5 formas de excluir a las (personas) negativas
La negatividad y los pensamientos negativos se han relacionado con una salud deficiente. También podrías estar haciendo miserables a todos los que te rodean. Si tienes un amigo cuya vida es siempre horrible y que constantemente es una Nancy Negativa, entonces simplemente decirle que se joda o que se 'animen' a menudo no ayuda. Si desea deshacerse de ellos para siempre, debe cortarlos o detener su ciclo negativo. Pero, ¿son negativas o es solo una reacción temporal y normal a lo que está sucediendo en sus vidas?
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Alcanzar
Lo primero y más importante que debe hacer si encuentra un amigo en esta situación es preguntarle a su amigo qué está pasando. Si este no es un comportamiento típico para él o ella o si ha notado este cambio con el tiempo, lo más probable es que haya algo detrás de la negatividad. Querrá descartar cualquier problema que pueda estar causando que esta persona se comporte mal o cualquier problema de salud mental, como depresión, o cualquier otro elemento situacional o circunstancial de su pesimismo persistente. Él o ella puede estar sufriendo por dentro y sentirse incapaz de compartir la miseria que está experimentando. Pero extender la mano puede abrir las compuertas y permitir que comience la curación.
Se honesto
Por lo tanto, si planea acercarse, sea amable pero muy honesto acerca de cómo sus acciones lo están afectando a usted y posiblemente a otros. Si bien a menudo es difícil ser tan crudo y honesto con alguien que te está causando dolor (especialmente si crees que va a reaccionar mal), a veces este tipo de honestidad es la mejor política. Dile a tu amigo cuánto te está deprimiendo su negatividad; puede ser el catalizador para hacer que cambie. Para hacerlo menos doloroso, intente usar el 'lenguaje I' y otras técnicas de desescalamiento cuando hable con ellos, ya que esto ayuda a evitar que alguien se ponga a la defensiva. Simplemente dígales cómo se siente honestamente, claramente y sin enojarse. Deje que ellos decidan si quieren cambiar o ser excluidos; se sentirá mucho menos culpable.
Alejarse
Si las tácticas anteriores no te llevan a ninguna parte y sientes que la amistad está trayendo demasiada negatividad a tu vida, puede que sea hora de dejarlo ir. La forma más fácil y sencilla de eliminar a una persona negativa es simplemente alejarse. Si bien esto parece simple, tener un padre, un hermano o un colega con problemas de negatividad puede hacer que esta opción sea imposible. Al alejarse, elimina a su audiencia y se aleja de su influencia. Ya sea que se trate de una pausa permanente o simplemente temporal, a menos que lo tengan encerrado en un automóvil / habitación con ellos, entonces casi siempre tendrá un escape. Incluso un rápido 'Necesito el baño' te sacará de su espacio personal y te alejará de la negatividad.
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Dales lo que quieren
A menudo, la negatividad es un sutil grito de amor y atención. Las personas negativas reflejan su negatividad en los demás. Por ejemplo, alguien que critica la vestimenta de los demás puede sentirse inseguro acerca de su propio cuerpo. A menudo, porque no se sienten respetados o admirados, critican a los demás para que puedan sentir que están en el mismo nivel en lugar de creer. La mayoría de las personas responden mejor a los comentarios positivos, por lo que darles más comentarios positivos puede frenar sus arrebatos negativos y eliminar la negatividad sin expulsar a la persona de su vida. A menudo, esta es la mejor opción para los miembros de la familia. Aunque muchas personas negativas se adaptan, esto puede convertirse en un círculo vicioso.
Crear espacio
Hacer fantasmas lentamente a alguien es a menudo la opción menos dolorosa. El simple hecho de alejarse a menudo crea una ruptura y hará que la persona negativa se enoje aún más. Al hacer una imagen fantasma, o simplemente no estar disponible repetidamente, ya no te afectará su energía o sus palabras. Esto no se siente como 'hacer' algo. Si todavía siente la necesidad de verlos, al principio puede limitar el tiempo y luego disminuirlo. No les debes una explicación. Al no ser obvio al eliminarlos, parecerá más natural.
Establecer límites
Enseñamos a la gente cómo tratarnos. Al tolerar ciertos comportamientos, le está diciendo a esa persona que está de acuerdo con la forma en que actúa hacia usted. Los límites se pueden establecer de muchas de las formas mencionadas en este artículo. Puede ser honesto y decirles que no estará dispuesto a escuchar tanta negatividad todo el tiempo. O puede alejarse y mostrarles lo que no les va a permitir que sigan sucediendo. Crear espacio entre ustedes también es una técnica útil para establecer límites porque nuevamente le está mostrando a la persona que necesita espacio por cómo se está comportando.
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Comportamiento modelo
Al igual que enseñamos a las personas cómo tratarnos, también podemos enseñar a las personas a través de nuestro ejemplo. Si hablas positivamente, te niegas a chismear y, en general, actúas optimista y feliz con tu amigo negativo, descubrirás que él o ella se pondrán en sintonía con tus acciones o se darán cuenta de lo negativo que son ellos mismos, comparativamente. .
Mírate a ti mismo
Esto va a sonar duro, pero escúchame. Si tienes un amigo que retrasa cada interacción que tienes, podría valer la pena que te eches un vistazo. ¿Eres negativo sin darte cuenta? ¿Te rodeas de gente furiosa y beligerante? Básicamente, ¿tú también eres parte del problema? La autorreflexión nunca lastimó a nadie, así que asegúrese de ser consciente de su situación.
No te tomes las cosas personalmente
No se trata de ti. Las personas negativas tienen muchas razones para su negatividad, pero si siempre se comportan de esta manera, es importante que recuerdes que no es tu culpa. Y no poder solucionarlo tampoco es culpa tuya. Especialmente si ha intentado comunicarse antes y no han aceptado su ayuda, no hay nada más que se pueda hacer a menos que ellos mismos quieran trabajar en ello.
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Busca ayuda
Al tener un árbitro o un tercero que les hable con una perspectiva imparcial, la persona puede estar más inclinada a escuchar sus problemas. Es una elección difícil porque incluir a un tercero a menudo hará que la persona negativa se sienta acorralada o 'enfadada'. Sin embargo, es la mejor opción porque un terapeuta no solo puede ayudar a una persona a reconocer los comportamientos negativos, sino también a corregir los patrones de pensamiento que son la causa subyacente.
Si bien un amigo en común o un compañero de trabajo es la opción más común, solo pueden ayudar con la primera parte. Es por eso que un consejero capacitado, como BetterHelp, es una opción mucho mejor. Un montón de recursos de búsqueda para encontrarlos y acercarse a ellos sin que se pongan a la defensiva.
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