Qué hacer cuando te sientes fracasado en todo

Fallar no es divertido. Ya sea que te dé ganas de rendirte o que simplemente aumente tu nivel de estrés, el fracaso puede socavar tu confianza y tu sensación de bienestar. También puede ser desmotivador y deprimente. Sin embargo, hay formas de afrontar el fracaso, de modo que pueda mantener una identidad sólida y seguir adelante, incluso cuando las cosas no salgan como desea.

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Puede sentirse como un fracasado cuando no alcanza sus metas. Como seres sociales, a veces experimentamos emociones negativas cuando sentimos que no estamos a la altura o que no podemos cumplir con las expectativas de otra persona. Incluso si te sientes fracasado, no significa que lo seas. Todo el mundo falla a veces. Por eso es importante estar preparado para enfrentar y superar el fracaso en su vida.

Cuando fallas en tus metas

La mayoría de las personas establecen metas laborales, personales y de relaciones. Puede elegir objetivos en función de las personas que lo rodean o de la sociedad en general, o sus objetivos pueden ser cosas que usted personalmente desea alcanzar. Independientemente de su procedencia, es normal sentirse decepcionado si no logra sus objetivos. También es importante no pensar demasiado en lo negativo. Aquí hay algunas formas realistas de volver a la normalidad después de un revés.

Cuando te sientes fracasado en el trabajo

El trabajo es una parte importante de la vida de la mayoría de las personas. Lo disfrute o no, es probable que pase la mayoría de los días en su trabajo. Si se siente despreciado o insatisfecho en el trabajo, su felicidad puede verse afectada. Si su trabajo se siente como parte de su identidad, un fracaso en el trabajo puede tener un impacto aún mayor.

Es común que la gente piense en el trabajo como una gran parte de su identidad. Cuando conoces a alguien nuevo, una de las primeras preguntas que suelen hacer es: '¿Qué haces?' Si bien su trabajo puede ser importante para usted, recuerde siempre que es solo una parte de lo que es como persona.

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Por lo tanto, si fracasas en el trabajo, no significa que seas un fracaso como persona. Lo que debes hacer es empezar a practicar la autoaceptación. Puede aprender de esta experiencia y puede interrumpir sus sentimientos negativos concentrándose en cosas más positivas. Por ejemplo, piense en las tareas que hace bien y por qué su trabajo es importante.

Si se siente constantemente como un fracaso en el trabajo, es posible que desee evaluar su satisfacción laboral en general. Pregúntese:

• ¿Estas aburrido?
• ¿Sientes que no estás marcando la diferencia?
• ¿Es el pago más bajo de lo que le gustaría que fuera?
• ¿Sientes que tu trabajo tiene poco o ningún prestigio?

Estas preguntas pueden ayudarlo a determinar por qué podría sentirse de esa manera.

Una vez que determine el problema real, puede tomar medidas para avanzar hacia el derecho de la solución. Si estás aburrido en el trabajo, encuentra la manera de hacerte cargo de tu trabajo y mantenerte comprometido. Por ejemplo, puede comenzar su próxima tarea sin que se lo pidan.

Si desea marcar más la diferencia, piense en sus clientes. ¿Cómo se sentirían incómodos sin ti? Si mejora sus interacciones con ellos, puede notar cambios inmediatos en cómo se siente consigo mismo en el trabajo.

En algunos casos, es posible que se dé cuenta de que desea cambiar su trayectoria profesional. Siempre que no ignore la causa real de su insatisfacción, eso podría ayudarlo a abordar algunos de sus sentimientos de fracaso y frustración. Sin embargo, si no es el problema real, eventualmente se encontrará en la misma situación en su próximo trabajo.

Cuando te sientes fracasado en el amor

Los seres humanos somos sociales por naturaleza y, por esa razón, nuestras relaciones con los demás pueden afectar nuestra autoestima. Dicho esto, puede ser peligroso vincular tu autoestima a lo bien que te va en una relación romántica. Poner tu valor a merced de otra persona te llevará a una montaña rusa de emociones y te pondrá en riesgo de depresión si esa relación termina.

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No tengas miedo de ser tú mismo en una relación. Exprese sus opiniones, sentimientos y esperanzas, pero siga pasando tiempo con una variedad de personas. Estar con otra persona no significa que tengas que perderte. Reconozca que su pareja tendrá (y debería) tener muchos sentimientos e intereses que no están relacionados con usted. De manera similar, cuando tu pareja esté de mal humor, trata de no asumir que eso significa que has hecho algo mal o que tu relación está en problemas.

Por otro lado, si tu pareja te menosprecia o te dice que quién eres no es suficiente, entonces algo anda mal en la relación, no contigo. El fin de una relación puede dar miedo, pero estarás bien. Cuando una relación termina, no tiene por qué ser un fracaso. En cambio, puede ser un nuevo comienzo. Piense en cómo su vida podría cambiar para mejor si se concentra en usted mismo por un tiempo. En muchos casos, el final de una relación puede ser una oportunidad de crecimiento y nueva felicidad.

Metas basadas en valores

Si constantemente tiene problemas para alcanzar sus objetivos, es posible que descubra que sus objetivos no están alineados con sus valores personales. Puede valer la pena volver a evaluar sus objetivos y encontrar otros nuevos que puedan brindarle una mayor satisfacción con el tiempo. Además, las metas basadas en sus valores fundamentales serán más significativas para usted, y las investigaciones muestran que tendemos a sentirnos mejor cuando trabajamos para lograr metas como estas.

Primero, querrá asegurarse de conocer sus valores personales. Algunos ejemplos de valores fundamentales incluyen:

• Confianza
• Fiabilidad
• Lealtad
• Compromiso
• Mente abierta
• Consistencia
• Honestidad
• Eficiencia
• Innovación
• Creatividad
• Buen humor
• Compasión
• Espíritu de aventura
• Motivación
• Positividad
• Optimismo
• Pasión
• El respeto
• Aptitud
• Valor
• Educación
• Perseverancia
• Patriotismo
• Servicio a los demás
• Ambientalismo

Tómese un tiempo para identificar sus valores fundamentales y luego vea si sus objetivos coinciden. Cuando tenemos un valor fundamental sin tomar ninguna medida relacionada con él, podemos sentir que nuestras prioridades no son correctas. Si sus metas no reflejan sus valores fundamentales, es posible que desee establecer metas que estén más alineadas con la forma en que desea vivir.

Ayuda en línea para sentirse fracasado

Hay muchos ejercicios diferentes que pueden ayudarlo a determinar sus valores fundamentales. Si desea ayuda para establecer metas basadas en valores, puede hablar con un profesional de salud mental como los consejeros de Betterhelp.com. Además de ayudarlo a establecer metas, también pueden brindarle apoyo cuando no las logra. Si se siente fracasado o tiene dudas sobre sí mismo, busque ayuda hoy mismo.

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Lea las reseñas a continuación para saber cómo se sienten las personas con problemas similares al trabajar con los consejeros de BetterHelp.

'El Dr. Spohn ha sido incesantemente positivo, comprensivo e inteligente al ayudarme a enfrentar problemas difíciles de discutir y a convencerme de que apoye activamente mis objetivos. Con sus consejos increíblemente amables, he podido lograr cosas que alguna vez pensé que eran imposibles. Ella me ayudó a formar hábitos beneficiosos y me guió a modificar mis patrones de pensamiento increíblemente negativos en mejores y más amables. Jamie ha sido realmente mi salvavidas a veces y no puedo imaginarme lo peor que estaría si no hubiera estado trabajando con ella '.

'Después de un largo período de inactividad en mi vida, me volví vacilante hacia la terapia. Elegí a Jennifer como mi consejera y es una de las mejores decisiones que he tomado. Ella pudo identificarme y guiarme a través de mis problemas. Cada sesión me proporcionaba tareas para completar durante la semana que me ayudarían a recuperar mi confianza. Mi visión de la vida ha cambiado gracias a ella. Si alguna vez me encuentro atrapado en un período oscuro nuevamente, confiaría en ella para que me ayude a encontrar las respuestas. Muchas gracias por tu ayuda.'

Conclusión

Es posible que se sienta un fracasado si no cumple con sus objetivos o con las expectativas de otra persona.

Cuando te decepcionas, puedes generar sentimientos de autocrítica e insatisfacción, pero puedes aprender a seguir adelante. Todo lo que necesita son las herramientas adecuadas: tome las primer paso hoy.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo sabes si eres un fracaso?

Cuando las cosas no salen como esperabas, puede ser fácil sentirse fracasado. Lo importante que debes entender es que 'sentirte' como un fracasado no te convierte en un fracaso en la vida. El fracaso es parte de la vida diaria. Todo el mundo es nuevo en algo al menos una vez en la vida. Cada incidente en el que no obtiene los resultados que desea es una oportunidad para aprender a mejorar.

¿Cómo te hace sentir el fracaso?

Cuando las personas se sienten fracasadas, a menudo es el resultado de que las circunstancias actuales no van como ellos. Es importante aprender que es innecesario sentirse desesperado después de un fracaso percibido. De hecho, fallar es parte de la vida. Ganas algo y pierdes algo y eso está perfectamente bien. Tenga esto en cuenta si alguna vez tiene que lidiar con el fracaso. Si le resulta difícil separarse y comenzar de nuevo después de un fracaso, hable con un profesional de terapia sobre cómo sentirse bien consigo mismo nuevamente.

¿Cómo no fallas en la vida?

El fracaso no es algo que siempre puedas evitar. A medida que aprenda a superar el sentimiento de fracaso cuando no logra hacer cosas nuevas con éxito (la primera vez), comenzará a comprender que el fracaso no es una parte negativa de la vida. Cada vez que fracasas, aprendes nuevas formas de lograr el éxito.

¿Qué hacer cuando fallas en el trabajo?

Cada vez que falla en hacer algo en el trabajo. Tómatelo con calma. Respire hondo y pregúntese qué podría haber hecho para facilitar un resultado más positivo. Recuerde que fallar es una acción y no un rasgo de personalidad. Si tiene problemas para intentar sentirse bien, a pesar de haber fracasado, comuníquese con un profesional de terapia con licencia para obtener apoyo.

¿Cómo se siente el éxito?

Cuando las personas tienen éxito, a menudo se sienten eufóricas y entusiasmadas por sus logros. Sin embargo, lo que mucha gente no comprende es que el camino hacia el éxito está pavimentado por fracasos. Cuando intentamos nuevas vías en la vida, muy pocos de nosotros rara vez lo hacemos exactamente bien la primera vez.

¿Cómo acepta su fracaso?

Aprenda a aceptar su fracaso entendiendo que el fracaso es una parte normal de la vida. Todo el mundo ha fracasado en algo en su vida. Incluso desde que era niño, cosas simples como aprender a andar en bicicleta se vieron afectadas por el éxito y el fracaso. Cuando eres nuevo en algo, es posible que no seas perfecto en tu primer intento. Esto es normal. El fracaso solo se convierte en un problema, cuando no puede superarlo.

¿Qué significa el fracaso para usted?

El fracaso es un término relativo que significa cosas diferentes para todos. Lo que una persona considera exitoso, otra puede considerarlo un fracaso. En la mayoría de los casos, nuestra percepción del éxito y el fracaso se establece en la primera infancia, ya que recibimos las señales sociales de nuestros cuidadores principales, familias y amigos.

¿Qué importancia tiene el fracaso para el éxito?

El fracaso es importante para el éxito, porque cada vez que fracasas, comprendes más sobre el proceso de lo que sea que estés haciendo. Por ejemplo, si está intentando cocinar por primera vez, no hacer la primera comida perfecta puede parecer un fracaso. El tocino y los huevos quemados pueden llevarlo al éxito cuando se entera de que se quemará la temperatura 'incorrecta' en la estufa. Hacerlo mal eventualmente lo llevará a la respuesta correcta, cuando no se rinda.

¿Qué es la vida fallida?

Muchas personas que se sienten fracasadas en la vida tienen problemas para superar las experiencias negativas. Estas experiencias negativas pueden parecer tener más peso si la persona es propensa a un comportamiento obsesivo o tiene otros problemas con problemas de salud mental existentes. Hable con un profesional de la terapia con licencia para aprender a sobrellevar la situación y pasar sin problemas de un fracaso a otro.

¿Está bien fallar?

Si bien no necesariamente se siente bien fallar (en ese momento), está bien fallar. Nadie espera la perfección de usted cada vez, el desempeño en la vida se ve afectado por muchos factores externos como el entorno, la oportunidad, el estado emocional y otros factores críticos.

¿Cuáles son algunos fracasos en la vida?

La definición de fracaso en la vida es relativa. Algunas personas piensan que terminar relaciones, trabajos u otras situaciones deseables es una señal de que son un fracaso. En retrospectiva, el final de las situaciones cotidianas en las relaciones es en realidad una señal de que es posible que no hayan sido las más adecuadas para ti, o que las has superado.

¿El fracaso de una persona los define?

El fracaso de una persona no tiene por qué definirla. El fracaso es una parte importante de la vida que nos brinda la oportunidad de aprender cuán fuertes somos realmente. Si tiene problemas para ir más allá del fracaso, hable con un experto en terapia con licencia para aprender estrategias de afrontamiento para superar el fracaso.

¿Cómo sé si soy malo en mi trabajo?

Si encuentra que está luchando por cumplir con las expectativas de su trabajo, esto no es necesariamente una indicación de fracaso. En la mayoría de los casos, los problemas de desempeño se pueden abordar realizando cambios en los procedimientos de capacitación o tomando tiempo para aprender nuevas habilidades.

¿Cuál es tu mayor fracaso?

Dado que el fracaso es relativo, lo que alguien considera su 'mayor fracaso' depende de la persona y de lo que valora. El fracaso normalmente se relaciona con cómo alguien siente que será percibido por sus grupos de pares, como familiares, amigos y compañeros de trabajo.

¿Cómo se supera un gran fracaso profesional?

Si ha tenido un fracaso profesional importante, lo primero que debe hacer es averiguar qué causó el fracaso. Averigüe qué paso clave llevó al fracaso y concéntrese en mejorarlo para evitar este obstáculo en el futuro.

¿Cómo sé si tengo éxito?

Si ha logrado las metas que se ha propuesto en la vida, algunas personas lo consideran exitoso. Cuando logre las metas en la vida que otras personas valoran, lo percibirán como exitoso en función de su desempeño. El éxito es un término relativo.

¿Cómo sabrá que ha tenido éxito?

Depende de usted establecer sus estándares personales para el éxito. Cuando se encuentre logrando las metas que se ha fijado, estará en camino de tener éxito en su propia vida.

Cuál es el sinónimo de éxito?

La mayoría de nosotros equiparamos la palabra éxito con 'logro'. Esto significa que a menudo nos juzgamos a nosotros mismos por lo bien que nos desempeñamos en el cumplimiento de un conjunto específico de estándares. Podemos establecer nuestros propios estándares de logro o adoptar los estándares de los demás.

¿Cómo lidias con la entrevista de fracaso?

Si no obtuvo los resultados que esperaba de su entrevista, piense en cómo fue la conversación y pregúntese si se perdió alguna pista importante. Aprender a comprender el lenguaje corporal puede ayudarlo a mejorar los resultados de las entrevistas en el futuro.

¿Cómo afrontar el fracaso?

Enfrenta el fracaso aprendiendo a mirar el lado positivo. El hecho de que las cosas no salgan como tú quieres en una situación no significa que nunca volverán a salir como tú quieres. Tome notas sobre lo que puede mejorar y aplique las mejoras la próxima vez. Si tiene problemas para ir más allá del fracaso, comuníquese con un experto en terapia con licencia en BetterHelp para obtener ayuda.

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