Tengo ansiedad por ir a trabajar, ¿qué puedo hacer al respecto?

La ansiedad se presenta de muchas formas diferentes y, si bien algunas personas pueden estar lidiando con un trastorno de ansiedad que generalmente las hace ansiosas por la mayoría de las cosas, otras personas están ansiosas por cosas específicas, lo que puede conducir a un ciclo de ansiedad intensa si estas son situaciones recurrentes que un individuo debe enfrentarse con regularidad.



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Una fuente común de ansiedad y estrés para los adultos es su situación laboral. Ya sea que exista una cierta dinámica de grupo que les haga temer ir a trabajar, o si tienen mucho trabajo asignado a diario, el trabajo puede ser estresante y puede hacer que las personas se sientan ansiosas por los plazos u otros aspectos del empleo.

Independientemente de dónde provenga su ansiedad, sin embargo, es importante tomar medidas lo antes posible para que sea más agradable para usted ir al trabajo sin sentirse nervioso y estresado cada vez que lo hace. Si se siente ansioso por ir a trabajar, echemos un vistazo a por qué puede ser así y qué puede hacer al respecto.



Ansiedad en el lugar de trabajo: por qué se siente ansioso por su situación laboral

Cuando está lidiando con la ansiedad laboral, sintiendo ansiedad incluso antes de que comience el trabajo, o está lidiando con la ansiedad sobre el trabajo en general cuando simplemente piensa en su puesto actual, el problema subyacente es generalmente el hecho de que el trabajo que está haciendo es simplemente demasiado exigente en este momento, lo que puede causar una serie de problemas que conducen a sentimientos de estrés y ansiedad.

Digamos, por ejemplo, que su jefe le está dando constantemente proyectos importantes. Estas asignaciones a menudo tienen plazos ajustados y la cantidad de trabajo que se le asigna a menudo ocupa la mayor parte de su tiempo, dejándolo incapaz de descansar adecuadamente sin preocuparse por tener que hacer su trabajo y dificultando satisfacer sus otras necesidades importantes. Este problema luego se prolonga a lo largo de la semana, se construye sobre sí mismo y contribuye aún más a su ansiedad y estrés.



Si puede identificarse con lo anterior, no está solo. Muchas personas sienten ansiedad en el trabajo cuando se trata de cosas como fechas límite, altas expectativas de los jefes o supervisores, navegar por el clima social a veces duro del lugar de trabajo, ponerse al día con el trabajo que ya debería haber sido terminado, intentar equilibrar su trabajo y la vida personal, o simplemente no tener suficiente pasión en parte del trabajo que estás haciendo.

Cuando se escribe de esta manera, puede ser fácil ver de dónde proviene su ansiedad, lo cual es esencial si desea cambiar el estado actual de su situación laboral.

Además de los factores que pueden haber causado ansiedad en el lugar de trabajo con el tiempo, también es posible que su lugar de trabajo esté agravando la ansiedad existente. Digamos, por ejemplo, que tiene un trastorno de ansiedad generalizada o ansiedad social que le dificulta hablar frente a otras personas. Cuando se ve obligado a dar una presentación en el trabajo, su ansiedad puede empeorar. La fobia social relacionada con el trabajo es una preocupación muy real que tienen las personas, especialmente si experimentan ansiedad en otras áreas en las que deben ser sociales.



¿Qué puedo hacer con respecto a la ansiedad en el lugar de trabajo?

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Independientemente de si su ansiedad fue lo primero o si ha desarrollado ansiedad con el tiempo debido a su vida profesional actual, es importante saber qué puede hacer para abordar estos problemas y facilitarle la tarea de ir a trabajar sin sentirse ansioso y estresado. Para comenzar, aquí hay algunos consejos valiosos que le permitirán deshacerse de esa ansiedad y sentirse más cómodo en su vida laboral.

Practique el pensamiento positivo (pero mantenga expectativas realistas)



El trabajo es uno de los aspectos más difíciles de la vida, ya que a menudo requiere que nos conozcamos verdaderamente a nosotros mismos y lo que somos capaces de lograr. Si bien no queremos estar sobrecargados de trabajo, no queremos estar en el otro extremo del espectro, dudando constantemente de nosotros mismos y con un rendimiento inferior como resultado de patrones de pensamiento negativos. El primer paso que querrá dar cuando se sienta como una persona demasiado ansiosa en el trabajo es evaluar su nivel de desempeño actual y su carga de trabajo y ser honesto consigo mismo. ¿Estás dando demasiado trabajo? ¿Está usando su tiempo sabiamente y todavía tiene que sacar tanto tiempo de su día que no tiene tiempo para satisfacer sus necesidades básicas? Si es así, existe uno de los principales problemas que contribuyen a su ansiedad. De lo contrario, puede ser el momento de reconfigurar su pensamiento y aprender nuevas habilidades que pueden ayudarlo a abordar mejor su trabajo y hacerlo con confianza.

Dicho esto, sin embargo, también debe conocer sus propias limitaciones y mantener expectativas realistas con respecto a su trabajo. Si sabe que necesita tiempo para relajarse, pero espera que asuma tanto trabajo que su trabajo es todo para lo que tiene tiempo, solo está contribuyendo a su ansiedad de forma regular. Asegúrese de establecer expectativas realistas para usted, de modo que pueda hacer su trabajo sin esforzarse demasiado.

Habla con tu jefe sobre tu carga de trabajo actual

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Si bien a menudo puede ser una fuente de ansiedad tener que hablar con su jefe sobre su puesto actual, puede ser necesario para su propia salud mental. Es probable que su jefe quiera un empleado sano y feliz que sea altamente productivo en lugar de uno que esté constantemente estresado e incapaz de abordar su trabajo. Si tiene un problema con su trabajo que le está causando ansiedad, es posible que desee considerar comunicarse con su jefe e informarle sobre su situación actual. Siéntese con ellos y analice las posibles soluciones que puedan ayudarlo a sentirse más cómodo. Muchos empleadores sentirán empatía por sus luchas y trabajarán con usted para asegurarse de que tenga el mayor éxito posible.

Conozca sus factores desencadenantes y los ejercicios que pueden ayudarlo a combatir la ansiedad

Como comentamos en la sección anterior, existen varias razones por las que puede sentirse ansioso en el trabajo. No todo el mundo tiene los mismos miedos o preocupaciones, y es importante conocer los factores desencadenantes personales que provocan un aumento de la ansiedad. Por ejemplo, ¿está nervioso por sus plazos? ¿Le cuesta dar presentaciones en su oficina? Independientemente de lo que pueda provocar que su ansiedad se intensifique, cultive más conciencia sobre estos problemas y mantenga una lista de ellos en algún lugar. Cuando surjan, intente encontrar una solución a su alrededor y asegúrese de tener muchos ejercicios de respiración profunda y otros ejercicios de puesta a tierra que funcionarán para mantenerlo en tierra y combatir la ansiedad que está surgiendo en este momento.

Divida su lista de tareas y objetivos para que sean fácilmente alcanzables

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Cuando miras tu lista de cosas por hacer, ¿te sientes completa y absolutamente abrumado? ¿Observa sus metas diarias y siente que son simplemente demasiado grandes para lograrlas? Si es así, este es un problema común y no está solo. Podría ser que tengas proyectos y metas que necesites alcanzar a lo largo del día, lo que puede parecer abrumador cuando miras todo lo que necesitas hacer, en lugar de abordar tus tareas una a una. Si su ansiedad se debe a este tipo de problemas, puede ser de gran ayuda echar un vistazo a cada una de sus tareas y desglosarlas más para que sean más fáciles de terminar. Por ejemplo, en lugar de enumerar un proyecto grande como una de sus tareas pendientes, divida este proyecto en pasos más pequeños que puede marcar a medida que avanza. Si bien esto puede aumentar la longitud de su lista de tareas pendientes, le facilita el trabajo en sus tareas y lo ayudará a aumentar su confianza en usted mismo a medida que revisa rápidamente cada paso de la tarea.

Asegúrese de tener suficiente tiempo para cuidarse

En nuestra sociedad, tendemos a valorar a las personas con grandes logros, que se dedican a su trabajo y parecen máquinas de productividad. Si bien desea hacer su mejor esfuerzo en su función actual, este tipo de valores pueden ser perjudiciales, ya que a menudo le piden que se olvide de otros aspectos de su vida y se concentre únicamente en su trabajo. La verdad es que no puede ser productivo si ignora sus propias necesidades básicas, y hacerlo solo conducirá al desastre en el futuro. Si bien el trabajo es importante, asegúrese de tomarse un tiempo de su día para hacer cosas como divertirse, comer comidas adecuadas, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y tomar descansos que le permitan alejarse de su día agitado y recargar energías. . Cuando se cuida, puede afrontar mejor su jornada laboral.

A veces, todos necesitamos un poco de ayuda para superar los desafíos de la vida. Es posible que algunas personas estén lidiando con un trastorno de ansiedad que requiera atención médica para poder ser tratado. Si cree que tiene un trastorno de ansiedad grave que no se puede resolver simplemente siguiendo algunos de los consejos enumerados anteriormente, y cree que podría beneficiarse de la asesoría, visite BetterHelp hoy para comenzar con su propio asesor en línea que puede ayudarlo con sus necesidades de salud mental.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por qué estoy tan ansioso por ir a trabajar?

Muchas personas sienten ansiedad y estrés cuando comienzan a pensar en el trabajo y esto puede provocar fobia al lugar de trabajo. Esto podría deberse a un problema existente con depresión y ansiedad o directamente relacionado con la ansiedad solo en el lugar de trabajo. Si eres alguien que se ve afectado por la ansiedad todo el tiempo, es útil hablar con un experto en salud mental con licencia para saber qué podría estar impulsando tu ansiedad.

Cuando los síntomas físicos de ansiedad y depresión solo se presentan cuando estás en el trabajo, esto es una señal de un factor estresante en el lugar de trabajo.

¿Qué es el miedo a ir a trabajar?

El miedo a ir a trabajar se llama ansiedad laboral. Las personas con ansiedad laboral a menudo se sienten molestas ante la idea de lidiar con el estrés en el lugar de trabajo relacionado con sus deberes laborales o compañeros de trabajo. Para comenzar a reducir la ansiedad en el trabajo, identifique las fuentes de estrés en el lugar de trabajo que están causando un aumento de los sentimientos de ansiedad en el trabajo. Por ejemplo, es posible que tenga una fobia social relacionada con el trabajo que proviene de tratar con clientes, clientes o incluso con sus compañeros de trabajo.

¿Cómo puedo calmar mi ansiedad antes del trabajo?

Lidiar con el estrés laboral comienza con la conciencia. La buena noticia es que hay formas de afrontar la situación. Antes de comenzar su jornada laboral, tómese unos minutos para concentrarse en la respiración profunda y comenzar a controlar su ansiedad en el trabajo. Asegúrese de que su jornada laboral esté planificada y organizada para evitar que los sentimientos de ansiedad crezcan a lo largo del día.

¿Es la ansiedad una enfermedad mental?

Cuando los problemas de ansiedad se convierten en una parte abrumadora (o debilitante) de su día, esto es un signo de un posible trastorno de ansiedad. El trastorno de ansiedad se clasifica como un trastorno mental descrito en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5). Las personas que viven con ansiedad y problemas graves de depresión y ansiedad también pueden tener problemas para lidiar con el estrés en el lugar de trabajo, especialmente en un entorno elevado.

¿Puedo tener una discapacidad por ansiedad?

Las personas que sufren graves problemas de estrés y ansiedad pueden calificar para ausentarse del trabajo u otros programas relacionados con la discapacidad. Si vive con problemas graves de estrés y ansiedad, y la ansiedad en el trabajo también es un factor, busque la ayuda de un médico o un proveedor de salud mental autorizado. Ellos podrán determinar si califica para los beneficios por discapacidad debido a un trastorno de ansiedad.

¿Cuál es el mejor trabajo para alguien con ansiedad?

Si sufre de estrés y ansiedad crónicos y tiene ansiedad por el trabajo, el mejor trabajo para usted es uno que no contribuya a un aumento de los síntomas de ansiedad y depresión. Busque un trabajo que pueda disfrutar y que se adapte a su personalidad. Trabajar en un trabajo que disfruta puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad en el trabajo. Hable con un consejero profesional o un proveedor de salud mental autorizado con conocimientos sobre trastornos de ansiedad para obtener ayuda.

¿Cómo supero mi miedo al trabajo?

Busque soluciones en recursos populares en línea, incluida la Asociación de Ansiedad y Depresión, y plataformas de terapia líderes como BetterHelp.com. Hablar con un experto en ansiedad puede ayudarlo a aprender nuevas formas de superar sus luchas si se ve afectado crónicamente por la ansiedad y problemas con los trastornos de ansiedad.

¿Cómo supero el miedo al miedo?

Si está luchando con los efectos a largo plazo de los trastornos de ansiedad, obtenga ayuda de un profesional autorizado. Comience por visitar a su médico de atención primaria para descartar un posible diagnóstico médico que pueda agravar los síntomas de la ansiedad. Un médico con licencia probablemente lo derivará a un consejero o terapeuta que pueda brindarle tratamientos de psicoterapia para la ansiedad (también conocida como terapia de conversación).

¿Es la ansiedad una razón para faltar al trabajo?

Si padece problemas de ansiedad crónica o grave, estos se consideran problemas físicos y mentales graves. Tener estos problemas puede hacer que falte al trabajo si no se tratan. Obtenga ayuda de un proveedor de terapia autorizado para superar los problemas de ansiedad crónica y debilitante.

¿Me pueden despedir por tener ataques de pánico?

Si tiene ataques de pánico con regularidad que le hacen faltar al trabajo, esto puede ser motivo de despido con algunos empleadores. Hable con su departamento de recursos humanos para conocer cuál es la política de su empresa sobre cómo lidiar con los problemas de salud mental en el lugar de trabajo. Sin embargo, un ataque de pánico en el trabajo no debería ser motivo de preocupación.

¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento experimentan los mismos síntomas negativos de ansiedad que otras personas que la padecen. La diferencia aquí es que las personas con ansiedad de alto funcionamiento aún pueden realizar sus deberes y responsabilidades laborales diarios, a pesar de que todavía sufren síntomas de ansiedad.

¿Cuál es el trabajo más deprimente?

Las personas funcionan basándose en muchos factores diferentes que conforman sus personalidades. Un trabajo que puede resultar deprimente para una persona, puede ser el trabajo ideal para otra. Encuentre un trabajo que lo haga sentir satisfecho y completo al final de su jornada laboral (independientemente del título del trabajo) para preservar su salud mental.

¿Puede la ansiedad impedirle conseguir un trabajo?

Las personas que padecen síntomas debilitantes de ansiedad pueden tener problemas para conseguir (o mantener) un trabajo. Esto se debe a que los síntomas de ansiedad dificultan que algunas personas soporten el desafío de salir de casa y llegar al trabajo todos los días. Cuando llegan al trabajo, los síntomas pueden ser insoportables y potencialmente pueden conducir a dejar de fumar y desarrollar una fobia laboral.

¿Por qué no puedo mantener un trabajo?

Si sufre los efectos debilitantes de la ansiedad crónica o vive con un trastorno de ansiedad, incluso la tarea más simple puede requerir la mayor parte de su energía. Cuando su ansiedad se apodera de usted, es posible que le resulte difícil rendir al máximo y esto puede provocar que pierda el trabajo. Incluso acercarse al lugar de trabajo puede ser una tarea abrumadora para algunas personas con fobia al lugar de trabajo y es posible que dejen de aparecer por completo.

¿Puedes tener ataques de pánico todos los días?

Algunas personas que viven con ansiedad tienen ataques de pánico de forma regular. Si eres alguien que sufre de ataques de pánico crónicos, busca ayuda profesional. Hable con su proveedor de atención primaria o con un profesional de salud mental autorizado acerca de sus síntomas.

¿Están cubiertos el estrés y la ansiedad bajo FMLA?

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, los problemas de salud mental crónicos y diagnosticados están cubiertos por la FMLA y programas similares. Hable con su departamento de recursos humanos o consulte su manual del empleado para saber cómo su empleador maneja los problemas de salud conductual en el lugar de trabajo.

¿Los ataques de ansiedad y pánico se consideran una discapacidad?

Cuando la ansiedad y los ataques de pánico se convierten en una parte habitual de su día, esto puede considerarse una discapacidad. Hable con su empleador para saber cómo se tratan la ansiedad y discapacidades similares en el trabajo. Los programas federales como el Seguro por Discapacidad del Seguro Social están disponibles para personas que cumplen con los criterios de discapacidad por ansiedad.

¿Qué es una crisis nerviosa?

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Un ataque de nervios ocurre cuando las personas están demasiado abrumadas mental, física y emocionalmente para cuidar de sí mismas y de sus responsabilidades diarias. Una persona que ha sufrido una crisis nerviosa puede tener dificultades para pensar con claridad o tener suficiente energía para realizar incluso tareas sencillas como el cuidado personal diario.

¿Cuál es la carrera menos estresante?

La gente elige su trabajo por diversas razones. Si una carrera es estresante o no depende de su disposición individual. Hable con un consejero profesional o un profesional de la salud mental para saber qué carreras son las más adecuadas para sus necesidades y tipo de personalidad.

¿Puede la ansiedad afectar tu trabajo?

Si. La ansiedad puede empeorar su desempeño laboral. Si tiene problemas de ansiedad en el trabajo, hable con su departamento de recursos humanos para obtener información sobre los recursos (como los programas de asistencia para empleados) que pueden brindarle asesoramiento y consejos para superar los problemas de ansiedad en el trabajo.

¿Por qué tengo ansiedad por ir a trabajar?

Sentirse estresado por ir a trabajar puede ser el resultado de muchas cosas. Si tiene un ambiente de trabajo tenso o tiene plazos estrictos que cumplir, puede causar ansiedad generalizada relacionada con el trabajo. Además, si siente que tiene más trabajo del que puede manejar, puede aumentar la ansiedad.

¿Cómo dejo de estar ansioso por ir a trabajar?

El primer paso es averiguar por qué se siente ansioso por ir a trabajar. Si está ansioso porque es un trabajo nuevo y no está seguro de si se está desempeñando bien, hable con su supervisor. No tienes que parecer 'necesitado' o inseguro de tus habilidades. Simplemente puede decirle a su supervisor: 'Estoy muy contento de haber tenido esta oportunidad de trabajar aquí. Cualquier cosa que pueda decirme para ayudarme a trabajar de manera más eficiente, me alegrará escucharla '. Esto le permitirá a su empleador saber que usted no cree que lo sepa todo y que está dispuesto a aprender. También muestra que está dispuesto a recibir consejos si es necesario para mejorar su desempeño.

Si siente que su ansiedad por ir al trabajo se debe al comportamiento de un compañero de trabajo, puede descubrir que abrir la línea de comunicación entre usted y el compañero de trabajo aliviará algo de tensión y les dará a ambos la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos.

Por otro lado, si es propenso a sufrir una reacción y síntomas de ansiedad y no se siente cómodo al lidiar con situaciones estresantes, buscar la ayuda de un consejero o terapeuta que lo ayude a lidiar con los problemas relacionados con la ansiedad puede ayudarlo a mejorar sus sentimientos acerca de ir. trabajar y probablemente también tendrá un impacto positivo en otras áreas de su vida.

¿Cómo trabajas cuando tienes ansiedad?

Tener ansiedad o estrés en el trabajo puede hacer que se sienta abrumado. Hay algunas cosas que puede hacer que pueden ayudar a aliviar la ansiedad laboral y ayudar a mejorar su desempeño laboral general.

  1. No participe en los chismes de la oficina. Por muy tentador que parezca, estar en medio de un círculo de chismes puede generar tensión en el trabajo, lo que puede tener un impacto significativo en su bienestar emocional y desempeño laboral.
  2. Establece plazos realistas. Está bien ser ambicioso, pero establecer fechas límite para proyectos que parecen insuperables solo aumentará su ansiedad. Puede establecer fechas límite para los pequeños hitos que conducen a la finalización de un gran proyecto, en lugar de tratar de apresurarse y hacer todo en poco tiempo.
  3. Construye relaciones sólidas. Establecer relaciones laborales saludables con los compañeros de trabajo puede darle un sentido de pertenencia y hacer que se sienta más seguro acerca de su función en el lugar de trabajo. Recuerde, no tiene que sentirse obligado a salir a cenar todas las semanas o ir a tomar una copa después del trabajo si no lo desea. Establezca una relación sana que le resulte cómoda.
  4. Pedir ayuda. Si el trabajo es agitado o un proyecto se vuelve abrumador, busque ayuda. Habla con un miembro del equipo o un supervisor inmediato. En lugar de ser duro contigo mismo y sentir que tienes que hacerlo solo, piensa en cómo te sentirías si fueras un supervisor. ¿Le gustaría que un empleado acudiera a usted y le pidiera orientación o preferiría que tratara de hacer el trabajo por su cuenta y lo dejara sintiendo que no tiene apoyo? Un buen supervisor querría ofrecer apoyo a un empleado que necesita un poco de ayuda para hacer el trabajo.

¿Puedo reportarme enfermo de ansiedad?

Seamos realistas, puede haber algunos empleadores que no sean tan comprensivos como otros, o puede tener un compañero de trabajo que tenga una mala actitud sobre lo que está experimentando. Sin embargo, si está experimentando ansiedad, puede reportarse enfermo para trabajar. De hecho, si se encuentra en los Estados Unidos y le han diagnosticado un trastorno de ansiedad, en la mayoría de los casos está protegido por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades. Según esta Ley, se le permitirá una 'adaptación razonable' y el tiempo de enfermedad para las citas con el terapeuta o debido a una mayor ansiedad se considera una adaptación razonable.

¿Es la ansiedad una buena razón para faltar al trabajo?

Realmente depende de la causa de la ansiedad y de la gravedad de sus síntomas. Si está abrumado y necesita algo de tiempo para calmarse y concentrarse, incluso tomar un almuerzo prolongado o pedir un día personal podría ser útil. Sin embargo, si está constantemente ansioso por ir a trabajar porque siente que no puede completar las tareas o porque tiene problemas con un compañero de trabajo, es posible que su ansiedad solo empeore al faltar al trabajo. En este caso, puede ser una buena idea hablar con su supervisor / empleador y discutir lo que siente y pedir su opinión sobre las formas de resolver su ansiedad. Asegúrese y exprese el deseo de venir a trabajar y ser productivo.

¿Debo ir a trabajar si tengo ansiedad?

Es comprensible que no quiera ir a trabajar si tiene ansiedad. Solo usted sabe qué tan graves son sus síntomas de ansiedad y cómo afectan su desempeño laboral. Si necesita tiempo libre, hable con su jefe y explíquele la situación. Si necesita ayuda para lidiar con la ansiedad, busque ayuda profesional para que pueda aprender a lidiar con los síntomas y continuar trabajando.

¿Cuánto tiempo puede durar una ansiedad?

En la mayoría de los casos, la ansiedad es una emoción a corto plazo en respuesta al estrés o una amenaza (real o percibida). Para algunas personas, los sentimientos de ansiedad pueden durar solo unos minutos o pueden desaparecer cuando se elimina el desencadenante o la amenaza. Por otro lado, las personas que experimentan trastornos de ansiedad pueden parecer estar en un estado de estrés constante, aunque puede que no sea tan severo todos los días.

Si tiene síntomas de estrés, es importante que hable con su proveedor de atención primaria o con un profesional de la salud mental. La ansiedad a largo plazo puede provocar afecciones médicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y un sistema inmunológico comprometido. Además, si la ansiedad no se resuelve, puede empeorar los trastornos y síntomas de ansiedad.

¿Es la ansiedad una enfermedad mental?

La ansiedad es la forma en que el cerebro reacciona al estrés y le hace consciente del peligro potencial. Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. La tensión o las enfermedades tanto emocionales como físicas pueden causar sentimientos de ansiedad. La ansiedad ocasional no se considera una enfermedad mental. Sin embargo, cuando la ansiedad es crónica, esto podría indicar la presencia de un trastorno de ansiedad, que es un tipo de enfermedad mental. El trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las fobias son tipos de trastornos de ansiedad.

¿Puedo ausentarme del trabajo por ansiedad?

Si le han diagnosticado ansiedad o un trastorno de ansiedad, en la mayoría de los casos está protegido por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) si necesita tiempo libre para buscar tratamiento médico para la ansiedad, incluida la terapia para pacientes hospitalizados.

¿Qué es un buen trabajo para alguien con ansiedad social?

Tener ansiedad social no nos exime de pagar facturas. Con eso en mente, es importante considerar qué oportunidades de empleo pueden ser de su interés, pero que también promueven su sensación de bienestar y previenen el riesgo de aumentar los síntomas de ansiedad social.

Algunos trabajos que son buenos para las personas con ansiedad social incluyen:

  • Blogs, edición y redacción independiente
  • Gerente de redes sociales
  • bibliotecario
  • Peluquero de mascotas
  • Portero
  • Ama de casa
  • Paisajista

Tener ansiedad social no tiene por qué significar que pierda un buen trabajo y la oportunidad de tener un ingreso constante.

¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad?

El objetivo de la terapia para las personas que sufren de ansiedad es ayudarlo a comprender sus sentimientos, identificar los posibles desencadenantes de la ansiedad y ayudarlo a aprender a responder de manera constructiva.

Uno de los tipos de terapia más utilizados para las personas con ansiedad y trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC). El objetivo de la terapia cognitivo-conductual es ayudarlo a identificar y comprender sus pensamientos y patrones de comportamiento y ayudar a reemplazar esos pensamientos y comportamientos negativos con mecanismos de afrontamiento efectivos.

La terapia conductual dialéctica (DBT) es una forma de CBT que se utilizó originalmente para tratar el trastorno límite de la personalidad. Sin embargo, ahora se usa comúnmente para tratar una variedad de afecciones de salud mental como el trastorno bipolar, el trastorno límite de la personalidad y la ansiedad y los trastornos relacionados con la ansiedad. Durante la terapia conductual dialéctica, aprende a aceptar la ansiedad mientras aprende a implementar medidas para cambiar su respuesta ansiosa a los desencadenantes.

¿Qué desencadena la ansiedad?

La ansiedad puede desencadenarse por varias cosas. Los problemas de salud, como las enfermedades crónicas o el dolor, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas o la diabetes pueden causar sentimientos de mayor ansiedad. Saltarse comidas o consumir demasiada cafeína también puede desencadenar ansiedad. Algunos medicamentos (tanto recetados como de venta libre) también tienen efectos secundarios de ansiedad o nerviosismo.

¿Me pueden despedir por tener un ataque de ansiedad en el trabajo?

La Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) está diseñada para proteger a los empleados de la discriminación laboral. Si tiene antecedentes de discapacidad física o mental, como trastorno de ansiedad, en la mayoría de los casos, la ley exige que su empleador lo mantenga empleado y le permita las adaptaciones razonables necesarias para promover su bienestar.

¿Debo contarle a mi jefe sobre mi ansiedad?

Sí, en la mayoría de los casos debe informarle a su jefe sobre su ansiedad. Tener un ataque de ansiedad en el trabajo o experimentar pánico relacionado con el trabajo puede hacer que se sienta incapaz de trabajar y realizar su trabajo asignado. Ser abierto y honesto con tu jefe acerca de la ansiedad que sientes puede ayudarlo a comprender por lo que estás pasando, y es posible que pueda ofrecer opciones para ayudar a reducir el estrés de ansiedad relacionado con el trabajo. Se recomienda que busque ayuda (por ejemplo, hablando con un terapeuta autorizado) antes de comunicarse con su jefe. Es importante sentirse apoyado y comprendido por un profesional médico, que puede enseñarle exactamente cómo disminuir sus síntomas de ansiedad, antes de reunirse con su jefe.