas suelen ser sus peores críticos. Es importante comprender que no tiene que medirse con lo que cree que es la 'norma' o lo que cree que son los estándares de otra persona. Si usted o alguien de su familia tiene antecedentes de problemas de salud mental, como trastornos de la personalidad, trastornos de ansiedad o trastorno bipolar, estos pueden causar sentimientos de baja autoestima o sentir que algo anda mal en usted. Puede hacer que sienta que no puede pensar con claridad. Busque un terapeuta u otro profesional de la salud mental con quien hablar sobre sus pensamientos y sentimientos. Ellos podrán discutir sus síntomas y ayudarlo a determinar un plan de acción, si es necesario.

¿Cómo saber si algo anda mal contigo?

Ser capaz de reconocer cuándo ocurren los cambios emocional o físicamente es importante si quiere saber si algo realmente está mal en usted / cuándo. Si se siente extrañamente triste, deprimido o ansioso o siente que no puede pensar con claridad, esto podría ser una indicación de que algo anda mal emocionalmente. Los síntomas físicos nuevos o inusuales, como la pérdida o el aumento de peso involuntario, cualquier preocupación por los trastornos alimentarios, el dolor crónico o el dolor inexplicable también pueden indicar que algo anda mal. A medida que una persona envejece, es normal que los cambios físicos y emocionales, así como las capacidades mentales, cambien y cambien. Sin embargo, si le preocupan los cambios o siente que las cosas 'no están del todo bien', es importante que consulte a su proveedor de atención primaria para una evaluación.

¿Qué hacer cuando no sabes qué te pasa?

Si siente que algo anda mal, puede resultar abrumador. Cuando no puede identificar lo que está mal, puede resultar aterrador. Si siente que algo anda mal, pero no sabe qué es, el primer paso es buscar el consejo de su proveedor de atención primaria. Analice cualquier síntoma que pueda estar experimentando. Su médico podrá realizar una evaluación para descartar cualquier posible condición médica subyacente y, si es necesario, prescribir un régimen de tratamiento. Además, programar una cita con un consejero autorizado u otro profesional de la salud mental es otra opción para discutir sus inquietudes. Si no tiene ninguna condición médica subyacente que le haya hecho sentir que algo anda mal, es posible que se dé cuenta de que hablar con un consejero le ayudará a analizar sus sentimientos y emociones y a identificar la fuente de sus preocupaciones.

¿Es normal no saber cómo te sientes?

No es raro que las personas experimenten momentos en los que dicen que no saben cómo se sienten o que no pueden pensar con claridad. Las redes sociales juegan un papel importante en la insensibilización de cómo se sienten algunas personas. Si bien no siempre es algo malo, es importante limitar las cosas que lo dejan preguntándose cómo se siente realmente. El trauma o el shock emocional son razones comunes por las que uno puede sentirse desconectado de sus sentimientos. En algunos casos, los trastornos de salud mental, como los trastornos de la personalidad, el trastorno bipolar o los trastornos del apego, pueden hacer que uno se pregunte cómo debería sentirse. Si bien algunas circunstancias pueden causar una sensación de desconexión temporal, si esos sentimientos persisten o se vuelven molestos, es importante buscar la ayuda de un consejero o terapeuta para discutir sus preocupaciones y encontrar formas de promover su bienestar mental y emocional.

¿Por qué mi cuerpo no se siente bien?

Si su cuerpo no se siente bien, esto podría ser un indicio de que se está enfermando. Si bien no todos los síntomas físicos son indicativos de una afección médica subyacente grave, podrían ser una señal de que necesita ver a un médico para una evaluación. El estrés en el trabajo, la escuela o el hogar también puede causar sentimientos de ansiedad o presión arterial elevada. Estos síntomas son la forma en que su cuerpo le indica que debe reducir la velocidad, reagruparse y cuidarse.

¿Qué hacer cuando no sabes qué hacer contigo mismo?

No saber qué hacer contigo mismo puede ser un sentimiento frustrante. El primer paso para saber qué hacer con usted mismo es tratar de identificar por qué puede sentirse perdido. Implemente pasos simples, como pasar tiempo con un mejor amigo o un ser querido. Busque un terapeuta con quien hablar sobre lo que está pensando o sintiendo. No tienes que sentirte culpable por los sentimientos de incertidumbre que tienes. Además, comience a pensar en las cosas que son importantes para usted. Por ejemplo, si pudieras ir a cualquier parte o hacer cualquier cosa, ¿qué sería? Haga una lista de deseos y comience a tachar las cosas que pueda.

¿Cómo sé lo que siento?

Tratar de sintonizar con sus propios pensamientos y sentimientos puede parecer una hazaña imposible, a veces. Esto es especialmente cierto si ya está abrumado por otras cosas en su vida. Ponerse en contacto con sus emociones y aprender a procesar sus sentimientos requiere cierta determinación, pero definitivamente es posible. Si encuentra que tiene dificultades para expresar emociones o comprender sus sentimientos, puede ser una buena idea buscar un terapeuta o consejero con quien pueda hablar. Los terapeutas y otros profesionales de la salud mental están capacitados para ayudar a las personas a aprender a expresar sus pensamientos y sentimientos ya desarrollar formas efectivas de comunicación que puedan ayudar a fomentar la construcción de relaciones sólidas.