11 tipos de tratamiento para el trastorno de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social se llama fobia social por una razón. Cuando tienes esta condición, temes cualquier tipo de situación social en la que tengas que lidiar con personas que no conoces bien. Puede saber que su miedo es irracional, pero no puede evitar sentir ese miedo y pánico abrumadores. Puede encontrarse evitando estas situaciones, incluso si eso significa quedarse en casa y no ir al trabajo o la escuela. Afortunadamente, existen varias formas de tratar la ansiedad social. Aquí hay once tipos de tratamiento a considerar.
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Medicamentos recetados para la ansiedad social
Si consulta a un médico, psiquiatra o, en algunos estados, a un psicólogo para su ansiedad social, ellos pueden ofrecerle medicamentos para aliviar sus síntomas. La mayoría de los medicamentos para la ansiedad social se incluyen en las categorías que se enumeran a continuación.
1.SSRI
ISRS significa inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Un ISRS actúa para facilitar la transmisión de serotonina en el cerebro. Los ISRS aumentan la disponibilidad de serotonina para ayudar a regular el apetito, el estado de ánimo y el sueño, así como para reducir la ansiedad. Debido a los resultados de la investigación científica, así como a su propia experiencia clínica, muchos médicos eligen los ISRS como el mejor medicamento para tratar este trastorno.
Cuando su psiquiatra le recete un ISRS, probablemente comenzará con una dosis baja que es aproximadamente la mitad de lo que se usa para la depresión. Luego, si sus síntomas no mejoran en un par de meses, pueden aumentar la dosis lentamente. Los medicamentos ISRS incluyen:
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- Celexa
- Paxil
- Zoloft
- Lexapro
- Prozac
2. IRSN
Muchos expertos, cuando se les pregunta cómo curar la ansiedad social, sugerirían IRSN o inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina. Estos medicamentos actúan sobre los sistemas de serotonina y norepinefrina en su cerebro. Como un IRSN regula la norepinefrina, también llamada adrenalina, afecta sus respuestas al miedo y al estrés, incluidas las respuestas fisiológicas y emocionales. Los medicamentos IRSN más utilizados para la fobia social son Effexor y Pristiq.
3. Otros antidepresivos
La elección de medicamentos para la ansiedad social no es una ciencia exacta. Hay muchas variables a considerar, muchas de las cuales dependen de la estructura fisiológica y emocional de cada individuo. Por eso, no es sorprendente que los mismos medicamentos no funcionen bien para todos.
Aunque los ISRS y los IRSN parecen ser los más eficaces para la mayoría de las personas, a algunas personas les va mejor con otros antidepresivos. Algunos de estos son antidepresivos tricíclicos, llamados así debido a los tres anillos en su estructura química. Estos son medicamentos más antiguos que los ISRS y los IRSN. Pueden tener efectos secundarios graves, algunos de los cuales afectan al corazón. Sin embargo, a veces pueden ayudar con la ansiedad social. Estos son los que se usan con más frecuencia para esa afección:
- Tofranil
- Pamelor
- Elavil
- Sinequan
- Anafranil
Otros tipos de antidepresivos que se pueden usar para los trastornos de ansiedad como la fobia social incluyen Desyrel, así como inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) como Nardil y Parnate. Los IMAO requieren una dieta especial para evitar interacciones dañinas.
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4. Bloqueadores beta
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Si tiene muchas manifestaciones físicas de su ansiedad social, como sudoración, dificultad para respirar o latidos cardíacos rápidos, su médico puede elegir bloqueadores beta para tratar su ansiedad social. Los bloqueadores beta utilizados para este propósito incluyen Inderal y Tenormin. Estos medicamentos son especialmente útiles si su ansiedad social tiende a ocurrir en situaciones específicas. Cuando sepa que está entrando en una situación que le trae esos sentimientos de miedo y ansiedad, puede tomar su bloqueador beta una hora antes de estar allí o antes de enfrentar esa situación, y reducirá sus síntomas dramáticamente.
5. Benzodiazepinas
Los medicamentos con benzodiazepinas son un tipo de fármaco tranquilizante. Pueden aliviar rápidamente los síntomas de la ansiedad social y ayudarlo a sentirse más tranquilo y con más control. Se pueden usar según sea necesario debido a esta acción rápida. Aunque las benzodiazepinas pueden ser muy útiles para alguien con ansiedad social, existe un riesgo significativo de abuso y adicción. Por lo tanto, es importante que solo tome estos medicamentos según lo prescrito por su médico. Las benzodiazepinas más útiles para la ansiedad social son Xanax y Klonopin, aunque en su lugar se pueden usar otras como Valium, Ativan o Serax.
Medicamentos naturales para la ansiedad social
Los medicamentos naturales tienen varios beneficios para las personas con ansiedad social. Son relativamente seguros. Aún así, siempre es importante reconocer que son sustancias químicamente activas y pueden tener interacciones dañinas con otros medicamentos que pueda tomar. Otra ventaja para muchas personas es que puede comprarlos sin receta.
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6. Hierbas
Los remedios a base de hierbas que generalmente son buenos para la ansiedad también pueden ayudar con la ansiedad social. Una cosa buena de las hierbas como medicina para la ansiedad social es que no necesariamente tienes que tomarlas en forma de píldora. En su lugar, puede usarlos como tintura o tomar una taza de té de hierbas para calmar sus nervios. Algunas de las hierbas que se usan individualmente o en combinación para la ansiedad incluyen:
- Manzanilla
- Hierba de San Juan
- Valeriana
- Bálsamo de limón
- Lavanda
- Albahaca santa
- café
- Bacopa
- Ashwagandha
- Pasionaria
7. Remedios homeopáticos
Los tratamientos homeopáticos provienen de un sistema médico complementario que se enfoca en ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo. Los medicamentos que se utilizan en la homeopatía son sustancias naturales que provienen de plantas, minerales u otras fuentes. Existe una larga lista de remedios homeopáticos utilizados para la ansiedad. Los que pueden tener más sentido para la ansiedad social incluyen:
- Acónito, que ayuda con los miedos intensos repentinos, especialmente cuando se presentan con síntomas fisiológicos.
- Gelsemium, que se recomienda para personas que se quedan sin habla por el miedo.
- Lycopodium, que a menudo se sugiere para personas que temen al fracaso o que se dejan intimidar fácilmente por personas que perciben como más poderosas.
- Natrum muriaticum, que puede ayudar a las personas que temen la humillación y el rechazo.
- Pulsatilla, que puede ayudar a las personas que son demasiado sensibles y se alteran fácilmente.
- Sílice, que podría ayudar si le falta confianza o le teme a situaciones nuevas.
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8. Vitaminas y minerales
Aunque no se han identificado vitaminas ni minerales que ayuden específicamente con la ansiedad social, muchos pueden ayudar con los síntomas de la ansiedad en general. Tomar suplementos vitamínicos puede ayudar, especialmente si ahora tiene poca vitamina. Elija vitamina C, complejo B o D para ayudar con la ansiedad. Los minerales también pueden ayudar a mantener bajos sus niveles de ansiedad. Para ello, obtenga la cantidad adecuada de magnesio, zinc, hierro, calcio y cromo. Puede hacerlo a través de fuentes dietéticas o tomar un suplemento de vitaminas o minerales. De cualquier manera, la clave es llevar sus niveles de vitaminas y minerales a la normalidad, no tomar más de lo que su cuerpo necesita.
Tratamiento sin medicamentos para el trastorno de ansiedad social
Quizás prefiera no tomar pastillas para la ansiedad social. Tal vez desee hacer algo para crear un cambio más duradero en su condición. O puede que desee agregar un tratamiento sin medicamentos junto con cualquier medicamento que esté usando para su ansiedad. Si desea una cura para la ansiedad social sin medicamentos, existen varios tipos de terapia que pueden ayudar.
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9. Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual utiliza técnicas que le ayudan a cambiar la forma en que piensa y se comporta. Para la ansiedad social, el objetivo es ayudarlo a evaluar y cambiar sus pensamientos negativos sobre situaciones sociales. También puede practicar comportamientos que le serán más útiles cuando sienta miedo de interactuar con los demás.
Un tipo específico de TCC que puede ayudar con la ansiedad social es la terapia de exposición. Esta modalidad implica exponerlo gradualmente a las situaciones sociales que teme mientras brinda apoyo emocional y sugiere formas de lidiar con esos miedos.
10. Terapia interpersonal
La terapia interpersonal es una intervención de tres fases que se puede utilizar con éxito para tratar la ansiedad social. La primera fase es identificar las áreas de problemas interpersonales en su vida. La segunda fase es abordar esos problemas. La tercera fase consiste en hablar sobre lo que ha cambiado y planificar el final de la terapia.
Se utilizan varias técnicas diferentes en la terapia interpersonal, pero una que ha demostrado ser muy eficaz para la ansiedad social es el juego de roles. A medida que usted y su terapeuta asuman diferentes roles que pueden surgir en las situaciones sociales que lo asustan, puede practicar nuevas formas de lidiar con esos miedos y aprender mejores formas de comunicarse.
11. Terapia psicodinámica
En 2007, se propuso un manual de terapia psicodinámica a corto plazo para el tratamiento del trastorno de ansiedad social. Este método de terapia utiliza el establecimiento de metas, un enfoque en el tema central de las relaciones conflictivas y el apoyo emocional para ayudarlo a lidiar con su fobia social. Su terapeuta puede dedicar algún tiempo a educarlo sobre qué es la fobia social y por qué no es culpa suya. Le ayudarán a dejar de lado los sentimientos de vergüenza y a dejar de imponerse exigencias poco realistas. Al mismo tiempo, te animarán a afrontar situaciones sociales en lugar de evitarlas.
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Si desea explorar el tratamiento del trastorno de ansiedad social, puede hablar con un consejero de BetterHelp. Allí, puede conectarse con un consejero de salud mental para una terapia en línea conveniente. Ya sea que elija medicamentos, remedios naturales, terapia de conversación o una combinación, la forma más rápida de encontrar alivio a su ansiedad social es dar el primer paso hacia el tratamiento lo antes posible. En este momento, puede tener ganas de esconderse de situaciones sociales. Pero con el tratamiento adecuado, puede comenzar a esperar el tiempo que pasa no solo con amigos y familiares, sino también con conocidos casuales en todo tipo de entornos sociales.