16 ejemplos de psicología de la catarsis

Una serie de eventos desafortunados o una experiencia traumática pueden causar una sensación de confusión que aumenta y aumenta. Eventualmente, llegas al punto en que sientes que hay tanta emoción reprimida en tu interior que estás a punto de explotar. Cuando eso sucede, la psicología de la catarsis puede ser de gran ayuda. Siga leyendo para conocer la definición de psicología de la catarsis y dieciséis formas de hacer que funcione para usted.

¿Qué es la catarsis en psicología?



Probablemente haya escuchado la palabra 'catarsis', pero tal vez no sepa exactamente lo que significa. De hecho, proviene de la palabra griega 'katharsis', que se refiere a purificación o limpieza. Cuando la utilizan los psicólogos modernos, la catarsis significa descargar emociones negativas para aliviar la ansiedad, el estrés, la ira o el miedo intensos.



En los últimos años, la psicología de la catarsis se ha adaptado un poco para volverse más moderna. El psicoanálisis todavía se enfoca en superar los eventos y sentimientos negativos, pero no necesariamente de una manera catártica. Sin embargo, una catarsis puede ser una gran salida para las personas que tienen problemas con el estrés, la ira y sus emociones, y mucha gente ha confiado en él para liberar con éxito estos sentimientos.

Ejemplos de psicología de la catarsis



Hay muchas formas de descargar emociones. Los siguientes ejemplos son categorías amplias que incluyen miles de formas específicas de lograr una catarsis emocional.

1. Música:A lo largo de la historia, la música se ha utilizado para ayudar a las personas a lidiar con las emociones. La música es en sí misma una experiencia emocional. Cuando se sienta triste y escuche una canción triste, es posible que se sienta mejor. Trae catarsis ya que libera esos sentimientos tristes y allana el camino para emociones más positivas.



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2. Saco de boxeo: Hubo un tiempo en que se aconsejaba a los padres de niños con problemas de ira que compraran un saco de boxeo para sus hijos. En teoría, los niños lograrían la catarsis y su enojo desaparecería si el niño liberara su enojo golpeando el saco de boxeo. Los científicos todavía están investigando esto, pero puede ser una buena idea para los adultos.

3. Psicodrama: El psicodrama es un tipo de terapia en la que los participantes representan acontecimientos preocupantes de su pasado. A medida que la persona en cuestión se ve envuelta en la escena de su herida pasada, puede revivir los sentimientos que pasaron por alto en ese entonces, y finalmente experimentarlos por completo y dejarlos salir.



4. Arte: La creación de arte también puede tener un efecto catártico. Cada medio artístico tiene el poder de ayudar a los artistas aficionados y profesionales a liberar emociones. Una persona puede salpicar pintura sobre un lienzo y deshacerse de su enojo mientras lo hace. Otro podría dibujar pesadas barras negras con un lápiz de carbón.

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5. Terapia primaria: En la terapia primaria, el objetivo es liberar el sufrimiento infantil más temprano de la persona. El terapeuta puede instruir al paciente para que exprese los sentimientos que ha estado ocultando todos estos años dirigiendo su ira hacia un padre imaginario sentado en una silla vacía.

6. Reviviendo eventos traumáticos: En terapia o por su cuenta, puede llegar a un punto en el que reviva un evento pasado. Por ejemplo, puede suceder automáticamente cuando se ve obligado a regresar a la escena de un trauma. Al enfrentarse a los detalles de un entorno en el que alguna vez se sintió amenazado, ahora puede experimentar esos sentimientos libremente, sabiendo que la amenaza está en el pasado.



7. Escritura: Escribir puede ser muy terapéutico. Muchos psicólogos y programas de salud mental fomentan el llevar un diario por esta misma razón. Ya sea que esté escribiendo directamente sobre sus experiencias en un diario o creando poesía para expresar esas emociones a través de palabras e imágenes poéticas, el lanzamiento es el mismo.

8. Leer literatura y ver películas: La escritura y la actuación pueden proporcionar catarsis, pero también pueden hacerlo experimentar los resultados de esos esfuerzos creativos. Cuando lee un libro bien escrito, puede encontrar que el autor expresa un sentimiento familiar con tanta claridad que hace surgir sentimientos que pensaba que había estado enterrado durante mucho tiempo. Lo mismo puede ocurrir con una película bien interpretada.

9. Voluntariado: A veces, cuando alguien tiene una experiencia horrible, la afronta ofreciéndose como voluntario para ayudar a otros. Por supuesto, esto también implica activismo comunitario, que también puede proporcionar catarsis.

10. Psicoanálisis: Sigmund Freud desarrolló el método psicoanalítico y gran parte de su trabajo se centró en provocar la catarsis para promover la curación psicológica. Ahora, los psicoanalistas usan la catarsis, pero solo como el primer paso para ayudar a los clientes a entenderse a sí mismos, para que puedan tomar mejores decisiones.

11. Terapia psicodinámica: Un terapeuta psicodinámico anima a su paciente a hablar sobre experiencias y emociones pasadas. El objetivo es profundizar más de lo que suele hacer la persona en su vida cotidiana, para que pueda afrontar los problemas de raíz de sus dificultades actuales.

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12. Terapia centrada en las emociones: La terapia centrada en las emociones se utiliza a menudo para ayudar a las parejas a mejorar sus relaciones. Funciona al permitir que los pacientes desarrollen inteligencia emocional. Esto sucede cuando las dos personas vuelven a experimentar las heridas del pasado, las ponen en perspectiva y encuentran nuevas formas de responder a ellas.

13. Rituales: A lo largo de la historia de la humanidad, las personas han utilizado rituales para lidiar con problemas mentales y emocionales. Esto puede suceder individualmente o en grupos.

14. Humor: El humor ayuda a las personas a liberar sus emociones, a menudo en una carcajada estridente. Esto es algo fácil de hacer porque puede ver la televisión o una película, hablar con alguien o hacer muchas otras cosas para reírse.

15. Confesión: Contar la historia de su vida con todos sus pensamientos, acciones y experiencias secretos puede liberar emociones que sabía vagamente que estaban allí. Esto también puede ser cierto en las ceremonias religiosas, aunque el objetivo principal no sea la liberación emocional.

16. Ejercicio: Aunque la catarsis es una liberación emocional, también provoca muchos cambios en el cuerpo. Los sistemas cardiovascular, respiratorio, gastrointestinal y musculoesquelético se ven afectados a medida que se liberan las emociones reprimidas. Algunas personas descubren que pueden lograr la catarsis haciendo ejercicio o haciendo algo físicamente exigente que promueva los mismos tipos de cambios físicos.

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¿Hay algo mas que pueda hacer?

Existen psicólogos que entienden que simplemente hablar de un problema puede no conducir a una catarsis. Además, si alguien ha hecho algo que lo haya molestado, puede ser más beneficioso decirle si desea resolver sus sentimientos.

Alternativamente, puede lidiar con pensamientos y recuerdos dándoles tiempo. Con el tiempo, algunos recuerdos se desvanecen y se vuelven menos dolorosos, por lo que es posible que ya no se sienta molesto.

Si siente que a menudo se siente abrumado y le produce ansiedad, es posible que deba soportar por un tiempo, para que pueda volverse más fuerte. Cuando se acostumbre a la presión y la incomodidad, incluso si solo está en su cabeza, puede facilitar las cosas la próxima vez que experimente sentimientos similares. Por supuesto, si ninguna de estas técnicas ayuda, hablar con un consejero puede marcar una gran diferencia.

Buscando ayuda

Una catarsis puede ser útil, pero también conlleva riesgos. Esto es especialmente cierto cuando estás lidiando con mucha ira. Si ha pasado por un trauma o abuso continuo, a menudo es mejor hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a lidiar con sus emociones de manera segura. Una vez que haya liberado sus emociones reprimidas, puede desarrollar nuevas formas de lidiar con el presente.

Puede hablar con un terapeuta autorizado en BetterHelp en cualquier momento que necesite abordar sus preocupaciones de salud mental. Se le asignará un consejero que sea adecuado para ayudarlo a descubrir la fuente de sus dificultades, para que pueda abordarlas de la manera que funcione mejor para usted. Siga leyendo para conocer un par de reseñas de terapeutas calificados que han ayudado a otros en situaciones similares.

Reseñas de consejeros

'Tamera es sencillo y solidario. Ella no tiene miedo de señalar en qué trabajar y darle las herramientas adecuadas de inmediato. ¡Es altamente personalizado solo para sus síntomas y situación únicos! Tamera me ayudó a manejar mi depresión y ansiedad y me sentí más empoderada para tener más control en mi vida. Me siento mucho más feliz '.

“Solo he estado viendo a Heather durante un par de semanas, pero ella ya ha sido de gran ayuda. Ella me hace sentir que me escuchan y que mis sentimientos y experiencias son válidas. La recomendaría encarecidamente a cualquier persona que necesite ser escuchada y recibir comentarios y orientación competentes y útiles '.

Conclusión

En psicología, la catarsis emocional es un área especial de estudio para los terapeutas que buscan ayudar a otros a superar la represión emocional, la ansiedad, la depresión y el miedo. Con el terapeuta adecuado, puede enfrentar su pasado, liberar emociones y aprender nuevas formas de pensar sobre sus recuerdos. Nunca es demasiado tarde para abordar un problema: tome la primer paso hoy.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué es un ejemplo de catarsis?

El término catarsis está relacionado con la liberación y descarga de emociones reprimidas que le han impedido experimentar su mejor vida. Según la teoría de la catarsis, alguien que experimenta una liberación espontánea de emoción negativa en respuesta directa a un estímulo como la música o la psicoterapia está experimentando una catarsis.

¿Por qué necesitamos la catarsis?

La teoría de la catarsis y la psicología social nos dicen que necesitamos experimentar una catarsis definida para liberar las frustraciones reprimidas. La catarsis es el proceso de liberar espontáneamente emociones negativas almacenadas en respuesta a un evento estimulante como ver una película identificable, escuchar una canción de amor triste o hablar sobre su infancia en psicoterapia.

¿Cuál es el concepto de catarsis?

Relacionado con la psicología general y social, el concepto de catarsis en la teoría de la catarsis es que la liberación de emociones negativas almacenadas tiene un efecto curativo positivo en nuestras mentes y cuerpos a medida que ocurren. El proceso de la terapia catártica guía a los clientes de salud mental a través de un tipo de catarsis que permite la liberación de emociones negativas a través de la psicoterapia.

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¿Qué es la teoría de la catarsis de Aristóteles?

Según la teoría de la catarsis de Aristóteles, el significado de catarsis es negativo y no se utiliza con la misma capacidad que en el campo de la psicología y la teoría de la psicología. La teoría de la psicología utiliza la terapia catártica para obtener alivio y respuestas emocionales positivas para las personas que sufren problemas crónicos relacionados con los recuerdos almacenados.

¿Cómo se siente la catarsis?

La catarsis en la teoría de la psicología implica la liberación repentina de emociones pesadas y un bagaje que puede haberlo estado agobiando durante bastante tiempo. Según la teoría de la catarsis en psicología social, la catarsis es el aligeramiento físico del cuerpo que te hace sentir que un peso virtual se ha quitado de tus hombros. Esta es a menudo la imagen que nos viene a la mente cuando pensamos en el significado de la catarsis.

¿Llorar es catártico?

Según la teoría de la psicología y la teoría de la catarsis, llorar es terapéutico. En la teoría de la psicología, el llanto a menudo se relaciona con la liberación de emociones negativas almacenadas, que es la definición de catarsis en la teoría de la catarsis. Es probable que esta sea la razón por la que la mayoría de nosotros nos sentimos mejor después de llorar bien.

¿La catarsis funciona para reducir la agresión?

De acuerdo con la teoría de la psicología y la teoría de la catarsis, la liberación de emociones que ocurre durante una verdadera catarsis puede funcionar para reducir la agresión. En la teoría de la catarsis, se dice que las emociones reprimidas en sí mismas son la causa de muchos comportamientos negativos, incluida la agresión. Es lógico en la teoría de la psicología que la reducción de la emoción conducirá a la reducción de la agresión.