4 consejos sobre cómo dejar de pensar en tu ex después de una ruptura reciente


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Fue una decisión difícil, o tal vez no tuviste otra opción, pero la relación ha terminado. Las vidas que compartieron juntos se ponen de repente en un estante y vuelven a estar en el juego del single una vez más. Te mantienes activo, pero el problema es que no sabes cómo dejar de pensar en tu ex.



Cómo dejar de pensar en tu ex después de una ruptura reciente:



  • Encuentra una nueva escena

No vayas a todos esos lugares antiguos que solían ir juntos tu ex y tú. Explore el vecindario y encuentre algunos lugares de reunión donde pueda conocer gente nueva con los mismos intereses. Adopte un pasatiempo que haya dejado de lado durante un tiempo o pruebe uno nuevo. Si le gusta caminar, andar en bicicleta o nadar, cambie la ubicación. Un cambio de entorno tiene la costumbre de cambiar la forma en que miras las cosas. Su atención se distraerá con la novedad de la escena y sus oportunidades para nuevas amistades están abiertas..

  • Vivir al día


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Tu vida está en crisis. Tu rutina se ha interrumpido. La puerta se ha cerrado al pasado y todo lo que queda es un presente muy desconocido. Es importante centrarse en vivir el presente en lugar de reflexionar sobre el pasado o preocuparse por el futuro. Aprender a practicar técnicas de atención plena puede ayudarte a mantenerte firme y a realizar cambios positivos paso a paso. Un terapeuta puede guiarlo y enseñarle cómo implementar la atención plena en su vida diaria.

Otra cosa que puedes hacer es concentrarte en poner tu vida en orden. Por ejemplo, reorganice sus pertenencias, sopesando cuidadosamente qué cosas son realmente usted y cuáles fueron elecciones influenciadas por los gustos de su pareja. Cada día es un día para nuevas experiencias, para reaprender sus rutinas individuales y redescubrir sus preferencias. Si estás tratando de dejar de pensar en tu ex, ya no vas en la misma dirección. Tienes un nuevo camino por recorrer. Manténgase abierto a sugerencias de recreación y entretenimiento, y esté dispuesto a participar en actividades y eventos.

  • Mantente ocupado


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La mayoría de los terapeutas están de acuerdo, si te mantienes ocupado, pensarás cada vez menos en tu ex. Los momentos más difíciles serán por las tardes. Independientemente de lo difícil que hubiera sido tu relación, te habías acostumbrado a tener a ese alguien especial a tu lado por la noche. Mantenerse ocupado y usar distracciones es una buena habilidad para afrontar esta situación. Sin embargo, mantenerse ocupado para evitar sus pensamientos y sentimientos no es saludable. Un consejero autorizado puede ayudarlo a procesar y recuperarse de los pensamientos y sentimientos angustiantes que está experimentando después de una ruptura.

Planifique un tiempo de relajación cada noche antes de acostarse. Relájese con un poco de televisión, un libro, algo de música o incluso una cinta de audio. Si tiene algunos amigos a los que no les molestan las llamadas nocturnas o los mensajes de texto, charle con ellos hasta que empiece a tener sueño.

Si el insomnio lo mantiene despierto toda la noche, planifique alguna actividad vigorosa. Si está al aire libre durante varias horas, trabajando o haciendo ejercicio, el sueño llegará rápidamente cuando termine la noche. Esta es una idea de algo que puede hacer para ayudar con el insomnio, pero un consejero autorizado puede enseñarle diferentes formas de afrontar el insomnio.



  • Obtenga asesoramiento sobre el duelo de un consejero autorizado.


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Quizás estés pensando, han pasado años pero aún no sabes cómo dejar de pensar en tu ex. Puede que hayas terminado tu relación, pero no la has dejado ir. Es posible que incluso haya probado algunos amantes del rebote, pero descubrió que el rebote rara vez funcionaba, terminaba desordenadamente y creaba un estrés adicional en sus esfuerzos por superar su primer amor.

Lo que está sintiendo es muy similar a la pérdida de un ser querido. La terapia de duelo se recomienda para aquellos que tienen dificultades para aceptar el final de una relación. La terapia de duelo te ayuda a enfrentar ese espacio vacío dejado por tu pareja y comenzar a llenarlo de nueva vida y risas. Te ayuda a aceptar los cambios por los que estás atravesando para que ya no te sientas tan solo o alienado.

Si alguna vez necesita tener una conversación sincera con alguien que sepa sobre asesoramiento para el duelo, hable con un terapeuta en línea en BetterHelp. No hay obligación y puede esperar un trato de nivel profesional. Incluso si no siente que el duelo sea necesariamente su problema, un consejero puede ayudarlo a comprender y afrontar sus sentimientos y a encontrar formas de crecer por su cuenta.