¿Qué es una siesta de depresión? Lo que necesita saber sobre la depresión y el sueño
La depresión es algo que afecta la vida de millones de personas. El trastorno depresivo mayor (TDM) afecta aproximadamente al 6,7% de la población adulta en los Estados Unidos. Es importante comprender que la depresión es un problema común que puede afectar la vida de cualquier persona. No siempre es fácil superar un ataque de depresión y se presenta de varias formas.
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Algunas personas terminan sintiéndose agotadas mental y físicamente cuando atraviesan problemas de depresión. En ocasiones, esto hará que las personas quieran dormir más de lo habitual. Es posible que haya oído hablar del término 'siesta de depresión' en las redes sociales. La gente ha estado bromeando un poco sobre cómo evitar sus problemas y tomar una pequeña siesta de depresión para tratar de refrescarse.
Este tipo de siestas son muy reales y no son necesariamente algo saludable. En este artículo, podrá echar un vistazo a la relación entre la depresión y el sueño. Esto le dará una comprensión más profunda de por qué sentirse deprimido le hace querer irse a dormir. Problemas como este pueden ser muy graves, por lo que es bueno armarse con la información necesaria.
El vínculo entre el sueño y la depresión
El vínculo entre el sueño y la depresión es muy fuerte. Las personas deprimidas a menudo experimentan problemas con sus patrones de sueño. De hecho, algunos estudios han demostrado que casi el 75% de los pacientes deprimidos experimentan algún tipo de síntomas de insomnio. La hipersomnia, también conocida como somnolencia excesiva, es un síntoma que experimenta el 40% de los adultos jóvenes con depresión.
A veces, las personas se sentirán abrumadas por su depresión y esto puede causar que sus patrones de sueño se vuelvan turbulentos. Esto puede manifestarse como una necesidad extrema de quedarse en la cama e intentar dormir. Algunas personas terminan tratando de evitar sus problemas durmiendo. La depresión puede sentirse abrumadora y estas emociones negativas son muy difíciles de procesar para las personas.
Muchos pacientes deprimidos han notado que sienten una falta de motivación. Es difícil encontrar la voluntad de salir y enfrentar el mundo cuando te sientes tan atascado por la depresión. Esta es la razón por la que muchas personas optan por intentar dormir cuando se sienten deprimidas. Incluso podrían tener la esperanza de sentirse mejor una vez que se despierten.
El problema es que dormir no va a resolver los problemas de depresión. Dormir en lugar de enfrentar o lidiar con la depresión solo hará que la depresión empeore. En lugar de pedir ayuda o reconocer la depresión, algunas personas se esconden del mundo y tratan de dormir lo más que puedan. Este podría ser un ejemplo más extremo que una siesta de depresión típica, pero se siguen aplicando las mismas ideas.
¿Son malas las siestas para la salud mental?
No, las siestas no son necesariamente malas para la salud mental. De hecho, tomar una siesta en circunstancias normales puede tener algunos beneficios. Una siesta corta puede ayudar a aumentar su estado de alerta. Simplemente no es una buena idea usar la siesta como una forma de evitar problemas de depresión.
Si no experimenta ningún tipo de depresión, entonces no hay razón para evitar las siestas. Dormir la siesta de manera responsable es perfectamente aceptable, y muchas personas toman siestas solo para energizarse. Por supuesto, seguirá siendo una buena idea evitar tomar una siesta demasiado cerca de la hora a la que normalmente le gustaría irse a dormir. La siesta conlleva el potencial de alterar su horario de sueño, y esto puede provocar complicaciones.
Sin embargo, las siestas depresivas no serán buenas para la salud mental. Cuando está deprimido y toma siestas para evitar lidiar con sus problemas, solo está empeorando las cosas. Puede parecer que no puedes hacer nada más que dormir cuando estás en el momento. La necesidad de dormir cuando aparece la depresión es muy real, y no es culpa suya por querer acurrucarse en la cama y simplemente tratar de olvidarse de lo que está pasando.
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Cuando se siente así, necesita tener profesionales a quienes acudir. Recibir tratamiento para la depresión será fundamental. Los síntomas de la depresión se pueden controlar con medicamentos y terapia. Con el tiempo, podrá sentirse mejor y volver a su horario habitual de sueño.
Depresión e insomnio
El insomnio y la depresión también están estrechamente relacionados. A veces, el único sueño que las personas obtienen cuando están deprimidas son siestas breves. Ciertos tipos de depresión pueden hacer que su mente esté demasiado activa. Es posible que termine pensando constantemente en cosas negativas o en lo que sea que le esté causando depresión.
Cuando tu mente está atrapada en este lugar negativo, puede ser muy difícil calmarte e ir a dormir. Se sabe que la depresión y el insomnio están vinculados durante mucho tiempo. Como se mencionó anteriormente, tanto el insomnio como la hipersomnia están relacionados con los trastornos depresivos. La falta de sueño y la depresión pueden crear una situación muy mala para cualquiera.
No poder dormir lo suficiente hará que sea mucho más difícil cumplir con sus responsabilidades diarias. Muchas personas experimentan depresión por falta de sueño, y esto puede ser tan malo como dormir todo el tiempo. Si está pasando por una depresión y tiene problemas para mantener un horario de sueño normal, entonces es importante buscar ayuda.
Necesita tener las cosas bajo control para que pueda comenzar a sentirse mejor. Incluso es posible que pensara que las siestas para la depresión podrían haber sido una técnica para ayudar a los síntomas de depresión relacionados con el insomnio. La verdad es que necesitas consultar con un profesional para que todo vuelva a la normalidad. Es necesario abordar su depresión y dejar que sus médicos lo ayuden a volver a tener una buena noche de descanso.
Recibir tratamiento
Ahora que sabe más sobre cómo dormir afecta y va de la mano con la depresión, debería considerar buscar tratamiento. Si aún no está recibiendo tratamiento para sus síntomas de depresión, es importante hablar con su médico. Debe ser honesto con su médico sobre lo que está pasando. La depresión no es nada de qué avergonzarse, y millones de personas buscan tratamiento para ella todos los años.
Los síntomas de la depresión pueden sentirse muy poderosos e incluso pueden impedirle vivir su vida como lo desea. Cuando la depresión empeora, resulta difícil desempeñarse de acuerdo con sus estándares habituales en el trabajo. Algunas personas incluso han perdido su trabajo debido a la necesidad de dormir y esconderse debido a una depresión severa. Ya sea que su depresión sea leve o severa, es imperativo recibir tratamiento.
Su médico podrá ayudarlo de todas las formas posibles para asegurarse de que se sienta mejor. Puede llevar tiempo encontrar el tratamiento perfecto para la depresión, pero podrá progresar. Su médico puede recetarle ciertos medicamentos antidepresivos y también puede recomendar una terapia como parte de la solución. Ambos métodos le ayudarán a trabajar en sus problemas para que pueda empezar a volver a vivir la vida como lo desea.
Por qué es importante la terapia
La terapia es importante para tratar la depresión por muchas razones. Es una excelente manera de abordar las causas de su depresión y puede ayudarlo a evitar complicaciones con futuros episodios depresivos. Los terapeutas comprenden lo intensa que puede ser la depresión y podrán relacionarse con lo que está pasando. Además, tienen la experiencia necesaria para enseñarle cómo manejar mejor sus sentimientos.
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Aprender a lidiar con la depresión y los sentimientos depresivos no siempre será fácil. Su terapeuta podrá ayudarlo a aprender a evitar ciertos desencadenantes de la depresión para que pueda evitar experimentar problemas. También podrán ayudarlo a resolver problemas que podrían estar afectando su depresión. Por ejemplo, muchas personas pasan por episodios de depresión debido a un evento específico de la vida que les molesta.
Al poder hablar de lo que te molesta, siempre te sientes muy catártico. El simple hecho de tener un aliado de tu lado cuando estás luchando contra la depresión será reconfortante. Pueden ayudarlo a lidiar con la depresión de la manera más saludable posible y, al mismo tiempo, simplemente estar allí para usted. Si la depresión le ha estado causando dificultades en la vida, entonces contar con un terapeuta que lo ayude realmente marcará la diferencia.
Las opciones de terapia en línea podrían funcionar mejor
Para muchas personas, las opciones de terapia en línea funcionarán mejor. La terapia en línea para la depresión es una excelente manera de recibir tratamiento de la manera más conveniente posible. Cuando busque la ayuda que necesita en línea, no tendrá que preocuparse por salir de casa. Le permite obtener ayuda discretamente y no tendrá que preocuparse por el horario de oficina.
Esta terapia en línea incluso será más versátil que muchas otras formas de terapia. Podrá elegir hablar con un terapeuta por teléfono o incluso puede utilizar las opciones de chat de video. Los pacientes pueden incluso simplemente intercambiar mensajes con un terapeuta autorizado a través de mensajes de texto o correo electrónico. Poder elegir qué tipo de terapia funcionará mejor para usted es algo grandioso.
Estos terapeutas están calificados y listos para ayudarlo a superar sus problemas de depresión hoy. Si necesita ayuda para lidiar con la depresión, entonces no debe intentar buscar consuelo tomando una siesta para la depresión. Algunas personas se preocupan por usted y lo ayudarán a aliviar sus síntomas de depresión mientras abordan la causa raíz de su depresión.
Superar la depresión puede llevar algún tiempo, pero nunca estará solo. Tienes aliados esperando para ayudarte cuando estés listo. Simplemente regístrese para recibir terapia en línea si desea comenzar a recuperar el control de la depresión que lo está reprimiendo.
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