7 consejos sobre cómo lidiar con un esposo narcisista
Antes de casarte, es posible que te hayan advertido que el matrimonio es difícil. Sin embargo, si está casado con un narcisista, esa afirmación puede ser aún más cierta. Los desafíos en una relación con un narcisista son únicos de otras relaciones. Pero no significa que su relación no pueda funcionar. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a aprender cómo interactuar con un esposo que tiene un trastorno narcisista de la personalidad.
¿Qué es el trastorno narcisista de la personalidad?
Un narcisista es alguien que tiene un trastorno de personalidad narcisista (NPD) que es un tipo de trastorno de la personalidad que es diagnosticado por profesionales de la salud mental. Alguien que vive con NPD puede parecer extremadamente confiado. La gente puede encontrarlos arrogantes. Y un estudio encontró que los narcisistas tienden a superar a los demás, no porque sean más inteligentes, sino porque son resistentes y decididos.
Según Mayo Clinic, los signos comunes del trastorno de personalidad narcisista incluyen:
- Un ego inflado
- Sentimientos de derecho
- Tomando el control de las conversaciones
- Exagerando logros
- Menospreciar a los demás
- Incapaz de ver las necesidades o sentimientos de los demás.
- Envidioso
- Dificultad con sus propias emociones.
- Enojado, temperamental e impaciente
Estos síntomas dificultan estar casado con un narcisista. También puede ser víctima de abuso narcisista debido a estos comportamientos. Esto incluye cosas como insultar, engañar, manipular, mentir, ocultar y aislar.
El abuso narcisista es una forma de abuso psicológico o emocional. Los efectos pueden ser duraderos si no se da cuenta de que está sucediendo.
Consejos sobre cómo lidiar con un esposo narcisista
- Toma una decision
Lo primero que puede ayudarla a casarse con un narcisista es reconocer que existe la posibilidad de que su esposo no cambie su comportamiento. Si continúas en la relación solo porque piensas que esto va a suceder, podrías estar preparándote para muchos dolores de cabeza. Debido a que uno de los síntomas de NPD es tener baja autoestima y luchar para asumir la responsabilidad de cualquier error, no es fácil para un narcisista reconocer su comportamiento y hacer un cambio.
Esto no significa que no pueda o no deba permanecer casada con su esposo, pero puede ayudar a comprender que si desea que las cosas se vean diferentes en su matrimonio, lo más probable es que usted sea la que necesite hacer un cambio. cambio. El comportamiento de la única persona que puede controlar es el suyo. Si cuenta con su esposo para que mejore su relación, es posible que se sienta frustrado rápidamente. Y si bien puede que no parezca justo que sea usted quien realice la mayoría de los cambios, a veces eso es lo que se requiere si desea trabajar para mejorar su relación cuando está casado con un narcisista. Una vez más, esto no significa que no puedas tener un buen matrimonio; puede parecer diferente de lo que esperaba.
- Aprenda a reconocer los desencadenantes
Cuando se trata de un esposo narcisista, también puede ser útil aprender a reconocer las cosas que parecen desencadenar sus inseguridades. Debido a que los narcisistas tienden a ser secretamente inseguros, esto es a menudo lo que los impulsa a actuar con ira u otros comportamientos negativos. Una vez que aprenda a reconocer estos factores desencadenantes, puede ayudarlo a evitarlos o estar preparado mentalmente para la lucha que puedan estar teniendo.
Una razón común por la que muchos narcisistas terminan reaccionando con rabia es la baja autoestima. Debido a que los narcisistas tienden a esconder sus inseguridades, tienen dificultades para sobrellevar cuando alguien les señala algo que les hace parecer que no saben lo que están haciendo o hablando. Cuando esto sucede, un narcisista puede reaccionar menospreciando a quienes lo rodean en un esfuerzo por tratar de sentirse mejor consigo mismo.
- Construye tu propia autoestima
Los narcisistas luchan por ser empáticos con otras personas. Y debido a que se ven a sí mismos como superiores a los demás, tienden a derribar a otras personas e insultarlas. Pueden participar en abuso emocional y abuso verbal. Todas estas son razones por las que es importante que aprenda a desarrollar su propia autoestima, sin contar con su esposo para que la ayude a hacerlo.
Es posible que haya sido muy halagador y encantador al comienzo de su relación, pero con el tiempo, lo más probable es que sus verdaderos colores comiencen a mostrarse. Puede haber momentos en su relación en los que él diga cosas para edificarte. Pero este comportamiento tiende a ser como una montaña rusa, y es posible que descubra que no pasa mucho tiempo antes de que él sea el que intente hacer que se sienta mal consigo mismo. Este es un ciclo desafortunado que existe en muchas relaciones narcisistas.
Si elige quedarse con su esposo, es importante para su propia salud mental que aprenda a establecer una autoestima saludable a pesar de su comportamiento. No puede confiar en su esposo para que desarrolle su confianza y la ayude a sentirse bien. Debido a que los narcisistas tienden a luchar en silencio con su propia autoestima, es posible que su esposo no pueda ayudarla con la suya.
- Busque formas de ayudar a su esposo a desarrollar su autoestima
Si bien no es su responsabilidad ayudar a su esposo a aumentar su autoestima, es posible que le resulte beneficioso hacerlo. Puede que te ayude a recordarte a ti mismo que lo más probable es que él no esté actuando de forma negativa contigo por nada de lo que hayas hecho; es más probable porque está herido e inseguro.
Si notas cosas que está haciendo bien o cosas que aprecias de él, mencionarle esas cosas puede ser de gran ayuda. Esto no solo lo ayudará a desarrollar su autoestima por el momento, sino que también puede ayudarlo a recordar las cosas que ama de él.
- Establecer límites claros
Establecer límites en cualquier relación es saludable, y en una relación con un narcisista, se vuelve aún más importante. Es probable que su esposo quiera tomar el control de todo en la relación. Es importante que piense en dónde deben establecerse sus límites para proteger su salud mental.
Algunos ejemplos de límites que puede querer establecer incluyen:
- Sin insultos.Puede hacerle saber a su esposo que si comienza a insultarlo, la conversación terminará y usted se marchará.
- Tener tiempo a solas con amigos.Es posible que a su esposo no le guste pasar tiempo con amigos. Sin embargo, el aislamiento puede ser una forma de abuso emocional y es importante que tenga un sólido sistema de apoyo en su vida.
- No ponerle excusas.Puede encontrar que su esposo constantemente hace cosas como perderse las reuniones familiares o los eventos de sus hijos y luego espera que usted invente una excusa para cubrirlo. Está bien no hacer esto por él.
Estos son solo algunos ejemplos. Es importante que piense en lo que es importante para usted y lo que es importante para proteger su salud mental al establecer límites. También es importante que cuando establezca límites los deje claros y que su esposo los respete. Puede intentar hacerte sentir culpable o como si estuvieras haciendo algo mal, pero es importante que te mantengas fuerte y te ciñas a tus límites, de lo contrario, es posible que no aprenda a respetarlos.
- Construye un sistema de apoyo
Es importante mantener un buen sistema de apoyo a su alrededor. Puede ser común que un narcisista aísle a su cónyuge de la familia y los amigos. Es posible que su esposo quiera toda su atención y se ponga celoso si pasa tiempo con otras personas. Es posible que descubra que critica constantemente a sus amigos y familiares en un esfuerzo por evitar que pase tiempo con ellos.
Cuando no se está conectando con un sistema de apoyo, puede ser más fácil para su esposo controlar más su vida. Y puede resultarle más difícil reconocer los comportamientos incorrectos que está mostrando. Es importante tener un sistema de apoyo, incluso si se trata de unas pocas personas a las que puede acudir cuando lo necesite.
- Obtenga asesoramiento
Si está casado con un narcisista, puede ser muy útil reunirse con un terapeuta. Si ha sido víctima de abuso narcisista, es posible que le resulte difícil reconocer que los comportamientos que aparecen en su matrimonio no son aceptables. O puede que te encuentres yendo y viniendo de preguntarte si es un problema o si simplemente estás haciendo un gran problema con la nada, a darte cuenta de que su comportamiento es dañino.
Un terapeuta puede ayudarlo a resolver las preguntas que pueda tener, ayudarlo a desarrollar su autoestima y confianza y enseñarle estrategias para ayudarlo a fortalecer su matrimonio.
Es posible que su cónyuge narcisista no quiera que asista a terapia. Lo más probable es que estén contentos con la forma en que va la relación porque tienen más control sobre ella. Esto puede hacer que la terapia en línea como la que ofrece BetterHelp sea una opción efectiva. Puede hablar con un terapeuta desde cualquier lugar que sea cómodo y que funcione para usted, en lugar de tener que ir al consultorio de un terapeuta.
Si bien puede parecer un poco desalentador saber que existe la posibilidad de que el comportamiento de su esposo no cambie, es posible que, al seguir los consejos anteriores y con la terapia, observe mejoras en su relación. Y lo más importante, mejoras en su propio bienestar.
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