Una descripción general de la soledad crónica

La soledad es oficialmente definido como 'una respuesta emocional compleja y generalmente desagradable al aislamiento'. Muchas personas en la sociedad subestiman lo peligrosa e insidiosa que puede ser la soledad. El hecho es que la soledad crónica es inmensamente tóxica y, en el peor de los casos, puede incluso poner en peligro la vida. Para que uno esté sano, feliz, satisfecho y cuerdo, las interacciones con otros seres humanos son absolutamente primordiales. Pero, ¿qué puede hacer si ha estado aislado o se ha sentido solo durante un período prolongado de tiempo, incluso años?



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¿Qué es la soledad crónica?

La soledad crónica no significa que esté simplemente solo o que no haya nadie a su alrededor. Más bien, significa que se siente como si estuviera completamente solo y no tiene a nadie que lo apoye; a veces es más una percepción que una realidad. Podrías estar constantemente rodeado de gente y aun así sentirte solo. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, es posible que esté sufriendo de soledad crónica.



  • Incapacidad para conectarse con otros
  • Sin amigos cercanos
  • Sentimientos de aislamiento
  • Sentimientos de desconfianza y baja autoestima
  • Agotamiento y agotamiento

Si bien estos pueden indicar que tiene una soledad crónica, si puede identificar estos signos, puede pedir ayuda. Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su perspectiva, incluido el asesoramiento.

Una mirada más cercana a la soledad crónica

Contrariamente a la creencia popular, existe una distinción muy clara entre la soledad y estar solo. Como Curejoy afirma, la soledad es más profunda que simplemente sentirse alejado de otras personas. Estar solo implica estar sin compañía humana, pero en la mayoría de los casos, la soledad es más profunda que el entorno. Es muy posible que alguien esté en una habitación llena de gente feliz y alegre y todavía se sienta solo.

La soledad crónica está, además, ligada a luchas internas negativas, como baja autoestima, vergüenza e insuficiencia. Las personas que experimentan soledad crónica luchan por desarrollar relaciones saludables, conectarse con otras personas y prosperar en situaciones que involucran interacciones sociales. Algunos individuos pueden incluso aislarse intencionalmente por miedo, lo que solo sirve para agravar la ya grave aflicción de la soledad crónica.



¿Qué desencadena la soledad crónica?

Hay varios factores que pueden desencadenar la soledad crónica. Lo primero y más importante es la genética. Alguien, que proviene de una familia en la que ciertos miembros han luchado contra la soledad, puede encontrarse más susceptible a la aflicción. Esto no significa que todas las personas con parientes en apuros tengan dificultades con esto; simplemente significa que la genética y la herencia pueden afectar, ya veces lo hace, si uno experimenta o no la soledad crónica.

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Otra posible causa de la soledad crónica pueden ser las circunstancias ambientales y situacionales. A veces, los eventos dolorosos en la vida, como el divorcio o la muerte de un amigo o familiar, pueden desencadenar la soledad. Aunque la soledad puede ser, y a menudo es, parte del proceso normal de duelo, el problema surge cuando persiste de manera implacable o cuando uno se niega a participar en interacciones saludables con otras personas después del evento. Los seres humanos no fueron creados para estar solos, aislados o alienados. El aislamiento y la alienación, como la soledad crónica, pueden tener impactos increíblemente adversos en la psique humana y la salud mental.

Desafortunadamente, la existencia de una soledad crónica también puede ser indicativa de un problema mayor. Según Psychology Today, la soledad crónica extrema a menudo es sintomática de otros problemas de salud mental, como TDAH, esquizofrenia, alucinaciones, delirios, depresión o pensamientos suicidas. Es muy importante que cualquier persona que experimente soledad crónica comprenda que no tiene la culpa y que, con el tiempo y el posible tratamiento, puede recuperarse.

Impactos de la soledad crónica

Como otros estados negativos del ser, no hay nada positivo que provenga de la soledad crónica. Las desventajas obvias están bien documentadas; sin embargo, debe buscar más y comprender los efectos posteriores, que pueden manifestarse si la soledad crónica persiste durante demasiado tiempo.

Impresiones mentales negativas

Primero, quedan impresiones perjudiciales en el cerebro. Los informes de Curejoy afirman que el cerebro humano procesa la soledad de la misma manera que el dolor físico. En términos sencillos, aunque los seres humanos pueden distinguir conscientemente la diferencia entre la angustia física y las heridas emocionales de la soledad crónica, el cerebro no puede hacer la distinción. Los sustratos neurobiológicos juegan un papel muy importante en las impresiones en el cerebro humano.



Reducción de la esperanza de vida

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La soledad crónica puede, además, servir como factor que contribuye a la reducción de la esperanza de vida. Las personas que con frecuencia se sienten solas o viven solas son más susceptibles a sufrir ataques cardíacos, derrames cerebrales u otros traumas de salud igualmente fatales. Los adultos mayores que habitualmente se sienten solos, aislados o rechazados también tienen más probabilidades de morir antes que sus contrapartes sociables.

Susceptibilidad a la enfermedad de Alzheimer / demencia

Desafortunadamente, las impresiones negativas en el cerebro y la reducción de la esperanza de vida solo sirven como la punta del iceberg con respecto a los graves impactos adversos que la soledad crónica puede tener en un ser humano. Las personas que experimentan soledad crónica tienen un 64% más de probabilidades de ser diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer o demencia. Hay más de tres millones de nuevos casos de demencia al año y, aunque el tratamiento puede contrarrestar algunos de los síntomas, todavía no existe una cura para este problema de salud mental. La enfermedad de Alzheimer lamentablemente se dirige al cerebro; muchas veces esta dolencia detiene la memoria y la capacidad de un individuo para realizar las tareas más básicas, como comer, vestirse o recordar a sus amigos y familiares.

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Susceptibilidad a las enfermedades cardíacas

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Similar a la demencia, la existencia de soledad crónica también aumenta la probabilidad de que una persona experimente una enfermedad cardíaca. El vínculo entre los dos problemas de salud puede no parecer evidente, pero existe. Esto se debe a que algunos individuos crónicamente solitarios tienen genes que se diferencian de sus homólogos sociables; sus genes sufren un fenómeno conocido como sobreexpresión. Con el tiempo, la sobreexpresión causa trauma e inflamación en los tejidos y vasos sanguíneos del corazón. En última instancia, el daño conduce a accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares adicionales.

Susceptibilidad al insomnio y otros trastornos del sueño

De manera similar al aislamiento social e incluso a la jubilación, la soledad crónica puede desencadenar insomnio y otros trastornos del sueño, especialmente en personas mayores. Las personas crónicamente solitarias no solo luchan por conciliar el sueño, sino que la calidad del sueño que consiguen es, en el mejor de los casos, mala. La existencia y la calidad del sueño de un individuo están directamente relacionadas con su funcionamiento durante las horas de vigilia. los División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard afirma que una cantidad o calidad de sueño insuficiente y deficiente puede tener muchas consecuencias adversas, como la escasa capacidad de aprendizaje, la disminución de la retención de información, la falta de juicio y una mayor propensión a encontrarse en accidentes graves.

La conclusión es que la soledad crónica sirve como puerta de entrada a una plétora de muchos problemas de salud no deseados y potencialmente fatales.

Cómo superar la soledad crónica

Si bien el conocimiento y la comprensión de la soledad crónica son fundamentales en la sociedad actual, también lo es la conciencia de cómo superar este estado tóxico de existencia. En el peor de los casos, es posible que se requiera tratamiento profesional, pero la mayoría de las veces, hay ciertos pasos y medidas que las personas pueden tomar para reducir y, con el tiempo, detener por completo los sentimientos de soledad.

Conéctate con otras personas

Por más obvio que parezca en la superficie, conectarse con otras personas es una de las mejores formas de combatir los sentimientos de soledad. Desafortunadamente, en muchos casos, es más fácil decirlo que hacerlo. Pueden suceder varios eventos en la vida que pueden obstaculizar la capacidad o la comodidad de uno para salir y conocer a otros seres humanos. Esto es especialmente cierto para las personas que están atravesando o han salido recientemente de un evento de vida traumático o perturbador.

Algunas de las mejores formas de conectarse con otras personas y aliviar los sentimientos de soledad son uniéndose a clubes / grupos o haciendo trabajo voluntario. Esto no solo pone a las personas en contacto con otras que comparten intereses similares, sino que formar parte de clubes o ser voluntario también puede ayudar a que uno se sienta como parte de algo más grande que ellos mismos. Existen aplicaciones disponibles para hacer que conocer nuevos amigos sea un proceso más fácil.

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Haga planes para hacer algo

Si bien es posible que tenga ganas de esconderse y no hacer nada, salir y hacer algunos planes en realidad puede ayudar. De hecho, cuando te escondes porque te sientes solo, estás perpetuando un ciclo que te hace sentir peor. A veces, es necesario esforzarse fuera de su zona de confort para empezar a sentirse menos solo y seguir esforzándose para salir y hacer algo nuevo.

Esto puede marcar la diferencia en el mundo y eventualmente aumentar los niveles de comodidad. Asistir a reuniones y reuniones de manera regular, incluso si es solo unas pocas veces a la semana, también puede brindarle a la persona algo que esperar. Todo esto sirve como un gran elemento disuasorio contra la soledad crónica.

Evite ser crítico consigo mismo

Finalmente, date un poco de gracia. A menudo, un efecto secundario de la soledad es que tiendes a ser extremadamente duro contigo mismo. Puede decirse a sí mismo que nadie quiere estar cerca de usted debido a ciertos rasgos, o puede decirse a sí mismo que merece estar solo debido a esos rasgos. Evite hacer esto y, en cambio, practique el cuidado personal y dese un poco de amor. Tienes grandes rasgos, y la gente querrá pasar tiempo contigo por esos rasgos. Solo tienes que poder verlos también. Así que, cada vez que empieces a ponerte duro contigo mismo, piensa en 3 cosas buenas de ti y concéntrate en ellas.

¿Qué pasa si no funcionan?

Si bien conectarse con otras personas suele ser una forma excelente de superar la soledad crónica, sentarse con un consejero o terapeuta también puede marcar una gran diferencia. Desafortunadamente, muchas personas tienen reservas acerca de buscar ayuda profesional; a veces lo ven como indicativo de debilidad, pero en realidad, es precisamente lo contrario. Las personas vivas más fuertes son las que saben cuándo necesitan ayuda y la piden. En muchos casos, puede determinar la calidad de vida de una persona.

Obtener ayuda externa

Aquí en BetterHelp, nos enorgullecemos de tener profesionales que están equipados para trabajar con usted, independientemente de lo que pueda estar pasando o experimentando. Ya sea la soledad crónica o algún otro obstáculo, la realidad de la vida es que cada uno de nosotros se enfrentará a batallas y otras cosas, que deben ser afrontadas o superadas. Nunca permita que nadie le diga que pedir ayuda u orientación lo hace menos persona.

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Los beneficios y éxitos que BetterHelp proporciona en la vida de quienes acuden a nosotros están bien documentados y son reconocidos por innumerables fuentes acreditadas. En última instancia, nuestra misión implica ayudar a cualquier persona con desafíos en la vida, en cualquier momento o lugar. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

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Conclusión

Hay mucho que puede hacer por su futuro y definitivamente no tiene que sentirse solo. No dejes que nada te impida vivir el tipo de vida que más deseas. Toma el primer paso hoy.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué le hace la soledad a una persona?

Los expertos sugieren cada vez más que la soledad y el aislamiento pueden tener efectos de gran alcance en la salud, ya sea que se produzcan juntos o de forma independiente.

¿De verdad puedes morir de soledad?

Según el neurocientífico social de la Universidad de Chicago, John Cacioppo, los efectos de la soledad son tan reales como la sed, el hambre o el dolor. Afirma que el cerebro entra en un estado de autoconservación que trae consigo muchos efectos no deseados y que, en un sentido muy real, la soledad puede matarte.

¿Es la soledad un trastorno mental?

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Sentirse solo puede considerarse una enfermedad mental. Por ejemplo, la soledad y la depresión están relacionadas. Entonces, la soledad puede subcategorizarse como un trastorno de salud mental debido a los siguientes efectos desencadenantes:

  • Depresión
  • Ansiedad social
  • Adiccion
  • Acaparamiento

¿Existe una cura para la soledad?

La soledad puede ocurrir sin previo aviso y la soledad puede afectar a cualquiera. Entonces, ¿cómo lidias con la soledad? ¿Cómo te sientes menos solo? Las personas experimentan la soledad de manera diferente. La experiencia intensamente personal de rechazo, desconexión y anhelo que algunos investigadores creen produce un dolor tan real como el causado por una lesión física. Entonces, ¿hay curas? Uno de los métodos más eficaces parece ser la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudar a una persona solitaria a comprender mejor cómo sus suposiciones y su comportamiento podrían estar actuando en contra de su deseo de conectarse con los demás.

¿Puede la soledad cambiar tu personalidad?

Los sentimientos de soledad y aislamiento social a largo plazo pueden reducir las habilidades cognitivas de una persona, como la capacidad de concentrarse, tomar decisiones, resolver problemas e incluso cambiar las creencias negativas sobre uno mismo. La soledad y la depresión también están relacionadas y esto, en última instancia, puede conducir a cambios en la personalidad.

¿Qué grupo de edad es el más solitario?

La soledad puede ocurrir en cualquier momento y para cualquier persona. Las encuestas indican que los jóvenes son el grupo de edad más solitario. Una encuesta encontró que los jóvenes de 16 a 24 años experimentan la soledad con más frecuencia e intensidad que cualquier otro grupo de edad.

¿La soledad causa esquizofrenia?

Sí, se ha informado que la soledad es un factor importante en la esquizofrenia.

¿Puedo morir de tristeza?

Uno de los rasgos principales de la depresión es la tristeza. De hecho, la soledad es un efecto secundario de la depresión y viceversa. La depresión es una afección de salud mental grave que puede volverse mortal si no se trata. En muchas personas, la depresión no tratada puede provocar pensamientos o intentos suicidas.

¿Cómo puede la soledad matarte?

La soledad puede afectar a cualquier persona independientemente de su edad o nacionalidad. Según una importante investigación, la soledad, incluida la soledad a largo plazo, puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco en más del 40 por ciento. También aumenta las posibilidades de muerte prematura hasta en un 50 por ciento. El estudio también arroja luz sobre el hecho sorprendente de que las personas que tenían enfermedades cardíacas preexistentes tenían más probabilidades de morir por aislamiento. La soledad puede ocurrir sin previo aviso y puede afectar a cualquiera.

¿Qué le hace la soledad al cerebro?

Como era de esperar, sentirse solo y la soledad está relacionado con tasas más altas de depresión y ansiedad. La depresión, la soledad y la ansiedad se han relacionado con la degeneración estructural del hipocampo y la corteza prefrontal. Entonces, estas condiciones no solo afectan el estado de ánimo, sino que también pueden afectar al cerebro mismo.

¿Cómo sabes que estás solo?

¿Estoy realmente solo? ¿Cuáles son algunos signos de soledad? Algunas señales comunes son que, a pesar de que tienes amigos, sientes que nadie realmente te 'entiende'. Además, es posible que se sienta solo independientemente de dónde se encuentre y con quién esté. Por ejemplo, puede estar en una fiesta rodeado de decenas de personas y, sin embargo, sentirse aislado, separado y desconectado.

¿El estrés causa soledad?

El estrés puede causar soledad si sientes que nadie entiende por lo que estás pasando y te distancias de los demás, cayendo eventualmente en la soledad. Por otro lado, la soledad también puede causar estrés porque cuando experimentas soledad, tus niveles de cortisol, una hormona del estrés, aumentan.

¿Cómo dejo de estar enamorado?

¿Cómo me siento menos solo? Bueno, aquí hay algunas formas de dejar de estar enamorado:

  • Tómate un tiempo para llorar. Estás sufriendo y tu cuerpo y tu alma necesitan tiempo para sanar
  • Deja de seguir a tu ex en las redes sociales
  • No te lo tomes como algo personal
  • Restaura tu confianza en ti mismo

¿Es saludable estar solo todo el tiempo?

La soledad no es del todo mala. Se trata de moderación. Si bien es posible que necesitemos tiempo a solas de vez en cuando para permitir que nuestro cerebro descanse y rejuvenezca, demasiado tiempo a solas o la falta de conexiones sociales pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental y física.

¿Qué es la soledad patológica?

La soledad crónica y patológica ocurre cuando los sentimientos de soledad y el incómodo aislamiento social se prolongan durante un período prolongado. Se caracteriza por sentimientos constantes e implacables de estar solo, separado o dividido de los demás, y la incapacidad de conectarse a un nivel más profundo. La soledad crónica no es una situación temporal. Tiene un gran alcance y puede tener efectos devastadores.

¿Por qué estar solo es malo para ti?

Estar solo temporalmente tiene sus beneficios para la salud, pero la soledad crónica y el aislamiento social a menudo se asocian con un aumento de la presión arterial, niveles más altos de colesterol, depresión y disminución de las capacidades cognitivas y la enfermedad de Alzheimer. Sentirse solo en breves momentos para 'escapar' está bien, pero los sentimientos aislados prolongados pueden ser perjudiciales.

¿Cuál es la personalidad de un solitario?

Además de los rasgos obvios de personalidad de querer estar solo y no sentirse cómodo en situaciones sociales, así como simplemente sentirse solo, hay una ventaja en la personalidad de un solitario. Las personas que prefieren pasar tiempo a solas suelen pensar en muchas posibilidades diferentes para encontrar las soluciones más adecuadas a un problema. Eso los hace más o menos de mente abierta. Además de eso, son sensibles, lo que les ayuda a tomar conciencia de sus emociones y las de otras personas fácilmente.

¿Por qué el aislamiento es malo para ti?

Los sentimientos de soledad y aislamiento a largo plazo pueden afectar negativamente la salud mental y física. Las investigaciones han descubierto que el aislamiento social y la soledad percibidos están asociados con la depresión, el deterioro cognitivo, la mala calidad del sueño, un sistema inmunológico más débil y posibles problemas cardíacos.

¿Qué porcentaje del mundo está solo?

Un estudio reciente mostró que más de tres de cada cinco estadounidenses experimentan sentirse solos, y cada vez más personas informan que se sienten excluidas, mal comprendidas y sin compañía.

¿Qué dice la psicología sobre la soledad?

La psicología dice que la soledad se ha relacionado con depresión, ansiedad, hostilidad interpersonal, mayor vulnerabilidad a problemas de salud como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso suicidio. Para muchas personas, la soledad puede tener un impacto negativo significativo en su calidad de vida y su salud física y mental.

¿Qué pasa cuando estás solo por mucho tiempo?

Primero, recordemos que los humanos son criaturas sociales y que los sentimientos de soledad continua no son la norma. Dicho esto, la perturbación psiquiátrica de estar solo durante demasiado tiempo en realidad puede resultar en confusión severa, paranoia, rasgos alucinatorios, así como agitación intensa y violencia aleatoria, impulsiva, a menudo autodirigida.

¿Puede el aislamiento social causar psicosis?

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El vínculo entre la soledad y la psicosis se ha estudiado mucho. Existen varios mecanismos posibles que relacionan la soledad crónica con síntomas psicóticos como las alucinaciones. Por ejemplo, quienes sufren de soledad crónica pueden experimentar ansiedad y depresión que, a su vez, pueden exacerbar los síntomas de la psicosis.