¿Qué es una personalidad tipo D? ¿La tengo yo?
Fuente: rawpixel.com
Probablemente hayas oído hablar de las personalidades de Tipo A y Tipo B, pero ¿sabes que también hay una personalidad de Tipo D? Alguien con una personalidad de Tipo D es, esencialmente, un Gloomy Gus de una persona, una Debbie Downer que siempre ve el vaso medio vacío, en lugar de medio lleno.
Una personalidad tipo D está llena de preocupación, ansiedad y una sensación constante de pesimismo, y es más probable que se convierta en un recluso que en salir y pasar una noche en la ciudad con amigos.
Las mujeres con personalidades de Tipo D a menudo se visten con ropa más descuidada para evitar que los hombres se sientan atraídos sexualmente por ellas. Y las personas de ambos sexos que tienen personalidades de Tipo D también suelen sufrir de falta de confianza en sí mismas. Otra forma de pensar en aquellos con personalidades de Tipo D es que la 'D' significa 'angustiado'.
Rasgos de una personalidad tipo D
Lo más probable es que hayas conocido a una personalidad tipo D en algún momento de tu vida, ya sea un miembro de la familia, un amigo o alguien con quien hayas trabajado en la oficina. Probablemente puedas pensar en alguien en tu vida que se adapte a cada uno de los tipos de personalidad.
Las personalidades de tipo A son aquellos niños en la escuela que lloraban si sacaban una A- en sus trabajos finales. Tipo A son los que superan el rendimiento, los competidores, los fanáticos del orden que levantan un escándalo si un bolígrafo en su escritorio no está en el mismo lugar en el que estaba cuando salieron de la oficina la noche anterior.
Las personalidades de Tipo B, por otro lado, son los más relajados, los Snoop Dogg, por así decirlo. El Tipo B no va a preocuparse por las cosas pequeñas y, confía en él; todo son cosas pequeñas. ¿Se rompió una fecha límite? No hay problema, pide más tiempo. ¿Llegas tarde? No se preocupe, haga un trabajo extra para compensar al jefe. Por cada problema que se presenta, la personalidad tipo B no se preocupa porque sabe que cada problema tiene una solución.
Las personalidades de tipo D son una raza completamente diferente.
La salud mental de una personalidad tipo D
Una personalidad tipo D suele ser propensa a tener más problemas de salud debido al estado mental en el que se encuentra constantemente. Si siempre está preocupado, ansioso o estresado, entonces es natural esperar que se encuentre en ese estado con más frecuencia que No puede causar daños graves a su corazón y mente, junto con sus otros órganos.
Fuente: rawpixel.com
Las personalidades de tipo D pueden ser tan vulnerables a desarrollar una enfermedad cardíaca como aquellas con personalidades de tipo A, pero por diferentes razones. Las personalidades de tipo A se preocupan por ser las mejores, todo el tiempo. Son demasiado competitivos y deben dar el 120 por ciento, incluso cuando menos sería suficiente. Este nivel de estrés puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas o al sufrimiento de un infarto.
Los tipos D, por otro lado, tienden a reprimir los frecuentes sentimientos negativos que experimentan por miedo al rechazo o la humillación. Es esta represión la que puede conducir a enfermedades similares porque no es saludable reprimir sus emociones, especialmente cuando pueden ser tan fuertes.
Por lo tanto, si cree que conoce a alguien que puede tener una personalidad tipo D, es importante ayudarlo a obtener la ayuda que necesita para vivir una mejor calidad de vida. La salud mental está íntimamente ligada a la salud física, tanto que es realmente imposible estar sano en uno y no estar sano en el otro.
¿Qué tipo de personalidad eres?
Quizás se esté preguntando qué tipo de personalidad es usted. Quizás veas un poco de ti mismo en todos ellos, ¡y está bien! Mucha gente es una pequeña fracción de todos ellos en uno. Las siguientes son algunas preguntas planteadas por Psychology Today que pueden ayudarlo a determinar mejor cómo categorizarse a sí mismo.
- ¿Sueles comer rápido?
- ¿Le resulta difícil programar tareas pequeñas pero importantes, como un corte de pelo?
- ¿Encuentra que está constantemente tratando de ser mejor y hacerlo mejor que los demás?
- ¿Eres una persona agresiva o controladora?
- ¿Le resulta difícil quedarse quieto cuando tiene que hacer cola en la tienda de comestibles?
Si respondió 'sí' a estas, entonces puede ser un Tipo A. Si respondió 'no', entonces puede inclinarse más hacia un Tipo B. Si encuentra que es un Tipo A, y quiere mejorar, es posible que desee considerar no hacer nada en absoluto. Eso no significa hacer nada para mejorar, sino literalmente simplemente. Hacer. Nada.
Deja de hacer lo que estás haciendo, acuéstate en el sofá y mira por la ventana. Mira las nubes pasar flotando, los pájaros en el árbol fuera de tu ventana, la lluvia. Todos pueden beneficiarse enormemente de tomarse unos minutos de su día todos los días para no hacer nada en absoluto. Es fantástico para despejar la cabeza y reducir el nivel de estrés.
Fuente: rawpixel.com
Si eres del tipo B, una forma en la que puedes mejorar es estableciéndote metas. Consiga un software de gestión del tiempo que le ayude con los plazos y comience a establecer algunos objetivos. Su aplicación lo ayudará a recordar cuándo se acercan los objetivos para que pueda continuar disfrutando de su estilo de vida relajado, solo que sin la amenaza de perderse una fecha límite próxima.
Continuando ... si responde afirmativamente a las siguientes preguntas; entonces puede ser un tipo D:
- ¿Te sientes irritable a menudo?
- ¿Mantienes tus emociones para ti mismo?
- ¿Es la depresión su estado de ánimo predeterminado?
Tenga en cuenta que estas preguntas apuntan a los extremos. Puede ser más difícil definirse a sí mismo como 'definitivamente una personalidad tipo A' o 'sin duda un tipo B' Si encuentra que sus respuestas a estas preguntas son en blanco y negro, ¡excelente! Entonces tienes una idea bastante clara de tu tipo de personalidad, y eso te da algo con lo que trabajar y potencialmente mejorar.
La mayoría de nosotros, sin embargo, probablemente descubriremos que podemos responder afirmativamente a un montón de estas preguntas. Quizás eres un tipo D con un lado de A o un tipo B con tendencias de tipo D. Esta bien. Lo que sigue, sin embargo, son consejos para superar la personalidad de Tipo D, es decir, si sus respuestas tienden a sentirse más concentradas en el área de Tipo D.
Cómo superar el ser un tipo D
Tal vez siempre supiste que eras una Nancy negativa, pero nunca te diste cuenta de lo malo que era. Sin embargo, ahora que sabe que es un tipo D, está interesado en mejorar la calidad de su vida y las vidas de quienes interactúan con usted. Entonces, ¿cómo se hace eso?
Primero, debes ser más abierto con los demás sobre tus sentimientos. Mantener las cosas reprimidas por dentro no es una forma de vivir. Muchos de nosotros reprimimos nuestras emociones porque eso es lo que nos enseñaron a hacer cuando éramos niños, pero al final, todo lo que hace es hacernos miserables a nosotros y a quienes nos rodean y, lo que es más grave, afecta nuestra salud.
Es posible que necesite ver a un profesional para aprender a abrirse, y eso está bien. Lo importante es que lo hagas. Te sorprenderá lo mejor que te sentirás cuando todo esté al aire libre.
Los tipos D también necesitan aprender a controlar sus emociones negativas. No es saludable perder el control en cada pequeña cosa. Luego, cuando sea el momento de enfadarse por las cosas importantes, nadie querrá escucharlo porque simplemente asumirán que es una situación de niño-que-lloró-lobo, en otras palabras, que una vez más te estás enojando. por nada.
Fuente: rawpixel.com
Además, estar irritable todo el tiempo no es una forma de vivir. La vida es demasiado corta para seguir separando las cosas que están mal. Trate de encontrar más alegría en las pequeñas cosas: una flor fragante, la sonrisa de un niño, un perro lamiendo su mano para saludar. Cuando te enfocas en lo positivo con más frecuencia que en lo negativo, es posible que lo negativo comience a parecer intrascendente en comparación, y puedas realmente abrirte y comenzar a disfrutar de la vida.
También es importante que los tipos D trabajen en sus habilidades interpersonales. Es encantador disfrutar de la vida, pero es solitario si no sabes cómo compartir ese disfrute con los demás. Todos podemos quejarnos de cómo 'todo el mundo apesta' o 'el público en general es tan estúpido', pero esta es una forma cínica de ver el mundo.
En el fondo, la gente necesita gente para sobrevivir. Y no es que todo el mundo se vaya a ir a ninguna parte pronto, así que si vas a compartir un planeta con todos, es mejor que aprendas a llevarte bien con algunos de ellos.
¿Es usted o alguien que ama una personalidad tipo D y desea ayudar a mejorar su perspectiva de la vida o la de ellos? Comuníquese con uno de nuestros consejeros aquí en BetterHelp. Estamos disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y podemos brindarle la orientación y el consejo que necesita para vivir la mejor vida posible en el futuro.
Compartir Con Tus Amigos:
