4 formas en que los grupos de depresión lo ayudan a recuperarse
La depresión puede ser debilitante. Puede provocar que se separe de sus amigos y familiares, y de la sociedad en general. Al luchar contra la depresión, debe seguir su plan de tratamiento y obtener el mayor apoyo posible. Una de las opciones que tiene para recibir apoyo y terapia en su lucha contra la depresión son los grupos de depresión.
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Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, una de las mejores cosas que puede hacer para combatir la depresión es buscar apoyo emocional en otras personas que también padecen depresión. A menudo, recurrimos a amigos y familiares cuando necesitamos apoyo. Pero los amigos y familiares que no están familiarizados con la depresión pueden dedicar más tiempo a ofrecer consejos y menos a escuchar lo que usted tiene que decir. Además, es posible que simplemente no puedan relacionarse con lo que está pasando. Los grupos de depresión son una gran solución para obtener el apoyo que necesita, especialmente si le preocupa ser una carga para sus seres más cercanos.
Hay dos tipos principales de grupos de depresión: grupos de apoyo y terapia de grupo. Ambos tienen sus ventajas y beneficios. Los grupos de depresión de todos los tipos tienen muchos de los mismos beneficios y ventajas para las personas que luchan contra la depresión. También hay grupos de depresión para personas que apoyan a otra persona que tiene depresión. Esto es lo que necesita saber sobre los grupos de depresión y cómo pueden ayudarlo a recuperarse.
Cómo funcionan los grupos de depresión
Los grupos de depresión funcionan de manera diferente según el tipo de grupo en el que esté involucrado. La mayoría de los grupos de apoyo para la depresión no están dirigidos por un profesional. En cambio, son simplemente un grupo de personas que han luchado o están luchando contra la depresión. Es un lugar seguro para que hable de sus pensamientos y sentimientos, y escuche historias de otras personas que pueden beneficiarlo y ayudarlo a sentir que no está solo.
Algunos grupos de depresión están dirigidos por un profesional. Estos grupos pueden parecerse más a una terapia grupal, en la que obtendrá una visión especial y habilidades de afrontamiento, al mismo tiempo que obtendrá apoyo y hará conexiones, como en un grupo de apoyo tradicional. Los grupos de apoyo para la depresión suelen ser gratuitos y se ofrecen en toda la comunidad o en el hogar de alguien. Los grupos de depresión dirigidos por un psicoterapeuta generalmente tienen un costo, aunque a menudo están cubiertos por un seguro médico.
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Cómo hacer que los grupos de depresión funcionen para usted
Según los consejos de Psycom, hay algunas cosas específicas que debe hacer para que los grupos de depresión funcionen para usted. Primero, debes probar con varios grupos. Es posible que el primer grupo al que vaya no le brinde el ambiente o el apoyo que lo hace sentir cómodo. Si se siente incómodo, no se beneficiará mucho del grupo de depresión. No se rinda si el primer grupo o los dos primeros a los que asiste no funcionan. En su lugar, vaya a varios grupos hasta que encuentre el que funcione para usted.
También es importante que no se preocupe por su participación. Mientras comparte sus pensamientos, sentimientos e historias con otros, a menudo puede obtener información importante y ayudar a otros que pueden estar luchando de manera similar. Sin embargo, la participación está lejos de ser obligatoria. Puede que en las primeras sesiones se contente con sentarse y escuchar con sencillez, y está bien.
También debe tener en cuenta la confidencialidad. Escucharás información e historias muy personales de otras personas de tu grupo de apoyo. No debe compartir estos detalles con otras personas fuera del grupo de apoyo. Si escuchas algo que te ayuda y quieres compartirlo con amigos o familiares, asegúrate de omitir los detalles identificativos.
Por último, ¡deberías hacer muchas preguntas! Ninguna pregunta es demasiado tonta y todas las preguntas serán respondidas por alguien dentro del grupo. Si sus grupos de depresión están dirigidos por terapeutas profesionales, ellos podrán responder cualquier pregunta que pueda tener. Si sus grupos de depresión no están dirigidos por un profesional, es probable que aún pueda obtener una respuesta de alguien más en el grupo que haya experimentado algo similar.
Las 4 formas principales en que los grupos de depresión ayudan
Hay muchas formas en que los grupos de depresión pueden ayudarlo a sobrellevar la depresión y aprender más sobre ella. Estas son las cinco formas más comunes en que los grupos de depresión pueden ayudarlo a recuperarse y mantener su salud mental.
Motivación
Los expertos dicen que los grupos de depresión ayudan a mantener a los pacientes motivados para seguir su plan de tratamiento. Cuando se pregunte si su plan de tratamiento lo está ayudando, hablar con otras personas que se han encontrado con los mismos obstáculos puede resultar muy útil. Si su plan de tratamiento no parece estar funcionando para usted, conocer los planes de tratamiento y las experiencias de otros puede darle algunas ideas para hablar con su profesional de la salud mental.
Los grupos de depresión también pueden darle la motivación que necesita para seguir adelante. Cuando todo parece desesperado y solo quieres darte por vencido, escuchar las historias de otros cuando chocan contra ese muro puede ser muy beneficioso. Cuando esas mismas personas comparten cómo lo han superado, o lo que les ha funcionado, puede motivarlo a seguir adelante en su batalla y no ceder a la depresión.
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Inspiración
A menudo, la depresión puede hacerle sentir como si fuera incapaz de tener éxito en la vida. Los grupos de depresión son excelentes para inspirarte a seguir adelante con las cosas que quieres hacer en la vida. Cuando sienta que no puede completar tareas o alcanzar sus metas, escuchar a otras personas sobre su éxito puede inspirarlo a seguir adelante y asumir metas que puede haber dejado en un segundo plano debido a su depresión.
La inspiración también se puede encontrar de otras formas. Es posible que descubra que recibe inspiración e ideas sobre cómo afrontar su depresión por su cuenta en casa y en el trabajo. También puede obtener ideas sobre cómo tratar su depresión en terapia o con medicamentos que puede llevar a sus médicos para discutirlos y ver si son adecuados para usted.
Educación
A menudo, los grupos de depresión incluyen una amplia gama de personas en diferentes etapas de recuperación de la depresión. Las personas que han luchado contra la depresión durante toda su vida suelen dirigir estos grupos de apoyo. Su experiencia puede beneficiarlo enormemente. Es posible que pueda aprender mucho sobre la depresión y cómo afrontarla con éxito. Por ejemplo, si no sabe si contarle a su empleador sobre su depresión, es posible que pueda obtener información y recursos importantes sobre la ley laboral y la depresión de otros miembros del grupo de apoyo.
También puede aprender mucho sobre la depresión en sí, cómo se relaciona con los demás y cómo se puede tratar. Puede aprender habilidades de afrontamiento saludables, opciones de tratamiento y otra información que no conocía. Si bien todas las personas con depresión deben buscar tratamiento profesional, usted pasa un tiempo limitado con su terapeuta o psiquiatra. Asistir a un grupo de apoyo útil puede aumentar el tiempo que dedique a buscar apoyo con la depresión.
Comprensión
A menudo, cuando luchas contra la depresión, puedes sentir que nadie a tu alrededor comprende lo que estás pasando. Cuando se siente incomprendido, puede sentirse más aislado y empeorar los síntomas de la depresión. Tener a alguien que comprenda su enfermedad y lo que está pasando puede ser de gran ayuda para combatir la depresión.
Introducción a la ayuda
Su primer paso para obtener ayuda con su depresión es hablar con un profesional. Deberá asegurarse de que está lidiando con la depresión y no con algún otro trastorno del estado de ánimo que tenga síntomas similares. Los profesionales también podrán prepararlo para la experiencia de los grupos de depresión. También podrán brindarle recursos para localizar grupos de depresión cerca de usted.
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Su primer paso es contactar a un terapeuta para recibir tratamiento. A veces esto puede parecer una tarea ardua, ya sea porque tienes que salir al mundo o porque tienes una agenda ocupada que estás afrontando además de la depresión. En cualquier caso, existen algunas alternativas a las sesiones tradicionales de terapia física.
BetterHelp ofrece una manera única y conveniente de obtener la ayuda que necesita para comenzar a tratar su depresión y encontrar grupos de depresión. Con BetterHelp, puede hablar con un terapeuta en cualquier momento del día o de la noche, los siete días de la semana. Esto lo hace extremadamente conveniente. También puede hablar con su terapeuta desde cualquier lugar siempre que tenga privacidad. Con las opciones de chat, texto, teléfono y video chat, puede hablar con un terapeuta de la manera que más le convenga.
No dude en comenzar a tratar su depresión hoy mismo. Los grupos de depresión son útiles, pero son solo una parte del proceso. Asegúrese de que también está siguiendo un plan de tratamiento con terapia y posiblemente medicamentos, como antidepresivos, para un tratamiento completo de su enfermedad.
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