18 sinónimos de culpa y cuándo usarlos

Hay muchas ocasiones en las que puede sentirse culpable, o alguien puede intentar hacerlo sentir culpable. Podría ser por algo que hiciste, o podría ser por algo que no hiciste pero que debiste haber hecho. A veces puede sentir que la culpa no es la palabra adecuada para lo que está sintiendo, pero no sabe cómo describirlo a nadie.



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Puede ser muy útil comprender exactamente qué es la culpa y conocer el sinónimo de culpa que se adapta a sus sentimientos y situación. Conocer los sinónimos de culpa y tener una comprensión completa de lo que significa sentirse culpable puede ayudarlo a expresar sus sentimientos a sus seres queridos o un terapeuta.

Qué es la culpa

La culpa es una emoción involuntaria que nace del autoexamen. La definición psicológica es un sentimiento que ocurre cuando alguien se da cuenta de que ha roto su propio código de conducta o ha violado un código moral universal estándar. La emoción ocurre cuando se siente responsable de romper ese código.



Sin embargo, se puede sentir culpa incluso cuando no se ha roto ningún código, o cuando no existe una responsabilidad directa. La culpa tiene que ver con la responsabilidad percibida y los códigos morales. Uno puede sentirse culpable con frecuencia incluso cuando no tiene una razón lógica para hacerlo según los estándares de otra persona.

Por qué la culpa es importante

La culpa es una emoción importante. Los sentimientos de culpa nos ayudan a tomar decisiones morales y universalmente aceptables sobre nuestro comportamiento. Las personas que se sienten culpables con frecuencia son más propensas a ser empáticas con los demás en diversas situaciones, especialmente aquellas situaciones por las que se sienten culpables. La culpa tiene un gran impacto no solo en uno mismo, sino también en las relaciones interpersonales.

Sin embargo, demasiada culpa puede llevar a la vergüenza, lo cual es malo para cualquiera. Mientras que la culpa es un sentimiento de que algo que uno ha hecho es malo, la vergüenza es un sentimiento de que la persona es mala. La vergüenza a menudo conduce a sentimientos de insuficiencia, depresión y mala imagen de sí mismo. También puede provocar problemas en las relaciones con otras personas.



La culpa es difícil de medir psicológicamente porque es un proceso y una emoción estrictamente internos. Sin embargo, los investigadores han encontrado recientemente métodos para medir la culpa. Esta medida es importante porque le permite al psicólogo determinar si el sentimiento de culpa es normal o es parte de una neurosis potencial.

Sinónimos de culpa

Puede haber ocasiones en las que necesite comprender sus sentimientos o describirlos a otra persona. Conocer el sinónimo correcto de culpa para lo que está sintiendo puede ayudarlo a lograrlo. Puede encontrar que si está sufriendo casos extremos de culpa, vergüenza o depresión, hablar con un profesional realmente puede ayudarlo a superar sus sentimientos y llegar a perdonarse y amarse a sí mismo de manera más completa.

La siguiente lista de sinónimos de culpa le ayudará a articular mejor lo que está sintiendo. A veces, decir que te sientes culpable no te hace sentir realmente que estás comunicando tus sentimientos de manera eficaz. Hay muchos matices en los sentimientos de culpa y, a veces, un sinónimo de culpa facilitará la explicación a los demás.



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Culpabilidad

La culpabilidad, en resumen, es culpa. Cuando te sientes culpable, significa que te estás culpando por algo de lo que sientes que eres responsable. Puede sentirse culpable por algo que hizo o algo que no hizo y que cree que debería haber hecho. De cualquier manera, a menudo se percibe la culpabilidad. Otra persona también te puede conferir la culpabilidad.

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Desgracia



Estar en desgracia significa que estás en un estado de vergüenza. Es posible que otras personas cercanas a usted le digan que es una vergüenza si ha hecho algo por lo que lo culpan. Con mucha más frecuencia, las personas sienten que están en desgracia consigo mismas porque se sienten culpables por algo que han hecho y que perciben como incorrecto.

Responsabilidad

La responsabilidad es el equivalente de rendición de cuentas y responsabilidad. Cuando usted es responsable de algo malo que ha sucedido, puede sentirse responsable. Es posible que no sienta culpa real, donde sienta culpa y vergüenza por lo que ha hecho, pero puede sentir la responsabilidad si sabe que algo fue su culpa. A veces, sentir responsabilidad pero no vergüenza puede provocar sentimientos de culpa. Puede sentirse culpable por no sentir vergüenza por algo de lo que era responsable.

Lamentar

Sentir arrepentimiento significa que está molesto por una acción pasada que ha hecho o un sentimiento de que debería haber hecho algo que no hizo. A menudo, los sentimientos de culpa vienen con sentimientos de arrepentimiento y viceversa. Sin embargo, es posible arrepentirse sin sentir una culpa intensa. Una vez más, a veces si te arrepientes de algo pero no sientes la vergüenza de la culpa, es posible que a tu vez te sientas culpable por no tener esos sentimientos de vergüenza.

Remordimiento

El remordimiento es una palabra similar a lamentar. Cuando siente remordimiento, tiene malos sentimientos por algo que sucedió o algo que hizo. El remordimiento a menudo va de la mano con sentimientos de culpa intensa. Se siente mal por lo que hizo, por lo que desearía no haberlo hecho. Los sentimientos de remordimiento generalmente conducen a disculpas a la parte que usted siente que ha agraviado.

Responsabilidad

Cuando te sientes responsable de algo, significa que sientes que tienes la culpa de lo sucedido. Cuando sientes responsabilidad, significa que no crees que lo malo que sucedió hubiera sucedido si no hubieras desempeñado el papel que desempeñaste. Para alguien que se siente culpable con facilidad, sentirse responsable de una situación puede no ser necesariamente lógico o significar que usted tiene la culpa. Otros pueden ver las cosas de manera muy diferente.

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Arrepentimiento

Contrición es otra palabra para arrepentimiento. Cuando se siente arrepentido, siente pena por lo que pasó o por lo que hizo. El uso más común de la palabra contrición es cometer un acto de contrición, como el que se hace dentro de la iglesia católica. Este sería un acto que haces para mostrar tu remordimiento por lo que le has hecho a otra persona o el papel que desempeñaste en una mala situación.

Deshonra es otra palabra para la culpa. Cuando te sientes deshonrado, sientes que lo malo que hiciste fue deshonroso y, por lo tanto, te sientes culpable por hacer eso. El deshonor lo suelen sentir las personas que tienen un código de conducta o ética muy estricto al que se adhieren, y lo han roto.

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Infamia

La infamia tiene menos que ver con los sentimientos internos de cómo te sientes contigo mismo y más con lo que crees que los demás sienten por ti. Puede sentir que vive en la infamia si ha hecho algo que cree que le ha ganado una mala reputación. Sin embargo, a veces puede sentir que algo le dio mala reputación cuando en realidad nadie más siente que usted tiene la culpa de lo que siente que está causando su infamia.

Carga

Onus es otra palabra para carga, y la culpa es definitivamente una carga. Cuando surge una situación por la que se siente mal pero no necesariamente se siente culpable, puede sentir que es una carga que debe llevar. Tales cargas pueden volverse abrumadoras si reflexiona sobre ellas, y puede ser muy útil discutir los sentimientos de responsabilidad con un terapeuta para evitar que conduzcan a la depresión u otras neurosis.

Penitencia

Penitencia es otra palabra para la culpa, lo que significa que estás avergonzado por lo que has hecho, pero también sientes un dolor extremo por la situación. Cuando te sientes arrepentido, significa que deseas hacer algo para compensar lo malo que hiciste. El dolor que acompaña a la penitencia a menudo puede conducir a la depresión y sentimientos de baja autoestima.

Autocondena

La autocondena es uno de los sinónimos de culpa más extremos y malsanos. Cuando te sientes autocondenado, realmente te estás castigando por lo que sucedió o lo que hiciste. La autocondena significa que no solo te sientes culpable, sino que te estás reprendiendo por lo que has hecho para no poder superar esos sentimientos de culpa y vergüenza.

Auto-reproche

El autorreproche es otro sinónimo de culpa similar a la autocondena. El autorreproche viene acompañado de sentimientos de culpa, vergüenza, baja autoestima, culpa y tristeza. Cuando se está reprochando a sí mismo, probablemente esté rumiando con bastante frecuencia lo malo que sucedió o lo que cree que sucedió. Es posible que se sienta bastante abrumado con estos sentimientos y que se castigue continuamente por ello.

Pecabilidad

Pecabilidad es otro sinónimo de culpa. También puede ser una palabra usada para describir el pecado. Cuando sientes pecabilidad, te sientes extremadamente avergonzado por lo que has hecho. Incluso puede sentir que fue un gran pecado contra su religión o un código moral universal.

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Obteniendo ayuda con la culpa

Son normales los sentimientos leves de culpa cuando sabe que ha hecho algo mal. Pero si siente sentimientos de culpa y vergüenza tan fuertes que está rumiando y sintiendo tristeza, es posible que desee buscar la ayuda de un terapeuta. Un psicólogo tiene formas de medir su culpa y ver la situación desde un punto de vista más lógico. Pueden determinar fácilmente si su culpa es natural y normal, o un signo de una neurosis más profunda.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo haces que alguien olvide algo vergonzoso?

No siempre es fácil olvidar un secreto o algo vergonzoso. El primer paso para superar algo vergonzoso es darse cuenta de que todos tenemos nuestros momentos. Cualquiera que sea el problema del que te avergüences, se desvanecerá en tu propia mente y en la de los demás con el tiempo.

¿Puedes entrenarte para olvidar algo?

¿Alguna vez has intentado olvidar un secreto? Cuanto más intentas forzarte a olvidarte de algo, más fuerte se arraiga el recuerdo. El esfuerzo que pone para tratar de olvidar un secreto o una situación vergonzosa en realidad alimenta el recuerdo, ya que lo esconde constantemente en su mente.

¿Cómo haces que tu mente olvide algo?

La mejor manera de superar un recuerdo o una situación dolorosa es afrontarlo. Tratar de olvidarse de algo solo lo refuerza en su memoria. Hablar con un profesional de psicoterapia con licencia puede ayudarlo a 'desempacar' el incidente para que pueda salir adelante de la situación.

¿Por qué olvido las cosas al instante?

Si descubre que tiene problemas con la pérdida de la memoria a corto plazo, esto puede ser un signo de un problema médico o de salud mental mayor. Busque el consejo de su médico de cabecera para descartar síntomas de enfermedades médicas y mentales.

¿Cuánto tiempo le toma a alguien olvidar algo?

Todos recuerdan las cosas de manera diferente. Algunas personas pueden olvidarse inmediatamente de un incidente negativo o vergonzoso, mientras que otras pueden demorarse en el mismo incidente durante años, o incluso toda la vida. Si está plagado de recuerdos dolorosos o vergonzosos, de los que parece que no puede deshacerse, hable con un profesional de terapia con licencia para obtener asesoramiento y apoyo.

¿Cómo ves algo?

Por mucho que a veces desearíamos que fuera posible, es imposible no ver algo que ya has visto. Nuestros cerebros están conectados como una computadora. En el momento en que ve algo, una huella se almacena en su cerebro. Cualquier cosa relacionada con el incidente puede desencadenar un recuerdo. Si tiene problemas para procesar y superar un evento traumático o doloroso, obtenga ayuda de un experto en terapia con licencia en BetterHelp.com.

¿Hay alguna pastilla que te borre la memoria?

De la misma manera que no podemos 'dejar de ver' las cosas, los expertos aún tienen que encontrar una manera de borrar la mente o la memoria. Si bien algunos medicamentos y drogas ilícitas pueden suprimir o distorsionar su memoria, una memoria es una huella biológica que nunca se puede borrar por completo.

¿Puedes olvidar algo deliberadamente?

Intentar suprimir un recuerdo no suele ser la mejor idea. El acto de reprimirse en sí mismo hace que usted se concentre constantemente en lo que quiere reprimir. Como resultado, tratar de suprimir la memoria tiene el efecto contrario y mantiene la memoria al frente de su mente. Si necesita ayuda para superar un recuerdo o una experiencia traumática, hable con un profesional de terapia autorizado.

¿Por qué no puedo recordar mi pasado?

La experiencia del tiempo o el trauma puede hacer que los recuerdos dolorosos se desvanezcan. Los mecanismos defensivos que están incorporados en nuestra mente intentan automáticamente evitar que el cuerpo experimente tanto dolor físico como sea posible. Este también es el caso del dolor y el trauma mental. Su cerebro puede almacenar la información en una parte suprimida de la mente que solo es activada por un disparador específico.

¿Cómo borro mi memoria?

La mente no está programada para que borremos nuestros recuerdos. Incluso los recuerdos de dolor y trauma más profundamente reprimidos (desde la primera infancia) recuerdan almacenados como eventos de nuestra historia. Las personas que han experimentado un trauma mental severo pueden representar un dolor no curado en sus vidas. Los profesionales de salud mental con licencia en las principales plataformas de terapia como BetterHelp pueden ayudarlo a encaminarse hacia la curación de traumas y heridas infantiles.

¿Puedes olvidar el trauma infantil?

Si bien el dolor de experimentar un trauma infantil puede disminuir con el tiempo y los recuerdos pueden desvanecerse, es poco probable que olvide por completo el trauma infantil. Por eso es importante encontrar una salida y aprender a resolver estos problemas con un profesional de la terapia con licencia.

¿Cómo puedo olvidar a alguien rápido?

La forma más rápida de olvidar a alguien es reconocer la verdad de lo que pasó. Una vez que observa la verdad, puede comprender qué causó que la situación diera un giro negativo. Procesar esta información con usted mismo o con alguien como un terapeuta puede ayudarlo a evitar situaciones negativas similares en el futuro.

¿Cómo sacas a alguien de tu vida?

Si sientes que una relación, amistad u otro contrato a largo plazo debe terminar, lo mejor que puedes hacer es ser honesto contigo mismo y con la otra persona acerca de por qué ya no los quieres en tu vida. Ser claro con ellos (y contigo mismo) puede ayudar mucho a sanar la situación en ambos lados y hacer una ruptura limpia. Recuerde que la ruptura puede ser una experiencia dolorosa independientemente del lado de la ruptura en el que se encuentre. Busque ayuda profesional si tiene problemas para superar una ruptura o separación.

¿Cómo puedo olvidar y seguir adelante?

Aprender a procesar sus verdaderos sentimientos sobre situaciones negativas es la mejor ruta a seguir hacia la curación. Ser honesto contigo mismo acerca de cómo te afectó la situación te permitirá procesar la información y recuperarte más rápido. Ir a terapia puede ayudarlo a obtener una nueva perspectiva de muchas situaciones negativas en su vida.

¿Puedes borrar a alguien de tu memoria?

Nuestros cerebros no están programados para borrar información. Esto también incluye trauma y eventos negativos. Nuestros cerebros se aferran a los recuerdos negativos, así como a los positivos. Esto significa que no podrá borrar a nadie de su memoria. Sin embargo, si tiene dificultades para hacer que el recuerdo de alguien sea menos doloroso, hable con un profesional de la terapia con licencia para obtener ayuda.

¿Cómo olvidar el amor?

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El dolor de perder un amor puede ser difícil de soportar. Si tienes problemas para superar un amor perdido, habla con alguien al respecto. Expresar sus sentimientos puede ayudarlo a aliviar el dolor y la frustración detrás de la pérdida. Un terapeuta puede ayudarlo a explorar nuevas vías para restaurar la autoestima y aprender a amar nuevamente.

¿Puedes alterar tu memoria?

Algunas circunstancias de la vida pueden alterar tu memoria. Por ejemplo, si experimentó un trauma infantil o una lesión en la cabeza, sus recuerdos pueden distorsionarse. Si tiene problemas con la pérdida de la memoria o está plagado de recuerdos dolorosos, hable con un terapeuta para obtener ayuda.

¿Qué drogas te hacen olvidar?

Algunos medicamentos diseñados para tratar enfermedades mentales y drogas ilícitas pueden afectar su memoria. Si bien es poco probable que se olvide por completo de algo que le sucedió, estos medicamentos pueden tener un efecto en la supresión temporal de los recuerdos.

¿Existe alguna droga que pueda hacerte olvidar cosas?

Algunos medicamentos para enfermedades médicas y mentales pueden tener el efecto de hacer que se olvide temporalmente de las cosas. En algunos casos, este efecto es intencional y puede ser terapéutico para personas con enfermedades mentales graves como ansiedad, trastorno de estrés postraumático o trastorno bipolar. Hable con un profesional médico si tiene más preguntas sobre los medicamentos.

¿Qué fármaco causa amnesia?

Los medicamentos diseñados como terapia para aliviar el dolor o aliviar los síntomas de una enfermedad mental grave pueden inducir una forma de amnesia temporal que puede hacer que alguien que los toma olvide cosas. En la mayoría de los casos, especialmente cuando la medicación se usa de esta manera como terapéutica, los efectos son temporales y solo duran mientras alguien esté tomando esos medicamentos.