Qué significa sufrir un trauma psicológico y qué puede hacer al respecto
El trauma psicológico ocurre en algunas de las situaciones más extremas. Si bien todos viven una experiencia desagradable de vez en cuando, solo algunas personas tienen la mala suerte de experimentar un verdadero trauma emocional. Para comprender el trauma, es necesario no solo mirar su definición, sino también profundizar en el significado más profundo de cómo el trauma psicológico altera una vida. Luego, puede obtener ayuda para usted o para un ser querido que sabe que ha enfrentado una experiencia traumática.
En los Estados Unidos, el 61 por ciento de los hombres y el 51 por ciento de las mujeres informan haber estado expuestos al menos a un evento traumático en su vida. Si el trauma no se resuelve, puede provocar una enfermedad mental y un deterioro de la salud física. Sin embargo, entre aquellos que buscan ayuda por trauma psicológico, aproximadamente El 72 por ciento aprende a sobrellevar el (los) evento (s) traumático (s) y vivir una vida libre de efectos negativos a largo plazo.
¿Qué es el trauma psicológico?
Cuando se trata de trauma psicológico, parece que todo el mundo es un psicólogo aficionado. Las personas que no saben qué es el trauma pueden señalar experiencias comunes y proclamar que han dejado a alguien con una cicatriz de por vida. Sin embargo, el trauma psicológico / emocional tiene una definición muy precisa. ¿Qué es lo que separa el trauma psicológico del meramente desagradable? El aspecto más importante ha percibido una amenaza.
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Tipos de eventos y situaciones que pueden causar trauma emocional
Los eventos traumáticos se definen como eventos que son muy perturbadores. Estos eventos producen efectos que se inmiscuyen en la vida diaria de una persona, creando una gran amenaza para el bienestar psicológico y / o físico de una persona. Un evento traumático puede ser el resultado de las acciones de otra persona o puede ser causado por un accidente. De cualquier manera, los efectos son muy similares.
Algunos ejemplos de eventos traumáticos incluyen:
- Desastres naturales, como incendios, terremotos, tornados o huracanes
- Agresión física o sexual
- Exposición a actos de guerra y / o terrorismo
- Participación en un accidente automovilístico o accidente / evento en el lugar de trabajo
- Violencia doméstica
- La muerte inesperada de un ser querido, especialmente si está relacionada con un accidente.
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¿Cómo puedo saber si he sufrido un trauma?
Muchas personas experimentan fuertes reacciones físicas o emocionales después de un evento traumático. En la mayoría de los casos, la sensación de malestar disminuirá con el tiempo una vez que se haya eliminado la amenaza. Sin embargo, dependiendo de la gravedad del evento, algunos síntomas del trauma psicológico pueden empeorar o durar más tiempo.
Algunos de los síntomas más comunes asociados con el trauma psicológico incluyen:
- Pesadillas
- Confusión
- Cambios de humor
- Pensamientos intrusivos sobre el evento.
- Flashbacks del evento
- Aislamiento social
- Fácilmente asustado
- Aparición / sensación de ansiedad
- Disfunción sexual
- Culpa
Desafortunadamente, los efectos del trauma psicológico pueden durar años, especialmente sin intervención. De hecho, el trauma puede afectar todos los aspectos de la vida. Algunos de los efectos más comunes de un trauma no tratado incluyen:
- Abuso de sustancias
- Retiro social
- Hostilidad
- Depresión
- Comportamiento compulsivo
- Promiscuidad sexual
El trauma psicológico no tratado puede eventualmente conducir a una enfermedad mental, incluido un trastorno de ansiedad, depresión o fobias. Por eso es extremadamente importante buscar tratamiento si ha experimentado un trauma.
Recuperarse de un trauma psicológico
No todo el que experimenta un evento traumático tiene cicatrices. Sin embargo, la recuperación requiere lidiar con las emociones dolorosas tomándose el tiempo para procesarlas. Si la persona que ha sido traumatizada no lidia con los sentimientos de angustia, tiende a reproducir el evento una y otra vez en su mente, lo que puede provocar estrés a largo plazo.
Hay cuatro pasos esenciales para abordar y superar el trauma psicológico. Aprender estos pasos puede darle una sensación de control sobre la situación.
Etapa uno: ruptura del circuito
Al igual que un sistema eléctrico, el sistema nervioso humano puede sobreestimularse. Esto es a menudo lo que sucede cuando ocurre un evento traumático. Como respuesta natural, el cuerpo tiende a apagarse o funcionar solo a un nivel básico. Algunas personas sienten que están en estado de shock o entumecidas en esta etapa, y otras informan que se sienten desconectadas emocional y espiritualmente.
Etapa dos: regreso de los sentimientos
Una vez que el impacto inicial desaparece, los sentimientos y emociones normales comienzan a regresar. Durante este tiempo, puede parecer que la persona afectada habla constantemente sobre el evento. Algunos pueden escribir en diarios o incluso dibujar para procesar la situación. Esta es una forma de liberar la sensación de estar abrumado, para que puedan comenzar a sanar.
Etapa tres: acción constructiva
Actuar parece dar a las personas una sensación de control, lo cual es importante después de experimentar un evento traumático. La sensación de impotencia que muchos experimentan después de un trauma puede resultar paralizante. Para algunos, incluso el acto más simple, como enviar tarjetas a las personas, visitar hospitales o cocinar una comida para alguien, puede ayudarlos a volver a la normalidad. Cualquier cosa que le dé a uno un sentido de propósito puede promover la curación de un trauma psicológico.
Etapa cuatro: reintegración
Cuando alguien sufre un trauma psicológico, una de las mejores formas de experimentar la curación y volverse más fuerte es involucrarse con los demás. Estar dispuesto a hablar con otras personas que puedan estar pasando por una situación similar es una forma de liberar la frustración y el dolor de un evento traumático. Durante esta etapa de curación, muchas personas expresan un compromiso renovado con las metas y una conexión más profunda con los demás.
Cuando necesite ayuda para un trauma emocional
Muchas personas que sufren un trauma psicológico tienen miedo de pedir ayuda. Sin embargo, puede resultar difícil controlar los síntomas del trauma sin la intervención de un profesional. Si ha experimentado un trauma psicológico, no está solo y hay ayuda disponible. Los consejeros y terapeutas experimentados pueden brindarle un espacio seguro donde pueda hablar sobre eventos traumáticos. También pueden enseñarle mecanismos de afrontamiento para ayudarlo a lidiar con el trauma, de modo que se reduzcan o eliminen los efectos negativos a largo plazo.
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A muchas personas que han experimentado un trauma les resulta difícil abrirse a un consejero cara a cara. Aquí es donde entra en juego el asesoramiento en línea. BetterHelp ofrece asesoramiento en línea completamente anónimo con un profesional autorizado, para que pueda reunirse con alguien desde la comodidad de su hogar o en cualquier lugar donde tenga una conexión a Internet. Las investigaciones muestran que la terapia en línea puede desempeñar un papel importante en la recuperación del trauma.
La misión de BetterHelp es brindar ayuda a cualquier persona que esté luchando con los eventos de la vida cuando y donde la necesite. Su red de consejeros autorizados ofrece apoyo para cientos de problemas, incluido el trauma. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.
Reseñas de consejeros
'Billie es MARAVILLOSO !!!!!! Ella es amable, receptiva, cariñosa, validadora, todo lo que podría esperar de un terapeuta. Vengo de una infancia traumática y muy abusiva que todavía influye en quién soy, y Billie me está ayudando a deshacer ese daño. Ella me responde todos los días, responde a todo lo que le escribo y siempre responde mis preguntas. Cuando me quedo atascado, ella me empuja hacia adelante con suaves sugerencias que puedo usar o no. ¡Es respetuosa y amable SIEMPRE! ¡Siento que estoy progresando mucho con ella, y me siento tan, tan, TAN afortunada de tenerla! '
'¡He estado trabajando con Rachel durante un par de meses y me siento tan afortunada de tenerla! Ella es una oyente increíble y agrega mucha positividad a nuestras conversaciones. Ella me ha ayudado a comenzar a procesar años de trauma infantil, a aprender los mecanismos de afrontamiento de mi ansiedad y me ha animado durante la depresión posparto. ¡Es simplemente excepcional y espero trabajar con ella durante los próximos meses! Gracias Rachel y BetterHelp por este increíble servicio. Este programa me ha salvado la vida '.
Conclusión
El trauma psicológico es real. Puede ser causado por varios factores y los individuos responden de manera diferente. Si ha experimentado un trauma psicológico, es posible que se sienta atascado, pero puede recuperar su bienestar emocional. Toma el primer paso hoy.