17 mejores libros de psicología para aprovechar al máximo la terapia

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Hay muchas cosas que puede hacer para aprovechar al máximo la terapia. Es importante seguir todos los consejos de su terapeuta y hacer sus tareas escolares, pero hay otras cosas que puede hacer para aprovechar al máximo la experiencia. Los libros sobre psicología recomendados por los mejores psicólogos pueden ayudarlo a comprender su condición o trastorno, ayudarlo a aprender nuevos mecanismos de afrontamiento y ayudarlo a comprender más completamente lo que su terapeuta está tratando de decirle en sus sesiones. Aquí están los mejores libros de psicología para aprovechar al máximo la terapia.



El manual de sentirse bien por David Burns

El manual Feeling Good es un manual sobre los beneficios y las técnicas de la terapia cognitiva. Los psicólogos y terapeutas utilizan con frecuencia la terapia cognitiva para ayudar a las personas a sobrellevar la depresión, la ansiedad, las fobias y más. El libro describe técnicas que puede usar en casa de manera de autoayuda para complementar lo que está aprendiendo en la terapia.



Siddhartha por Herman Hesse

Este libro lo lleva a través del viaje de un hombre para encontrar la paz y el significado de su vida. Con frecuencia se recomienda como una herramienta para la terapia porque los escenarios en el libro pueden ser analogías para nuestras propias vidas modernas. Los clientes que están enfrentando el significado de la vida pueden beneficiarse enormemente de este interesante y útil libro.

Sal de tu mente y entra en tu vida por Steve Hayes



Este libro presenta un desafío para los clientes en terapia para salir de su zona de confort y encontrar un nuevo significado a la vida. El libro le brinda razones y herramientas para entrar en pensamientos, sentimientos y comportamientos que le resultan incómodos para que pueda aprender y crecer. Esto puede ser muy desafiante para muchas personas, pero el libro le brinda una nueva perspectiva sobre el desafío que puede ser más profunda que una sesión de una hora con un terapeuta.

El libro de ejercicios de ansiedad y fobia de Edmund Bourne

Este libro es invaluable para las personas que sufren de ansiedad. Describe las causas de la ansiedad y las fobias y cómo superarlas. El libro incluye una descripción general completa de los tratamientos disponibles que puede discutir con su terapeuta. También incluye ejercicios y técnicas en casa que puede utilizar para controlar su ansiedad entre sesiones y como complemento a su terapia en curso.



La trampa de las preocupaciones: cómo liberarse de las preocupaciones y la ansiedad mediante la terapia de aceptación y compromiso por Chad LeJeune

Este libro es otro excelente recurso para las personas que sufren de ansiedad. La terapia de aceptación y compromiso es un tipo bastante nuevo de terapia cognitiva que ha demostrado ayudar a las personas a superar su ansiedad y dejar de lado sus preocupaciones. El libro describe exactamente cómo utilizar este tipo de terapia para superar su ansiedad. Si su terapeuta le recomienda este tipo de terapia, el libro puede ayudarlo a comprender mejor cómo funciona.

Más atención, menos déficit: estrategias de éxito para adultos con TDAH por Ari Tuckman

Este libro es imprescindible para los adultos con TDAH. Muchas personas no consideran que el TDAH no sea solo un trastorno infantil. Sigue a los clientes hasta la edad adulta, y muchos de los medicamentos recetados que se usan para tratar el TDAH no son apropiados para que los adultos los usen a largo plazo. Este libro ofrece a los adultos con TDAH nuevas técnicas para aprender a centrar su atención y afrontar su trastorno sin permitir que éste gobierne sus vidas.



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Hold Me Tight de Sue Johnson

Este libro es imprescindible para parejas en terapia. Describe una nueva forma para que las parejas se comuniquen y resuelvan sus problemas. El punto principal del libro es que la pérdida emocional percibida conduce a un cambio de comportamiento y una falta de comunicación, lo que finalmente conduce a la ruptura de una relación e impide la curación. El libro describe cómo evitar estos peligros y ayudarlo a usted y a su pareja a sanar adecuadamente.

Los seis pilares de la autoestima por Nathaniel Branden

Este libro hace un excelente trabajo al analizar exactamente qué es la autoestima, cómo se degrada y cómo reconstruirla. Este es un libro importante para las personas que están en terapia debido a problemas de autoestima. La baja autoestima puede ser la causa fundamental de muchos de los problemas de la vida, así como de emociones y ansiedades difíciles. Aprender a aumentar su autoestima puede ser de gran beneficio para cualquier persona en terapia.

Autocompasión: el poder comprobado de ser amable contigo mismo por Kristin Neff

Una de las cosas que la mayoría de los terapeutas le dirán es que debe ser amable y gentil consigo mismo a medida que realiza cambios en su vida que afectan su salud mental de manera positiva. No todo el mundo avanza al mismo ritmo cuando se trata de crecimiento personal y aprendizaje. Este libro describe exactamente por qué la autocompasión es importante y le enseña formas de aprender a ser amable con usted mismo en todos los aspectos de su vida.

El pozo más profundo: curando los efectos a largo plazo de la adversidad infantil por Nadine Burke Harris

Este libro es importante para cualquiera que esté lidiando con las secuelas de una infancia difícil en terapia. Se explica cómo el abuso infantil, la negligencia, la adicción de los padres y las enfermedades mentales dan forma a una persona tanto mental como físicamente. El libro es importante porque establece una conexión entre el trauma infantil y la salud física en la edad adulta. También brinda información útil sobre cómo sobrellevar la vida adulta después de una infancia difícil.

Consejo no dado: una guía para superarse por Mark Epstein

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Epstein no es solo un psicólogo; también es budista. En este libro único, Epstein utiliza el camino óctuple del budismo combinado con el psicoanálisis y la terapia para ayudar a las personas a comprender cómo superar el ego que podría estar impidiendo un importante crecimiento personal.

Cringeworthy: Una teoría de la torpeza por Melissa Dahl

Este libro se basa en la investigación personal de la escritora de ciencia psicológica Melissa Dahl. El libro describe por qué ocurre la incomodidad y cómo nos impide el crecimiento personal y las nuevas oportunidades. Como parte de su investigación, se puso intencionalmente en situaciones cada vez más incómodas. Ella recomienda que todos hagan esto hasta cierto punto, y explica cómo el crecimiento y las oportunidades pueden ocurrir cuando acepta la incomodidad en lugar de evitarla.

Beginning Mindfulness: Aprendiendo el camino de la conciencia por Andrew Weiss

La atención plena es una técnica que se utiliza a menudo en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y otros problemas de salud mental. Si bien parece simple por definición, ponerlo en práctica puede resultar difícil para muchas personas. Este libro ofrece una excelente descripción general de las técnicas de atención plena y le brinda aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.

El milagro de la atención plena por Thich Nhat Hanh

Otro libro sobre mindfulness, este libro es más que un manual para aplicar técnicas de mindfulness en tu vida. Hanh te muestra cómo las técnicas de atención plena pueden traer alegría y diversión a tu vida de nuevas formas. Esta es una aplicación útil de la atención plena que muchos terapeutas tienen dificultades para transmitir a sus pacientes.

Superar la depresión paso a paso: el nuevo enfoque de activación conductual para recuperar su vida Por Michael E Addis

Este libro le ayudará a superar la depresión paso a paso. Se enfoca en técnicas de motivación, abordar las tareas cotidianas y encontrar intencionalmente cosas alegres que hacer para ayudar a mejorar su estado de ánimo. El libro es muy útil para cualquiera que esté luchando contra la depresión y es un gran complemento para la terapia.

El libro de ejercicios sobre la timidez y la ansiedad social: Técnicas probadas para superar sus miedos por Martin M Antony

Este libro es imprescindible para cualquier persona que sufra de ansiedad social. Describe un enfoque cognitivo conductual para la ansiedad social con pasos definitivos para ayudarlo a superar su timidez y ansiedad en situaciones sociales.

El encogimiento de 60 segundos: 101 estrategias para mantenerse cuerdo en un mundo loco por Arnold Lazarus

Este libro es divertido, ingenioso y extremadamente útil. Cubre varios problemas emocionales y del estado de ánimo, incluida la depresión y la ansiedad. También cubre problemas que muchos libros de psicología ignoran, como la procrastinación, la resolución de problemas, las disculpas, los ataques de pánico y la ira. Si bien el libro no profundiza en ningún tema, tiene algunas estrategias útiles que pueden complementar la terapia.

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Obteniendo ayuda

Si bien los libros de psicología lo ayudarán a sacar más provecho de la terapia, a la mayoría de las personas no les va bien tratando de usar libros de autoayuda por sí solos. Estos libros son muy útiles y pueden complementar el trabajo con un terapeuta autorizado. El estudio que realice por su cuenta puede mejorar el trabajo con un terapeuta para resolver sus problemas, ya sea que estén relacionados con una enfermedad mental, problemas emocionales situacionales o un pasado problemático. Si cree que no tiene tiempo o dinero para la terapia, intente comunicarse con BetterHelp. Los terapeutas están disponibles a todas horas y están a solo un clic de distancia en su computadora o aplicación. Comuníquese hoy para comenzar con un terapeuta.