¿Qué es la terapia minorista?

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La terapia minorista puede ser como la adicción a las drogas, si no se maneja bien. Puede causarle a una persona un subidón por el momento, pero también puede traer algunos efectos indeseables a largo plazo. En el caso de la terapia de compras, es cuando entran las facturas.





¿Qué es la terapia minorista?

Si alguna vez ha tenido un mal día y pensó para sí mismo que un viaje de compras era para ayudarlo a sentirse mejor, esa es la terapia de compras. La terapia de compras es el proceso mediante el cual usted va de compras con el único propósito de sentirse mejor. Tu nonecesitarcualquier cosa, sin embargo, se encuentra en el centro comercial de todos modos, comprando esos zapatos que ha estado mirando durante meses porque quitará la tristeza de su día de otra manera horrible.

Esto está bien si tiene el dinero para hacerlo. Sin embargo, si está poniendo todo a crédito porque vive de cheque en cheque, entonces la terapia de compras, aunque se siente bien en este momento, puede no ser la mejor idea a largo plazo.



Los expertos definen el significado de la terapia de compras como un trastorno psicológico conocido como 'oniomanía' o trastorno de compras compulsivas. Esto se debe a que, en cierto modo, la terapia de compras se parece un poco al juego. Sigues haciéndolo como una compulsión porque te hace sentir bien, incluso si al final te estás lastimando.



Los expertos también coinciden en que la terapia minorista es similar a la adicción a las drogas. Considere el proceso:

  • Te sientes fatal, así que sales y compras cosas.
  • Sin embargo, no tiene dinero para gastar, por lo que inmediatamente siente el remordimiento del comprador cuando llega a casa.
  • Esto lleva a un descenso de su nivel inicial de compra de cosas, seguido de sentimientos similares a los de la abstinencia.

Curiosamente, aunque a menudo se ha descubierto que las mujeres compran ropa mientras participan en la terapia de compras, para los hombres, es comida. Esto último puede provocar más sentimientos de culpa y depresión. No solo está gastando dinero que no tiene, sino que también está aumentando de peso al disfrutar de alimentos que, muy probablemente, son malos para usted cuando de otra manera no los habría comido.



Maneras de frenar la terapia minorista

Si ha aceptado completamente el hecho de que sucumbe a la terapia de compras cuando está molesto y sabe que es malo para usted hacerlo, entonces puede comenzar a tomar medidas para abstenerse de participar en ese comportamiento. A continuación, se incluyen algunas sugerencias útiles que le ayudarán a elegir otras opciones cuando se sienta tentado a gastar dinero que no debería gastar:

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Reconoce tus desencadenantes

¿En qué estado de ánimo estás cuando quieres agarrar tu bolso y dirigirte a la tienda? ¿Estas loco? ¿Triste? ¿Frustrado? Una vez que reconozca qué estado de ánimo es exactamente el que le lleva a retirar su tarjeta de crédito, puede comenzar a modificar su comportamiento una vez que uno de esos estados de ánimo lo golpee.



Por ejemplo, si descubre que realiza la mayor parte de sus compras en línea cuando está aburrido en el trabajo, adopte un nuevo pasatiempo. Puede disfrutar escribir un diario o leer un libro en su teléfono. Al menos ambas actividades todavía parecen trabajo ... ¡y no gasta dinero extra para disfrutarlas!



Si le gusta ir de compras después de haber tenido un día frustrante en la oficina o con los niños, tal vez vaya a dar un paseo por la naturaleza. No solo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio, sino que el aire fresco combinado con el canto de los pájaros y el sol pueden hacer maravillas para levantarle el ánimo. E incluso si vas mientras los parques aún están abiertos, es mucho más barato pagar por el estacionamiento de lo que hubiera sido llevar a casa bolsas de ropa de The Gap.



Déjalo respirar

Digamos que estás en la tienda y encuentras ese atuendo quetenertener. La única forma de saber si realmente quieres ese atuendo o si tu deseo proviene de la compulsión es no comprar el artículo de inmediato.



En su lugar, escriba el artículo que desea y la tienda en la que lo vio, junto con el precio del artículo. Durante las próximas 48 horas, decida si necesita ese artículo y si vale la pena el precio. Es posible que descubra que la mayoría de los elementos que escribe no terminan llegando a casa.

Casa limpia

¿Tiene aplicaciones en su teléfono que lo saludan cada vez que inicia sesión (o peor aún, lo envían a notificaciones automáticas), como Amazon o eBay, que le recuerdan los artículos disponibles que creen que podría querer comprar? Hágase un favor y elimine estas aplicaciones. Le están animando a gastar dinero cuando de otra manera no lo habría hecho si no hubiera sabido sobre ese artículo.

Lo mismo ocurre con los correos electrónicos. Sabes cómo, cuando vas a Payless, te piden tu dirección de correo electrónico y luego te envían correos electrónicos semanales con zapatos que acabas detener¿tener? No tu notenertenerlos. Anule la suscripción a estos correos electrónicos y elimínelos. Cuanta menos tentación tenga frente a su cara, es menos probable que termine haciendo una compra de la que se arrepienta.

Hacer un presupuesto

Se ha comprobado que las personas tienden a gastar más dinero cuando usan una tarjeta de débito porque no pueden ver el dinero que están gastando. Entonces, cuando llegue el momento de pagar las facturas, ¡vaya! - todo su dinero se ha ido.

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En su lugar, cree un presupuesto para usted. Escríbelo. Esto le dará una mejor idea de cuántas facturas tiene y cuánto dinero tiene realmente para gastar, lo desee o no. (Lo más probable es que la cantidad que obtenga sea mucho menor de lo que pensaba originalmente). El presupuesto es quizás la herramienta más importante en su cinturón para combatir la terapia minorista porque lo obliga a ahorrar dinero para facturas que de otro modo no podría han destinado y habrían gastado en basura inútil.

Vidriera de tienda

Ver escaparates puede ser frustrante para algunas personas porque simplemente no proporciona el mismo nivel de satisfacción ver todas esas cosas que desea y no poder comprarlas. Sin embargo, si va con el propósito expreso de hacer una lista de deseos de cosas que quizás desee comprar más adelante, eso puede hacerlo un poco más divertido, como una especie de juego.

Date un capricho

No, no con los artículos grandes, sino con los pequeños. Ser capaz de llevar a casa algo pequeño satisface su impulso de comprar algo sin arruinarse. Solo asegúrate de que no sea la muerte por mil cortes. Use ese presupuesto que acaba de crear y solo gaste los $ 10 que le quedan cada mes en pequeñas baratijas.

Recuerde, no hay nada de malo en participar en una pequeña terapia de compras de vez en cuando. Solo es un problema cuando gasta demasiado dinero y se endeuda y se deja menos dinero para las facturas.

Cotizaciones de terapia minorista

Lo que sigue son algunas citas de terapia minorista que glorifican la práctica. De ninguna manera tienen la intención de alentarlo a ir a lo grande o irse a casa, pero si desea comprar algo dentro de su presupuesto para calmar su estado de ánimo, las personas detrás de estas citas han sentido su dolor (y también lo han tratado comprando ).

  • 'Quien haya dicho que el dinero no puede comprar la felicidad, simplemente no sabía dónde ir de compras'. - Gertrude Stein
  • 'Comprar es un pasatiempo relajante para mí, que a veces es problemático para el saldo bancario'. - Rebecca Hall
  • 'El comercio electrónico es una situación extraña para un viejo como yo. Puedes comprar un televisor en línea, está bien, pero ¿comprar un vestido o zapatos? Ugh. El cliente tiene que volver a la tienda y respirar y oler y pasar un buen rato. Porque ir de compras es un buen momento, como ir a un buen restaurante '. - Max Azria
  • 'Siempre digo que ir de compras es más barato que un psiquiatra'. - Tammy Faye Bakker
  • '¡Cuando vas de compras te olvidas de comer!' - Jennifer Hudson
  • 'Las compras en línea hacen que todo sea mucho más fácil, es un mal hábito'. - Barbara Palvin
  • 'Comprar con amigos es una excelente manera de seguir disfrutando de la emoción de la persecución sin tener que hacer una compra. También puede ser una verdadera oportunidad de vinculación. Ayudar a tu amigo a encontrar algo agradable es tan gratificante como ayudarte a ti mismo. - Sophie Kinsella
  • 'No compro porque necesito algo, solo compro por el mero hecho de comprar'. - Cat Deeley

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¿Tiene problemas con la terapia de compras y el control de sus hábitos de gasto? Nuestros asesores expertos aquí en BetterHelp pueden brindarle más consejos sobre cómo dejar de fumar.

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