¿Por qué soy tan tímido y puedo hacer algo al respecto?

¿Alguna vez te has preguntado: '¿Por qué soy tan tímido?' Es posible que haya nacido una persona tímida e introvertida o podría ser parte de un problema más profundo, como el autismo o la ansiedad social.

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Si sueles ser una persona tranquila a la que le gusta tener un pequeño grupo de amigos con los que se sienta cómodo, está perfectamente bien. No hay nada de malo en ser tímido, pero a veces puede hacer la vida más estresante y hacer que sea más difícil hacer cosas que requieren que seas más extrovertido, como tener que dar una presentación en la escuela o en el trabajo.

A veces puede ser difícil abrirse a nuevas personas. Si te sientes tímido con casi todo el mundo o te sientes ansioso en la mayoría de las situaciones sociales, puede indicar algo más que la timidez promedio. La buena noticia es que hay habilidades que puede aprender y hablar con un consejero realmente puede ayudar. No siempre tienes que sentirte así.

¿Por qué soy tan tímido?

Averiguar por qué es tímido en primer lugar o por qué ha aumentado su timidez puede ser difícil, ya que todos caen en algún lugar del espectro tímido / extrovertido.

Si su timidez le causa angustia, puede consultar a un médico para descartar cualquier motivo médico de su timidez o ansiedad con otras personas. Puede descubrir que se encuentra en algún lugar del espectro del autismo o que tiene ansiedad social o generalizada. Si lo prefiere, también puede hablar con un consejero, como los miles de consejeros de BetterHelp, que puede ayudarlo a determinar cómo afrontar mejor su timidez y a explorar las posibles causas.

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Conocer la razón subyacente de su malestar con las personas puede ayudarlo a abordarlo. Al abordar las causas subyacentes, su vida social puede volverse más animada, menos estresante y más satisfactoria. Si resulta que eres una persona tímida, también está bien. No todo el mundo es extrovertido y algunas personas son naturalmente más reservadas. Ningún tipo es mejor, así que si eres tímido, no sientas que es un atributo negativo. Solo quiere encontrar formas para que no le cause angustia.

¿Puedo hacer algo al respecto?

Ya sea que tengas una causa subyacente o simplemente seas más tímido para empezar, hay formas de ganar confianza estando cerca de las personas si quieres convertirte en una persona más sociable y extrovertida.

1. Pasa tiempo con personas con intereses compartidos.

Pasar tiempo con personas que tienen intereses similares le permitirá salir de su caparazón más que si se juntara con personas que son completamente diferentes. Tendrá más de qué hablar y se sentirá más a gusto con las personas con las que se conecta fuertemente.

Intente buscar diferentes clubes o grupos en su área que se enfoquen en cosas que le interesan, ya sean deportes, arte, historietas, música, etc. Hay tantos grupos de reunión que tienen una amplia gama de intereses. Si tiene un amigo que pueda acompañarlo al primer evento, eso realmente podría ayudarlo a entrar más fácilmente. Si la idea de ir a un evento cara a cara es demasiado en este momento, puede comenzar haciendo algunos amigos en línea y hablando con ellos en línea. Podría ser una forma menos estresante de desarrollar habilidades. Hay muchos grupos de Facebook y comunidades en línea que seguramente tendrán algo que despierte su interés.

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2. Piensa en preguntas para hacer cuando conozcas gente

Todos hemos estado allí, tratando de tener una pequeña charla con alguien que acabamos de conocer. Le preguntas cómo va el día de la persona y comenta el clima, pero ¿qué sigue? Sonríes torpemente, mientras que en tu cabeza todo lo que puedes pensar es que no tienes nada que decir.

Una solución rápida para esta situación es formular preguntas simples como '¿Qué género de música es tu favorito?' o '¿Dónde creciste?' 'Necesito un nuevo estilista: ¿a quién usas?' para que la conversación se mueva. Una cosa para recordar es que las personas a menudo disfrutan hablando de sí mismas, por lo que si puede tener algunas preguntas listas que les permitan compartir sobre sí mismas, es probable que la conversación salga bien. Trate de mantenerse alejado de las preguntas que permitan respuestas de 'sí' o 'no' y utilice preguntas que comiencen con: quién, dónde, cuándo, qué y por qué. Eso permitirá una conversación más profunda y probablemente te dará la oportunidad de participar y compartir también.

Estas preguntas pueden enseñarle que tiene más en común con la persona de lo que pensaba. Si no, siguen siendo una forma útil de romper un silencio incómodo. Asegúrese de permitirle a la otra persona la oportunidad de responderle y hacerle preguntas también. De lo contrario, el intercambio se sentirá ensayado y rígido. No es una entrevista, así que no cargues con la carga de conversar contigo mismo. Deja que te pregunten cosas también.

3. Mantente presente en situaciones sociales.

Otra forma en que puede trabajar para ser más extrovertido y menos tímido es estando presente en situaciones sociales. Si eres tímido, es posible que tiendes a retirarte de las conversaciones fácilmente, contento con soñar despierto de fondo.

Manténgase presente en la conversación. Preste atención a lo que se dice, quién lo dice y su entorno general. Concéntrese en sensaciones físicas como sonidos y olores. Haga preguntas y no tema compartir sus pensamientos y opiniones. Recuerde también que un cumplido genuino a menudo puede ser de gran ayuda para iniciar una conversación con alguien.

4. Esto positivamente

Cuando conozca gente nueva, mantenga una actitud positiva. Combata sus pensamientos negativos reemplazando esos pensamientos por otros más positivos sobre cómo irá la situación social. Recuerda que normalmente eres tu peor crítico. Antes de llegar a algún lugar donde sepa que necesitará interactuar con las personas, visualícelo bien. Permítase visualizar caminando hacia las personas con confianza y sin cuestionarse. Recuerde que, si bien puede resultar incómodo, existen muchos beneficios positivos al salir de su caparazón. Puede hacer nuevos amigos y conectarse más con su comunidad. Y, sobre todo, sepa que no siempre tiene que sentirse tímido e incómodo. El solo hecho de saber que puede enfrentar una situación social con confianza será invaluable.

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Si necesita ayuda profesional, intente BetterHelp. Los consejeros podrán mostrarle cómo equiparse con todas las herramientas que necesita para sentirse mejor acerca de su timidez. Todo se puede hacer de forma discreta y en la comodidad de su hogar. Puede comunicarse con los terapeutas a través de videochat, correo electrónico, mensajes instantáneos, mensajes de texto o por teléfono. Este es el recurso perfecto para alguien tímido o introvertido. Considere las siguientes revisiones de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Rachel es maravillosa. Ella es extremadamente respetuosa porque soy tímida / nerviosa para chatear por video o llamar (algo en lo que hay que trabajar). Enviarle un mensaje es un gran alivio para mí; no tener otros con quienes hablar. Se siente como si estuviera hablando con un amigo. ¡No puedo recomendarla lo suficiente!

'Lori es muy amigable y amable. Ella me tranquiliza rápidamente y me siento cómodo hablando con ella. La recomendaría a cualquiera que sea un poco tímido o nervioso y necesite un toque suave.'

Conclusión

Ser menos tímido puede ser un desafío. Lo más probable es que siempre seas al menos un poco tímido y eso está perfectamente bien. El objetivo es adquirir algunas habilidades para que tu timidez no te incomode. Todos tenemos diferentes límites y necesidades sociales. Es posible que nunca desee salir todos los fines de semana o disfrutar de las presentaciones, y cualquiera de las dos cosas está completamente bien. Sin embargo, es posible vivir una vida plena en la que la timidez no te detenga, con las herramientas adecuadas. Toma el primer paso.

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