7 consejos sobre cómo dejar de extrañar a alguien

'Te echo de menos.' Estas tres palabras son simples pero conmovedoras. Hay muchas razones para añorar a alguien que se ha ido. Si extrañas a alguien, es una emoción irresistible y hay diferentes razones por las que esto puede suceder.

¿Por qué te sientes así?

Hay muchas razones por las que puede extrañar a alguien. Quizás un ser querido falleció recientemente. Quizás un amigo suyo se mudó a otro estado o país. Quizás tuviste que terminar una amistad y extrañas a esa persona, a pesar de que existen buenas razones para que ya no esté en tu vida. Todas estas son razones plausibles por las que puede sentirse nostálgico y extrañar a alguien que se ha ido. Más adelante en este artículo, veremos por qué extrañaría a alguien y, lo que es más importante, qué puede hacer al respecto. Herramientas como confiar en amigos cercanos, escribir un diario, hablar con un terapeuta o meditar pueden ayudarte a procesar, sobrellevar y superar el dolor de extrañar a alguien.

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'La nostalgia es una droga poderosa' - Kate Christensen

Si estás leyendo esto y extrañas a alguien, debes entender que la nostalgia es una droga poderosa. Cuando recordamos a alguien que hemos perdido, es natural concentrarse en los buenos momentos y olvidar los dolorosos. Quieres recordar recuerdos felices cuando recuerdas a alguien importante para ti. Ya sea un ex amante, un ser querido que falleció, un viejo colega o un compañero, cuando estás nostálgico, estás pensando en los buenos momentos.

Qué significa eso? Indica que es probable que sigamos extrañando a nuestros seres queridos cuando sentimos nostalgia por ellos. Es importante recordar lo bueno con lo malo. No siempre fue genial. Una de las formas de afrontar el anhelo de alguien que se ha ido es dejar de idealizarlo. Y si se encuentra atrapado en una rutina nostálgica, intente adoptar una perspectiva más equilibrada.

Las rupturas son otro desencadenante de extrañar a un ser querido. Pasaste mucho tiempo con tu pareja y ahora se han ido. En los Estados Unidos, la tasa de divorcios es del 39 por ciento. Según esa estadística, es relativamente común separarse de una pareja a largo plazo. Allí habrá una pérdida. Si no tienes hijos, es posible que no vuelvas a ver a esa persona ni sigas siendo amigos. Pero puedes superarlos. Muchas personas han salido de las rupturas como personas más felices y realizadas. Una excelente manera de superar ese dolor es hablar con un amigo cercano o un terapeuta, ya sea en línea o en su área local.

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BetterHelp quiere ayudarlo a concentrarse en el presente

Es natural recordar los que hemos perdido. Cuando trabaja con un consejero en BetterHelp, puede hablar sobre los buenos recuerdos que tiene de su ser querido. Puede hablar sobre la tristeza o el dolor que siente porque ya no están cerca. Los asesores en línea de BetterHelp comprenden lo difícil que es seguir adelante cuando estás lidiando con una pérdida, extrañas a alguien que falleció o cuando estás tratando desesperadamente de recuperarte de una ruptura. Es posible que esté en el proceso de divorciarse y tratar de descubrir cómo recuperarse de esa separación. Comprensiblemente, habrá dolor involucrado aquí. Un consejero en línea de BetterHelp quiere que superes este momento difícil, aprendas a lidiar con la pérdida de tu ser querido y aprecies lo que hay en tu presente. Puedes valorar el tiempo que pasaste con la persona que extrañas y también aprender a disfrutar tu vida ahora. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

Jennifer es asombrosa. Siento que gané el premio gordo con ella. Ella me ha ayudado enormemente en este momento tan difícil de mi vida. Ella proporciona una perspectiva y una visión que es difícil de ver cuando estás en medio de las cosas. Es fácil hablar con ella, no la juzga y tiene mucho conocimiento. La recomiendo mucho '.

'He estado trabajando con Danny Drew como mi consejero durante varios meses. Es muy preciso en la dirección de la sesión de asesoramiento. Es muy amable, tranquilo y escucha muy bien. Es muy coherente con todo el trabajo que hemos realizado. Confío en su guía. Es muy respetuoso con mis ideas y creencias. Sabe cómo mantener el espacio muy bien. Es un gran consejero '.

Cómo dejar de extrañar a alguien

Desafortunadamente, no existe una pastilla mágica o una varita mágica para aliviar el dolor. Pero hay cosas que podemos hacer para ayudar a sobrellevar, controlar y reconciliar el dolor que siente. Aquí hay siete consejos para ayudarlo a superar el dolor:

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1. No espere que desaparezca de la noche a la mañana

Hay un período de adaptación cuando una persona que le importa se ha ido. Los sentimientos que tiene después de una ruptura son fenómenos conductuales, bioquímicos y fisiológicos complejos. En otras palabras, no todo está en tu cabeza. No puede esperar dejar de pensar en ellos de la noche a la mañana solo porque quiere. Incluso si fue tu decisión cortarlo, todavía habrá ocasiones en las que pensarás en ellos. Primero, puede ser 50 veces al día. Luego, después de unas semanas, notará que solo está pensando en ellos 10 veces al día. Con el tiempo, te darás cuenta de que ya no los extrañas tanto. Puede tomar de unas semanas a unos meses, dependiendo de la relación y de cómo la maneje. Nunca sabes lo que va a hacer tu corazón y realmente no tienes forma de controlarlo. Solo aguante.

2. Acepta el dolor

Habrá días en los que todo lo que querrás hacer será echarte en la cama y llorar. Eso está bien, pero no por mucho tiempo. Aceptar el dolor puede ayudarlo a deshacerse de él. Por ejemplo, hablar de ello con un amigo o incluso con un consejero puede ayudarlo a comprender mejor sus sentimientos. Ahora hay muchos sitios web de terapia en línea donde puede chatear en línea, por teléfono o enviar mensajes de texto con otras personas en su posición. Incluso tienen terapeutas con licencia que están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para que pueda hablar con ellos cuando sienta la necesidad.

3. Acepta las cosas buenas

Trate de pensar en las cosas buenas que saldrán de su situación. Por ejemplo, tal vez ahora puedas salir más con tus amigos, ver ese nuevo programa que querías ver o quizás ponerte al día con tu lectura. Recuerde por qué se encuentra en esta situación. Si fue una ruptura, entonces obviamente hubo algo mal en la relación, así que estarás mucho mejor.

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4. Deshazte de los recordatorios

Reúna todas las fotos de ellos, los regalos que le han dado, elimine su número y fotos de su teléfono y elimínelos de sus cuentas de redes sociales. Aún no tienes que tirar las fotos o los regalos. Escóndelos en algún lugar donde no puedas verlos para no tener esos recordatorios en todas partes.

5. Mantente ocupado

Únase a un club, encuentre un nuevo pasatiempo, disfrute de uno antiguo o pase más tiempo con familiares y amigos. Una buena cosa es unirse a un gimnasio o grupo de ejercicio. Los efectos físicos aumentan las endorfinas. Te sentirás mejor. Incluso puedes conocer a algunos nuevos amigos también. Escribe sobre eso. Comience un diario sobre sus sentimientos y lo que está pasando.

6. Sea social

Está bien pasar unos días de duelo y sin hablar con nadie, pero no por mucho tiempo. No se limite a sentarse en su casa y sentir lástima por usted mismo. Sal y habla con tus amigos y familiares. Ve a la tienda de comestibles, al centro comercial, a donde sea. Simplemente sal con otras personas y disfruta de la vida.

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7. Avanzar

Con el tiempo, se dará cuenta de que cada vez piensa menos en ellos. Incluso puede encontrar a alguien más que le importe. Algunas personas se sienten culpables al pensar que es demasiado pronto o que no debes entablar otra relación. No seas una de esas personas. Tienes que seguir adelante. Si sientes algo por alguien, entonces puede que sea el momento. No hay límite de tiempo mágico y lo superarás.

Preguntas frecuentes

¿Qué haces cuando extrañas tanto a alguien?

La sensación de extrañar a alguien a menudo es difícil de superar, pero una de las grandes cosas que debes hacer es dejar de pensar en esa persona todo el tiempo. Cuando dejas de pensar y obsesionarte con este sentimiento, puedes hacer otras cosas.

A menudo, la razón por la que las personas extrañan a los demás y sienten que no pueden dejar de pensar en ellos es que se permiten pensar en alguien todo el tiempo. Pero no es saludable y, a veces, la obsesión por ese sentimiento te detiene. Lo mejor que puede hacer es aprender a distraerse.

Participa en otros intereses, habla con los demás. No dejes que esa sensación de extrañar a otra persona te sobrepase.

La persona que extrañas probablemente se sienta de la misma manera, pero preocuparse por lo que está haciendo no resolverá todo. Debes aprender a no pensar en eso, para no sentirte tan abrumado por ese sentimiento.

¿Qué significa cuando extrañas a alguien?

En cierto sentido, la sensación de extrañar a alguien no se trata de ellos. Es sobre ti. Cuando extrañas a una persona, extrañas estar en su espacio, compartir sus experiencias, y si dejas de sentirte así, dejarás de sentir que extrañas una parte de ti mismo.

La nostalgia a la que te aferras por otra persona es una droga increíble. Cuando extrañas a una persona, en realidad puede significar que te gusta esta persona y quieres volver a sentir esos sentimientos con dicha persona. Ya sea que se trate de un pariente que falleció con el que pasaste tiempo, o tal vez el sentimiento que te dio tu ex, te estás perdiendo ese sentimiento.

Cuando rompes con alguien, lo extrañarás y, a menudo, si te das cuenta de que la razón por la que lo extrañas son tus propios sentimientos, tu propia necesidad de llenar el vacío, puede hacer que superar estos sentimientos sea un poco más fácil.

Pones valor en esta persona, porque te hizo feliz. Extrañarlos es perder ese sentimiento de felicidad que esta persona te dio. Ese sentimiento de extrañarlos no se trata realmente de la persona, son las emociones ligadas a ella.

¿Cómo sabes si alguien te extraña?

Hay algunas formas diferentes. A veces lo comunican simplemente diciéndolo. Si intentan contactarte de vez en cuando, a veces eso significa que te extrañan a su manera.

Incluso ser amigos en las redes sociales puede ser una señal. Después de todo, si alguien te odiaba y no le importaba, simplemente te interrumpirían, ¿verdad?

Si notas que esta persona todavía está en contacto, o tal vez te envía un mensaje de texto por la noche, es probable que te extrañe. Esto es particularmente cierto con los ex, ya que a menudo, es posible que no estén listos para confrontarlo durante el día.

Si es un familiar, lo más probable es que lo demuestren comunicándose contigo con tanta frecuencia. Incluso los pequeños registros pueden ser un signo de amor, por lo que es algo que debes tener en cuenta.

¿Extrañar a alguien es una señal de amor?

No necesariamente. La sensación de extrañar a alguien puede ocurrir incluso con un enemigo. Extrañar a alguien no siempre significa que lo amas, significa que extrañas las emociones que te transmite. Cuando deja de pensar en ellos, a veces puede sentirse culpable porque puede hacer que piense que no los ama. Pero, lo haces, simplemente no estás permitiendo que afecte tu vida, y muchas veces, cuando puedes reconocer que te sientes así porque extrañas las emociones que transmitieron o ese sentimiento de felicidad que te dieron, te ayudará. superas el trauma y también te hace sentir mejor contigo mismo.

¿Cómo se llama la enfermedad del amor?

No es solo un dicho. En realidad, es un término llamado limerencia, y es un término que fue acuñado en 1979 por la Dra. Dorothy Tennov.

¿Cómo puedo dejar de extrañar a mi novio?

Una forma de dejar de sentirse así es dejar de pensar tanto en ellos. La sensación de extrañar a tu novio no desaparecerá hasta que dejes de concentrarte tanto en esto.

Una forma de hacerlo es vivir tu propia vida. Enviarles un mensaje de texto de vez en cuando puede ser bueno si todavía están juntos y es una relación a larga distancia. Pero, si no están juntos debido a una ruptura, deben seguir adelante y seguir adelante.

Una forma de hacerlo es adquirir nuevos pasatiempos. Concéntrese en estos nuevos intereses y no se preocupará tanto por su novio. Haz cosas que disfrutes, e incluso si es algo que les gustó a los dos, tratar de ignorar esa sensación de dolor es algo bueno.

No desaparecerá hasta que haga algo al respecto. Si estás en la escuela, concéntrate en las clases. Si no, tal vez trabaje más horas o encuentre un nuevo pasatiempo que amar. Si hay algo que ambos disfrutaron realmente, tal vez no se comprometa con eso todavía hasta que haya sanado.

Si sigues teniendo problemas, puede ser una buena idea consultar a un consejero para que te ayude a llegar al fondo.

¿Cómo dejas ir a alguien emocionalmente?

No es fácil, pero dejarlo ir es algo personal y algo que debes hacer.

Primero, corte el contacto según sea necesario, especialmente si todavía están cerca. Deseche todo. Borre la memoria y borre la posibilidad de contacto.

Lo siguiente es sentir tu dolor. Acepta tus sentimientos y no huyas de ellos. Esté con los sentimientos que tiene, incluso si son dolorosos.

A continuación, deja de fantasear con lo que podría haber sido. No se preocupe tanto por el pasado, espere el mañana con ansias. No espere a que cambien, sea su propio cambio y será más feliz.

A continuación, trabaje en su propia vida, establezca sus propias metas y trate de lograrlas. No bebas en exceso ni trates de hacer ninguna tontería. Tu cerebro intentará mantenerte alejado del dolor, pero enfrentándolo y, de hecho, la curación mejorará tu vida. Dejar ir nunca es fácil, pero hacerlo de forma natural te ayudará.

¿Cómo liberas los apegos a alguien con quien no puedes estar?

Primero, debes entender que eres tu propia persona y que ser tu mejor amigo es la mejor opción para ti. Cree en tu propio valor.

Si se trata de dejar ir a una antigua pareja, trate de aprender a estar solo. Si puedes aprender a ser más feliz por ti mismo, podrás superar la culpa y el dolor.

Debes aprender a interactuar con gente nueva e intentar salir. Haz cosas que te ayuden a aprender más sobre los demás y a ser tú mismo.

Finalmente, comprenda que usted es su propia persona. Incluso si eso significa tener que liberar la emoción asociada con esto, aprenda a soltar el apego. Sujete cualquier cosa a la ligera. Comprenda que puede tener su propio corazón, su propia vida y hacer sus propias cosas.

Cuando se trata de liberar el apego, habrá emociones con él. Aprenda a aceptar estas emociones y no se asuste. Al aceptarlos y dejar que sigan su curso, podrá soltarse y ser bastante feliz como resultado. Así que haz eso y aprende a dejar ir el dolor lo más rápido que puedas.

Extrañar a alguien y dejarlo ir es un tema difícil de abordar. Pero, al aprender a ser tu propia persona y ser feliz, cambiará tu vida.

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