5 formas de distinguir las relaciones tóxicas de las saludables

Cualquiera que esté en una relación tóxica sabe lo difícil que puede ser. Estar en una relación tóxica es una experiencia agotadora y cuando todavía amas a la persona, es aún más difícil. Puede hacer que se sienta confundido y frustrado. Después de estar en una relación tóxica, volver a salir puede ser difícil al principio. No querrás volver a caer en otra relación tóxica y probablemente necesitarás algo de tiempo para recuperarte.


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¿Crees que estás en una relación tóxica en este momento?



Si ese es el caso, es posible que se pregunte qué significa realmente estar en una relación tóxica. Probablemente quieras saber si debes intentar hacer que las cosas funcionen o irte. Un consejero calificado, ya sea en persona o mediante un servicio de asesoramiento en línea como BetterHelp, puede ayudarlo a tomar una decisión informada sobre lo que es adecuado paray apoyarte en el camino.

Definición de relaciones tóxicas



Una relación tóxica es una relación que no es saludable para las personas involucradas. Esta relación puede haber comenzado muy bien, pero en algún momento las cosas cambiaron. Como muchas cosas, las relaciones tóxicas ocurren en un espectro de leve a grave.

Podría ser que ustedes dos deliberadamente se molesten mutuamente y se vuelvan locos, por ejemplo. En el extremo opuesto, una relación tóxica puede involucrar preocupaciones más serias como abuso físico y emocional, mentir, engañar, engañar, desagradar y desconfiar.

Las relaciones saludables pueden experimentar contratiempos que deben superarse ocasionalmente, pero generalmente no son tan graves y no ocurren todo el tiempo. En una relación tóxica, es posible que su pareja no reconozca el papel que desempeña para dificultar la relación. Es posible que ninguno de los dos esté dispuesto a cambiar.




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Aquí hay 5 formas de distinguir las relaciones tóxicas de las saludables:

  1. Abuso emocional

Si estás con alguien que te hace sentir mal o culpable todo el tiempo, es probable que tu relación sea un poco tóxica. Cuando están en una relación, deben apoyarse emocionalmente el uno al otro, no derribarse. Es importante que ambos puedan hablar entre ellos sin miedo, juicio o acoso si quieren tener una relación sana.

El abuso emocional puede estar formado por muchas pequeñas acciones que, con el tiempo, hacen que la persona se sienta aislada y degradada. Estas acciones pueden incluir abuso verbal, intimidación, control, manipulación, vergüenza, humillación, falta de comunicación, celos y más. A las parejas que son emocionalmente abusivas les gusta jugar juegos mentales. Si estás en este tipo de relación, debes ser fuerte y no permitir que te controlen.




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  1. Abuso físico

No hay lugar para el abuso físico en una relación sana. La mayoría de las parejas no pensarían en usar la violencia física entre sí durante una discusión (aunque nunca se sabe lo que podría pasar). El abuso físico no es una parte común de las relaciones saludables. De hecho, es una gran señal de advertencia de que estás en una relación tóxica.

El abuso físico es cuando alguien usa su cuerpo u otra arma para controlarte o ganar poder sobre ti. En estas situaciones, su pareja podría restringirlo físicamente, golpearlo, patearlo, estrangularlo, etc. para salirse con la suya y hacerle sentir inferior. El abuso físico es especialmente preocupante porque las víctimas a menudo no saben a dónde acudir y tienen demasiado miedo de irse.

  1. Mentir / Hacer trampa

Mentir y hacer trampa en una relación puede ser muy doloroso, ya sea que provenga de uno o ambos. Ninguna de estas cosas es parte de una relación sana. Si la mentira o la infidelidad ocurren en una relación sana, la respuesta normal es hablar y decidir si la relación necesita mejorar o si ha terminado. Muchas personas no podrían mantener una relación con un mentiroso y un tramposo.

En comparación, mentir y hacer trampa pueden convertirse en un ciclo en las relaciones tóxicas. Es posible que sepa que su pareja está mintiendo y engañando, pero aún así, quiere estar con ella o tal vez tiene demasiado miedo para irse. Podría pensar que puede hacer que su pareja cambie. Si bien la asesoría puede ayudar si ambos están dispuestos a trabajar en las cosas, no siempre es así en una relación tóxica. A veces, salir es la mejor opción.



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  1. Gaslighting

La iluminación con gas es como un abuso emocional, excepto por el hecho de que el objetivo es hacer que la persona que recibe la iluminación se sienta como si se estuviera volviendo loca. En una relación tóxica, una pareja que critica a su pareja quiere ganar control y poder o encubrir sus propias malas acciones haciendo que su pareja cuestione la realidad.

Según The Berkeley Science Review:

'Un ejemplo clásico de gaslighting psicológico es el siguiente: el cónyuge A tiene una aventura extramarital y trata de encubrirla. El cónyuge B encuentra un mensaje de texto sospechoso en el teléfono de A y le expresa preocupación a A. A continuación, A acusa a B de ser paranoico, y este patrón se repite cada vez que B plantea preocupaciones. Eventualmente, B comienza a cuestionar sus propias percepciones ”.


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Algunas de las señales de que tu pareja podría estar engañándote incluyen: confundirte, jugar contigo fría y caliente, negar las cosas que dijo o hizo, mentir, manipularlo, ignorarlo, hacerte cuestionarte y criticar. Hablar con alguien de confianza sobre su experiencia puede ayudarlo a darse cuenta de que no está loco y a encontrar el poder para liberarse de este tipo de relación tóxica.

  1. Desconfianza / Aversión

Si están en una relación en la que tienen sentimientos negativos el uno hacia el otro o no hay confianza, es probable que las cosas no vayan muy bien. ¿Por qué quedarse con alguien que no le agrada o en quien no confía? Si no puede recordar que usted y su pareja fueron una buena pareja, parece que su relación podría haberse vuelto tóxica con el tiempo.

¿Siempre se están diciendo cosas malas e hirientes? ¿Acusar a tu pareja de hacer trampa o ser acusado de engañarte a ti mismo? Cuando dejas de cuidar tu relación y te separas, estas cosas comienzan a suceder. Es posible que permanezcan juntos porque se amaban, pero los sentimientos negativos como este podrían no desaparecer o mejorar. A veces siguen empeorando y es mejor dejarlo.

Qué hacer si estás en una relación tóxica

Si estás en una relación tóxica, es posible que tengas miedo de romperla o irte. Si está siendo manipulado, es posible que no quiera irse aunque no esté contento. Lo primero que debe hacer es reconocer que está en una relación tóxica y que algo debe cambiar. Hay algunas cosas que puede hacer si comienza a ver que necesita salir de una relación que no es saludable:

  • Hablar con un consejero

Un consejero puede ayudarlo a validar sus sentimientos y guiarlo para ver cuál es la mejor solución para su felicidad. Los consejeros están ahí para escuchar. Incluso pueden proporcionarle herramientas y ejercicios para ayudarlo a mejorar su curación y manejar las emociones difíciles de manera más efectiva.


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  • Consulte los recursos en su área

Hay muchos servicios locales y nacionales, como la Línea Directa Nacional de Abuso de Relaciones, donde puede acudir si está en una relación tóxica y no está seguro de qué hacer. La clave es elaborar un plan que tenga en cuenta su seguridad e incluya apoyo para ayudarlo a sanar una vez que la relación finalmente haya terminado.

  • Reúna apoyo

El apoyo, ya sea de amigos y familiares, un grupo de apoyo o un consejero, es muy importante cuando se regresa de una relación tóxica. El aislamiento es una de las cosas que hace que una relación sea tóxica, por lo que volver a conectarse con las personas es importante una vez que termina.

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Dejar ir las relaciones tóxicas

Las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de dejar, especialmente si no fueron del todo malas. Es posible que todavía recuerde el comienzo cuando las cosas iban bien. Después de una gran pelea, su pareja podría intentar decir y hacer cosas para compensarlo. Aún así, cuando se trata de eso, las relaciones tóxicas generalmente forman un patrón. Estos eventos seguramente se repetirán y las disculpas de su pareja pueden ser vacías.


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Puede que te sientas destrozado e indigno de algo mejor, pero te mereces mucho más. Mereces tener una relación feliz, saludable y de confianza con alguien que no sea abusivo. Para recuperarse de una relación tóxica, es posible que deba tomarse un tiempo a solas. Aprende a amarte a ti mismo de nuevo para que puedas ver cuánto te mereces. Recupera tu felicidad e independencia antes de lanzarte a otra relación.

Relaciones familiares tóxicas

Las relaciones íntimas y románticas no son los únicos tipos de relaciones tóxicas que existen; también puede tener una relación tóxica con un miembro de la familia (o con varios de ellos). Ya sea un padre, un hermano, una tía, un tío, un abuelo, etc., siempre parece haber al menos un miembro de la familia que nos molesta o, lo que es peor, se vuelve francamente abusivo.

Se nos enseña que se supone que debemos amar a nuestra familia y apoyarlos pase lo que pase. Después de todo, solo tenemos una familia. Sin embargo, eso no le da a la familia el derecho a abusar física o emocionalmente unos de otros. Usted se reserva el derecho de aislar a las personas si son tóxicas para usted, especialmente si tienen un impacto negativo en su salud y felicidad. Esto también se aplica a las amistades tóxicas.

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Conclusión

Las relaciones saludables no siempre son felices, pero hay algunas cosas que las distinguen de las que no lo son. Algunas de las principales características de las relaciones tóxicas son el abuso emocional, el abuso físico, la mentira y el engaño, el engaño (en casos extremos) y el desagrado o la desconfianza. Si ves estas cosas en tu relación, deberían levantar una bandera roja. Pregúntese, ¿es esta la persona adecuada para usted?

¿Necesita ayuda porque está o cree que podría conocer a alguien que está en una relación tóxica? El asesoramiento en línea puede ayudarlo a encontrar una solución si una relación tóxica está afectando su vida de manera negativa. Si está luchando para salir de una mala situación, sepa que existen servicios que quieren ayudar. Puede salir de una relación tóxica y construir una relación feliz y saludable cuando esté listo.


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