Por qué el rechazo social no tiene por qué definirte

El término 'rechazo social' es una forma burda de definir a alguien que no encaja del todo. Escuchamos ese término e imaginamos a alguien al margen de la sociedad. Tal vez en nuestra mente, sea socialmente torpe, mentalmente inestable, rebelde o incluso peligroso. . En realidad, no todo el rechazo social es igual. Incluso hay algunos beneficios de no encajar con todos los demás. El rechazo social no tiene por qué definirte, y este es el motivo.



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¿Qué es el rechazo social?

El rechazo social es lo que sucede cuando un individuo no es aceptado en una determinada sociedad, cultura o grupo. Hay muchas razones por las que alguien puede experimentar el rechazo social, que van desde la dificultad para manejar las habilidades sociales hasta comportamientos peligrosos y discapacidades físicas. Aquellos afectados por trastornos de la personalidad, bajo estatus social o económico y aquellos con creencias o actitudes no tradicionales también son particularmente vulnerables al rechazo social. A veces, no podemos definir exactamente por qué alguien se convierte en víctima del rechazo social. Puede suceder aparentemente sin motivo alguno.

Desde un punto de vista sociológico, todos los que están involucrados en un grupo grande deben aportar algo beneficioso para ganar aceptación. El grupo, incluso a nivel subconsciente, busca tener éxito teniendo la mayor unidad y consistencia posible. Cualquiera que altere la uniformidad percibida se considera una amenaza, un inconveniente o, al menos, una fuente potencial de alteración, ya sea que la persona rechazada tenga la intención de hacer algo de lo anterior o no.



El rechazo social alguna vez sirvió como un tipo de protección biológica para nuestros antepasados. En los primeros años de la evaluación humana, si un miembro era percibido como una amenaza para el grupo, lo mejor para el grupo era desechar a ese individuo con fines de supervivencia. Hoy en día, el rechazo social se ha transformado más allá de su propósito original y existe en casi todos los aspectos de nuestra vida moderna. Ahora bien, el rechazo social ocurre si no usamos la ropa adecuada, si no escuchamos la música adecuada y si no estamos de acuerdo con las opiniones de quienes nos rodean.

El rechazo social es difícil porque, como seres humanos, necesitamos la interacción social para sobrevivir. La soledad no solo es incómoda y deprimente; también afecta nuestro bienestar físico. Según el profesor John Cacioppo de la Universidad de Chicago, el aislamiento extremo aumenta las probabilidades de morir prematuramente en un 14%, una estadística impactante que habla de la importancia de cuánto necesitamos relacionarnos con los que nos rodean.

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La buena noticia es que el rechazo social, a pesar de ser un fenómeno que afecta profundamente nuestra salud y está fuertemente arraigado en nosotros, no tiene por qué definirte. Todos somos víctimas del rechazo social en algún momento de sus vidas, y todo lo que significa es que estamos tratando de encajar en un lugar que no es para nosotros. Cuando le ocurra el rechazo social, recuerde estas verdades clave.



Todos aportan algo

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Actualmente, hay aproximadamente 7 mil millones de personas en el planeta, y cada persona viene completa con su personalidad, conocimientos, habilidades y talentos. El rechazo social te hace pensar que lo que tienes para ofrecer a los demás no importa, o peor aún, que no tienes nada que los demás deseen en primer lugar. Esto es simplemente el producto del diálogo interno negativo provocado por el acto de ser rechazado. Está muy lejos de la verdad.

No hay nadie en el mundo exactamente como tú. Cada experiencia que ha tenido a lo largo de su vida (buena o mala) le ha dado una perspectiva única que nadie más en el planeta comparte con usted. Piense en cada día de su vida como una pieza de rompecabezas, cada uno encaja perfectamente con los demás para formar la imagen general que es usted.

Solo pertenecerás verdaderamente a un grupo cuando ese grupo reconozca y aprecie de lo que eres capaz, y cuando desempeñes un papel especial dentro de ese grupo que no pueda ser sustituido por nadie más. Esto significa que su personalidad única, las cosas en las que es bueno y su presencia mental, física y emocional sirven a los demás de su grupo, y ellos también le sirven a usted. Encontrar el grupo en el que encaja requerirá que vea lo que puede aportar y se conecte con aquellos que apreciarán esas cualidades particulares.

Ser aceptado socialmente no lo es todo

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Aunque el deseo y la presión de encajar con cierto grupo pesan mucho, no es lo único que traerá satisfacción a su vida. De hecho, tan pronto como comienzas a buscar la validación de los que te rodean para brindarte felicidad, inmediatamente comienzas a descuidar la felicidad que puedes crear para ti mismo.

Las personas emocionalmente fuertes tienen un sentido saludable de autoconfianza, respeto por sí mismos y amor propio. Note, todos esos conceptos comienzan con la palabra 'yo'. Esto se debe a que estas herramientas vitales que nos ayudan a construir nuestro yo interior provienen de adentro. Poner tu valor completamente en manos de los demás significa que les das un poder completo sobre cómo te ves a ti mismo, lo cual es peligroso porque nadie se preocupará por ti como tú te cuidarás a ti mismo.

Si está tratando de ganar aceptación para lograr la felicidad, es importante que se dé cuenta de que ese tipo de felicidad es temporal. Tan pronto como la situación cambie de alguna manera, la felicidad se desvanecerá. Para tener la felicidad duradera que crea una satisfacción significativa en la vida, debe tener una base emocional sólida dentro de usted que solo depende de cómo lo vea.

Tu tribu vendrá

El hecho de que no encajes en un determinado grupo en este momento no significa que estés destinado a estar solo para siempre. De hecho, las relaciones sociales más significativas son a menudo las que se desarrollan sin fuerza. Esto se debe a que cuando personas de ideas afines se juntan, su energía fluye naturalmente a medida que se satisfacen las necesidades emocionales de todos en el grupo.

Si sientes que necesitas cambiar una parte de ti para encajar con la multitud, es una clara señal de que no has conocido al grupo adecuado para ti. En lugar de concentrarse en ser parte de un grupo solo porque es fácil, piense en quién es usted cuando no hay nadie más cerca.

Por ejemplo, si te gusta la música clásica, pero todos a tu alrededor escuchan música pop (y parece que nunca te invitan a salidas grupales a conciertos), esa es una señal de que debes comenzar a explorar la cultura que te habla. En lugar de intentar abrirte camino entre la multitud de música pop solo porque ya están físicamente en tu espacio. Dirígete a la próxima actuación de orquesta en tu área. Permítase crear amistades naturales basadas en algo que le importa. Es posible que conozca a algunas personas con las que tenga algo en común.

Los números no importan

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Cuando se trata de aceptación social, la calidad es más importante que la cantidad porque la cantidad de amigos que tienes nunca compensará los lazos significativos con otras personas que te aceptan sin importar quién seas. Piense en la frecuencia con la que vemos historias trágicas de celebridades que se quitan la vida. Están constantemente rodeados de admiradores, compañeros y conocidos dentro de su industria, y tienen un seguimiento impresionante en las redes sociales.

A pesar de estar rodeados de personas todos los días, todavía sienten dolor y aislamiento. El simple hecho de tener gente alrededor no significa que esas relaciones estén hechas del amor y el aprecio que importan cuando se conecta con los demás. Hay un cierto atractivo en la idea de ser recibido por un gran grupo de personas; de hecho, vemos que la idea de popularidad se perpetúa en películas y comedias de situación todo el tiempo. Pero la verdad del asunto es que siempre obtendrás más satisfacción al conectarte profundamente con una sola persona, en lugar de tener una docena de conocidos que apenas recuerdan tu apellido.

No caigas en la trampa de pensar que no tienes el número adecuado de amigos. Al fin y al cabo, las amistades no son cosas que coleccionamos, son figuras vivas y respiratorias que debemos cuidar, tal como lo haríamos con un niño o una mascota, y ese tipo de compromiso requiere una atención de calidad que no siempre es posible en un grupo grande .

El rechazo social es una experiencia dolorosa ya sea que ocurra dentro de nuestras familias, nuestras carreras, nuestras amistades o la comunidad. En lugar de pensar en ello como algo que demuestra que algo anda mal en nosotros, es importante recordar que simplemente significa que estamos tratando de encajar en algún lugar que no es para nosotros. No pertenecer tampoco es malo. Es simplemente una señal de que debemos seguir buscando el lugar donde prosperemos socialmente.

A veces, el rechazo social tiene una razón. Desafortunadamente, ciertas barreras físicas o mentales impiden que siempre podamos conectarnos con quienes nos rodean. Sin embargo, tenemos la suerte de vivir en una época en la que todos tienen la oportunidad de encontrar un lugar donde se los necesite y valore. En lugar de ver el rechazo social como algo que limita, recuerde que presenta una oportunidad para encontrar lo que podemos aportar.

Nos permite construir una base saludable de amor propio. Nos permite esperar a la multitud a la que realmente pertenecemos. Y nos ayuda a crear conexiones sociales de calidad que también durarán. Si el rechazo social ha sido un problema para usted, comuníquese con los profesionales de Betterhelp para cambiar su vida hoy.