¿Por qué me siento vacío: cuando la falta de significado es algo más grave?

Sentirse vacío es una sensación extraña e incómoda. Puede ser momentáneo, situacional o, si es de larga duración, un síntoma de una afección grave relacionada con una enfermedad mental o relacionada con el abuso de sustancias. Cuando se siente vacío, este vacío puede sentirse insatisfactorio, confuso y perturbador. Tal vez te hayas preguntado '¿Por qué me siento vacío?'Es importante reconocer cuando experimentas un vacío que continúa durante un período prolongado de tiempo (sin un final aparente a la vista). Cuando se da cuenta de que está experimentando el vacío, es más probable que tome medidas para vivir una vida plena. Este artículo explorará algunas de las causas comunes de la sensación de vacío y le proporcionará herramientas que le ayudarán a identificar y solucionar este problema.



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¿Qué es el vacío?

Puede sonar extraño, pero el vacío es un sentimiento o una emoción. Cuando te sientes vacío, estás experimentando una emoción incómoda. Algunas personas informan que el vacío es una sensación física en sus cuerpos que les impide poder vivir la vida de la manera que desean. Sientes que es difícil procesar la felicidad o la tristeza, sin importar la situación. Puede tener una sensación de vacío en el pecho o sentirse letárgico. O puede que se sienta aburrido la mayor parte del tiempo y piense que nada importa. Es como un entumecimiento emocional que no se puede quitar. Sentirse vacío puede dar miedo y hacer que te preguntes por qué te sientes de esa manera. Puede preguntarse por qué está experimentando el vacío o si está luchando contra una enfermedad mental. Preguntarte a ti mismo '¿Por qué me siento vacío?'incluso puede hacerte creer que estás indefenso.

Para algunas personas, el vacío es un sentimiento crónico. Durante muchos años te cuesta sentir algo. Puede sentirse desapegado de su vida y tener la sensación de que falta algo. Hay un vacío que no se puede llenar. Este sentimiento puede sucederle a personas que parecen tener todo junto: una familia sana, un buen trabajo y una vida social ocupada. El entumecimiento emocional no es exclusivo de aquellos que se están perdiendo estos logros de la vida. Eso es porque el vacío no viene de afuera; viene de adentro y puede afectar todos los aspectos de su vida.



Si está sentado allí sintiéndose entumecido, es probable que desee saber la causa del vacío. Probablemente no haya una sola razón para sentirse insensible, pero hay formas de sobrellevar estos sentimientos y superarlos. Una de las razones podría ser una enfermedad o trastorno mental como depresión, trastornos por uso de sustancias o TDAH en adultos. Para otros, sin embargo, podría deberse a la falta de un buen sistema de apoyo emocional en el pasado o en el presente. Si sus emociones no lo han apoyado en el pasado, es muy probable que las haya reprimido hasta el punto en que ya no las sienta.

¿Es normal sentirse vacío?

Estás pensando, 'Porque me siento vacio? ' o 'Me siento vacío y solo? ' Quizás se pregunte si sentirse vacío es un fenómeno normal y si los demás sienten lo mismo. La verdad es que no estás solo, a pesar de lo vacío o solo que puedas sentirte. Si se siente vacío, lo que significa es que algo está sucediendo en el fondo. Una cosa para recordar es que el vacío es un sentimiento normal. Mucha gente ha experimentado lo que tú estás experimentando; mucha gente sufre de estos sentimientos. No estas solo. Sin embargo, si este sentimiento es persistente y le causa sufrimiento, es posible que deba identificar por qué se siente así y desencadena tu deseo para ponerse en marcha de nuevo.



Sentirse vacío: ¿cómo se llena el vacío?

Hay algunas formas efectivas de llenar un vacío. Por un lado, la concienciación sobre la salud mental y el tratamiento de los trastornos pueden ayudarlo a llenar un vacío si la mala salud mental es la causa del vacío. O bien, abordar el vacío de frente y resolverlo puede ayudarlo a tomar el control de sus emociones. Si está luchando por descubrir el vacío, considere buscar tratamiento. Su terapeuta puede hacerle una prueba de personalidad para ver por qué tiende a sentir un vacío, o puede ayudarlo a llegar a la raíz de sus sentimientos. Quizás hay un recuerdo específico que tienes que te ha hecho sentir vacío. Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir la razón detrás del vacío y llenarlo.

No se preocupe, la terapia no es como una sala de prensa en la que comparte cómo se siente. En lugar de una sala de prensa, puede compartir abiertamente cómo se siente y explicar sus procesos de pensamiento a su terapeuta de confianza. Esto puede ser solo para hablar o para el tratamiento de un trastorno. No importa si tiene un trastorno mental o no, recibir tratamiento es muy importante para llenar un vacío.

¿Por qué me siento vacío?

Cuando se siente vacío o entumecido, puede ser alarmante. El vacío te hace sentir incómodo. No te sientes como tú mismo, lo que puede resultar extraño. Quizás se pregunte si el vacío ha sido causado por algo externo a usted. Incluso puedes pensar 'Porque me siento vacio? ' Sin embargo, factores externos no son la causa de tu vacío. No se debe a la falta de dinero, una relación o una carrera exitosa. El vacío es un estado interno y, aunque no es fácil deshacerse de él, en última instancia, tienes el poder de gestionar y dar forma a esta lucha interna. A continuación, se muestran las razones comunes para sentirse vacío, antes de repasar las herramientas para combatir los sentimientos de vacío.



1. Situaciones difíciles o estresantes

Es posible que sienta vacío porque ha experimentado mucha ansiedad recientemente y se necesita una gran cantidad de energía para mantener su cuerpo y su mente. Por ejemplo, si ha perdido recientemente a un ser querido, puede quedarse con una sensación de vacío mientras está de duelo. Quizás hayas enfrentado una ruptura reciente o hayas escapado de una situación abusiva. Cuando estás en un estado constante de lucha, huida o congelación, estás gastando tus recursos emocionales. Después de un tiempo, no te queda nada, lo que puede explicar esos sentimientos vacíos.

2. Un trabajo insatisfactorio u otros objetivos no realizados

Puede que estés aburrido de la vida y quieras cambiar de dirección. Tal vez no se sienta satisfecho en su trabajo o descubra que desea seguir otra línea de trabajo. Es posible que tenga lo que se considera un 'buen trabajo' y tal vez esté ganando mucho dinero para mantener su estilo de vida. Independientemente de lo que tenga o no tenga, puede sentirse descontento. Debido a que pasamos tanto tiempo en el trabajo, una vida laboral insatisfactoria puede afectar nuestra satisfacción general con la vida.

Además, las metas relacionadas con su vida personal y profesional a menudo cambian y, a veces, es necesario ajustar su plan o volver a evaluar si las metas que estableció siguen siendo las que desea. Recuerde que cuando sienta que no está logrando las metas que se propuso, es natural cambiar de dirección. No se castigue si no está donde pensaba que estaría. Si necesita algo de motivación o ayuda para establecer metas, considere suscribirse a un boletín semanal motivacional para mantenerse enfocado.



3. Ansiedad y depresión

Los sentimientos de vacío pueden ser un indicio de una enfermedad mental grave, como ansiedad, depresión o trastorno bipolar. Cuando la ansiedad se apodera de la mente y el cuerpo, es abrumador. Puede reaccionar a estos sentimientos entumeciéndose o volviéndose apático. Puede considerar dejar de intentar sentir sus sentimientos. Sin embargo, es importante no darse por vencido. Existen muchos métodos de tratamiento, medicación y asesoramiento que puede realizar para aliviar los síntomas de ansiedad o depresión.

Muchos personas que tienen depresión Informe sentirse vacío en lugar de triste. Pensamientos de 'Porque me siento vacio? ' puede estar presente. A veces, un sentimiento de vacío que coincide con la depresión tiene una causa tangible, como el duelo prolongado por una muerte. Pero, para otros, el vacío que sienten debido a una enfermedad mental puede no tener una causa identificable. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a comenzar el camino para tratar su ansiedad o depresión y borrar el sentimiento de vacío dentro de usted.

4. Adicción al alcohol y las drogas

Una de las razones por las que puede sentirse vacío es la adicción al alcohol y las drogas. El vacío puede llevar al abuso de alcohol o drogas, pero a veces, la adicción al alcohol y las drogas es la razón por la que te sientes vacío. Es una situación como la del huevo y la gallina.

Quizás tenga problemas con un trastorno por uso de sustancias, como dependencia o adicción. Lo que significa depender de sustancias es que puede llenar un vacío mediante el consumo de sustancias. Los trastornos por consumo de sustancias se producen principalmente al intentar llenar un vacío en su vida. Quizás ya te sentías vacío por dentro. Tal vez pensaste, 'Porque me siento vacio? ' Entonces, probaste cualquier sustancia que uses. Quizás esta fue la primera vez en mucho tiempo en la que sentiste algo, o cualquier cosa.

Es posible que sienta que necesita beber alcohol para sentir un vacío. Tal vez sea porque eres socialmente incómodo y lo necesitas para relajarte. Entonces, experimentas el abuso del alcohol, y no importa cuánto bebas, nunca es suficiente. Una copa de vino o una cerveza en ocasiones no es algo malo, pero beber siempre puede provocar varios problemas.

Lo mismo se aplica a las drogas. Puede que tome drogas para escapar de los sentimientos de vacío que tiene en su vida diaria, pero solo empeora el problema. Puede provocar problemas de abuso y un vacío más vacío. Es importante que encuentre un terapeuta si tiene problemas de abuso de drogas.

Estos trastornos por abuso de sustancias son muy peligrosos y no deben usarse para llenar un vacío. Es posible recurrir a comportamientos saludables para sentirse completo nuevamente y ya no sentirse vacío.

Si está lidiando con trastornos por abuso de sustancias, considere buscar tratamiento por abuso de sustancias. El tratamiento por abuso de sustancias puede cambiar completamente su vida. Además, mediante el uso de terapia y tratamiento, puede llegar a la raíz de su vacío. Luego, puede abordar estos problemas de frente, en lugar de recurrir a sustancias para resolver momentáneamente el problema. Su conocimiento de la salud mental es mucho más importante de lo que cree, así que asegúrese de darle prioridad.

5. Demasiados medios

Relajarse con un buen espectáculo o jugar algunos juegos de computadora no está mal, pero algunas personas consumen demasiados medios para llenar un vacío. El resultado son problemas de abuso relacionados con demasiados medios. Puede acabar con la motivación y mirar la televisión o la pantalla de una computadora todo el día puede provocar problemas para dormir. Puede sentir ansiedad, depresión u otra emoción negativa cuando está lejos de sus medios. Busque un terapeuta si está lidiando con problemas de abuso de los medios.

6. Demasiadas redes sociales

Las redes sociales no son algo malo cuando pasas tiempo con moderación. Te permite conectarte con el mundo y hablar con todos tus conocidos. Sin embargo, ha habido algunos problemas por consumir demasiado y estamos empezando a ver los efectos. Las personas que pasan tiempo en las redes sociales y el uso es un sustituto del contacto social real pueden pensar: 'Porque me siento vacio?'

Algunos ejemplos de cómo las redes sociales pueden hacerte sentir vacío incluyen:

  • Miedo a perderse algo, o FOMO. Tu miedo al vacío se intensifica cuando ves que tus amigos se lo pasan bien o lo hacen mejor que tú. Incluso si te sientes feliz por ellos, puedes sentir envidia, que puede ser otro tipo de vacío.
  • Las redes sociales pueden ser un bastión de las emociones negativas. Siempre ves mucho sufrimiento, ya sea de tus compañeros o de un evento mundial. Si bien mantenerse al día con el mundo es algo bueno, ver siempre noticias negativas puede generar vacío, falta de motivación o apatía.
  • No podemos enfatizar esto lo suficiente. Hablar con personas en línea es algo bueno y te da un sentido de significado, pero solo tener amigos en línea puede darte una sensación de vacío.
  • Las redes sociales pueden ser adictivas. Debe haber algo en sus términos de servicio que mencione que te volverás adicto. Bueno, no son los términos del servicio, sino esa fiebre de dopamina que obtienes cuando actualizas, ves nuevas notificaciones y cuando confrontas a alguien por tener una opinión equivocada. Los efectos de las redes sociales aún deben estudiarse, ya que pueden ser bastante adictivos y darte esa sensación de vacío.

7. Trastorno límite de la personalidad

El trastorno límite de la personalidad, o TLP, implica emociones intensas que duran mucho tiempo, incluidos sentimientos de vacío, y es difícil regularlos.

Con TLP, los sentimientos de vacío no parecen desaparecer. Si te sientes vacío, dura mucho tiempo y probablemente esté relacionado con cómo te percibes a ti mismo en el mundo y cómo los demás parecen responderte. Estás experimentando el vacío por lo que parece una eternidad, y no importa lo que hagas, ese vacío emocional simplemente no desaparece.

Es importante que busque ayuda o encuentre grupos de apoyo.

8. Muerte de un ser querido

El dolor puede provocar una gran sensación de vacío. Cuando tiende a pensar en el dolor, puede imaginar las cinco etapas. Sin embargo, estas etapas son una guía general y no lo que muchas personas pueden experimentar necesariamente. A menudo, la muerte de un ser querido puede provocar una gran cantidad de emociones. Crees, '¿Por qué me siento vacío?'y luego te sentirás mejor. Entonces, esos sentimientos de vacío regresan.

Es posible que sienta que no puede encontrar el significado con su ser querido desaparecido. Expresar su dolor es algo bueno, pero cuando lo consuma, busque asesoramiento profesional o encuentre un grupo de apoyo para el dolor.

9. Sentirse como si no tuviera un propósito

Otra razón por la que puede experimentar sentimientos de vacío es porque se siente vacío por la falta de un propósito.

Sentirse vacío porque está atrapado en un trabajo sin futuro o vive en un área donde no está contento es muy común. Pero, estos sentimientos aún deben resolverse.

Hay una filosofía que muchos han explorado para ayudar a aliviar sus sentimientos de vacío. Para algunas personas, su propósito es vivir una gran vida, criar a sus hijos y lograr sus sueños. Para otros, encuentran significado en su fe u otra práctica espiritual.

Sin embargo, el universo se siente tan grande y puede darte una sensación de '¿Por qué me siento vacío?' '¿Cuál es el significado de la vida? ¿Es todo por nada?`` Obtener asesoramiento profesional sobre el significado o el propósito de su vida no responderá las grandes preguntas de la vida, pero puede ayudarlo a aliviar esa sensación de vacío que pueda tener y a descubrir sus propios significados, incluido el significado del vacío. .

10. Trastornos alimentarios

A veces, tu imagen corporal puede darte una sensación de vacío. Las personas que sienten que su cuerpo no es lo suficientemente bueno pueden recurrir a los trastornos alimentarios para aliviar su sensación de vacío, pero en cambio terminan alcanzando el vacío.

La dismorfia corporal es una gran enfermedad mental. No importa lo que haga, puede sentir que su cuerpo nunca es lo suficientemente bueno. Es bueno explorar sus sentimientos sobre su cuerpo y hacer mejoras, pero la dismorfia corporal es a menudo una enfermedad mental que lastima a las personas que se sienten vacías.

11. Problemas de amigos, relaciones o familiares

A veces, tienes personas a tu alrededor, pero es posible que tengas problemas con ellas. A veces, el vacío está relacionado con problemas con las personas que te importan. Quizás tenga un familiar separado que se niega a hablar con usted. Otras veces, su estado de vacío se debe a que la chispa de la relación ya no está allí. O puede deberse a la pérdida de un amigo.

Quizás no se sienta cómodo hablando con su cónyuge porque fue educado para no despreciar un matrimonio. Sin embargo, no hablar de cosas con su cónyuge solo puede empeorar las cosas.

Es posible que un terapeuta matrimonial y familiar pueda ayudarlo. Uno de los muchos tipos de terapia que es eficaz es hablar con un profesional que pueda ayudarlo a volver a conectarse con familiares y amigos que ha perdido, o si está experimentando problemas de relación, puede hablar con un terapeuta que pueda brindarle y el consejo de su pareja, el diagnóstico de su relación y le brinda formas de solucionarlo.

12. Otras razones médicas o razones de salud mental

Cuando se trata de vacío, puede haber otras razones médicas para sentirse así. Por ejemplo, algunas personas se sienten adormecidas debido a un efecto secundario temporal de tomar medicamentos para la depresión. Según un 2014 estudiar, El 60 por ciento de las personas encuestadas que tomaban antidepresivos tenían una sensación de entumecimiento emocional.

Lo anterior no es una lista exhaustiva de lo que puede contribuir a la sensación de vacío, pero son algunos de los más comunes.

Cómo combatir los sentimientos de vacío

Es importante comprender de dónde provienen los sentimientos y es posible que pueda tomar medidas para darse cuenta de la raíz del problema. Si no encuentra algún medio para abordar el problema, puede intentar llenar el vacío con opciones poco saludables que no abordan el problema. Si se encuentra recurriendo a la comida, el alcohol o las drogas en busca de consuelo, está evitando el problema real.

Ninguna de estas comodidades temporales le da sentido a su vida. Lo mismo ocurre con las actividades sin sentido, como pasar el tiempo viendo televisión en exceso. Es probable que estas actividades aumenten sus sentimientos de insatisfacción con su vida, incluso si se sienten bien por un momento fugaz. En lugar de ignorar sus sentimientos, pruebe algunos de los pasos que se describen a continuación.



Hacer algo de diario

Escriba sus sentimientos y pensamientos en un diario. Puede que estés pensando '¿Por qué me siento vacío?Es posible que no comprenda lo que está pasando por su mente y por qué se siente de una manera particular. Comience a escribir un diario sobre las cosas que sucedieron a lo largo del día. Una vez que establezca esta rutina, tómese el tiempo no solo para escribir los eventos que suceden, sino también para evaluar cada evento.



Al evaluar cada situación, puede determinar si cada evento es positivo o negativo y preguntarse cómo debe sentirse y responder a las cosas que suceden. Anotar sus sentimientos puede ser una puerta de entrada para ayudarlo a procesar lo que sucede dentro de usted.

Establezca metas de vida que establezcan significado

Una parte esencial para hacer que su vida vuelva a moverse y encontrar un significado es establecer metas. Muchas veces nos tambaleamos y nos sentimos perdidos porque no nos hemos fijado metas para lo que es importante para nosotros. Sin un plan, no podemos hacer nada. A veces, esto significa reevaluar o revisar metas pasadas, y otras veces tienes que hacer una lluvia de ideas sobre las metas por primera vez.



Un hombre, sentado, sonríe mientras sostiene una computadora portátil en su regazo.

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Una de las razones por las que puede sentirse vacío es que sus metas han cambiado. Lo que alguna vez quisiste en la vida no es lo que deseas ahora. Otra razón puede ser que nunca ha pensado seriamente en las cosas que quiere lograr. Es hora de sentarse y hacer una lista de objetivos a corto y largo plazo. Tener una lista de objetivos en papel te hará sentir un propósito.

Tienes algo por lo que trabajar en lugar de sentarte con una sensación de vacío y pensamientos de '¿Por qué me siento vacío?Comparta su lista con sus seres queridos. Cuénteles lo que está buscando lograr en la vida y obtenga la validación de su sistema de apoyo. También puede traer su lista para compartir con su terapeuta si está en terapia. Tener un sistema de apoyo que lo haga responsable de estos objetivos puede ser extremadamente beneficioso.



Haga un esfuerzo consciente para reconocer sus sentimientos

Muchas personas que sufren de vacío están tratando de evitar o desconectarse de sus sentimientos. Comenzaron a no sentir nada porque llegaron a un punto en el que sus emociones se volvieron abrumadoras y les causaron ansiedad. Lo primero que deberá hacer después de reconocer su vacío es comenzar a reconectarse con sus emociones; permítete sentir de nuevo. Sus sentimientos pueden surgir de manera inapropiada al principio, como la tristeza expresada a través de la ira, pero recuerde que ningún sentimiento es malo o malo, siempre y cuando continúe haciendo un esfuerzo por reconocerlos y crecer.

Empiece a pensar en cómo se sentiría con respecto a su vida si no se sintiera vacía. Mire lógicamente su vida, ya que no puede responder emocionalmente a ella. ¿Tienes un excelente trabajo? ¿Ha pasado suficiente tiempo con su familia o amigos? ¿Pasó algo de lo que quieres olvidarte? Es hora de analizar los diversos aspectos de su vida y determinar si se asocian comúnmente con sentimientos positivos o negativos.

Participar en actividades que solía disfrutar

En este momento, es posible que no tenga ganas de realizar sus pasatiempos o rituales habituales, pero hágalo de todos modos. Esto es parte del cuidado de sí mismo. Preste atención a cómo se siente cuando hace estas cosas. Es posible que pueda conectarse con algo de la alegría o la paz que solía sentir, o puede que descubra que es hora de reemplazar esta actividad por otra. De cualquier manera, hacer cosas que son solo para ti puede establecer un amor propio y una reconexión con tus sentimientos, lo que puede combatir el vacío.



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Hablar con grupos de apoyo

Puede encontrar varios grupos de apoyo que se ocupan del concepto de vacío. Estos grupos de apoyo pueden consistir en personas que tienen una enfermedad mental que les da un estado de vacío, o pueden consistir en personas que solo están tratando de descubrir cómo encontrar una vida significativa y pensar, '¿Por qué me siento vacío?'

Los grupos de apoyo pueden venir en forma de foros en línea. Estos foros son completamente anónimos y puede hablar con personas de todo el mundo; no solo los Estados Unidos. Alternativamente, puede ir a terapia de grupo. La terapia de grupo ayuda a las personas que tienen un estado de vacío al permitirles comunicarse entre sí y ayudarles a encontrar soluciones de esa manera. Te sorprenderá la frecuencia con la que un grupo vacío de personas puede encontrar el tratamiento para su estado de vacío hablando entre sí.

Vaya a un centro de tratamiento para problemas graves

El trabajo es insatisfactorio o no tienes el tiempo y la energía para hacer amigos. Hay muchas razones por las que puede sentirse vacío. Sin embargo, si se siente muy vacío hasta el punto de dañar su salud mental, o si tiene una enfermedad mental grave, ir a un centro de tratamiento puede ayudar.

Hay muchos tipos de terapia entre los que puede elegir. Si tiene algún trastorno por uso de sustancias, un terapeuta puede ayudarlo a controlar esa enfermedad mental y más.

También pueden hacerle pruebas para detectar problemas de salud mental. Por ejemplo, es posible que le hagan una prueba de personalidad, que es algo que puede hacer fácilmente con un terapeuta ambulatorio o incluso en casa. Las pruebas de personalidad pueden darte una idea de cómo te comportas y cómo ves el concepto de vacío. Hacer una prueba de personalidad generalmente implica responder preguntas.



Debe tratar el abuso de sustancias lo antes posible

Otra cosa que debe recordar es que si sus sentimientos de soledad se deben al abuso de sustancias o trastornos por uso de sustancias, debe buscar ayuda lo antes posible.

No importa el abuso de sustancias que esté enfrentando. Por ejemplo, si es alcohólico, el alcoholismo puede provocar intoxicación, daño cerebral o conducir en estado de ebriedad.

Si su abuso de sustancias consiste en drogas graves, es importante que busque un médico lo antes posible. Los trastornos por uso de sustancias pueden conducir a la adicción, que es un aspecto clave del abuso de sustancias. Con la adicción, un centro de tratamiento puede ayudarlo a desintoxicarse cuando experimenta abuso de sustancias.

Además, un terapeuta puede enseñarle cómo identificar los desencadenantes asociados con los trastornos por uso de sustancias. A menudo, la recaída en el abuso de sustancias se debe a que hay desencadenantes sutiles que quizás no haya notado. Ciertos olores o imágenes pueden recordarle el abuso de sustancias y provocar una recaída.

Un hombre se arrodilla para sostener a un cachorro por sus patas delanteras.

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No evite a las personas y acérquese a las personas cercanas a usted

Es posible que no esté listo para planificar activamente un momento para pasar el rato con amigos o familiares, pero si lo invitan a algún lugar, continúe y acepte la invitación. Aislamiento puede aumentar sus sentimientos de vacío y pensamientos de '¿Por qué me siento vacío?'Su sistema de apoyo existente no puede apoyarlo si los aliena. Si pasa la mayor parte de su tiempo en casa, vaya a algún lugar donde se reúnan otras personas.

No tienes que interactuar con nadie. Simplemente intente ponerse entre la multitud, ya sea que eso signifique salir a ver una película o hacer un viaje a la cafetería. Una vez que se acostumbre a estar rodeado de gente nuevamente, intente hablar con un amigo de confianza o un ser querido. Confíe en alguien en quien confíe; dígales que siente una sensación de vacío. No tienen que solucionar el problema, pero puede ser útil que alguien los escuche. Si encuentra que esto no ayuda con sus sentimientos de vacío, considere hablar con un profesional.

2 mujeres hablan sentadas en un sofá.

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Busca ayuda

Siempre que el vacío comience a aumentar y te haga sentir que lo que estás haciendo no vale la pena, saca tu lista de objetivos. Estos son tus recordatorios de que tu vida tiene un propósito y tienes un sentido de dirección. Si le resulta difícil dar pasos hacia sus metas o se siente estancado, no tema pedir ayuda. Un terapeuta en línea puede ayudarlo a llegar al fondo de sus sentimientos de vacío, para que pueda mejorar su salud mental y vivir la vida plena que desea.

Un consejero en línea puede ayudarlo a explorar esos sentimientos de vacío, encontrar la fuente y resolverlos. Muchas personas han hablado con consejeros en línea sobre su entumecimiento emocional, recibieron apoyo y siguieron adelante. Según la APA (Asociación Americana de Psicología), muchos Estudios de investigación demostrar que la consejería en línea es tan efectiva como la terapia en persona.

Muchas personas que se han enfrentado a problemas similares se han convertido en personas más resilientes y realizadas. De hecho, un estudio del Berkeley Well-Being Institute encontró que los clientes con depresión redujo sus síntomas depresivos en un 70% a través de los servicios BetterHelp.

Los consejeros de BetterHelp quieren que experimente todas las emociones que la vida tiene para ofrecer. Si te sientes vacío, no te juzgarán. Las personas han llegado a BetterHelp sintiéndose estancadas y han obtenido el apoyo que necesitaban para procesar sus sentimientos y comenzar a experimentar una amplia gama de emociones. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Rachel es una de las mejores consejeras con las que he trabajado. Es amable y alentadora, no juzga y es increíblemente comprensiva. Tampoco tiene miedo de decirme lo que necesito escuchar, incluso si es una conversación difícil. Sin Rachel, me habría quedado atrapado en la rutina en la que había estado durante años. Ella es verdaderamente una bendición '.

'Dr. MacLeod es un consejero muy atento y perspicaz. Me ofreció una serie de estrategias de afrontamiento útiles y prácticas que me permitieron superar una temporada de mi vida particularmente desafiante. Además de sus buenos consejos, también es una oyente fantástica. Estoy muy agradecido por el apoyo que me ha brindado '.

Cuando se siente vacío, hay varias cosas que puede probar por su cuenta. Pero si esto no es suficiente, busque ayuda. No dude en buscar terapia o asesoramiento cuando parezca que no puede sentir nada. Mereces recibir el apoyo que necesitas y vivir una vida plena.

Pensamientos finales

Cuando se siente vacío, hay varias cosas que puede probar por su cuenta, incluida la realización de pruebas de personalidad en línea de proveedores de salud mental acreditados para saber si su problema está relacionado con una condición de salud mental subyacente como depresión, trastorno bipolar o trastornos por uso de sustancias.

Si descubre que no puede combatir los sentimientos de vacío por su cuenta, o si estos sentimientos están relacionados con el abuso de drogas, el abuso de sustancias o problemas de salud mental como el trastorno bipolar, es importante que obtenga ayuda profesional. No dude en buscar terapia o asesoramiento cuando parezca que no puede sentir nada. Mereces recibir el apoyo que necesitas y vivir una vida plena.



Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Desaparece el embotamiento emocional?

Cuando las personas toman antidepresivos, a veces experimentan algo llamado 'embotamiento emocional'. Aquí es donde no sientes ninguna emoción. Afortunadamente, el embotamiento emocional puede desaparecer después de tomar su medicamento durante algún tiempo, a medida que su cuerpo se adapta a él. Sin embargo, a veces es necesario probar un nuevo medicamento. Si está experimentando un embotamiento emocional, considere hablar con un médico o consejero al respecto.



¿Qué causa el desapego emocional?

El desapego emocional es donde uno se bloquea o se desapega de las emociones. Hay dos trastornos del desapego emocional que padecen las personas. Estos son el trastorno de desapego reactivo y el trastorno de compromiso social desinhibido. Ambos requieren tratamiento, medicación, asesoramiento o una combinación de estos. Los trastornos del desapego emocional pueden deberse al desencadenamiento de eventos en los que bloquea las emociones. El desapego emocional puede ser causado por trastornos de ansiedad, abuso de sustancias, TDAH en adultos, depresión y más.

¿Es bueno estar solo?

En general, estar solo no es bueno. La soledad significa que le falta amistad o compañerismo, y puede ponerlo en un lugar oscuro. Si te sientes solo o estás pensando 'Porque me siento vacio? ', lo que significa es que tu vida social actual no te satisface. Sin embargo, a veces la soledad es necesaria para el crecimiento personal. Por ejemplo, si se está recuperando de trastornos alimentarios, abuso de sustancias u otra cosa difícil, las personas con las que solía rodearse pueden no ser útiles para su recuperación. En este caso, sentirse solo durante algún tiempo puede ser positivo hasta que haga nuevos amigos. De hecho, es importante hacer nuevos amigos con los que asociarse para fomentar su recuperación.



¿Puedes morir de estar solo?

Si puede o no morir de soledad es un tema muy debatido. Si puede, es increíblemente raro. Si lo piensa bien, algunas personas están encerradas en total aislamiento debido a sus delitos. De hecho, muchas cárceles en el pasado funcionaban así. Estas personas no murieron debido a su total aislamiento. Entonces, si se siente solo ahora, morir no debería ser una preocupación. Pero, debe preocuparse por su salud mental si se siente solo. Si se siente solo, considere unirse a un club o grupo de apoyo. Hay muchas otras personas que se alegrarían de ser tus amigas.

¿Debería estar soltero para siempre? ¿Esta bien?

Estar soltero para siempre solo es bueno si te sientes feliz y quieres estar soltero para siempre. Sin embargo, si siempre anhelas una pareja amorosa, ser soltero puede no ser positivo. Algunas personas realmente quieren estar solas para siempre, ya que el amor la independencia que tienen. Estas personas no quieren la familia tradicional que las culturas occidentales han tenido durante cientos de años. Solo quieren ser solteros y vivir libremente. Esto está completamente bien y es bueno si lo desea. Pero, si quieres una pareja, no es bueno estar soltero para siempre.

¿Está bien no tener amigos?

Es importante tener amigos. Los humanos son criaturas muy sociales. Si bien puede sentir que es una excepción a la regla, es probable que también sea una criatura social, pero algo lo está frenando. Quizás te hayas mudado lejos de casa. Encontrar un nuevo grupo de amigos puede ser muy difícil, pero aún así deberías esforzarte para hacer nuevos amigos. O quizás tenga una enfermedad mental como un trastorno de ansiedad social o depresión. Estos son trastornos mentales muy comunes en los Estados Unidos, por lo que si se pregunta si tiene alguna de estas enfermedades mentales, considere consultar a un terapeuta.



Un sistema de apoyo es muy importante cuando se lucha contra cualquier enfermedad mental. Si realmente no tiene amigos, considere unirse a una terapia grupal en la que pueda construir una amistad positiva con aquellos con quienes tiene cosas en común. Hay muchas opciones de terapia de grupo en todo Estados Unidos, todo lo que tiene que hacer es buscar. Busque un grupo de terapia en su ciudad e incluso pregúntele a su consejero si ellos mismos dirigen uno. Comparta su historia con la gente y sea abierto sobre la lucha con su enfermedad mental o falta de emociones. Cuando compartes tu historia, abres las puertas para desarrollar amistades positivas que valorarás durante mucho tiempo y construyes un sistema de apoyo.

¿Es posible no tener ninguna emoción?

Sí, es posible no tener ninguna emoción. Hay muchos trastornos que pueden hacerle sentir como si no tuviera ninguna emoción. Algunos de estos son depresión, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y otros. Afortunadamente, todos estos pueden tratarse mediante asesoramiento. Si cree que está sucediendo algo, considere hacerse una prueba de personalidad realizada por un consejero autorizado. Le ayudarán a ver lo que está sucediendo y por qué es posible que no sienta emociones.



¿Cómo llenas un vacío?

Para comenzar a encontrar soluciones para llenar un vacío, es importante que reconozca lo que le está sucediendo. Hágase preguntas importantes para llegar a la raíz del problema cuando experimente sentimientos de vacío o aparentemente carente de felicidad. Tómese el tiempo para evaluar su vida y sus circunstancias y descarte posibles factores de enfermedad mental hablando con un profesional autorizado para obtener apoyo.

¿Qué significa llenar un vacío?

'Llenar un vacío' es eliminar la sensación de vacío, lo que significa es que has encontrado formas más positivas y constructivas de mejorar la calidad de tu salud mental. Llenar un vacío puede significar aprender a participar en actividades más positivas para lograr objetivos importantes, resolver problemas con el abuso de sustancias, enfermedades mentales o terminar con las discusiones en curso con los miembros de la familia.

¿Por qué te sientes vacío?

Cuando las personas dicen que estás experimentando el vacío, lo que quieren decir es que has perdido el interés en participar en la vida y no importa lo que hagas, nada parece satisfacerte. Los síntomas de ansiedad pueden agravar los sentimientos de vacío mientras lucha por comprender la causa fundamental de por qué nada parece brindarle alegría.

Los miembros de la familia pueden notar que se ha vuelto apático y desinteresado en participar en actividades familiares. Cuando el abuso de drogas o los problemas de salud mental son la causa del vacío, es hora de buscar ayuda.

¿Qué es sentirse vacío?

Te sientes perdido
¿Te sientes sin rumbo?
¿Sientes que a tu vida le falta algo?

Sentirse vacío es una pérdida de interés o entusiasmo por la vida. Algunos lo llaman 'perder tu mojo'. Muchas personas pasan por períodos de la vida en los que nada puede satisfacerlos. Las personas pierden interés en sus familias, carreras, amistades y otras actividades que solían traerles alegría.



Las pruebas de personalidad pueden revelar síntomas de enfermedad mental cuando este sentimiento de vacío dura un período prolongado. Los problemas de salud mental como el trastorno bipolar y el trastorno por uso de sustancias son los principales factores que contribuyen a sentirse vacío, lo que significa es que ya no puede hacerlo solo y es hora de buscar ayuda profesional para sentirse completo nuevamente.

Si todavía se pregunta si la terapia es adecuada para usted, comuníquese con nosotros a contact@betterhelp.com. BetterHelp se especializa en terapia en línea para ayudar a abordar todo tipo de problemas de salud mental. También puede encontrarnos en LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube y Tumblr.

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  • Qué hacer cuando te sientes fracasado en todo: https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/what-to-do-when-you-feel-like-a-failure-at-everything/

  • Qué significa 'No me siento bien' para una persona con depresión: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresión/

  • Cómo sentirse motivado cuando tiene apatía Depresión: https://www.betterhelp.com/advice/depression/how-to-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression/

  • ¿Por qué me siento triste sin motivo ?: https://www.betterhelp.com/advice/depression/why-do-i-feel-sad-for-no-reason/

  • ¿Cómo se siente el amor y por qué es importante ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

  • '¿Por qué odio a todo el mundo?' 9 razones por las que puede sentirse así y cómo superar estos sentimientos: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- manera-y-como-superar-estos-sentimientos /

  • ¿Por qué siento tanto odio por las personas y qué puedo hacer al respecto ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- qué puedo hacer al respecto/

  • ¿Siente que siempre camina sobre cáscaras de huevo alrededor de su pareja? Cómo trabajar en su relación: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -en-tu-relación /

  • Cómo tener el control cuando se siente emocionalmente inestable: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

  • Adónde acudir cuando se siente triste: https://www.betterhelp.com/advice/general/where-to-turn-when-youre-feeling-sad/

  • ¿Te sientes mal? Cómo determinar cuál es el problema: https://www.betterhelp.com/advice/general/feeling-off-how-to-determine-what-the-problem-is/

  • Sentirse como si el amor no fuera real: https://www.betterhelp.com/advice/general/feeling-as-if-love-is-not-real/

  • Ayúdame: cuando te sientes que no soy lo suficientemente bueno: https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/help-me-when-youre-feeling-im-not-good-enough/