11 causas de la pérdida de memoria a corto plazo y qué hacer al respecto

¿Alguna vez has tenido esos momentos en los que pareces olvidar algo importante o trivial? Cuando los momentos que olvida superan en número a los momentos que recuerda, puede haber motivo de preocupación. Hay varias razones por las que puede estar experimentando pérdida de memoria a corto plazo. Para comprender mejor si tiene un problema y qué hacer al respecto, se recomienda que se informe lo más posible antes de acudir a un profesional en busca de ayuda.



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Entendiendo la memoria

Su memoria se puede dividir en dos categorías principales, a corto y largo plazo. La memoria a corto plazo es donde la información se almacena temporalmente, mientras que la memoria a largo plazo almacena información durante períodos de tiempo mucho más largos. Sin embargo, para que se forme la memoria a largo plazo, la memoria a corto plazo debe funcionar correctamente. Sus sentidos absorben información, la transmiten a su memoria a corto plazo y luego, si se considera importante, la transmiten a la memoria a largo plazo.

La memoria a corto plazo incluye cosas como recordar un número de teléfono para marcarlo, recordar por qué entró en una habitación o recordar lo que acaba de decir en una conversación. Muchas personas que sufren pérdida de memoria a corto plazo tienen muchos problemas, específicamente dentro de estas áreas.



Memoria a corto plazo frente a memoria de trabajo

Es importante comprender la diferencia entre la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo. Una memoria de trabajo dura solo entre 15 y 20 segundos. Si se considera importante y la memoria a corto plazo funciona correctamente, la información se transmite a la memoria a corto plazo. La memoria de trabajo se descarta, transmite y luego reemplaza constantemente. Si tiene problemas para recordar algo apenas unos segundos después de que le hayan dicho o visto información, puede ser una indicación de que la memoria a corto plazo no se está formando.

Estructuras cerebrales y memoria a corto plazo

La corteza prefrontal, específicamente la parte ejecutiva central de esta área del cerebro, es la principal responsable de la memoria a corto plazo. Esta parte del cerebro le permite recordar tanto la memoria a corto como a largo plazo. Sin embargo, esta parte del cerebro también es donde se almacenan temporalmente la memoria de trabajo y a corto plazo.

La capacidad de la memoria a corto plazo

Tu memoria a corto plazo tiene una capacidad limitada. Ciertos estudios realizados por el famoso George Miller en la década de 1950 se utilizan a menudo como guía para determinar cuánta capacidad tiene la memoria a corto plazo. Se estima que la memoria de trabajo puede contener de cinco a nueve elementos a la vez. Sin embargo, estudios más recientes han demostrado que en diferentes grupos de edad, el número es mucho menor, alrededor de cuatro a cinco elementos.



El tipo y las características de la información también influyen en la cantidad que se puede almacenar en la memoria a corto plazo. También se han realizado estudios que han demostrado que la capacidad de la memoria a corto plazo y el tiempo que permanece la información en la memoria a corto plazo pueden aumentar si la información se dice en voz alta.

¿Qué es la pérdida de memoria a corto plazo?

La pérdida de memoria a corto plazo puede presentarse de muchas formas. Muchas personas tienen problemas ocasionales para recordar algo a corto plazo, pero para algunas, esto puede ser debilitante. Si solo tiene problemas para recordar cosas de vez en cuando, es posible que no tenga motivos para preocuparse. Si algo de lo siguiente parece ocurrir con regularidad, es posible que desee buscar ayuda para una prueba de memoria y un posible diagnóstico.

  • Entrar en una habitación y olvidar por qué fuiste allí
  • Repetirse en las conversaciones porque no recuerda lo que ha dicho
  • Olvidar lo que otros han dicho poco después de que lo dijeron (incapaz de seguir las conversaciones)
  • Tomando medicación dos veces o nada porque olvidas si la has tomado o no
  • Comer dos veces o nada porque no puede recordar si ha comido o no
  • Colgar el teléfono y olvidar con quién acabas de hablar
  • Marcar un teléfono y olvidar a quién ibas a llamar o por qué
  • Escribir una lista o número de teléfono e inmediatamente olvidarlo por completo

Cuando estos tipos de problemas de memoria a corto plazo ocurren con frecuencia a lo largo del día, puede ser una señal de que algo inusual está cerca. Cuando la pérdida de memoria a corto plazo afecta su vida y sus actividades diarias, es hora de buscar ayuda y romper el ciclo.



Causas de la pérdida de memoria a corto plazo

Hay muchas causas posibles de pérdida de memoria a corto plazo, algunas de las cuales son solo temporales y pueden remediarse. Sin embargo, muchas de las condiciones médicas que causan la pérdida de la memoria a corto plazo son permanentes y eventualmente también conducirán a la pérdida de la memoria a largo plazo. La pérdida de la memoria a corto plazo suele ser el primer signo de muchas afecciones.

Un aneurisma cerebral

Un aneurisma cerebral es un punto débil o abultado en las paredes de las arterias del cerebro. Estos aneurismas no siempre se rompen, pero cuando lo hacen, provocan un charco de sangre alrededor del cerebro que puede coagularse y causar deficiencias mentales y destruir las células cerebrales. Esto puede provocar una pérdida de memoria a corto y potencialmente a largo plazo. Aproximadamente el 30 por ciento de los pacientes con un aneurisma cerebral roto recuperan su memoria a corto plazo, aunque puede llevar varias semanas hacerlo. Aún así, está dentro del ámbito de las posibilidades.

Fuente: Institutos Nacionales de Salud Pública



Tumor cerebral

Un tumor cerebral que afecta la corteza prefrontal también puede afectar la memoria a corto plazo. Si el tumor ejerce presión sobre la corteza prefrontal o si detiene las vías neurales en esa área del cerebro, es posible que no pueda recordar cosas a corto plazo. También puede tener dificultades para recordar información de la memoria a largo plazo. A veces, la extirpación del tumor puede restaurar la memoria, lo que significa que al menos tiene la posibilidad de luchar.

Amnesia

La amnesia es una pérdida de memoria y con frecuencia puede ser permanente. Las personas con amnesia tienen mala memoria a corto plazo y tienen dificultades para crear nuevos recuerdos. La amnesia puede ser causada por algunas afecciones o lesiones médicas, como traumatismo cerebral, sobredosis de drogas, accidente cerebrovascular, Alzheimer, una infección cerebral o un shock emocional severo.

Alzheimer y demencia

La enfermedad de Alzheimer es un deterioro de las capacidades cognitivas que generalmente comienza con la pérdida de memoria a corto plazo. Otros signos de la enfermedad de Alzheimer incluyen cambios de comportamiento como aumento de la agresión, cambios de humor, habla confusa, pérdida de apetito e incapacidad para combinar los movimientos musculares. La demencia es el término oficial para la pérdida de memoria y confusión que es el resultado de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la demencia también puede ocurrir en otros pacientes, como aquellos con múltiples accidentes cerebrovasculares u otras afecciones médicas.

Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno médico en el que deja de respirar mientras duerme. Ha habido casos en los que las personas experimentaron síntomas de pérdida de memoria a corto plazo y demencia como resultado de este trastorno. A algunas personas se les diagnostica erróneamente la enfermedad de Alzheimer de aparición temprana debido a los síntomas que puede causar la apnea del sueño. Esencialmente, el trastorno causa falta de sueño, lo que conduce a la pérdida de memoria a corto plazo. Por lo general, si el paciente corrige su sueño con un CPAP o equipo similar, su memoria puede regresar con el tiempo.

Carrera silenciosa

Los golpes silenciosos son golpes pequeños que pueden ocurrir sin ser detectados. A veces, las personas tienen pequeños accidentes cerebrovasculares mientras duermen o incluso mientras están despiertos que son tan leves que no presentan ningún síntoma de accidente cerebrovascular en ese momento. Sin embargo, el bloqueo temporal de los vasos sanguíneos en el cerebro puede causar algún daño cerebral, incluida la pérdida de memoria a corto plazo. Múltiples accidentes cerebrovasculares silenciosos pueden exacerbar estos síntomas. Normalmente, el daño causado es irreversible, aunque ha habido casos en los que se han realizado mejoras.

Medicamentos

Muchos medicamentos pueden afectar la memoria a corto plazo. Puede encontrar que si toma alguno de estos medicamentos durante un período prolongado, podría experimentar pérdida de memoria a corto plazo. Esta pérdida de memoria suele ser temporal y la función de la memoria regresa después de que ya no se toman los medicamentos. Algunos ejemplos de medicamentos que causan pérdida de memoria a corto plazo, según la FDA, son:

  • Pastillas para dormir
  • Antihistamínicos
  • Antidepresivos
  • Medicamentos contra la ansiedad
  • Analgésicos recetados, particularmente opioides
  • Medicación para la diabetes
  • Medicamentos para el colesterol, particularmente estatinas

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Si nota que ha desarrollado una pérdida de memoria a corto plazo con el tiempo, asegúrese de escribir una lista de sus medicamentos y cuánto tiempo los ha estado tomando. Si se determina que el medicamento es el culpable, es posible que se deban considerar otros tratamientos en su lugar.

Deficiencia nutricional

Ciertas deficiencias nutricionales pueden causar pérdida de memoria a corto plazo. Las deficiencias graves de vitamina B12 se han relacionado con la pérdida de memoria a corto plazo, la confusión e incluso la aparición de demencia. Por lo general, si corrige la deficiencia y puede obtener la cantidad correcta de B12 en su sistema, debería poder recuperar su memoria a corto plazo. Si ninguna de las otras causas en esta lista parece plausible, intente agregar una vitamina B12 o del complejo B a su régimen diario y vea si su memoria mejora.

Estrés, ansiedad y depresión

Cantidades significativas de estrés, ansiedad y depresión severa pueden llevar a la pérdida de memoria a corto plazo. Para colmo de males, muchas personas con estos síntomas no duermen bien, lo que añade la falta de sueño como causa de pérdida de memoria a corto plazo. Si bien un trastorno del estado de ánimo puede ser el culpable, puede beneficiarse simplemente de controlar su estrés y ansiedad mediante terapia y otros métodos. Los medicamentos deben ser el último recurso si tiene problemas de memoria, ya que estos también pueden causar pérdida de memoria a corto plazo y es posible que no solucionen la raíz del problema.

Abuso de alcohol

Los estudios han encontrado que la pérdida de memoria a corto plazo es un síntoma común del abuso de alcohol.

La mayoría de los alcohólicos tienen dificultad para recordar lo que sucedió mientras estaban intoxicados. Sin embargo, las resacas y otros síntomas de esta adicción también pueden contribuir a la pérdida diaria de memoria a corto plazo.

Por lo general, el daño asociado con el alcoholismo se puede revertir con la sobriedad a largo plazo.

Envejecimiento

Los estudios han demostrado que la memoria a corto plazo comienza a fallar a medida que envejecemos y que la recuperación de información en las personas mayores sanas es mucho más lenta o imposible que en las personas más jóvenes.

Puede que no haya mucho de malo en usted en cuanto a afecciones médicas, pero aún podría tener problemas con la pérdida de memoria a corto plazo.

Podría ser que sus problemas de memoria a corto plazo sean simplemente el resultado del envejecimiento natural, en cuyo caso, es poco lo que se puede hacer. Sin embargo, esto es solo una parte natural de la vida. Lo mejor que puede hacer en esta circunstancia es hacer todo lo posible para reconciliarse con el hecho de que está envejeciendo.

Qué hacer con la pérdida de memoria a corto plazo

Si la pérdida de memoria a corto plazo le dificulta a usted oa un ser querido su funcionamiento diario, puede ser el momento de buscar ayuda.

Ir a un terapeuta o psicólogo con licencia es su primer paso. El trabajador de salud mental puede administrar una prueba de memoria para medir la gravedad del problema. Además, es posible que puedan administrarle otras pruebas o derivarlo a pruebas adicionales para determinar cuál podría ser la causa de la pérdida de memoria.

Hablaremos más adelante en este artículo sobre cómo puede reunirse con un experto en salud mental profesional y con licencia desde la comodidad y conveniencia de su hogar a un precio más asequible de lo que puede ver a estos proveedores en persona. Sin embargo, primero abordaremos algunas cosas que puede probar por su cuenta antes de llamar a los expertos.

Sobriedad

El abuso de alcohol y medicamentos puede desempeñar un papel importante en la pérdida de memoria a corto plazo. Aunque podría ser más fácil decirlo que hacerlo, la sobriedad es un primer paso importante para ver alguna mejora.

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Tenga en cuenta que esto es 'sobriedad', no 'abstinencia'. No es necesario que deje de beber por completo si puede hacerlo de manera responsable. Una copa o dos después del trabajo o con la cena no deberían ser suficientes para causar problemas. Sin embargo, tenga en cuenta que incluso cantidades responsables de alcohol pueden interrumpir su sueño si lo bebe demasiado cerca de cuando se acuesta. Trate de tomar su último trago al menos una o dos horas antes de acostarse.

Ejercicio

Como se mencionó anteriormente, el estrés, la ansiedad y la depresión severa pueden provocar una pérdida de memoria a corto plazo. Como solución, intente hacer un poco de ejercicio todos los días.

Esto no solo ayudará a mejorar su memoria, sino que también será extremadamente beneficioso para su bienestar físico y mental en general.

Cambie su dieta

Si tiene una deficiencia de vitamina B12, puede provocar una pérdida de memoria a corto plazo. En este caso, intente comer alimentos más saludables y ricos en vitamina B12, como pescado, aves, huevos y leche. Si tiene restricciones dietéticas que lo dificultan, hable con su médico sobre las vitaminas y los suplementos.

Buscando ayuda

Si está listo para buscar ayuda y programar una cita con un terapeuta, considere BetterHelp.com. Brindamos asesoramiento discreto en línea con terapeutas examinados que realmente se preocupan por usted.

Nuestro equipo de profesionales con licencia está capacitado y equipado para ayudarlo a lidiar con algo tan grave y complejo como la pérdida de memoria. Mereces ser feliz, déjanos ayudarte.

A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué causa la pérdida de memoria y el olvido?

Es normal cierto grado de pérdida de memoria y olvido. Nadie recuerda todos los aspectos de la vida diaria. Y eso está bien. Hay varias razones por las que esto ocurre, y varias de ellas tienen que ver con las formas en que el cerebro ahorra energía.

Por ejemplo, ¿hay una tarea que realiza con mucha frecuencia o un lugar al que va todos los días? ¿Alguna vez acaba de comenzar esa tarea y de repente se ha completado? ¿O alguna vez te subes al auto y parece que llegas a tu destino instantáneamente? Esto ocurre cuando su cerebro 'automatiza' tareas que se han convertido en un hábito para usted.

Sin embargo, los casos más problemáticos de pérdida de memoria pueden deberse a otras circunstancias como las que se comentan en el cuerpo principal del artículo. Si le preocupa su 'confusión mental' o la pérdida de memoria, su médico puede ayudarlo a determinar si es normal y natural o si es problemático y no saludable.

¿Cómo puedo mejorar mi memoria a corto plazo?

Como cualquier otra cosa, la mejor manera de mejorar la memoria a corto plazo es usándola. Cuando piense que su cerebro podría estar en “piloto automático”, intente permanecer en el momento tratando de recordar cosas de forma activa, incluso si parecen triviales.

También hay una serie de aplicaciones y juegos de memoria que puede explorar como una forma de convertir la mejora de su memoria a corto plazo en un juego divertido. Algunos expertos incluso creen que realizar actividades como esta puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria a medida que envejece, pero el jurado aún está deliberando sobre eso.

¿Cuál es el mejor suplemento para la pérdida de memoria a corto plazo?

Las pastillas de aceite de pescado son un suplemento clásico no solo para la memoria a corto plazo sino también para la salud general del cerebro. Eso es porque el pescado tiene un alto contenido de vitamina B.

Si realmente no puede soportar el pescado u otros alimentos en los que las vitaminas B se encuentran naturalmente, puede hablar con su proveedor de atención médica sobre las marcas de suplementos más confiables. Sin embargo, muchos dietistas creen que es mejor obtener las vitaminas de su dieta que las píldoras.

¿Cuáles son los síntomas de la pérdida de memoria?

No lo recuerdo.

Fue un chiste; pero, con toda seriedad, ¿cómo sabe que ha olvidado algo? Es una pregunta delicada.

De alguna manera, esto es algo bueno porque evita que nos preocupemos constantemente por todas las cosas que olvidamos normal y naturalmente. Si no nota que la pérdida de memoria a corto plazo le está causando problemas, probablemente se deba a que no es así.

Sin embargo, el grado de pérdida de memoria depende de la causa, al igual que su capacidad para reconocer que está sucediendo. A veces, no notamos los síntomas de la pérdida de memoria, sino que nos los señala alguien cercano a nosotros. Este es particularmente el caso de las personas mayores que experimentan pérdida de memoria a corto plazo como síntoma de afecciones como la demencia.

Esta es una de las muchas razones por las que mantener relaciones personales cercanas es tan importante para su salud mental.

¿Existe algún medicamento para la pérdida de memoria a corto plazo?

Algo así como.

Un tema a lo largo de este artículo ha sido que existen muchas causas potenciales diferentes de pérdida de memoria. No existe una pastilla para restaurar la memoria, y una vez que los recuerdos a corto plazo se van, se van, incluso si su memoria a corto plazo se recupera.

Sin embargo, según la causa de la pérdida de memoria a corto plazo, algunos medicamentos pueden fortalecerla o evitar que empeore. Desafortunadamente, este no es el caso de la pérdida de memoria a corto plazo como resultado de cosas como lesiones en la cabeza.

Hay algunas vitaminas y suplementos que parecen prometedores. Sin embargo, siempre debe hablar con su médico antes de comenzar los regímenes de vitaminas y suplementos. Pueden brindarle las mejores opciones de los proveedores más confiables. Además, algunas vitaminas y suplementos están lo suficientemente concentrados como para interferir con otros medicamentos que pueda estar tomando.

¿Cuál es la mejor vitamina para la pérdida de memoria?

La vitamina B, específicamente la B12, está específicamente asociada con la pérdida de memoria y no tener suficiente en su dieta puede causar o exacerbar el problema.

Si cree que una escasez de vitamina B podría estar causando o agravando su pérdida de memoria a corto plazo, hable con su proveedor de atención primaria. Él o ella puede decirle en qué marcas de vitaminas confiar o ayudarlo a incorporar más alimentos ricos en vitamina B en su dieta.

¿Se puede curar la pérdida de memoria a corto plazo?

La pérdida de memoria a corto plazo no se puede 'curar' porque es un síntoma más que una condición. El 'tratamiento de pérdida de memoria' tiende a tomar la forma de tratamiento para la afección subyacente.

Si le preocupa la pérdida de memoria, preséntela a su proveedor de atención primaria. Es posible que puedan proporcionar un diagnóstico o tratamiento para la afección subyacente, que con suerte resultará en la 'curación' de su memoria a corto plazo.

¿Por qué estoy perdiendo mi memoria a corto plazo?

Hay una serie de condiciones que pueden causar pérdida de memoria a corto plazo, e incluso se espera cierto grado de pérdida de memoria a corto plazo en personas sanas.

Para recibir asesoramiento médico, diagnóstico y tratamiento potencial para la pérdida de memoria, comunique sus inquietudes a su proveedor de atención, especialmente si su pérdida de memoria a corto plazo interfiere con su vida diaria.

¿Puede la ansiedad causar pérdida de memoria a corto plazo?

La ansiedad, así como la depresión u otro trauma emocional, pueden causar pérdida de memoria a corto plazo. Esto es particularmente cierto cuando estas condiciones afectan la calidad de su sueño o si se “automedica” con alcohol y otras sustancias.

Si cree que la ansiedad u otro problema de salud mental y emocional está causando su memoria a corto plazo, hable con su proveedor de atención primaria y / o busque ayuda de un experto en salud mental. Incluso si no le brindan un diagnóstico y medicación, pueden ayudarlo a encontrar formas de manejar sus emociones para maximizar su calidad de vida.

¿Es permanente la pérdida de memoria a corto plazo?

Una vez más, una vez que pierde algo de su memoria a corto plazo, desaparece para siempre. En cuanto a la pérdida continua de la memoria, si es permanente depende de la causa.

La pérdida de memoria a corto plazo causada por daño cerebral puede ser permanente. La pérdida de memoria a corto plazo debido a otras complicaciones puede ser extremadamente breve. Por ejemplo, si la pérdida de la memoria a corto plazo es un efecto secundario de un medicamento que está tomando, su memoria a corto plazo generalmente regresará si deja de tomar ese medicamento o le ajustan la dosis.

Nunca deje de tomar los medicamentos ni ajuste la dosis usted mismo. Si cree que su pérdida de memoria a corto plazo podría deberse a un medicamento que está tomando, hable con el médico que lo recetó para que pueda hacer los ajustes por usted.

¿Cuánto dura la pérdida de memoria a corto plazo?

Eso depende de la causa. Como se mencionó anteriormente, la pérdida de memoria a corto plazo como efecto secundario de la medicación puede desaparecer casi tan pronto como el médico que prescribe finalice o ajuste la dosis.

La pérdida de memoria a corto plazo debido a complicaciones de salud que han afectado el flujo sanguíneo al cerebro, como un derrame cerebral, puede volver a la normalidad, o casi normal, aunque puede llevar meses o años.

Desafortunadamente, si el tejido cerebral ha muerto debido a un derrame cerebral que duró demasiado tiempo sin tratamiento o debido a una lesión cerebral traumática, a menudo es permanente.

¿La memoria a corto plazo empeora con la edad?

Desafortunadamente, lo hace. La buena noticia es que las personas sanas 'sobreviven' a su memoria.

Si la pérdida de la memoria a corto plazo es ocasionalmente frustrante o molesta, podría ser parte del envejecimiento. Sin embargo, si su memoria a corto plazo le impide llevar una vida feliz y saludable, podría ser el resultado de una afección poco saludable como la demencia.

Si bien aún no existen curas para la demencia, trabajar con profesionales de la salud puede ralentizar la progresión de estas afecciones para brindarle más tiempo y ayudarlo a disfrutar más ese tiempo.

Conclusión

No tienes que estar atrapado viviendo una vida en la que parece que no puedes recordar nada.

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Hay varios pasos pequeños pero importantes que pueden ayudarlo a comenzar a ver alguna mejora, como la sobriedad, el ejercicio y cambiar su dieta. Si nada más parece funcionar, la atención profesional está a la vuelta de la esquina. Puedes dar el primer paso hoy.